Здоровье - Попеременное дыхание разными ноздрями
|
|
Четверг, 27 Июня 2024 г. 02:42
+ в цитатник
Попеременное дыхание разными ноздрями
Например: выдыхаем через левую – вдыхаем через левую – выдыхаем через правую – вдыхаем через правую – выдыхаем через левую – и так по кругу.
В стрессе, когда душевная боль, когда напряжение, тревога – активизируется симпатическая система. Это дыхание балансирует газ и тормоз, возбуждение и успокоение, симпатическую и парасимпатическую. Результат – внутренний комфорт, спокойствие.
В стрессе делайте пару минут для центрирования, гармонизации, успокоения. Это как обезболивающее.
Для профилактики делайте 1 минуту в день – создавая навык произвольного вхождения в сбалансированное состояние.
Если вам нужно закончить в тотальном умиротворении и успокоении (например, перед сном) – подышите в конце упражнения только левой ноздрёй, 3-4 вдоха и выдоха.
Если вам нужно привести себя в спокойное, но активное рабочее состояние – подышите в конце только правой ноздрёй, 3-4 вдоха и выдоха.
Метки:
здоровье
дыхательная практика-стрес-спокойствие.
Понравилось: 6 пользователям
-
6
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
