Эта статья не только для тех, кто хочет похудеть.

Эта статья для всех, кто хочет быть здоров и молод максимально долгое время.

Поверьте, в этой жизни нет ничего стоящего, что достается без усилий. Невозможно похудеть, лопая в три горла. Нет на свете чудодейственных средств, выпив которые, вы станете стройны и здоровы. Наше здоровье – это труд. Каждодневный, ежеминутный труд. Преодоление слабостей и дурных привычек, тренировка воли.

Итак, это – не диета. Это – образ жизни.


Принципы здорового питания, необходимого нормальному человеческому организму, одинаковы практически для всех людей. Не важно, какого вы пола и возраста, какая у вас группа крови, где вы живете, во что вы верите, что вы любите, сколько и как двигаетесь. Главное – чтобы вы были здоровы. Ну, или в основном здоровы. Диеты для определенных групп граждан, страдающих тяжелыми хроническими заболеваниями, для беременных и кормящих женщин разработаны медициной в соответствии с их измененной физиологией и здесь не рассматриваются.

Первый принцип здорового питания:

кушать можно и нужно часто.

Нужно дать своему организму уверенность, что он не будет голодным и обязательно получит свою порцию энергии через 4-5 часов.

Иначе он отложит все, что вы ему дали, про запас.

Угадайте, куда?

Встав утром, необходимо позавтракать не позднее чем через 2 часа после пробуждения. Перекус не менее чем за 2 часа перед сном – также необходим.

(Если вы не едите после шести, привыкайте ложиться в восемь. Иначе организм почувствует, что вы голодаете и пора делать запасы.)



Принцип второй:

нет вегетарианству.

Человек – хищник, ему требуется для нормального функционирования 8 аминокислот, не содержащихся в растительных продуктах, а также твердые животные жиры, богатые насыщенными жирными кислотами.

И холестерин.

Да, холестерин нам необходим.

Весь фокус – в умеренности.

Даже самыми полезными продуктами нельзя злоупотреблять. Помимо гиповитаминозов, существуют и гипервитаминозы. Любой продукт может дать вам здоровье, но если вы возьмете слишком много, может и отобрать его. Если же кушать живых существ вам мешают убеждения, кушайте молоко и молочные продукты.



Принцип третий:

зло нашего рациона – это кофе, алкоголь, газированные напитки (речь не идет о природных минеральных водах), продукты сложного цикла консервирования, напичканные добавками для длительного хранения. Всеми этими благами цивилизации мы засоряем свой внутренний мир, и он нам этого не прощает.



Четвертый принцип:

вода – жизнь.

Человек должен употреблять достаточное количество воды ежедневно. Она выносит из нашего организма всю ту гадость, которую мы туда затолкали своим бесконтрольным потреблением. Всем нам необходим регулярный внутренний душ, так не стоит жалеть на него воды. И запомните: вода – это не сок, не компот, не молоко, не кофе и не бульон. Это – просто вода. Можно – минеральная. Максимум – чай без сахара. Сами подумайте, будете ли вы мыться компотом?



Принцип пятый:

пища должна быть объемна.

Она должна наполнять желудок и создавать чувство сытости.

Съедая меньше килограмма еды в день, вы расстраиваете организм. Но при этом высококалорийные продукты должны составлять минимум в употребленном объеме. Гарнир придуман не просто так. Посмотрите в справочнике калорийность 100 граммов вареного картофеля или макарон и удивитесь.



И наконец, шестой, важнейший принцип – калории.

Ежедневно человеку требуется не более 3000 ккал, и это при весьма активном образе жизни. Среднему жителю мегаполиса, обремененному всеми благами обленившейся цивилизации, вполне хватит 2000. Попробуйте прикинуть, сколько калорий вы слопали за ужином? Вы же считаете, сколько рублей в день потратили, почему бы и не посчитать, сколько калорий за сутки вы съели.



Вот главные принципы, которых стоит придерживаться человеку, желающему подольше радоваться этому миру.

И напоследок несколько практических рекомендаций по сбалансированности рациона.

Ежедневно употребляйте кашу из любых круп,

горячее (суп или бульон) – это низкокалорийные высокообъемные очень полезные для пищеварения блюда;

овощи (они предпочтительнее фруктов) или фрукты, выросшие в вашем регионе;

молочные продукты и

100-150 граммов мяса или рыбы.

Избегайте большого количества жиров (масло растительное, маргарин, сало) в приготовлении пищи, откажитесь от заливания еды майонезом, поверьте, она и так достаточно вкусна, тренируйте свои вкусовые рецепторы.



Не обязательно совсем отказываться от алкоголя, но выбирайте хорошие вина. Красные – нормализуют ваше кровообращение, белые – подстегнут почки. Только помните – после 2-х бокалов лекарство превращается в яд.




 

В чем заключается диета для ленивых?

Не все могут по три недели сидеть на диете, обычно, нашего запала хватает на неделю, а потом нам хочется вкусных тортиков и пирожных. Для тех, у кого нет желания во всем себя ограничивать, придумана диета для ленивых, которая поможет вам медленно, но верно сбрасывать лишний вес.

Смысл ленивой диеты в том, что с утра можно позволить себе все, что хотите, а потом начинаются небольшие, но вполне терпимые ограничения.

Самое главное, что ленивая диета помогает не только похудеть, но и изменить свои пищевые привычки, что позволит стабилизировать вес раз и навсегда, а это гораздо лучше, чем кратковременная диета.

Что готовить на завтрак ленивой диеты

Во время завтрака вы можете позволить себе любые прихоти. Хотите шоколад - пожалуйста, пирожное - ради Бога, но не забывайте о пропорциях. Если хотите пирожное, не нужно есть его целиком, хоть это и ленивая диета, но это все-же диета, нужно себя немного ограничивать. Ели сможете, замените молочный шоколад на горький, а пирожное на что-то более воздушное. Пробуйте отказаться от сахара совсем, не нужно класть его в чай, пользы от него нет, лучше конфетку съешьте. 

Завтрак должен быть полноценным, можете приготовить омлет с помидорами, или съесть йогурт, если завтракать не привыкли. Самое главное правило ленивой диеты - полноценный и полезный завтрак.

 Обед диеты для ленивых

Обед на диете для ленивых не должен состоять из первого, второго и компота. Во-первых, не забывайте, что на диете себя нужно ограничивать, не ешьте тазиками, объем желудка 300 миллилитров, вот пусть количество съеденного не превышает этот объем. Не запивайте завтрак, обед или ужин чаем, кофе или соком. Выпейте напиток спустя час после еды. На обед лучше всего поесть мясо. Пусть это будет куриная грудка или кусочек нежирной говядины. Так же, хорошо бы съесть кусочек рыбы. 

Если хотите иметь стройную фигуру, вам очень пригодится пароварка, мультиварка, аэрогриль, или любое другое чудо техники, которое поможет вам готовить без масла. Старайтесь есть как меньше жареного.

Ужин на диете для ленивых

Ужин будет совсем скромный. Вспоминаем правило, завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Почему врагу? Да потому что нечего на ночь наедаться! Пусть вашим ужином станет легкий овощной салатик с добавлением свежей зелени.

Как пить на диете для ленивых

Пить нужно до 2 литров жидкости в день. Основную жидкость вы должны получать из овощей, фруктов и минеральной воды. Допустима чашечка кофе и пара чашек зеленого чая. Не забываем о том, что пить нужно за пол часа до и через час после еды. Если у вас полноценное трех разовое питание, соблюдать водный режим не составит труда, ведь вы не будете жеваться постоянно.

Воду нужно пить комнатной температуры, обязательно хорошего качества, ведь от качества воды зависит состояние нашего здоровья. Покупайте качественную минеральную воду без газа, либо используйте исправный фильтр для очистки воды. Меняйте кассеты вовремя, ведь кассета, которая прослужила дольше положенного срока, принесет больше вреда, чем пользы.

Любите и жалейте себя, и все у вас получится!

 

Диета для ленивых отзывы:

А сейчас, я ознакомлю вас с отзывами тех, кто худел на ленивой диете. Благодаря этим отзывам вы сможете сделать для себя вывод, стоит вам садиться на ленивую диету или нет.

Диета для ленивых отзыв от Евгении, 24 года

Я сижу на диете для ленивых по сей день, уже два года, мне очень нравится такой стиль питания. Я ем понемногу, с утра все, что хочу, в обед немного себя ограничиваю, а легкий ужин позволяет мне более активно играть с ребенком, а не ка раньше, переешь и шевелиться не можешь. Благодаря ленивой диете я полностью сбросила лишний вес и удерживаю его, я в восторге от того, что привыкла к новому рациону. Теперь уже очень редко хочется чего-то вредного типа копченой колбасы или соленого сала.

Диета для ленивых отзыв от Марины, 43 года

Я сижу на ленивой диете, мне очень нравится. Скинула за пол года 10 килограмм. Если хотите быстро похудеть на ленивой диете, придется заняться спортом и исключить тортики и пирожные. Мне торопиться было некуда, я просто худела, даже не следя за своим весом. Взвесилась только спустя полгода у подруги.

Диета для ленивых отзыв от Владимира, 29 лет

Благодаря ленивой диете, мне удалось нормализовать свой вес. Из-за постоянных командировок и перелетов, у меня сбился режим питания, и я начал резко поправляться. С привычных 55 килограмм, я стал весить 84. Сидеть на диете с супчиком из сельдерея я не мог, сами понимаете, подруга посоветовала мне диету для ленивых, на которую я и сел. Потом добавил немного занятий спортом и прогулки. Теперь я снова в форме, а питание по ленивой диете стало моим повседневным питанием.