Цитата сообщения MARKIZ97 Японская диета


Экспресс-диеты: стройность за 7 дней


Японская диета

Японская диета передается из уст в уста, переписывается в тетрадочку и тщательно соблюдается, ведь она помогает не только сбросить за 14 дней 7 кг, но и изменяет обмен веществ, не позволяя лишнему весу вернуться! Секрет «ускорения» обмена веществ заключается в увеличении объема мышечной массы, что повышает расход энергии (на 1 кг мышц расходуется около 70 ккал, а 1 кг жировой ткани – всего 4 ккал). Поэтому наряду с диетой рекомендуется заниматься спортом. Запрещается добавлять в еду сахар, соль, употреблять алкогольные напитки и мучные изделия. Важно не делать себе послаблений и четко придерживаться предложенной схемы питания, иначе предполагаемого улучшения обмена веществ не произойдет.
1-й день

* Завтрак. Черный кофе.
* Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
* Ужин. Рыба в любом виде.

2-й день

* Завтрак. Черный кофе, сухарик.
* Обед. Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.
* Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

3-й день

* Завтрак. Черный кофе, сухарик.
* Обед. Большой кабачок, поджаренный на растительном масле.
* Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4-й день

* Завтрак. Черный кофе.
* Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
* Ужин. Фрукты.

5-й день

* Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
* Обед. Рыба в любом виде, стакан томатного сока.
* Ужин. Фрукты.

6-й день

* Завтрак. Черный кофе.
* Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
* Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

7-й день

* Завтрак. Чай.
* Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.
* Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3-го дня, либо отварные крабы.

8-й день

* Завтрак. Черный кофе.
* Обед. Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
* Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день

* Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
* Обед. Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.
* Ужин. Фрукты.

10-й день

* Завтрак. Черный кофе.
* Обед. Сырое яйцо, 3 крупных вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
* Ужин. Фрукты.

11-й день

* Завтрак. Черный кофе, сухарик.
* Обед. Крупный кабачок, поджаренный на растительном масле.
* Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12-й день

* Завтрак. Черный кофе, сухарик.
* Обед. Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.
* Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

13-й день

* Завтрак. Черный кофе.
* Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
* Ужин. Рыба жареная или вареная.

Все экспресс-диеты манят быстрым результатом, и кажется, что придержать аппетит недельку-другую под силу любой слабой половинке. Увы, на деле затея оказывается серьезным испытанием, причем не только для силы воли, но и для состояния здоровья. Резкая смена рациона – это серьезный стресс для организма. И соглашаясь на подобную «авантюру», вам придется быть все время начеку – в случае появления малейших недомоганий диету следует прекратить.

К тому же, 80% диет заканчиваются очередным набором лишних килограммов, когда на следующий день после снятия ограничений изголодавшиеся «пускаются во все тяжкие». Тут тоже понадобится сильная воля. Но все же, прежде чем приступить к изнуряющим ограничениям задайте себе вопрос: стоит ли потеря лишних килограммов утраты настроения и самочувствия? Ведь вы жизнерадостны и веселы, а значит – обаятельны и привлекательны именно в том весе, в каком пребываете сейчас. Так к чему эти жертвы?