Меню на каждый день: 

1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара); 
2-й завтрак: 40 г сыра; 
обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра; 
полдник: как 1-й завтрак; 
ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).