1. Правильно просыпаться: с закрытыми глазами медленно садись на край кровати, не прибегая к помощи рук. Затем – дважды потянись, подняв руки вверх.
2. Потреблять белок, который содержится в рыбе и морепродуктах. Также полюбить злаковые – например, завтракать мюслями.
3.  Контролировать напитки – например, забыть о газировке. В утренний кофе  добавлять не сливки, а нежирное молоко.
4. Съедать не меньше яблока в день: в яблоках много полезной клетчатки – пектинов, которые регулируют работу пищеварительного тракта.
5. Обед начинать с супа: некалорийное первое поможет насытиться так, что калорийные гарниры и вторые блюда уже практически не понадобятся.
6.  Делать упражнения, сидя за компьютером: например, втягивать и выпячивать живот, регулируя вдох и выдох; «играть» мышцами ягодиц и пр.
7. Перезаряжаться: отдыхать короткими, но частыми перерывами. Заняться разнообразными делами, увлечься новыми хобби. Отдых – это смена деятельности!
8. Готовить ужин самостоятельно: кулинарный «эксперимент» так увлекает, что голод наполовину пропадает в процессе приготовления пищи. Продукты нужно выбирать тщательно и со вкусом!
9. В ванной или в душе петь песни: сжигаются калории и поднимается настроение.
10.  Много ходить пешком: отказавшись от автомобиля или общественного транспорта хотя бы на выходных, можно изря