Хакини мудра — это священный жест, выполняемый при помощи рук, который используется во время практики йоги и медитации как средство направления потока жизненной энергии или праны.
Мудра названа в честь индуистской богини Хакини. На санскрите Хакини означает «сила» или «власть», и считается, что эта мудра дает практикующему власть над своим разумом.
Богиня Хакини олицетворяет энергию чакры третьего глаза и представляет воображение, ясновидение, интуицию и внутреннее знание. Она изображается с шестью головами, сидящей на цветке лотоса с двумя лепестками, символизирующем два полушария мозга.
Чтобы усилить пользу этой мудры, нужно направить взгляд к третьему глазу или Аджна чакре, которая располагается между бровями. При дыхании прижимайте язык к нёбу на вдохе и расслабляйте на выдохе.
Практикуйте Хакини-мудру по 30 минут в день, или по 10 минут 3 раза в день. Жест можно выполнять в любое время дня, но считается, что лучшее время для практики во время восхода солнца.
Техника выполнения:
Сядьте в удобную позу: падмасана (поза лотоса), ваджрасана (поза молнии), сукхасана (простая поза). Тянитесь макушкой вверх, сохраняя прямое положение спины.
Закройте глаза, расслабьтесь и направьте свой внутренний взор на область между бровей, где находится чакра третьего глаза.
Сконцентрируйтесь на дыхании, оно должно быть медленным и спокойным на протяжении всей практики.
Положите руки на колени ладонями вверх.
Поднимите обе руки на уровне груди, и начните медленно соприкасаться кончиками пальцев, начиная от мизинцев и заканчивая большими пальцами.
При соприкосновении кончиков пальцев друг с другом активируются мозговые центры, которые отвечают за тонкие аспекты физического и психического тела. Повторение мантр и медитация в Хакини-мудре стимулируют духовную энергию.
Хакини мудру также называют мудрой ума. Она используется для повышения концентрации и активирует чакру третьего глаза Аджна – центр психических способностей и духовного осознания.
Преимущества:
Считается, что практика Хакини мудры вызывает энергию Богини Хакини, благодаря чему происходит активация и открытие чакры третьего глаза.
Также мудра обладает другими преимуществами:
- Помогает при стрессе, усталости, беспокойстве.
- Повышает концентрацию и успеваемость.
- Успокаивает разум.
- Улучшает энергетическую эффективность ума и памяти.
- Развивает интуицию и творческие способности.
- Улучшает координацию между правым и левым полушариями мозга.
Некоторые практикующие Хакини мудру регулярно отмечают, что память улучшается настолько, что во время прослушивания важной информации даже не требуется ее конспектирование.
Сейчас, когда вы более углубленно познакомились с Хакини мудрой, вам должно стать понятным, почему ее так часто используют ораторы, проповедники, презентеры, преподаватели, политики. Для Ангелы Меркель данный жест вообще стал фирменным. Благодаря тому, что знаменитый немецкий канцлер часто использует Хакини мудру публично, даже придумали специальный смайлик.
Любопытно, что в Кундалини йоге Хакини мудру также используют для привлечения внимания противоположного пола.
На физиологическом же уровне данный жест считается полезным для улучшения работы легких и мозга, а также нормализации кровяного давления. А еще практики Хакани мудры активизируют энергию толстой кишки и стимулируют пищеварительные процессы. Так что косвенно жест можно рекомендовать при похудении.
Действие мудры Хакини можно усилить, если одновременно с ее выполнением произносить мантру «Хам хим хам малавара йум пум». Также во время данной практики можно использовать ароматерапию на основе запахов лимона и базилика.
А еще можно занять медитативную позу в облаке упомянутых запахов, сложить ладони в Хакини мудру и проделать следующую медитацию. Закройте глаза, представьте любой предмет. Сконцентрируйтесь на его цвете, очертаниях, форме, деталях. Затем откройте глаза и восстановите те образы, которые только что представляли вслепую. Не отвлекайтесь на сторонние мысли и предметы вокруг. Так вы развиваете концентрацию внимания и свою независимость от окружающих предметов и происходящего вокруг.
Подобные медитации можно выполнять и в обратном порядке с наглядным материалом. Например, вы можете разместить перед собой любой реальный предмет (положить что-нибудь из фруктов, камень или зажечь свечу) и внимательно рассмотреть его, стараясь не моргать глазами. Затем следует закрыть глаза и визуализировать выбранный предмет. При этом, так же, как и в первом варианте медитации, старайтесь концентрироваться исключительно на объекте визуализации, гоня прочь все сторонние отвлекающие мысли.
После выполнения мудры рекомендуется вымыть руки. Кстати, эта же процедура рекомендована и перед проведением подобных практик.
