Наша кожа начинает стареть с 21 года.

Если у младенцев она меняется раз в 3 дня, то у 20-летних — раз в 28 дней (в среднем). А дальше цифра только увеличивается…

Поэтому своевременный уход — это необходимость!
Однако часто мы сами, наоборот, ускоряем старение своей кожи. И вот по каким причинам…

ЗАГАР
Под действием ультрафиолета разрушается коллаген, кожа теряет эластичность, становится дряблой и покрывается морщинками. Также растут родинки, понижается уровень бета-каротина (защищающего кожу от рака), образуется избыток меланина (что приводит к пигментации), возникает фотодерматоз (покраснение с образованием пузырьков).

НЕУМЕРЕННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОСМЕТИКИ
Большинство средств делают из высококачественного сырья. Ваша задача — читать состав и не покупать косметику, в которой содержатся пропиленгликоль, этиленгликоль (провоцируют развитие кожных заболеваний, проблемы с легкими и дыханием, аллергию, угревую сыпь, крапивницу, мигрени и рак), формальдегид, парафин (удерживает жидкость в организме, препятствует выведению токсинов и шлаков, мешает коже дышать).

НЕДОСТАТОК СНА
Известно такое понятие, как «сон красоты». С 23 до 5 часов идут активные восстановительные процессы, клетки кожи активно делятся… А у тех, кто мало спит, скорее по¬явятся морщинки, кожа станет вялой.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Из-за употребления мяса кожа лица приобретает землистый оттенок, эластичность снижается, появляются сухость и шелушение.

Употребление жареного и жирного приводит к образованию расширенных пор и жирному блеску. Если в рационе преобладают белки и углеводы, то возникает дисбактериоз, который провоцирует образование глубоких морщин и прыщей.

Лифтинг-диета (продукты, которые помогают вырабатывать коллаген).
рыба (лосось или семга), спаржа, черника, индеика, грибы, яйца, кефир.

В последнее время много статей посвящено рациональному и диетическому питанию. И даже самый ленивый человек знает: много есть вредно. Но создать идеальный план питания очень сложно. Нужно учитывать и калорийность, и количество пищевых ингредиентов (белков, жиров, углеводов), микроэлементов, витаминов, клетчатки, и не забыть о вкусе самой поглощаемой пищи.

Советов дается много, и большинство из них противоречат друг другу.

Если у вас нет времени на длительные подсчеты калорийности рациона и его соотношения с вашим ростом и весом, правильно питаться можно и без этого. Главное в рациональном питании — следовать основным аксиомам, продиктованным самой жизнью и здравым смыслом.

Осторожно относитесь к рекомендациям исключать из рациона все жиры или все углеводы.
Углеводы, как и жиры, бывают разные.

Цельнозерновые крупы, свежие фрукты, овощи, бобовые — очень качественная и полезная пища, содержащая, кроме углеводов, весь необходимый набор микроэлементов и витаминов. Кроме того, углеводы занимают одно из первых мест в списке продуктов, обогащенных антиоксидантами (фасоль, ягоды, яблоки, сливы).

Употребляйте больше растительной пищи, лучше свежей. Она хорошо зарядит вас энергией, и при этом вы получите минимум калорий при большом разнообразии вкуса.

Принцип, действующий в отношении углеводов, можно применить и к жирам. Одни лучше и полезнее, другие — хуже и вреднее, но вкуснее.

Растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, сокращают уровень холестерина и триглицеридов в крови, тем самым снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Арбуз — один из самых прекрасных летних продуктов. Утоляет жажду, полезен взрослым и детям. Только есть важное «но». Главное, чтобы он был зрелым и не был нашпигован нитратами.

Арбуз — весьма неприхотливое и благодарное растение, и при определенных условиях можно собрать несколько урожае в за сезон. Для интенсивного и ускоренного роста арбузов некоторые «бахчевники» добавляют в почву нитраты, которые накапливаются в мякоти, а затем превращаются в нитриты — довольно опасные токсичные соединения.

Как определить арбуз, напичканный нитратами?

Такой продукт имеет:

- насыщенно-красный цвет — с небольшим фиолетовым оттенком

- у «нитратного» арбуза, поверхность на месте среза гладкая, глянцевая, в то время как у «правильного» арбуза она в виде крупинок

- если растереть кусочек арбузной мякоти в стакане с водой, с правильным арбузом она помутнеет, а с «нитратным» покраснеет.

Как выбрать спелый арбуз

1. Крупный, но не тяжелый
2. Трещит при сжимании.
3. Издает при постукивании глухой звук.
4. Если потереть рукой об арбуз, а потом ее понюхать, запах свежескошенной травы укажет на неспелость арбуза.
5. Для проверни спелости арбузов их бросают в воду, и спелый всегда всплывает.

Мы привыкли с юмором относиться к храпящим. Правда, лишь до тех пор, пока лично нам они не мешают.

Между тем храп не только досаждает близким, но и опасен для самого нарушителя ночного спокойствия — это сигнал скрытой опасности, синдрома апноэ (остановки дыхания во сне).

В чем опасность?

Синдром апноэ очень часто сопровождается опасными заболеваниями. Во время остановки дыхания во сне у человека может внезапно остановиться сердце или произойти сосудистая катастрофа с поражением сердца или мозга (инсульт или инфаркт миокарда).

Как проявляется?

Короткие (до 10 секунд) и редкие остановки дыхания во сне случаются и у здоровых людей. Это не опасно. Другое дело, когда остановки дыхания становятся частыми (более 10-15 в час) и продолжительными (более 10 секунд). При синдроме апноэ человек часто просыпается, беспокойно мечется в постели, жадно хватает ртом воздух, потом снова засыпает. Через непродолжительное время все повторяется. Утром человек не помнит, что просыпался от удушья. Это могут заметить близкие. Сам он жалуется только на бессонницу с частыми пробуждениями «по непонятной причине».

Помимо храпа во сне также наблюдаются:

— сонливость днем;
— головные боли по утрам;
— повышение артериального давления;
— ухудшение памяти;
— избыточный вес;
— снижение потенции у мужчин.

Кто болеет?

Храп встречается у 10% женщин и у 20% мужчин. Чаще наблюдается у пожилых, но может возникнуть и у молодых, и у детей.

Доказывать полезность меда не нужно: давно известны его целебные свойства. Он и иммунитет стимулирует, и давление нормализует, и обменные процессы регулирует — настоящая кладовая здоровья!

Но со временем этого показалось мало, и пытливый человеческий ум выдвинул идею об усовершенствовании этого природного продукта. Суть ее в том, чтобы заставить пчел вырабатывать разные сорта меда, которые применялись бы в конкретных ситуациях, помогали при конкретных недугах.

Это оказалось вполне достижимо: пчелы прекрасно усваивают искусственную подкормку (например, обычный сахарный сироп) и преобразуют его в мед. А если вместо сиропа давать нужные ингредиенты, то и из них получится соответствующий мед (этот метод получения меда называется экспрессивным). Так появились широко распространенные нынче сорта поливитаминного меда. Однако прежде чем ими пользоваться, стоит проанализировать, насколько они полезны.

МОРКОВНЫЙ

Пчел кормят концентрированным морковным соком • • и получают морковный мед. Благодаря содержанию большого количества сахара в моркови, этот метод весьма выгоден экономически. А его конечный продукт содержит практически все полезные вещества, имеющиеся в моркови: каротин (провитамин А), витамины В1, В2, В12, никотиновую и фолиевую кислоту, витамин К, пантотеновую кислоту, биотин и другие активные вещества, которые, главным образом, влияют на кроветворение и иммунитет. В сравнении с тем же морковным соком морковный мед содержит почти в 20 раз больше этих веществ. Качественный морковный мед имеет слегка оранжевый цвет, достаточно долго сохраняется. Единственный сравнительный недостаток — он не слишком ароматен.

ХВОЙНЫЙ

Хвойный мед, получаемый в результате подкармливания пчел сладким настоем сосновых иголок, в большом количестве содержит витамин С. Особенно эффективен хвойный мед при простудно-инфекционных заболеваниях. Этот продукт имеет янтарный оттенок, долго сохраняется и имеет выраженный хвойно-смоляной аромат.

МОЛОЧНЫЙ

Соединение молока с медом с давних времен применялось как лекарство при инфекционных и острых респираторных заболеваниях, малокровии (анемии). Объединение этих продуктов в один, да еще и способный долго храниться, не теряя своих целебно-вкусовых качеств, стало настоящим открытием. Способ получения молочного меда на удивление прост: свежее молоко насыщают сахаром, и этот сироп скармливают пчелам. В итоге получается ароматный мед беловатого цвета со вкусом карамели.

В процессе производства активированный уголь проходит высокотемпературную обработку, благодаря которой в нем образуется масса мелких пор. Так уголь превращается в мощный адсорбент. И это — его ценнейшее качество.

НА ВСЕ СЛУЧАИ

• В технических цепях для очистки жидкостей от примесей (в фильтрах) и воздуха от запахов (в кондиционерах, кошачьих туалетах) используется уголь в гранулах, который не рассыпается при контакте с водой.
• Медицинский препарат — прессованный черный активированный уголь в таблетках — применяется для лечения людей и животных.
• Белый уголь в таблетках называется углем только по аналогии с черным, т.к. тоже обладает высокими адсорбирующими свойствами. Однако путать их не стоит: белый уголь, также применяемый в медицинских целях, имеет совсем иной состав и фармакологические свойства.

ПРИМЕНЕНИЕ В ХОЗЯЙСТВЕ

• Для изготовления простейшего фильтра засыпьте в полотняный мешочек немного гранулированного угля. Пропустив через него воду, вы очистите ее от хлора и тяжелых минеральных примесей, сделаете мягче.
• Если кинете активированный черный уголь в водку (10 таблеток на 1 л), а через сутки процедите напиток, то получите алкоголь, очищенный от сивушных масел.
• Чтобы устранить неприятный запах в холодильнике, положите на каждую полку по 1 таблетке угля.
• Добавляйте активированный уголь в воду домашней птице для профилактики инфекционных заболеваний (5 таблеток на 1 л).
• Угольную воду давайте кроликам и коровам при вздутии живота.
• При пересадке растений поврежденные корешки обрабатывайте для предотвращения их загнивания угольной пылью.

РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

• Полезно добавлять активированный уголь в глиняные (из белой и голубой глины) маски для лица и тела, а также в жидкое мыло для умывания, гель для душа в пропорции 1:1. Это усиливает очищающий эффект процедур, способствует снятию раздражения на коже, лечению угревой сыпи.
• Чтобы избавиться от перхоти, сделать волосы мягкими и пышными, нанесите на них за 20 мин. до мытья маску из 1 яичного желтка, 1 ст.л.толI ченого угля и 0,5 стакана йогурта.

Не дайте этому потрясающему времени пройти бесследно! Соберите моменты радости и солнечные воспоминания о лете. Пометьте в своем блокнотике, что уже успели сделать, а что еще предстоит.

1. Устройте пикник на траве.

Ничто не сравнится с отдыхом на полянке у речки в компании любимых друзей. Мангал, шашлык, гитара -что еще нужно?! А можно просто запечь картошечку в углях. И вот она, горяченькая: перекидываешь с ладошки на ладошку, пачкаешь в золе пальцы, щеки и нос,торопишься, обжигаешься. Кусочек масла, щепотка соли - ммм, как же вкусно! Остановись, мгновение, ты прекрасно!

2. Сплетите венок из полевых цветов.

Помните, как в детстве с подружками отправлялись в лес, рвали цветочки, а потом плели венки? Повторите детские фрагменты.И не забудьте во всей этой красоте сфотографироваться!

3 .Наберите корзинку грибов.

Поезжайте в ближайший к даче, пролесок, побродите по солнечной опушке. И там,среди травы и хвои, отыщите грибы. Если повезет - то белые! Потом, вернувшись, быстренько почистите их и сварите ароматный супчик или пожарьте с картошечкой!

Как защититься от этой напасти и что делать при первых признаках заболевания.

Группы риска
Жара и влажность — идеальные условия для развития грибковой инфекции. Вот почему летом опасность заражения очень высока. Особенно рискуют люди с повышенной потливостью ног, трещинами и натоптышами на стопах, эндокринными нарушениями.

Тревожные симптомы
• На ногтях появляются полосы, пятна белого или желтоватого цвета.
• Ногти утолщаются, становятся рыхлыми, крошатся, цвет меняется на грязно-желтый.
• Кожа ступней шелушится, чешется.
• Между пальцами появляется опрелость — красноватая с округлыми очертаниями, резкими границами.

В чем опасность?
Грибку требуется питание, поэтому он потихоньку «ест* вас, высасывая полезные витамины и микроэлементы. К тому же он является аллергеном, а значит, провоцирует гиперчувствительность, что может обострить аллергический дерматит, бронхиальную астму.

Лечение
Если вы обнаружили у себя хотя бы один из симптомов, идите к дерматологу или врачу-микологу. Сам по себе грибок не исчезнет. Чтобы назначить лечение, доктор сделает соскоб, который поможет определить тип «вредителя».

После получения результатов врач пропишет адекватное лечение: системное или местное. На помощь приходят противогрибковые мази и лаки (лоцерил, батрафен, микозан). Плюс нужно будет принимать препараты внутрь — они «отравляют пищу» грибка.

Никто не хочет на отдыхе остаться без привычных вещей. Положить в чемодан все необходимое и ничего не забыть помогут советы косметолога.

В путешествии имеет значение каждый грамм, особенно если вы летите самолетом или идете в поход с рюкзаком за плечами. Поэтому обращайте внимание на размер упаковки. В наше время можно приобрести компактные тюбики и флакончики.

Для чистоты и комфорта

Дезодорант. В дороге лучшим выбором станет шариковый или гелевый мини-дезодорант, а на пляже лучше пользоваться кристаллическим — он не содержит химических компонентов.

Тоник для кожи. Для регулярного очищения кожи перед сном возьмите с собой тоник без спирта, а на случай борьбы с нежданным прыщиком захватите настойку календулы или 1%-ную салициловую кислоту.

Шампунь и кондиционер. Выберите те, в составе которых есть увлажняющие компоненты. Если отпуск долгий, не обойтись без маски для волос с растительными маслами.

Мыло и влажные салфетки. Мыло с увлажняющими компонентами займет куда меньше места, нежели гель для душа. А влажные салфетки станут «палочкой-выручалочкой», когда нет возможности умыться (например, в автобусе).

Деликатные темы

Маникюрный набор. Без него в путешествии не обойтись. Для экономии места в чемодане стоит приобрести компактный набор.

Средства для депиляции. Бритва, эпилятор, крем для удаления волос — что бы вы ни использовали, захватите это с собой в отпуск.

Крем для сухой кожи. Климатические перемены могут быть неожиданно восприняты вашей кожей. Так что мини-упаковка крема не помешает.

Пемза и спрей для ног. Прогулки в открытой обуви обязывают регулярно ухаживать за ступнями.

Щипчики для бровей. Волосы у всех растут с разной скоростью. Но щипчики должны всегда быть в вашей косметичке.

Прокладки и тампоны. Возьмите их, даже если критические дни не должны наступить в период отдыха. Со сменой климата организм может преподнести вам сюрприз.

Все хорошее когда-нибудь кончается. И отпуск тоже. В шкаф до следующего лета спрятаны удобные «сланцы» и любимый сарафанчик с ромашками. Завтра — на работу. И все бы ничего, но ваши ножки уже успели отвыкнуть от твердых туфель, и наверняка в первый же рабочий день вы натрете себе мозоль.

Вы уже привыкли решать эту проблему с помощью бактерицидного пластыря? А вот и зря! Потому что даже самая безобидная маленькая мозоль может привести к бо-о-льшим неприятностям…

Откуда они берутся?

• От плоскостопия, если вы не носите ортопедические вставки для обуви;

• от тесной обуви из искусственного материала;

• от высоких каблуков (чаще всего из-за этого мозоль «поселяется пожизненно» на стопе под большим пальцем);

• от босоножек без задников (это вам нравится громко шлепать, а вашим пяткам как раз наоборот!);

• от плохой наследственности (да, это правда: если ваша бабушка и мать страдали от мозолей, то и вам их не избежать).

Что с ними делать?

— Прежде всего постараться не допустить их появления: покупайте новую обувь вечером, когда ноги уже немного отекли (тогда она не будет вам тесной даже в раскаленный полдень) и никогда не застегивайте туго ремешки на босоножках и не затягивайте завязки.

— Если увидели, что после прогулки образовался пузырь с прозрачной жидкостью, вымойте ногу в теплой воде, аккуратно маникюрными ножницами вскройте его, и, когда жидкость вытечет, обработайте ранку вокруг зеленкой или йодом и заклейте бактерицидным пластырем, на котором есть «подушечка» (марлевая прослойка, пропитанная антисептиком)

— Если у вас «мозоль со стажем», распарьте ногу в горячей воде, приложите к мозоли четверть лимона, забинтуйте и оставьте на ночь. Или смажьте распаренную мозоль кашицей из подогретого прополиса, забинтуйте и оставьте на ночь. Или приготовьте мыльно-содовую ванночку для ног: на полтаза горячей воды 1 ст. ложка соды и 2 ст. ложки измельченного мыла (лучше — хозяйственного). Распарьте ноги в этом составе 15-20 минут, поддерживая одинаковую температуру воды, затем удалите размягченную мозоль пемзой и смажьте ноги питательным кремом (желательно, чтобы он содержал экстракт чайного дерева, способствующего заживлению ран).

— Если ничего не помогает, обязательно обратитесь к врачу-дерматологу, так как часто мозоль путают с более серьезным заболеванием — кератодермией, которую одними ванночками не победить!

Расстройствами сна страдают миллионы людей. Ежедневно ими поглощаются тонны снотворных, которые разрушают печень, снижают работоспособность, ухудшают память. Существует множество заблуждений, которые мешают эффективно бороться с бессонницей. Вот некоторые из них.

Для того, чтобы выспаться, достаточно 7-8 часов сна Продолжительность здорового сна у всех разная. Большинство нуждается в 8-часовом отдыхе, четверть населения удовлетворяется 5-6-часовым сном, а остальным требуется 9-10 часов. В молодом возрасте потребность в сне выше.

Хорошо потрудившись физически, человек будет спать крепко.

Людям с легкой возбудимой нервной системой не стоит планировать на вторую половину дня какие-либо спортивные упражнения или физический труд. Иногда это приводит к перевозбуждению и трудному засыпанию. То же касается секса и алкоголя -одних они могут расслаблять, а других сильно возбуждать.

Если человек спал более 9 часов, то он будет чувствовать себя бодрым.

Сон, как и питание, — это не только вопрос количества, но и качества. Он может быть «концентрированным», когда спящий за короткое время получает достаточное количество глубокого сна и сновидений, и поверхностным.

Большинство лекарств не влияет на сон. Даже прием витаминов, если они достаточно сильные, способен вызвать бессонницу. Нарушению сна способствуют столь популярные сейчас препараты для коррекции веса, противозачаточные средства, аэрозоли от насморка, мочегонные и все вещества, изменяющие настроение.

Пожилые люди спят меньше и чаще страдают бессонницей. На самом деле исследования показали, что пожилые люди спят приблизительно столько же, сколько и люди среднего возраста. К тому же неработающий пожилой человек может прилечь отдохнуть днем (и незаметно для себя уснуть), а даже небольшой такой отдых в постели .приводит к сокращению ночного сна.

В борьбе с бессонницей трудно обходиться без лекарств. Напротив, бессонница лучше всего поддается лечению не медикаментозными методами.

Проанализируйте, каковы могут быть причины вашей бессонницы. В значительном числе случаев она обусловлена психологическими проблемами. Неразрешенные конфликты, неудовлетворенность работой, перенесенные утраты держат мозг в состоянии хронического возбуждения.

Порой человек сам не в состоянии докопаться до истинных причин проблемы, и ему приходится обращаться за помощью к психотерапевту. Например, пятидесятилетняя пациентка не могла спать, когда ее 23-летняя дочь не ночевала дома. При более подробной беседе выяснилось, что мать в детстве страдала от деспотии своего отца. Она стала бояться любого увлечения, «любви», держалась обособленно. Позже она в какой-то степени стала отождествлять себя с дочерью. Когда пациентка поняла эти связи, она вновь стала спать спокойно.

Существуют ли надежные методы борьбы с бессонницей?

Читать далее Хозяйка дома

У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА — СВОЙ ИДЕАЛ КРАСОТЫ. Он определяется эпохой, модой и, конечно же, собственным вкусом.

Красавицы с идеальными чертами лица — явление весьма редкое. Но как часто отдельные «недостатки» и «неправильности» делают внешность неповторимо прекрасной!

Нередко приходится слышать, что женщине, особенно среднего и старшего возраста, не стоит специально ухаживать за своей внешностью, пользоваться декоративной косметикой, парфюмерией. Часто встречаюсь с другой крайностью — юные девушки, молодые женщины увлекаются декоративной косметикой, не уделяя внимания правильному уходу за кожей. И то, и другое неверно.

Ваше индивидуальное представление о красоте может быть любым, но никто не станет при этом возражать, что одним из обязательных качеств должна быть чистая, гладкая, нежная кожа.

Она начинает расцветать примерно к 20 годам, а после 30 постепенно увядает. Появляются дряблость, сначала мелкие, а затем глубокие морщины, складки с избыточными жировыми отложениями.

Процессы старения кожи зависят от наследственности, заболевания некоторых внутренних органов. Влияют климатические и производственные факторы (пыль, химические вещества и др.).

НО САМЫЕ ЖЕСТОКИЕ ВРАГИ КРАСОТЫ — ЭТО КУРЕНИЕ И АЛКОГОЛЬ!

Уход за кожей надо начинать с детства и продолжать всю жизнь.

Когда рождается ребенок, мать обычно купает его в настоях лечебных трав, протирает кожу специальными маслами, смазывает детскими кремами, обрабатывает тальком. Стоит ему подрасти, и внимание ослабевает. Нежная кожа остается незащищенной от воздействия внешней среды, пересушивается, плохо очищается, постепенно грубеет, шелушится.

Очень опасен в этом отношении период полового созревания. Бурная перестройка желез внутренней секреции вызывает у подростков повышенное салоотделение и, как следствие, угревую сыпь. Не надо ждать, когда угри пройдут самостоятельно. Без квалифицированной помощи врачей, которые успешно с нею справляются. она может перейти в тяжелую форму и оставить на коже рубчики («оспинки»), избавиться от которых будет еще сложнее.

ЭФФЕКТНАЯ ВНЕШНОСТЬ — это всегда итог длительной систематической работы над собой. Нет людей некрасивых, есть люди ленивые. Часто за ссылками на большую занятость скрывается пренебрежительное отношение к своей внешности.
Говорят, мужчина воспринимает женщину глазами, а женщина мужчину ушами.

Действительно, как радостно услышать от любимого, что вы прекрасны, неповторимы, очаровательны. И как обидно, когда спустя какое-то время его взгляд останавливается на другой, а вас уже не замечает.

А может, в этом есть и ваша собственная вина? Ведь еще не так давно вы и впрямь были прекрасны: ухаживали за собой, следили за прической, одеждой, увлекались макияжем. А как вы выглядите сегодня? Конечно, если вы заняты на работе, да и по дому хлопот немало, времени для себя остается всего ничего. И все же вы так должны организовать режим своей жизни, чтобы утром и вечером найти 10—15 минут для простых косметических процедур и гимнастики.

Поверьте, вы будете вознаграждены — это даст вам хороший тонус. Призовите на помощь и декоративную косметику. И вы убедитесь вскоре, что выглядите свежо и привлекательно.

В жизни женщины наступает момент, когда она еще чувствует себя молодой, полной сил, энергии, профессионального опыта и знаний, но… как сказал Гете: «Резец годов у жизни на челе за полосой проводит полосу». Период этот женщины переживают тяжело, становятся раздражительными, замыкаются в себе, появляются мысли о собственной неполноценности и даже депрессивное состояние.

Так возможно ли отдалить процессы старения и «подправить» природу? Конечно, можно!

Обратитесь к врачу-косметологу. Массаж и маски, другие методы специального лечения дадут хорошие результаты. Излишки растянувшейся кожи на лице и шее можно даже «подтянуть» с помощью пластической хирургии и таким образом вернуть прежние контуры лица.

Однако «омоложение», как и любая другая операция, должно сопровождаться минимальным риском. Тем более что проводится оно по эстетическим причинам. А потому рекомендуют это только здоровым людям после тщательного обследования. Продолжительность эффекта зависит и от общего состояния, образа жизни, регулярного ухода за кожей.

Но вот выясняется, что вам все же нельзя рисковать — операция невозможна. Ведь возраст женщины определяют не морщинки!

Грустный, потухший взгляд, неухоженный вид, плохая прическа, тяжелая походка. Займитесь собой!

Пересмотрите гардероб, оставьте 2-3 современных туалета. Ухаживайте за лицом, шеей и руками. Сделайте легкую красивую прическу. седину подкрасьте в естественный цвет, а еще лучше — на тон светлее.

Слегка подрумяньте щеки, верхние веки чуть-чуть обведите светлыми тенями, на ресницы немного туши, и троньте помадой губы… Так, теперь капелька духов.

ВЗГЛЯНИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО И… УЛЫБНИТЕСЬ! ПРОЙДИТЕСЬ ЛЕГКОЙ ПОХОДКОЙ, И ОСТАВАЙТЕСЬ ТАКОЙ ПРЕЛЕСТНОЙ И ОЧАРОВАТЕЛЬНОЙ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ!

Выбирая между модной обувью и удобной, мы, как правило, отдаем предпочтение модной. И вот уже спешим на работу в узких туфлях или сапогах на каблуке-шпильке. Думаем ли мы об огромных нагрузках, особенно у полных, которые приходятся на ноги? Чаще всего мы вспоминаем об этом, когда у нас появляется плоскостопие, расширяются вены, возникают мозоли…

Значит, мы ошиблись, покупая модные сапожки? И да, и нет. Просто нужно помнить, что, работая у станка, в парикмахерской, за прилавком, нужно надевать легкую, удобную, подобранную по размеру, хорошо проветриваемую обувь. Тогда и самочувствие у вас будет в течение дня прекрасным.

Ухаживайте за ногами постоянно. Ежедневно мойте дважды ноги теплой или прохладной водой с мылом, смазывайте кожу специальным кремом для ног. Наверняка вы почувствуете себя бодро после несложного массажа жестким махровым полотенцем: ступню от пальцев и кверху массируйте энергичнее, а колени и бедра слабее.

Несколько рекомендаций тем, у кого вены на ногах расширены. Массаж — только по разрешению врача.
Если вам приходится в течение дня много стоять — работайте, забинтовав ноги эластичными бинтами.
Для профилактики полежите после работы 15—20 минут с приподнятыми ногами. При появлении венозных узлов продлите отдых до 30—45 минут.

А вот рецепт, с помощью которого быстро снимется усталость трудового дня: протрите ноги кусочком льда, содержащим экстракт мяты. Или же сделайте контрастные ванночки: пять минут в горячей воде и десять секунд в холодной.

Когда же ноги «гудят» от усталости, вас выручит ванночка из настоя смеси мяты, конопли и бузины. А после смажьте ноги кремом.

При огрублениях и трещинах на пятках делайте ежедневно на ночь содовые ванночки. Если кожа ороговела, намыливайте через день влажные пятки мылом, оставляйте на 5—10 минут, а затем потрите кожу пемзой и смойте мыло. После намажьте пятки кремом для ног.

Жесткую кожу коленей можно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина в пропорции 10:1. Наносится смесь на 20 минут, смывается теплой водой, а коленки смазываются питательным кремом.

При потливости ног делайте на ночь ежедневные ванночки из отвара дубовой коры (50—100 г на 3—5 л воды) или настоя шалфея и крапивы (50—100 г смеси на 3—5 л воды).

Еще один настой — из коры белой ивы, листьев мяты или бузины. Кроме того, рекомендуется в течение четырех недель принимать внутрь настой шалфея и крапивы (15 г сухих листьев на 0,5 л воды). Принимать дважды в день по 1/4 стакана.

Хороший эффект дает поваренная соль: бросьте две горсти на таз воды и подержите в ней ноги минут 10, затем присыпьте тальком или смажьте кремом для ног. Вместо соли можно влить в таз 1 стакан столового уксуса.

Ступни ног должны непременно быть ухоженными. Это скажется и на самочувствии, а заодно придаст вам уверенности.

Попробуйте сделать педикюр: ноги нужно распарить в воде или настое из трав (ромашки, мяты, календулы, полыни), удалить мозоли, загрубевшую кожу.

Ногтям придается красивая форма: удаляется или сдвигается кожа вокруг, при желании их можно покрыть лаком.

После педикюра кожу нужно смазать специальным кремом для ног или любым питательным кремом.

Вы устали? Трудный выдался день, много хлопот по хозяйству?

И вот уже плечи поникли, спина ссутулилась. Сочувствуем!

Но женщина всегда должна помнить о своей осанке. Иначе… появится очень заметный дефект, так называемые крыловидные лопатки. У одних они отстают больше, у других меньше. Но в любом случае влияют на ваше самочувствие и на красоту!

Как «прижать» лопатки к спине, как устранить досадный недостаток?
Прежде всего давайте разберемся, почему он возникает.

Грудные мышцы, которые «крепятся» к лопаткам, при сокращении, то есть нагрузках, тянут их вперед, как бы выворачивая. Это происходит, когда вы моете посуду, печатаете на компьютере и т.д.
Появляется диспропорция в работе грудных и спинных мышц, и, как следствие, меняется положение плеч и лопаток. Они обращены вперед.

Что же делать? Укрепить спинные мышцы, от которых и зависит «красота» лопаток.

Займитесь интенсивной тренировкой этих мышц в течение 2—3 месяцев.

Выполняйте по 4—5 упражнений в течение 8—10 минут ежедневно. Можете включать эти упражнения в комплекс утренней или оздоровительной гимнастики. Каждое упражнение повторяйте 6—8 раз, интервал для отдыха 10—15 секунд.

В упражнениях лежа мышцы нужно держать в большом напряжении 5—7 секунд.

1.  В положении стоя возьмите руки сзади «в замок», отведите их как можно дальше назад, голову и  плечи — тоже и задержитесь в этом положении. (Можно взять в руки гантели весом 2—3 кг.) Наклоняйтесь   вперед   прогнувшись (спина прямая, смотрите вперед) и отводите руки назад.

2.  Ложитесь на спину, сильно, с напряжением прижимайте лопатки к полу, затем отдохните.

3.  И. п. — то же. Отведите руки в стороны и сильно надавливайте ими на пол.

4.  И. п. — то же. Поставьте локти на пол и, опираясь ими и затылком, прогнитесь в грудном отделе позвоночника.

5.  Положите кисти под голову, надавите головой на руки.

6.  Ложитесь на живот, кисти — на затылок. Слегка поднимите голову и согнутые руки (локти).

7.  Возьмите   в   руки   гантели и в положении лежа на животе выполняйте ими круговые движения в одном и другом направлении.

8.  В этом же положении руки с гантелями отведите в стороны. Приподнимите руки и подержите их.

9.  Это же упражнение выполняйте на гимнастической скамейке или узком топчане. Руки отведите в стороны и опустите. Теперь отводите их назад.

10.  Встаньте,  возьмите резиновый жгут, сложите его вчетверо, серединой  зацепитесь  за  дверную ручку или скобу на уровне плеч. Медленно разводите руки в стороны. Задержитесь в этом положении.

Но недостаточно выполнять только названные упражнения. Старайтесь в течение дня держать лопатки прижатыми к спине. Для этого слегка отведите плечи назад и держите их так постоянно (стоя и при ходьбе).

Траволечение сейчас в моде. И с незапамятных времен люди использовали этот способ при лечении самых разных заболеваний.

«Три оружия есть у врача: слово, растение, нож» — так говорил всемирно известный Авиценна.

Травы были популярны и на Руси. Полынь, подорожник, крапива, мята, рябина, кора дуба, можжевеловые ягоды — их целебные свойства знали стар и млад, умели широко применять. Эти знания сохраняются в народе уже не одно поколение.

Но нельзя впадать в крайность и лечиться только растительными средствами. Вера в «чудодейственные» свойства — плохой советчик. Считать их панацеей от всех бед и вредно, и опасно.

Уже сейчас 40 процентов лекарственных препаратов делают из растений. Ученые внимательно изучают накопленный веками опыт народной медицины и внедряют его в лечебную практику. Но. прежде чем поступить на аптечные прилавки, любое средство подвергается всестороннему фармакологическому, ботаническому, химическому, клиническому исследованиям.

Флора нашей страны насчитывает более двадцати тысяч целебных растений. Изучено лишь пять-шесть тысяч, а в практике применяется около двухсот. Казалось бы. собирать их просто. Однако это кажущаяся простота. Создать свою «зеленую аптеку» может лишь тот, кто посвящен в «секреты» лекарственных трав, досконально разбирается в технологии их сбора. Невежество в этом деле губительно для природы, бесславно и постыдно для человека.

Собирать растения лучше всего в сухую погоду, так как в пасмурные дни в них заметно падает содержание действующих веществ. А для корней и корневищ таких ограничений нет. По срокам их время сбора — осень, когда надземная часть травы увядает.

Почки богаты смолистыми и бальзамическими веществами, когда они набухли, то есть тронулись в рост.
Листья пригодны те. что успели развернуться, достигли нормального развития. Лучшая пора для сбора коры — начало сокодвижения. В это время она легко отделяется от древесины.

Вблизи дорог, в черте города растения впитывают с выхлопными газами автомобилей и промышленными дымами различные вредные вещества, минеральные примеси. Понятно, собирать их здесь не стоит.

Особенно хотелось бы подчеркнуть еще и то обстоятельство, что самые яркие и красивые цветы, как правило, ядовиты. Возможно, что природа специально наградила их таким сильным средством самозащиты. Авран, багульник, белена, горицвет, дурман. ландыш, мордовник, черемица, чистотел… Многие из них находятся на грани исчезновения.

Читать далее http://vkusno-menu.ru/?p=396

25 процентов женщин и 15 процентов мужчин, по статистике Всемирной организации здравоохранения, страдают от заболеваний ног, вызванных некомфортной обувью. Но стоит ли совсем отказать себе в удовольствии носить каблуки? Конечно, нет! Как говорит старинная поговорка: «Предупрежден, значит, вооружен!» Поэтому расскажем об опасностях, которые несут в себе каблуки, о профилактике заболеваний ног и отличительных признаках «правильной» обувки.

Итак, вначале: какая обувь вредна?

Читать дальше на сайте http://home-maker.org/?p=383

Весна, весна! Как рады мы яркому солнцу, голубому небу, светлым дням, теплу, хорошему настроению… Улыбка не сходит с лица. Неужели есть люди, кто не любит это время года? Представьте себе, есть, и их немало. Они бы тоже хотели улыбаться солнцу, наслаждаться теплом, просто радоваться, но именно весной обостряются их болезни…

На первом месте стоит язва желудка.
Весной она дает о себе знать, и кто-то даже попадает в больницу. Но можно предпринять профилактические меры — и обострения не будет. Прежде всего, это диета -исключите острую, грубую, раздражающую пищу, специи — все, что вызывает повышенное слюноотделение. Продукты должны быть термически обработаны, ешьте все в вареном виде или приготовленное на пару.

Женщины очень любят приходить в магазины косметики! Тут их окутывают приятные запахи, а пестрота витрин поднимает настроение. Неудивительно, что хочется купить все и сразу… Но спешить ни к чему! Для начала разберемся, как правильно выбирать косметику. И на что стоит обращать внимание: на модную рекламу, рекомендации продавца или большие скидки.

Где покупать
Столкнуться с некачественной, просроченной или поддельной косметикой можно и в бутиках,  и напротив,  невзрачный   магазинчик   может вполне  оказаться кладовой качественной продукции.  При выборе косметических средств опирайтесь на опыт знакомых и свой собственный. Но помните, что на уличных лотках и в подземных переходах вы, скорее всего, найдете подделку китайского производителя. Отдавайте предпочтение товарам известных парфюмерно-косметических фирм — они   дорожат престижем своей марки и вкладывают в производство  достаточное количество средств.

Советуйтесь!
Среди работников магазинов есть действительно профессиональные консультанты, которые подскажут, какую косметику выбрать. Не гонитесь за большими скидками — часто со скидками продается залежавшийся товар. Обращайте внимание на витрины. Если средство пользуется популярностью, то под него выделяется больше места. Это делается менеджером магазина, чтобы постоянно не докладывать продукцию.

Читать далее http://home-maker.org/?p=303

Среди множества диет для похудения одной из самой экзотических является питание по группе крови. Основана она на разделении всех продуктов питания на полезные, нейтральные и вредные для организма в зависимости от группы крови. Каждой группе крови дается некая характеристика, в зависимости от которой производится отбор продуктов.

КАЖДОМУ СВОЕ
1-я группа крови обозначена как самая крепкая и сильная, характеризующая тип лидера с мощным пищеварением и иммунитетом, но плохо адаптирующаяся к меняющимся условиям жизни. В соответствии с этим людям с 1-й группой крови рекомендуется употреблять побольше белковой пищи (мясо, рыба, морепродукты), поменьше — капусты, бобовых и кукурузы.

2-я группа крови — у «земледельцев», названных так за якобы присущие им качества оседлости, основательности, трудолюбия. Диета, соответственно, в основном состоит из овощей и злаков, а вот белки (особенно рыбу и мясо) рекомендуется ограничивать.

3-я группа крови характеризует «странников». Подразумевается, что эту категорию составляют мигранты и их потомки — народности и индивиды, постоянно ищущие на земле лучшей жизни. Эти люди по определению всеядны, поэтому никаких существенных ограничений в пище на них не накладывается.

4-я группа крови (якобы самая «молодая») является, по мнению адептов учения о питании по группе крови, результатом смешения  2-й и 3-й групп. Поэтому для них рекомендована «половинчатая» диета: побольше овощей, как для 2-й группы, но с добавлением белков, как для 3-й.

ГДЕ ПРАВДА?
При определенной стройности этой системы с научной точки зрения она не выдерживает никакой критики. Деление по группам крови — это чисто хирургическая процедура, которая описывает лишь совместимость крови разных людей при переливании. 8 основе реального деления крови на группы лежит наличие или отсутствие в ней специфических белков (агглютининов и агглютиногенов), которые приводят к свертыванию (агглютинации) других типов крови. Достоверной информации о том, что люди с определенными группами крови в большей степени подвержены тем или иным заболеваниям, а также о том, что группа крови влияет на характер или пищеварение, нет. Кроме того, кровь можно разделить на группы на основании еще десятка показателей — например, резус-фактора.

Читать далее http://vkusno-menu.ru/?p=1087

Немногие знают, что дорогостоящие процедуры в салоне красоты часто проводятся с использованием самых простых материалов, которым легко можно найти замену в домашних условиях. Вот посмотрите.

Экспресс-маска, которую делают в салоне, позволяет за короткое время улучшить состояние кожи лица за счет активного состава с натуральными компонентами. Но я обхожусь без химии и, соответственно, без переплаты — делаю тыквенно-медовую маску. Растереть 2 ч. л. мякоти тыквы, смешать с 1/4 ч. л. молока и 1/2 ч. л. меда. Наложить смесь на лицо на 10-15 мин., смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем. Результат заметен сразу: кожа становится более упругой, приобретает свежий вид.

Читать далее http://home-maker.org/?p=273