Снятие стресса - какое меню выбрать. Снятие стресса действительно возможно при правильном питании, поскольку специалисты утверждают, что в состоянии стресса очень важно, что и как человек ест.

Но прежде всего надо понять сигналы, которые посылает ваш организм. Например, вы чувствуете учащенное сердцебиение, дыхание неровное и неглубокое, мышцы в напряжении, в груди теснит. Это внезапный резкий стресс - его вызывают неожиданная неприятность, обида, резкое слово.

Снятие стресса и стабильную работу нервной системы вам обеспечит витамин В. Поэтому включите в свой рацион горох, чечевицу, творог, овсянку, семечки, орехи, богатые этим витамином

Снятие стресса с помощью сладкого тоже может быть эффективным. Но ненадолго, поэтому не стоит им увлекаться, иначе вскоре можно не узнать себя в зеркале.

Вообще, очень многое зависит от привычек и характера человека. Если он не прочь хорошо поесть и не очень разборчив в еде, то снятие стресса с помощью обильных завтраков, обедов и ужинов может превратится в ловушку.

В этом случае рекомендуется ненамного увеличить порции, но не увлекаться высококалорийными продуктами. Если тянет что-либо съесть в ответ на неприятность, то лучше съесть лишнюю морковку, салат из свежей или квашеной капусты.

У людей привередливых в еде, не очень любящих поесть, под влиянием стресса аппетит может совсем пропасть. А это опасно, поскольку в крови и в кожной ткани уменьшается содержание белка и витамина А. Поэтому снятие стресса может обеспечить хотя бы немного рыбы, нежирного мяса, бобовые, творог, шпинат, морковь.

Необходимы и продукты, содержащие кальций - нежирное молоко, кефир. Кроме того, затяжной стресс растрачивает в нашем организме витамин С. Пополняют его запасы яблоки, петрушка, цитрусовые.

Исследования специалистов показывают, что люди увлекающиеся различными диетами из боязни прибавить в весе, во время стресса едят намного больше своей обычной нормы. Вместе с тем, есть способы как похудеть быстро без диет и таблеток.

Те же, кто никогда не придерживался диеты, едят совсем мало. Поэтому снятие стресса позволит осуществить если независимо от ваших обычных пристрастий, разволновавшись, огорчившись, в состоянии тревоги, вы будете есть небольшими порциями несколько раз в день и придерживаться примерно следующего меню.

Утром - легкий завтрак - бутерброд с сыром или немного творога, стакан молока или кефира.

Около полудня - пара яблок или морковок. Через пару часов - овощной салат или просто овощи с куском хлеба. Если через какое-то время даст о себе знать угнетенное или подавленное настроение, вам захочется сладкого, не надо себя удерживать. Печенье, бутерброд с джемом или с вареньем, а потом яблоко или что-то другое из фруктов облегчат снятие стресса.

Ближе к вечеру съешьте кусок мяса или рыбы с овощами либо с нежирным соусом.

Ну а когда перед сном вас замучают беспокойство, тревога, вы будете устало сидеть перед телевизором, не в силах ни на чем сосредоточиться, попробуйте снятие стресса осуществить следующим образом.

Поставьте перед собой блюдце с сухофруктами или орешками, сушеной кукурузой или, скажем, семечками, и вы почувствуете, как улучшается ваше настроение.

Кроме того, снятие стреса можно достичь путем физических упражнений - плавание, бег, просто быстрая ходьба. Вот тогда вы почувствуете прилив сил, тогда сможете преодолеть стресс.

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Цитаты о здоровье - высказывания известных людей
Часть 2 - Полезные советы: 20 мелочей, которые изменят вашу жизнь к лучшему
...
Часть 6 - Вся правда об отбеливании
Часть 7 - Газированные напитки вредны для зубов
Часть 8 - Снятие стресса
Часть 9 - Простая МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ
Часть 10 - "Десять заповедей" здорового образа жизни
...
Часть 31 - Секреты полезного дыхания
Часть 32 - Народные секреты: избавляемся от кашля
Часть 33 - Суши и роллы, калорийоность