home-maker.org/?p=250

Помнится, мама всегда заставляла меня с конца зимы активно есть печенку, рыбу, творог гречку, зелень и овощи. Говорила, что это полезно для кожи.

Теперь я и сама вижу, что из-за авитаминоза состояние кожи ухудшается, и подпитывать ее нужно не только снаружи, но и. главным образом, изнутри.

Если мы хотите оставаться красивыми откажитесь совсем или хотя бы ограничьте потребление продуктов с консервантами, полуфабрикатов, солений, копченостей, пирожных, конфет, газированных напитков. Хотя бы в межсезонье постарайтесь готовить блюда на пару, есть цеяьноэерновый каши. В них, кстати, содержится биотин — главный враг морщин.

Лучшая профилактика появления пигментации и сосудистых звездочек — включение в рацион витаминов А, Е и С. Чтобы их получить, пейте чаи из шиповника и свежевыжатые соки. Ешьте также тыкву, морковь, свеклу, яблоки, петрушку, шпинат. Кроме этого — дары моря, кисломолочные продукты, нежирное мясо. Они восполнят недостаток белка и аминокислот, от чего кожа станет эластичной и устойчивой к внешним воздействиям.