Как-то подруга задала мне провокационный вопрос: «Если бы ты могла есть остаток жизни только одно блюдо, что бы это было?» — я честно ответила, что с радостью бы ела пиццу. А она сказала, что выбрала салат, потому что его можно приготовить из чего угодно. Гениально же? Близится Новый год, но никто не хочет после вкусного застолья не влезть в любимые штаны. Я рекомендую готовить белковый салат для себя любимой, и ни в чём себе не отказывать.

Читать далее

Эта каша каждый день выводит по 1 кг!

Это кичади, надо есть три раза в день семь дней подряд. Также в день можно съесть один гранат и один грейпфрут. Я не уверена, что эта диета полезнее рисовой или гречневой, но меня она спасла. За два месяца я похудела на 10 кг, вернула свой размер ноги, накупила сотню прекрасных платьев, смогла застегнуть сапоги и перестала думать, что каждый, кто зовет меня на свидание, делает это из жалости. И еще кичади – очень вкусно.

Рецепт

• По стакану риса и маша (это дал, или турецкий горох);
• 3 ст. ложки топленого масла;
• свежий корень имбиря длиной 3-4 см;
• По одной ч. ложке семян кумина, куркумы и кардамона;
• ½ чайной ложки соли; 6 стаканов кипятка.

1) Промыть и замочить отдельно рис и маш на насколько часов.

2) Почистить корень имбиря и порезать его кубиками (2х2 мм).

3) Разогреть в толстостенной кастрюле масло и пассеровать в нем имбирь и специи (кроме куркумы), пока семена не начнут потрескивать.

4) Добавить маш, рис, куркуму, соль.Перемешать. Добавить воду.

5) Варить до мягкости, помешивая.

Можно обойтись без специй. Главное – по максимуму разварить рис и маш и заправить все это топленым маслом, внешне кичади должно напоминать густой суп.

Алина Фаркаш

http://www.cosmo.ru/mirror/dieti/912509/

1. Много пейте

Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.

2. Принимайте пищу в тишине

Читать далее:

Неоспоримыми преимуществами гречневой диеты являются ее эффективность, простота приготовления основного блюда и умеренная стоимость его ингредиентов.

О пользе гречки

Гречка практически не содержит углеводов, зато богата аминокислотами и белками, калием, магнием, железом, кальцием, медью, цинком, никелем и фосфором, витаминами группы B, PP и P.

Она не только превосходно чистит кишечник, но и собирает, а затем выводит шлаки и токсины из организма.            читать далее

Все знают поговорку: «Ужин отдай врагу, обед раздели с другом, а завтрак съешь сам». Идеальный завтрак представляется нам «шведским столом». Ешь что хочешь и сколько влезет!

Но большинство людей не знают, что большинство любимых нами блюд нельзя употреблять утром, они просто опасны для здоровья и зачастую приводят к заболеваниям. Как же приготовить полезный завтрак и от чего придется отказаться?

Читать далее:

Скорее делитесь с друзьями

С такой таблицей стройнеть куда веселее и проще

Мясные продукты и птица

Читать далее:

  Задумывались ли вы хоть когда-нибудь, глядя на мерцающий лунный серп, как многое в нашей жизни зависит от Луны? Она может откорректировать даже вашу фигуру.

Но Луна не сделает чудо, это подвластно только вам самим. Надо захотеть, а природа станет вам верным помощником.

В полнолуние ешь кашу, а в новолуние – бульон. И похудеешь! Бывает иногда и так: чуть попостился – и килограммов двух-трех нет. А порой неделю себе во всем отказываешь, и ни грамма. Это потому, что при похудании не учли лунные циклы.

В полнолуние мужчины шутят, что в полнолуние к женщине лучше не подходить. Она может быть либо избыточно активной, либо, напротив, испытывать депрессию и упадок сил.
 

Натощак нельзя есть цитрусы, особенно апельсины, томаты, бананы, хурму и еще много 

разнообразных продуктов питания.

Аллергия и гастрит, очень популярные заболевания нашего времени — нередко берут начало именно 

из апельсинов. Помидоры и хурма, в состав которых входят пектины и дубильная кислота, 

провоцируют образование камней в желудке. А бананы, в свою очередь, становятся причиной 

множества заболеваний сердца и сосудистой системы человека. 

Читать далее:

10 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ.

ВОЗМОЖНО ПРИГОДИТСЯ)

1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

Отзыв: Вкусно, потрясающий эффект, недорого! 5 кг ушло с легкостью. Позже я советовала этот способ уже всем своим знакомым. Отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть. Попробуйте - не пожалеете! Записывайте рецепт:

В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть 1 кг вареной свеклы и выпить 1,5 литра минеральной воды. В первый день я сделала все именно так: сварила свеклу, нарезала ее кусочками и ела, запивая кефиром. Гадость еще та)

Я сразу поняла что не выдержу это издевательство над собой целых три дня и немного ее улучшила. Вареную свеклу я перемолола в блендере вместе с кефиром и получился чудесный и вкусный коктейль, который я с удовольствием пила три дня, не забывая о минералке, которую без ущерба для диеты позже заменяла обычной питьевой водой.

Точного количества продуктов тоже не придерживалась. Результат был удивительным и превзошел все ожидания, даже несмотря на парочку печенья, которыми угостила соседка и проследила чтобы я их съела. Бывают такие соседи. 5 кг ушло с легкостью.

Позже я советовала эту разгрузку уже всем своим знакомым и всем она помогла в разной мере, но эта мера всегда радовала. Она отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть.

Вполне возможно за 9-10 дней избавиться от 10-15 процентов «лишнего» веса. Как это правильно сделать, рассказывает врач- диетолог Маргарита Королева.

«ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА» ОТ ДИЕТОЛОГА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙmydieta.wmsite.ru/blog

Читайте, запоминайте, повесьте список на холодильник. Этими правилами пользуются наши похудевшиезвезды.

1. Заведите дневник «Моя еда»и записывайте ежедневно то, что планируете съесть. А также все, что действительно съели.
2. Должно быть не менее 4-5 приемов пищи в день!
3. Способы приготовления блюд - варить, запекать, готовить на пару.
4. Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально – употреблять хлебцы .
5. Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10-15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3-4 чайные ложки меда.
6. В течение дня выпиваем 2 литра негазированной воды!
7. Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше - сухое белое вино. От красного - отказаться или разводить его водой на 10-15%.
8. Каши варим на воде!
9. Молочные продукты - только один раз в день!
10. Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина - 250 г.

11. 1-2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.

12. Мясо можно есть 1-2 раза в неделю.

13. «Белок сгорает в пламени углеводов!» - на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны бытьовощи белого или зеленого цвета.

14. Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое масло первого холодного отжима.

15.В день съедаем не более 2-3 фруктов!

16. Овощи должны составлять основную часть ужина.

17. Неважно, в какое время вы проснулись, - после 19.00 часов есть нельзя!

18. Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефирамаленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.

19. Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!

20. Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!

Эти ПРАВИЛА являются БАЗОВЫМИ. Можно вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила.

Понедельник:

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей

4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин

5. Пол-литра кефира с жирностью 1%    читать далее

Лишний вес – это бич нашего поколения. Телевидение и журналы предлагают свои стандарты красоты. И нам кажется, что именно с такой фигурой к нам придет счастье, здоровье и принц на белом коне.

Читать далее:

Федор Григорьевич Углов — советский хирург, который известен далеко за пределами СССР, академик и  общественный деятель. Всю свою долгую жизнь он отличался завидным здоровьем. Удивительно, что это единственный…

Федор Григорьевич Углов — советский хирург, который известен далеко за пределами СССР, академик и  общественный деятель. Всю свою долгую жизнь он отличался завидным здоровьем.

Удивительно, что это единственный в мире хирург, который продолжал оперировать в возрасте 100 лет! Этот его рекорд занесен в Книгу Рекордов Гиннесса.   читать далее

Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай. Главное его свойство — отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено…Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом:)
Рецепт:

0,5л воды

1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка   читать далее

Диета для похудения — это, как правило, ограниченный по составу продуктов и по времени рацион питания. После диеты человек возвращается к обычному питанию и очень часто, особенно если ограничения были достаточно жёсткие, не получается выйти из диеты комфортно и вес возвращается.

Важна ведь не только диета, а весь наш образ жизни — чем и как питаемся, сколько двигаемся, соблюдаем ли питьевой режим. Важно ещё учитывать своё телосложение и возраст, что бы желание иметь определённый вес совпадало с возможностями нашего организма.   читать далее

Четкое мнение специалистов:

Натощак нельзя есть цитрусы, особенно апельсины, томаты, бананы, хурму и еще много разнообразных продуктов питания.
Аллергия и гастрит, очень популярные заболевания нашего времени — нередко берут начало именно из апельсинов. Помидоры и хурма, в состав которых входят пектины и дубильная кислота, провоцируют образование камней в желудке. А бананы, в свою очередь, становятся причиной множества заболеваний сердца и сосудистой системы человека. Это происходит вследствие переизбытка магния, содержащегося в этих фруктах.

Кроме этого не стоит начинать свой день с сырых овощей — огурцов, капусты, паприки, которые могут вызывать раздражение слизистой желудка. Поэтому нельзя употреблять их натощак, в частности, людям с проблемным пищеварением.   читать далее

Насыщенные жиры уже давно привлекают внимание ученых и диетологов, в особенности из-за того влияние, которое они оказывают на человеческий мозг. Диетологи пришли к общему выводу, что насыщенные жиры — не главная причина ожирения, как думают многие. Точнее, виновато не их влияние на талию и бедра человека, а нечто совсем другое.

Читать далее:

СЖИГАЕТ ПО 5 КГ ЗА РАЗ! Этот способ мега классный! Советую всем, кто хочет похудеть по-быстрому! А главное, что этот способ очень вкусный!
 
Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наши жизненно важных органов. Только не пугайтесь слова «сырая». В результате гречка получится очень даже «варенная» и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде.

читать далее

Профессор Христо Мемерски – болгарский генетик и целитель, автор десятка книг, читает лекции по всему миру, преподавал свой курс в 200 университетах 63 стран. Профессор утверждает, что мы сами заколачиваем гвозди в крышку своего гроба, когда неверно выбираем продукты.

На страницах научного журнала Guard Your Health опубликовали наглядное руководство о том, сколько разных продуктов люди должны съедать в течение дня.

Читать далее:

1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в

лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.   читать далее

Новогодние торжества всегда богаты на вкусную и калорийную пищу. Evehealth предлагает меню диеты 90 дней раздельного питания, которая непременно подарит желаемый результат. Здоровое питание и похудение нераздельные понятия.

______________________________________________________________________________________

Важные правила любой диеты

Чтобы диета не стала стрессом для организма и принесла только позитивные результаты, необходимо соблюдать важные правила при любой диете. Это поможет не навредить здоровью.

• Нужно правильно подобрать диету. Не следует останавливать выбор на диете с быстрым похудением. Необходимо выбирать диету, которая является наименее опасной для здоровья. Не ставьте заведомо невыполнимые результаты.
• Не забывайте, что есть категории людей, которым категорически противопоказано любое ограничение в здоровом питании по состоянию здоровья. Это, естественно, беременные, подростки и детки, страдающие серьезными заболеваниями эндокринной системы, сердечно-сосудистой и пищеварительной. Поэтому, если вы относитесь к одной из этих категорий, лучше посоветуйтесь со специалистом прежде чем садиться на любую диету.
• В самом начале диеты человек обязан быть здоровым физически и морально, а также иметь позитивный настрой и уверенность в своих силах.
• При диете важно не только сократить количество получаемых калорий, но и усилить их сжигание в организме. Для этого обязательно необходимо повысить физическую активность. Только сочетание диеты с гимнастикой или иным доступным видом спорта принесет максимальный результат, который вас порадует. Также хорошо во время диеты посещать сеансы массажа, бассейн, баню или сауну.
• При ухудшении здоровья, самочувствия, появлении любых болей, нарушении пищеварения или сна, при обострении хронических заболеваний во время диеты необходимо срочно прекратить диету и обратиться к врачу, чтобы не навредить себе.
• Необходимо следовать предписанию диеты и соблюдать ее правила. Не стоит сидеть на диете дольше рекомендованного срока. А еще лучше обратиться за помощью к диетологу, который, учитывая состояние вашего здоровья, порекомендует наиболее подходящую именно для вас диету.
• Перед любой диетой и во время выхода из нее необходимо соблюдать ограничивающий режим. Нужно плавно войти в диету и в первый день после ее окончания не наедаться до отвала.
• Если вы приняли решение сесть на диету, идите до конца!

Не секрет, что даже примерное меню позволяет питаться более сбалансированно и не ломать каждый раз голову над тем, что приготовить из имеющихся в холодильнике продуктов.

Планировать меню – очень просто, и, главное, интересно.
Читать далее

Достижение и удержание идеального веса не связано с лишением себя еды.

Для этого достаточно есть более гармонично, избегая плохой пищи и употребляя вместо нее более полезную. Т.е. это процесс длительный и постоянный – на всю жизнь.
Читать далее

Лечебное питание

• Лечебное питание


• Принципы лечебного питания


• Питание и здоровье


• Основные компоненты пищи


• Белки в продуктах


• Роль углеводов


• Роль жиров


• Роль витаминов


• Минеральные вещества в организме


• Роль макроэлементов


• Роль микроэлементов


• Энергозатраты


• Потребность в белках


• Правильное питание


• Порции для нормальной массы тела


• Составление меню


• Как правильно питаться


• Пирамида сбалансированного питания


• Фрукты и овощи для сбалансированного питания


• Кофеин


• Режим питания ребенка


• Виды диет


• Особенность нулевой диеты


• Характеристика диеты 1А


• Характеристика диеты 1Б


• Характеристика диеты 1


• Характеристика диеты № 2


• Характеристика диеты № 3


• Характеристика диеты № 4


• Характеристика диеты № 4А


• Характеристика диеты № 4Б


• Характеристика диеты № 4В


• Характеристика диеты № 4АГ


• Характеристика диеты № 5


• Характеристика диеты № 5А


• Характеристика диеты № 15Щ


• Характеристика диеты № 5Ж


• Характеристика диеты № 5П


• Характеристика диеты № 6


• Характеристика диеты № 7


• Характеристика диеты № 7А (Джордано-Джованетти)


• Характеристика диеты № 7Б


• Характеристика диеты № 7Г


• Характеристика диеты № 7В


• Характеристика диеты № 8


• Характеристика диеты № 9


• Характеристика диеты № 9А


• Характеристика диеты № 9Б


• Характеристика диеты № 10


• Характеристика диеты № 10А


• Характеристика диеты № 10 С


• Характеристика диеты № 11


• Характеристика диеты № 12


• Характеристика диеты № 13


• Характеристика диеты № 14


• Характеристика диеты № 15


• Вегетарианская диета


• Сыроедение


• Как приготовить проросшую пшеницу


• Что такое круска


• Приготовление яблочного соуса


• Кислое молоко домашнего приготовления.


• Зигзагообразная диета по Ноордену


• Очковая диета


• Голливудская строгая диета


• Диета по Феликсу


• Диета Майо


• Французская диета


• Разумная диета


• Ограниченная диета


• Диета против ожирения; Доналдсона


• Китайская диета


• Рисовая диета


• Оригинальные диеты для снижения веса


• Соки и отвары при диетах


• Лечебное голодание


• Противопоказания для лечебного голодания


• Как проводится лечебное голодание


• Лечебное голодание при ожирении


• Как готовить легко


• Добавки к полуфабрикатам


• Питание вне дома


• Что такое пищевые добавки


• Что такое диетические продукты


• Продукты с пониженным содержанием натрия (поваренной соли)


• Продукты с пониженным содержанием белка


• Продукты с пониженным содержанием жиров


• Заменители жиров


• Продукты с измененным составом углеводов


• Продукты пониженной энергоценности

Диабетические блюда

При сахарном диабете целесообразно использование различных блюд из целебных растений. Приводим рецепты некоторых из них на 1 порцию.

• Принципы диеты при сахарном диабете


• Диета при сахарном диабете 1-го типа


• Диета при сахарном диабете 2-го типа


• Диета при несахарном диабете


• Сахар и его заменители при диабете


• Алкоголь при диабете


• Продукты при диабете


• Гречка при сахарном диабете


• Диетотерапия при инсулиннезависимом сахарном диабете


• Что такое сахарозаменители


• Что такое фруктоза


• Фруктоза при сахарном диабете


• Что такое ксилит и сорбит


• Аспартам, АСЕ-К, сахарин, сладкий сахар, сукралоза и другие подсластители. Характеристика


• Что такое диабетические продукты


• Рецепт салата из календулы при диабете


• Рецепт салата краснокочанной капусты с лебедой при диабете


• Рецепт салата из крапивы при диабете


• Рецепт салата из крапивы с орехом при диабете


• Рецепт салата из крапивы и подорожника при диабете


• Рецепт салата из листьев одуванчика при диабете


• Рецепт салата из свежих огурцов с листьями одуванчика при диабете


• Рецепт салата при диабете


• Рецепт салата из капусты при диабете


• Рецепт салата из квашеной капусты и свеклы при диабете


• Рецепт салата из свежих овощей при диабете


• Рецепт салата из свежих огурцов и редиса при диабете


• Рецепт салата из вареной свеклы при диабете


• Рецепт винегрета при диабете


• Рецепт фасоли при диабете


• Рецепт жареных кабачков при диабете


• Рецепт жареных помидор при диабете


• Рецепт жареной тыквы при диабете


• Рецепт оладьев из картошки при диабете


• Рецепт блюд из топинамбура при диабете

Диеты при других заболеваниях

• Диета при ревматоидном артрите


• Питание при артрите


• Диета при камнях в почках


• Что есть при угревой сыпи


• Диета при сухой коже


• Диета при нарушении менструального цикла


• Рацион беременной женщины


• Соль при беременности


• Витамины при беременности


• Что нельзя есть при беременности


• Диета в первую половину беременности


• Диета во вторую половину беременности


• Меню на неделю во время беременности


• Блюда при синдроме хронической усталости


• Диета при подвижной почке


• Диета при базедовой болезни


• Разгрузочные дни


• Белковые разгрузочные дни


• Комбинированные разгрузочные дни


• Субкалорийные диеты


• Разгрузочные дни при ИБС


• Диета при боли в животе


• Как правильно есть, чтобы не болел живот


• Диета при хроническом гастрите


• Диета при хроническом панкреатите


• Диета при хроническом гепатите


• Диета при язве желудка


• Лечебное питание при язве желудка


• Диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК)


• Диета при хроническом панкреатите


• Диета при хроническом гепатите

Рецепты раздельного питания

• Рецепт соленых фаршированных огурцов


• Рецепт салата "Матрешка"


• Рецепт редьки с сухариками


• Рецепт икры свекольной


• Рецепт рыбы под маринадом


• Рецепт ветчины, запеченной в фольге


• Рецепт каши с луком и шпиком


• Рецепт каши яровой


• Рецепт каши пшенной с черносливом


• Рецепт каши "Дубинушка"


• Рецепт борщ-свекольник


• Рецепт закрытого пирога

Лечебные свойства капусты

• Чем полезна капуста


• Капуста для лечения желудка


• Лечение суставов капустой


• Капуста при заболеваниях печени


• Морская капуста для кишечника


• Лечение простатита капустой


• Лечение малокровия капустой


• Лечение отеков ног капустой


• Нарушение кровообращения и капуста


• Лечение почечнокаменной болезни капустой


• Лечение головной боли капустой


• Народное средство лечения гриппа капустой


• Лечение авитаминоза капустой


• Народный рецепт от мозолей


• Народное средство лечения трещин на пятках


• Народное средство снятия похмелья


• Лечение ангины капустой

7 вещей, которые нельзя делать после еды

1. Курить. Выкуренная после еды сигарета равноценна выкуриванию 10 сигарет, к тому же курение лишает кровь кислорода, что приводит к спазмированию сосудов и ухудшает пищеварение.
2. Пить чай. В чае содержатся кислоты, затрудняющие переваривание белка. Кроме того, жидкость вообще разбавляет желудочный сок и ухудшает переваривание пищи.
3. Есть фрукты. Фрукты вообще нужно есть в отдельный прием пищи, съеденные с основной едой, они нарушают нормальный процесс пищеварения, так как начинают бродить. Кушать фрукты можно за час до или через 1,5 часа после еды.
4. Спать. После еды категорически нельзя ложиться спать или даже дремать, ведь во время сна спит и пищеварительная система. А скушанное за ужином остается в желудке, медленно перегнивая.
5. Принимать ванну и даже душ. Водные процедуры усиливают прилив крови к конечностям, что вызывает отток крови от желудка. Последствия ясны.
6. Заниматься спортом. Спорт требует мобилизации ресурсов всего организма, а после еды они должны быть направлены на переваривание пищи. Если пойти на беговую дорожку или в спортзал сазу после еды, то, во-первых, не будет достаточного тонуса для занятий, а во-вторых, пища не усвоится в нужном объеме.
7. Распускать ремень на талии. Объелись и чувствуете давление в области живота? Не нужно распускать ремень или расстегивать одну пуговку на брюках. Дело в том, что пища в перетянутом желудке удерживалась в определенном положении, а после ослабления ремня она сразу комом упадет в желудок, кровь резко прильет к нему, блокировав процессы пищеварения.

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю.

Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно

Читать далее »

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет....Это просто находка!

Методика описана