Возраст, прежде всего, - это то, на сколько вы себя чувствуете физически, морально и эмоционально. 

 

Скажите, сколько раз вы замечали, что ваши подруги по школе, по институту и проч. отличаются друг от друга внешне в плане возраста? Но вы-то знаете, что все они ровесницы. И вот мы подходим к понятию "биологический, или истинный возраст", то есть возраст изношенности организма, - у каждого человека этот возраст разный, - а не возраст по паспорту или свидетельству о рождении (т.е. хронологический).

 

Образ жизни, который мы ведем, играет значительную роль в механизмах старения нашего организма. Если ваша подруга в сорок выглядит как в двадцать, это означает, что она ведет исключительно здоровый образ жизни.

 

Но в принципе нет ничего невозможного, и вы можете уже сейчас начать свою борьбу со старостью. Воспользуйтесь следующими советами:

 

• Регулярное употребление в пищу томатов (соусы, жареные томаты) позволяет мужчинам сбросить от имеющегося 1,9 лет, женщинам - 0,8 лет;

 

• Употребление одной таблетки аспирина ежедневно (после еды, запивая стаканом воды) помогает сбросить 2,2 года;

 

• Ежедневный качественный секс с постоянным партнером позволяет сбросить от 2-х до 8-ми лет;

 

• Тридцатиминутные ежедневные прогулки на свежем воздухе позволяют сбросить 1,6 лет;

 

• Силовые нагрузки по 30 минут в неделю помогают сбросить до 1,7 лет;

 

• Шоколад в небольших количествах ежедневно очень полезен и позволяет удлинить жизнь на 1,3 года;

 

• Употребление в пищу только хороших жиров помогает прибавить до 3,4 лет жизни;

 

• Поедание пяти различных фруктов ежедневно помогает добавить 1,4 лет жизни;

 

• Поедание 30 грамм любых орехов в день позволяет удлинить жизнь на 3 года;

 

• Употребление вареной, тушеной рыбы или рыбы, приготовленной на пару, помогает продлить жизнь на 3 года;

 

• Употребление в пищу сбалансированных витаминов помогает сбросить 3,3 года;

 

• Смех значительно удлиняет жизнь. От 1,7 до 8 лет;

 

• Прием фолиевой кислоты в составе витаминов или отдельно в пищевых добавках добавляет 1,2 года жизни;

 

• Ежедневный прием витамина В6 - это еще 0,4 года жизни;

 

• Кальций и богатая кальцием пища - это еще 0,5 лет жизни;

 

• Содержание полости рта в порядке и визиты к стоматологу каждые 6 месяцев - это еще 6,4 года дополнительно;

 

• Завтрак ежедневно - это 1,1 год жизни дополнительно;

 

• Мытье рук и хорошая обработка пищи - 0,4 года жизни;

 

• Качественный, здоровый сон. 7 часов для женщин, 8 часов для мужчин. От 3 до 12 лет жизни дополнительно;

 

• Сильный стресс очень вреден. Три катастрофических стрессовых ситуации в жизни способны сократить жизнь на 32 года;

 

• Поддержание нормального веса (для женщин идеальным считается вес, который у них был в 18 лет, для мужчин идеален вес 21 года) - 6 лет жизни;

 

• Употребление алкоголя в небольших дозах ежедневно (конечно, если у вас нет к нему склонности) удлиняет жизнь на 1,9 лет.

 

Немедленно начать замедлять ход ваших биологических часов можно, выбрав из представленного списка как минимум пять советов общей суммой на 5-8 лет дополнительной жизни.

 

С чего начать? С самого простого. Это 1) завтрак, 2) ежедневные прогулки, 3) поедание томатов, 4) здоровый сон и 5) секс.

 

Эффект от соблюдения этих пяти правил будет заметен уже через полгода. Если же взять на вооружение все правила, то значительное омолаживание можно почувствовать уже года через 2-3, жизнь же удлиняется на 15-17 лет соответственно.

 

Хорошие привычки помогут вам эффективно бороться со старением организма (которое начинается уже в 25 лет), если же вы возьмете на вооружение все приведенные советы, то и эффект наступит быстрее.