Да все просто! Как убрать живот и не сидеть на диетах? Эти простые секреты читайте ниже.

Начиная с конца прошлого века, мир стремительно охватила настоящая мания похудания. В цепкие лапы этого движения попалось большинство женщин по всему миру.

Глядя на глянцевые журналы и изображенных там красавиц с безупречными фигурами, женщины с завистью хотят обладать таким же телом, и приходят к выводу, что нужно худеть.

Читать далее:

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Первое упражнение
 

Данное упражнение считается одним из самых действующих для повышения тонуса поперечных внутренних мышц живота и его похудения. Необходимо отметить, что это же упражнение (правда под иным названием) также встречается в йоге.

Благодаря упражнению «Вакуум» Вы сможете существенно укрепить мышцы живота за короткий срок (как правило, на это уходит две – три недели), что, несомненно, приведёт к улучшению формы пресса и уменьшению объёма талии.

Правильная техника упражнения «Вакуум в животе»

Не нравится животик и нависшие бока в отражении зеркала? 5 упражнений от живота и боков подарят Вам шикарное тело.

1727 просмотров

   Одно простое движение, а похудели сотни!
Всего 1 минута в день…
Читать далее

Тот, кто регулярно поливает, подрезает ветки – иначе говоря, работающий в саду или на огороде, помогает своей фигуре. Женщины, занимающиеся дачей, в среднем на 5 килограмм легче, чем те, у кого нет «зелёного» хобби. На сайте в статье «Подтянуть кожу на животе в домашних условиях – сложно, но можно» особо указывается на то, что мускулатура живота нуждается в ежедневной «подкачке» и для этой цели, помимо работ в саду или на огороде, можно использовать самые различные упражнения. Статья рассчитана на массового читателя.