В колонках играет - Era
Алисе посвящается.)

Для всех, кто вдруг так неожиданно заинтересовался техникой заказного сна, я попытаюсь преподнести теорию во всех мельчайших подробностях.

Значиццо так...
Для начала, само собой, вы выключаете свет, взбиваете подушечку и ложитесь спать, дорогие детки... НО! Не повторяйте моих ошибок, ради Бога. Моя проблема в том, что как только я укладываюсь в удобную позу и пытаюсь расслабиться, в моей голове с четкой поочередностью начинают вспыхивать:

Кажется мне слишком жарко - нужно открыть форточку.
Кошка пытается открыть дверь?... 0_о..
Мамочки, кто-то пытается открыть дверь!.. 0_0..
Нога чешется...
Плечо чешется...
Волосы щекочут мне щеку...

Так вот, чтобы подобных мыслей не возникало, пожалуйста (!), перед тем, как лечь баеньки, согласуйте свое мироощущение с температурой в комнате, почешите все доступные и труднодоступные места руками, ногами, зубами, специальной щеткой Reach для труднодоступных мест... Впустите кошку, наконец! Короче, позаботьтесь о том, чтобы вам было комфортно. Лягте в ту позу, которая кажется вам наиболее удобной. Не в позу парализованного манекена, господа, а в любую удобную для вас позу. Хоть ноги на спинку кровати закиньте, а руками обхватите свою голову с затылочной части. Главное, чтобы вы чувствовали себя так, как будто просто легли поспать, а не как перед свершением серьезного психотропного ритуала.

Теперь вторая часть процедуры...
Легли, устроились так, чтобы ничего нигде не затекало, не болело и не ныло, укрылись одеялом, закрыли глаза... Проверили, что никакой монстр не склонился над вашим лицом, еще раз закрыли... Да, кстати, если спите не в одиночестве - погнали ВОН соседа по койке и повторили процедуру заново. На следующем этапе попытайтесь расслабиться... Не знаю, как вам, но мне глубокие и медленные вдохи и выдохи не помогают. Наоборот, я начинаю задыхаться. Настя, например, советовала мне слушать свое дыхание и дышать так, как мне удобно. Я тоже советую дышать так, как вы привыкли... но не как после забега на длинные дистанции на скорость, само собой. Дышите спокойно, слушайте свое дыхание и... я вот, закрыв глаза представляю следующую картину: ярко-синий, блестящий воздух врывается в мое тело потоком, подобно океанской волне, прокатывается по нему, до самых пальцев ног, и вымывает из меня все темное, грязное и инородное, что накопилось во мне за день. После десятого выдоха мне почти физически становится легче жить. Многие боли в суставах проходят (а у меня они постоянно болят). Но это лично мой способ. Если кому-то поможет - буду рада. А теперь дневные проблемы... Это уже распространенный способ. Если днем у вас была какая-либо неприятность, проблема, тяжелая ситуация... мысленно превращаете ее в птицу, садите ее себе на руку и выпускаете... Можете даже буквальным образом вытянуть руку вперед и слегка взмахнуть ладонью, не открывая при этом глаз. Главное, не забудьте выгнать соседа. :) И работайте над воображением. На внутренней стороне век должна отпечататься картинка - темно-серая уставшая птица подбрасывает свое грузное тельце в воздух и улетает сквозь ваше закрытое окно. И уже там, на фоне неба, растворяется в вечере прожитого дня...

А вот теперь - серьезная часть ритуала.
Если вы воспользовались моим советом и глотками воздуха вымывали из себя дневную суету, представляя ее чем-то пыльным и темным, то теперь избавьтесь от напряжения. Представьте себя наполненным чем-то красно-коричневым. Это напряжение, тревога, сосредоточенность...

РАССЛАБЬТЕСЬ ВЫ УЖЕ! >_<.

Вы целиком наполнены этой красно-коричневой субстанцией. Представьте, как она мерцает, переливается, лениво перекатывается в вас грузом концентрации. Сосредоточьте внимание на стопах ног. И... теперь с каждым размеренным вдохом и выдохом выталкивайте красно-коричневый цвет из себя. Сначало из стоп ног. Потом из коленей. Из бедер. Из живота... и так - все свое тело избавляете от напряжения. В вас остается лишь воздух. Космическая материя пространства... Вы - нечто общее с космосом. Со всей вселенной. Чистая и легкая частица света... Мышцы расслабились? Переходим к последней части, завершающей.

Мысленно нащупали свой затылок... Только мысленно.) Сосредоточили мыслительные ощущения на том самом месте, где шея постепенно переходит в голову. Там - спрятаны ответы на все ваши вопросы.
А вот теперь - подумайте о том вопросе, ответ на который хотите получить. Вспомните, что именно вам досаждает и воскресите на пару секунд все неприятные ощущения, связанные с этой проблемой. Только не увлекайтесь! 0_о.. А то вместо целебного сна у вас случится истерика или, не дай Боже, нервный срыв.
А затем - маленькое заклинание, которое нужно со всей четкостью повторить про себя:
"Сейчас я усну и увижу во сне причину моей проблемы и узнаю, как ее решить".
Аминь.

Вот потом можете вырубаться постепенно...

Ответ в вашем сне может прийти в крайне завуалированном, символичном послании. Поэтому мой вам совет - утром во всех подробностях запишите то, что вам приснилось. И.... разгадывайте себе в свое удовольствие... :)

Будут вопросы - задавайте, не стесняйтесь).