КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ.


Поскольку универсального средства для улучшения памяти не существует, нужно продуманно подпитывать мозг продуктами, содержащими максимум полезных веществ для его работы и активизирующими умственную деятельность.

Проблемы с памятью могут возникнуть из-за постоянного стресса и дефицита витаминов. Нормальная работа мозга нарушается, если к плохому питанию приплюсовывается недосыпание, алкоголь, малоактивный сидячий образ жизни. Память ухудшается также из-за плохого усвоения продуктов и неправильного питания (в частности, злоупотребления полуфабрикатами), депрессии.

10 СОВЕТОВ РАССЕЯННЫМ

– Советуем готовить на оливковом масле первого отжима (оно богато антиоксидантами).

– Нейрофизиологи рекомендуют для стимуляции памяти салаты из овощей и бобовых с растительным маслом.

– Хотя бы два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты – в них содержится не только фосфор, но и жирные кислоты, которые стимулируют деятельность клеток мозга.

– Разнообразные фрукты и овощи – также отличное подспорье для забывчивых. В бананах содержится значительное количество витамина В6, а если съесть немного винограда или яблоко, это поможет сконцентрировать внимание. Помидоры богаты марганцем, полезным для тех, кто занят интеллектуальным трудом. Апельсины, сладкий красный перец замедляют процессы старения мозга.

– 90% мозга состоит из воды, поэтому следует пить больше жидкости, чтобы повысить концентрацию внимания. Дневная норма – восемь стаканов воды, то есть около 2 л.

– Так же, как и в бобовых, в мясе содержится много железа, которое стимулирует умственную деятельность. Если каждую неделю съедать два куска мяса и три яйца, организм получит хороший запас витамина В12.

– Употребляйте макаронные изделия, рис и хлеб: для работы мозга необходимы углеводы, которые превращаются в глюкозу и способствуют активизации умственной деятельности.

– Сыр богат протеинами (70 г сыра приравниваются к 100 г мяса), необходимыми для работы мозга. Он содержит вещества, поднимающие настроение и улучшающие концентрацию внимания.

– Соя обладает способностью улучшать память, ускорять процесс обучения.

– Не злоупотребляйте алкоголем (он снижает внимание) и кофе (он может стать причиной бессонницы).

3 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА

Несмотря на то, что мозг составляет всего лишь 2-3% от общей массы тела, он потребляет 20% всех жиров, поступающих в организм. Чтобы диета для памяти оказалась эффективной, постарайтесь соблюдать три золотых правила:

1. Замечено, что память резко ослабевает у тех, кто привык обходиться без завтрака. Очень важно есть не спеша. Углеводы являются основным источником энергии для мозга, способствуют усвоению информации.

2. Контролируйте потребление жиров, но не исключайте их полностью из рациона. Легкое чувство голода активизирует умственную деятельность, но длительное воздержание от полноценной пищи действует прямо противоположно.

3. То, что способствует хорошему кровообращению, хорошо и для мыслительных процессов. Мозг не может работать на 100%, если артерии закупорены холестерином, потому что в этом случае поступающая в мозг кровь бедна кислородом. Важно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами и витамином Е.
http://www.bugaga.ru/

Как избавиться от запаха в обуви

Изобилие приходит только к тем, у кого оно уже есть

 

Полезности для дома. 17 серия. Легкий способ одеть постельное белье.

Советы по очистке "неочищаемых" поверхностей

Обычно все очистительные работы мы проводим с целым арсеналом активных средств. Но как быть, если сейчас под рукой нет фирменного очистителя или вы просто решили сэкономить? Предлагаю попробовать следующие 10 вариантов борьбы с «нечистыми».

10. Маркер на полу

Если ваши непоседы постоянно стремятся украсить пол милыми закорючками, вас выручит зубная паста. Нанесите ее на разрисованный участок, немного подождите, а потом протрите губкой.

КАЛЕНДАРЬ + популярные цитаты

этот виджет "КАЛЕНДАРЬ" не только подскажет число,месяц и день недели,но и выведет популярную цитату или афоризм с указанием ее автора

 

Серия сообщений "*ЛИрушкин ЛИКбез ДОПОЛНЕНИЯ":
Часть 1 - ДОРОГИ,ВЕДУЩИЕ в ДНЕВНИК
Часть 2 - дополнения Firefox "Кто украл мои картинки?"
...
Часть 18 - ЛИру настройки личных сообщений
Часть 19 - Лиру в моём доме
Часть 20 - КАЛЕНДАРЬ + популярные цитаты
Часть 21 - ЛИрушкин ЛИКбез & ...может пригодится и Вам.

Отличное средство от усталости

Отличное средство от усталости


+ читать дальше

Как жить в тёплых странах, сдавая квартиру в Москве?

Людей, добровольно бросающих дела и уезжающих жить вдали от цивилизации, называют дауншифтерами. Считается, что первым в нашей стране добровольно опростился Лев Толстой - отказался от титула и привилегий своего происхождения и предпочел столичной суете деревенскую глушь.

К современным дауншифтерам можно отнести как успешного бизнесмена, отказавшегося от дел и поселившегося где-нибудь на Гоа, так и топ-менеджера, уходящего из начальников в подчиненные, чтобы иметь больше времени на рыбалку и футбол.
Однако для россиян это явление за последние два года немного снизило популярность - как никак экономический кризис в стране.

А вы можете уехать на море? Давайте прикинем. >>>

Уходим в отпуск правильно

Рабочие отношения в рамках «начальник-сотрудник» регламентируются Трудовым Кодексом (ТК) и заключающимся договором. Законодательством предусмотрены не только обязанности, но и права обеих сторон. Так, согласно ТК, все сотрудники могут воспользоваться оплачиваемыми отпусками, разделяющимися на несколько подвидов.

Длительность отпуска прежде всего зависит от времени, фактически отработанном на предприятии, но иногда необходимы ещё справки. Знание особенностей правильного оформления отпуска поможет избежать ненужных разногласий с начальством, которые случаются довольно часто.

Далее >>>

Волшебный крем для ваших пяточек!

Ороговевшая кожа ног? Это средство лучше пемзы и даже электрической пилки!

Ороговевшая кожа ног? Это средство лучше пемзы и даже электрической пилки!

Мазь для рук, которая заменит любой крем

Наши руки всегда на виду и всегда страдают от внешней среды – зимой от холода, летом от жары и, возможно, от огородов. Все это негативно сказывается на состоянии кожи рук. Избавиться от трещин, сухости, заусенцев поможет домашняя мазь для рук, которая заменит любой крем. Так же эта мазь обладает омолаживающим эффектом.

Потрясающая статья о важности минералов в нашем рационе

Что такое современная медицина? Как наше тело показывает нам внутренние болезни? Как прожить долго, оставаясь здоровым? То, что Вы прочтете, может полностью перевернуть Ваше представление о здоровье и о медицине, таким образом радикально изменив Вашу судьбу и судьбу Ваших близких.

Доктор Уоллок очень популярен в США.
В 1991 году был выдвинут на соискание Нобелевской премии.

Мне очень приятно встречаться со всеми Вами. Я вырос на ферме, на западе графства Сент-Луис. В 50-х годах мы начали с разведения мясных коров. Если Вы знакомы с разведением домашнего скота, Вы, наверное, знаете, что единственный путь заработать в сельском хозяйстве — это вырастить собственные корма, собственные кукурузу, соевые бобы, сено. На мельнице для нас размалывали кукурузу, бобы и сено, добавляя туда множество витаминов и минералов. Так мы готовили корм для коров.   читать далее

Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах.

18 чудо средств для красоты — проще не бывает!

Когда пойдете в аптеку за каплями от насморка, обратите внимание на нехитрый аптечный ассортимент — часто за скромной упаковкой таятся большие возможности. Возьмите на заметку, только перед применением проконсультируйтесь на всякий случай с врачом — нет ли у вас индивидуальных противопоказаний.

1. Перекись водорода

Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.   читать далее

Волшебной косметики, которая скроет ваш настоящий возраст… не бывает

Обычно я не знаю, что делать в том или ином случае, при такой-то или такой коже, но я знаю какие косметические средства будут эффективны, например, для увлажнения или придания коже гладкости.

Читать далее:

Притча о настоящей любви

Дочь как-то спросила у матери, как отличить настоящую любовь от подделки.

 

— Это очень просто, — ответила мать, — «...потому что люблю!» — это истинная любовь

«Люблю, потому что...» — это подделка.

Читать далее:

Омоложение — одно упражнение!

Вся правда о жвачках

Вы жуете жвачку? Покупате ее детям? Читали на обороте из чего сделана жвачка или даже не задумывались, веря рекламе?

Орбит

Сорбит E420, мальтит E965, резиновая основа, загуститель E414, стабилизатор E422, идентичные натуральным и искусственные ароматизаторы, маннит E421, соевый лецитин E322, диоксид титана E171, аспартам E951, ацесульфам Калия E950, гидрокарбонат натрия E500, глазурь E903, антиоксидант E321.  читать далее

Как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней?

Исследования ученых подтвердили, что люди. которые питаются сырыми овощами и фруктами избавляются практически от всех своих заболеваний. По сути говоря, сыроедение полностью исключает возможность развития болезней, а лечит оно хронические болезни.
 

Читать далее:

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота

7 ВИДОВ БОЛИ В ЖИВОТЕ:

1. Боль в самом верху по центру, под ложечкой — это указывает на гастрит, 
Но может являться симптомом инфаркта (особенно если боль отдает в правую руку), либо аппендицита.

Читать далее:

Обратите на это внимание, когда будете покупать зубную пасту

В основном люди читают этикетку при покупке зубной пасты, но не многие из них читают то, что написано на нижней части упаковки. А там, на самом деле, написано, из чего эта паста была сделана — из органических или неорганических веществ. Там есть красный, синий, зеленый или черный квадрат, который говорит о качестве зубной пасты.

Вот, что означают эти цвета:

— Черный квадрат в нижней части означает, что она содержит только химические вещества;   читать далее

Всего 20 минут в день для идеального пресса. Твои старания будут вознаграждены!

Красивый, подтянутый живот с немного очерченными мышцами пресса – мечта любой девушки. Чтобы достичь своей цели необходимо много сил, времени и даже денег, если, конечно, ходить в спортзал. Но так считает большинство. И все они сильно ошибаются.

Читать далее:

Лучшее упражнение на все времена

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Я теперь каждый день делаю ее на коврике вместе с моей любимой практикой Цигун.

Суть зарядки

Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног.   читать далее

Гимнастика для шеи

1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

Читать далее:

ЭЛИКСИР ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

Читать далее:

Кефир и свекла — до 5 килограммов за 7 дней!

Кефир и свекла — одни из самых доступных продуктов, с помощью которых можно скинуть лишний вес. Они помогают в кратчайшие сроки избавиться от пары-тройки килограммов и очистить организм от токсинов и шлаков.

Кефир со свеклой

Этот способ похудения будет полезен всем, кто уже сидит на диете и занимается физическими упражнениями, но стрелка на весах по какой-либо причине остановилась и ее никак не получается сдвинуть.    читать далее

Вкусные конфеты из сухофруктов

Предлагаю вам интересный рецепт приготовления домашних конфет из сухофруктов, с орехами и овсяными хлопьями. Этот полезный десерт индийской кухни обязательно понравится всей вашей семье.

Состав:

• Овсяные хлопья — ¼ стакана
• Кешью — ¼ стакана
• Миндаль — ¼ стакана
• Фисташки — ¼ стакана
• Грецкие орехи — 10 шт.
• Финики — 12 шт.
• Инжир — 8 шт.
• Семена кунжута — 2 ст.л.
• Семена льна — 2 ст.л.
• Молотый кардамон — ½ ч.л.

Приготовление:   читать далее

ДНК воспринимает человеческую речь и мысли

Учёные пришли к ошеломляющему выводу: ДНК воспринимает человеческую речь и мысли человека. Любое произнесенное слово – это не что иное, как волновая генетическая программа, способная очень существенно изменить всю вашу жизнь. Другими словами, с кем человек поведется, от того он в итоге и наберется наследственных программ.

читать далее

Потрясающая статья о важности минералов в нашем рационе

Что такое современная медицина? Как наше тело показывает нам внутренние болезни? Как прожить долго, оставаясь здоровым? То, что Вы прочтете, может полностью перевернуть Ваше представление о здоровье и о медицине, таким образом радикально изменив Вашу судьбу и судьбу Ваших близких.

Доктор Уоллок очень популярен в США.
В 1991 году был выдвинут на соискание Нобелевской премии.

Мне очень приятно встречаться со всеми Вами. Я вырос на ферме, на западе графства Сент-Луис. В 50-х годах мы начали с разведения мясных коров. Если Вы знакомы с разведением домашнего скота, Вы, наверное, знаете, что единственный путь заработать в сельском хозяйстве — это вырастить собственные корма, собственные кукурузу, соевые бобы, сено. На мельнице для нас размалывали кукурузу, бобы и сено, добавляя туда множество витаминов и минералов. Так мы готовили корм для коров.   читать далее

Вот как снять налет с зубов всего за 5 минут!

Плохая гигиена полости рта может принести неприятные проблемы и увеличить риск налета на зубах, хотя некоторые люди даже генетически предрасположены к этому. Зубной налет, как правило, удаляется из зубов методом дорогих стоматологических процедур, но вы должны знать, что вы можете избавиться от него и отбелить зубы с помощью простой естественной смеси. Сегодня мы собираемся показать вам 4 естественных способа удаления налета с зубов, которые также выбелят и улучшать здоровье полости рта.

1.Лимонный сок.

Лимон обладает огромными отбеливающими свойствами, а также может удалить зубной камень с ваших зубов. Тем не менее, этот метод не следует использовать часто из-за кислот в плодах цитрусовых, которые могут привести к повреждению эмали зубов и вызвать различные проблемы. Для того, чтобы применить этот метод, просто смешайте ½ чашки лимонного сока с ½ чашкой теплой воды, затем прополощите раствор во рту в течение 5 минут.  читать далее

Wi-Fi — молчаливый убийца

Об этом никто раньше не говорил! Берегите себя и близких!

Беспроводная сеть Wi-Fi, которую мы используем, чтобы подключаться к интернету без кабелей сегодня используется фактически повсюду. Однако мало кто знает о том, что у работников сервиса, которые обслуживают Wi-Fi оборудование есть конкретные инструкции, чтобы минимизировать вред их здоровью.

Wi-Fi: молчаливый убийца, который убивает нас медленно

Наши беспроводные устройства, такие как: мобильные телефоны и планшеты используют маршрутизаторы для подключения к Интернет. Маршрутизатор излучает сигналы WLAN — электромагнитные волны, которые могут нанести огромный ущерб здоровью.   читать далее

ГЕМАТОГЕН МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСЕН ДЛЯ ДЕТЕЙ!

Любимые многими детьми плитки гематогена, напоминающие по текстуре ириски, на прилавках аптек Германии, Австрии и многих других европейских стран вообще не встретишь. При этом изобретен он был как раз за границей, в Швейцарии. Первоначально лекарство на основе бычьей крови, именовавшееся Hämatogen des Dr. Hommel, представляло собой жидкую микстуру. Помимо крови крупного рогатого скота в нее входил и яичный желток. Гематоген Гоммеля был популярен в начале XX века. Затем его производство за границей существенно сократилось. Сейчас немецкий или швейцарский врач будет активно предостерегать от употребления в пищу этого «лакомства». И на то есть свои причины.

читать далее

Как улучшить зрение?

Примерно двадцать пять миллионов людей во всем мире жалуются на проблемы со зрением. За маленьким исключением — в виде вас. Если вы, конечно, прочитаете этот текст и стремительно броситесь улучшать свое зрение.

Читать далее:

Что есть категорически нельзя !

Масло 72,5% нельзя употреблять ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.

Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии. Продукты питания, содержащие транс-жиры:   читать далее

Алкоголь!!! Виды разные — последствия одни...

Различают несколько видов алкогольных напитков: крепкие алкогольные напитки, вино, пиво. Все три вида оказывают одно и тоже действие на организм — угнетающее. Поначалу алкоголь угнетает настроение, потом — все процессы в организме, а когда тот перестает бороться, то и личность.

Читать далее:

Если Вы ложитесь спать, и телефон лежит рядом с кроватью – тогда Вам обязательно нужно узнать об этом!

Мы живем в таком мире, где технологии являются неотъемлемой частью нашей жизни. Пожалуй, мы не отказываемся от них 24 часа, 7 дней в неделю! Мы полностью зависим от своих устройств, и если мы, например, забываем телефон дома, то начинаем сильно паниковать. Плюс ко всему, они находятся рядом с нами даже тогда, когда мы спим в своей кровати. А ведь это может быть опасно для нашего здоровья!

Мы используем свои гаджеты для различных целей: для связи, ведения дел, доступа в Интернет и т.д. Согласно недавним статистическим опросам, 60% опрошенных признались, что они играются в своем телефоне даже тогда, когда ходят в туалет.   читать далее

Одна главная асана против всех болезней!!!

Одна главная асана против всех болезней.
Большинство учёных сейчас соглашаются с тем, что практически все болезни происходят от неправильной деятельности мозга. Т.е. вначале мозг начинает давать неправильные команды в те или иные участи тела (к органам), а затем в них развивается болезнь. Всё начинается с мозга. Поэтому Йога рекомендует

читать далее

Чем грозит нарушение кислотно-щелочного равновесия в организме

«Начинать лечиться нужно не за три дня до смерти,а за три года до начала болезни» Китайская мудрость

Знаете ли вы о том, что питание современного человека является чересчур кислотным? От большинства белковых до подавляющего количества молочных продуктов (особенно, сыров) и до большинства зерновых, мы потребляем намного больше закисляющих, чем ощелачивающих продуктов. И этот дисбаланс между кислотой и щелочью может привести к появлению некоторых серьезных проблем со здоровьем.   читать далее

Это средство борется с дряблостью кожи, на зависть пластическим хирургам!

К большому сожалению, переходя порог 45 лет, у женщин, а нередко, и у мужчин,  начинают сказываться последствия прожитых годов. Самое заметное место — это наша кожа. Шея, руки, живот, бедра — страдают обычно все части тела. А частые прыжки веса, похудение за короткий срок — только способствуют снижению упругости кожи.

Но мы предлагаем вам средство, которое не только может, но и подтянет вашу кожу и сделает ее эластичной, при условии регулярного использования!   читать далее

Диета для ленивых минус 12кг за 2 недели: как правильно пить воду, чтобы похудеть

Сегодняшняя статья посвящена водной диете, которую в народе принято называть Диета для ленивых минус 12кг за 2 недели на воде. Давайте разберемся — можно ли на самом деле без усилий и труда избавиться от лишних килограммов всего за 14 дней, практически ничего не делая и особо себя не ограничивая в питании.

Все, что от вас потребуется — это употребление воды по четким правилам, о которых мы вам расскажем ниже.

Чудо средство от комаров

Сегодня я поделюсь с вами действительно чудодейственным средством от комаров. Теперь вы сможете спокойно поработать вечерком в огороде или же отдохнуть во дворе или в саду. 

Читать далее...

Нравится очень этот номер,поэтому повторяюсь)

12 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ ХУДЕТЬ

Читать далее...

Двухнедельная простая диета. Потеря в весе до 10 кг

Читать далее...

Как питаться, чтобы снизить риск возникновения рака

Читать далее...

МЕТОД ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА ПРИ ПОМОЩИ ТИОСУЛЬФАТА НАТРИЯ

Читать далее...

Учимся понимать свои анализы

Читать далее...