https://www.liveinternet.ru...500262943/

 

Наша печень, в отличие от других органов, имеет удивительную способность восстанавливаться.

Большинство из нас об этом знает.

Но, по всей видимости, далеко не все используют тот уникальный шанс, потому что количество россиян, страдающих от недугов печени, с каждым годом растет.

Как утверждает статистика, Россия занимает одно из первых мест в мире (а конкретно 5-е) по количеству онкологических недугов печени.  

Мало того, почти 40% россиян страдают от ожирения печени, а у каждых 3 из 5 россиян обнаруживаются явные или скрытые проблемы с выработкой и оттоком желчи. Только задумайтесь о масштабах проблемы!

Само собой, от проблем, связанных с работой печени, никто не застрахован. Но ученые отмечают ряд важных моментов в поддержании здоровья печени, на которые следует обратить внимание и правильно отреагировать на ситуацию.

Как показывают исследования, в более, чем 50% случаев серьезных проблем с печенью можно избежать, если вовремя принять необходимые меры. Но пусть вас это не пугает, потому что зачастую очень эффективными оказываются даже самые простые изменения в образе жизни. И сегодня я о них еще раз остановлюсь. 

И да! Наш организм – цельная и хорошо сбалансированная система. Поэтому главное правило здоровья печени, которым разумно воспользоваться – не мешать ей работать, а только помочь, чтобы она прослужила нам дольше и лучше.

• Что касается пунктика «не мешать», то, в первую очередь, очень важно отказаться от употребления жареной пищи – одного из самых сильных ядов для печени. И картошку, и мясо, и все другие продукты можно запечь или потушить, и это будет не только очень вкусно, но и очень полезно!

• Еще один важный шаг к здоровью печени – сократить употребление рафинированных продуктов (белого хлеба, и макаронных изделий, очищенного риса) и сладостей (особенно конфет, тортов, пирожных и т.д., в которых масса кондитерских и прочих транс-жиров, которые считаются убийцами печени).

• Что же касается пользы, то мало кто знает, что обычная черника содержат антоцианы – антиоксиданты, не только придающие ягодам характерный цвет, но и наделяющие их уникальной способностью восстанавливать печень.

Исследование 2021 г. обнаружило, что употребление горсти черники в течение 6 месяцев снизило содержание жира в печени у участников исследования в возрасте от 50 до 60 лет на 20-25%! Думаю, это впечатляющий результат для того. Чтобы во имя здоровья изменить свои пищевые привычки.

• Еще один заслуживающий внимания продукт для восстановления печени – желток яйца. Он содержит холин, необходимый для поддержания здоровой функции печени. Холин улучшает обмен жиров и противодействует развитию ожирения печени, способствует обновлению клеток печени и отвечает за здоровье кровеносных сосудов печени.

• Все мы наслышаны, как полезен шиповник. Но мало кто знает, что шиповник очень хорошо восстанавливает поврежденные клетки печени и снижает уровень закисления. Шиповник способствует улучшению оттока желчи и эффективному выведению токсинов, а, благодаря содержанию витаминов С и Е на 15-20% снижает вероятность ожирения печени и на 20-25% повышает ее производительность.

Таким образом, уделив должное внимание изменению своего рациона, можно существенно улучшить восстановление печени и ее общее здоровье.

Только помните, что эти продукты следует употреблять в умеренных количествах и в рамках разнообразной сбалансированной диеты. Это поможет вашей печени извлечь из них максимум пользы, работать намного эффективнее, быстрее восстанавливаться и дольше оставаться здоровой.

https://dzen.ru/a/ZLOhYQ9UDQnedDZg