Все о здоровье лимфатической системы

Поддержите свою лимфатическую систему, чтобы:

профилактировать заболевания
решить уже существующие проблемы

Программа:

Модуль 1. Строение и функции лимфатической системы

Модуль 2. Значение лимфы для здоровья. Лимфоидные органы

Модуль 3. Проблемы в работе лимфатической системы (лимфостаз)

Модуль 4. Принципы улучшения работы лимфатической системы: изменение образа жизни

Модуль 5. Принципы улучшения работы лимфатической системы: физическая активность и гимнастика

Модуль 6. Принципы улучшения работы лимфатической системы: лимфодренажный массаж

Модуль 7. Связь ЖКТ и лимфатической системы. Протокол питания, рацион и БАДы для лимфатической системы.

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНАЯ
ТРАНСФОРМАЦИЯ

Готовое решение в борьбе с дефицитами витаминов и минеральных веществ у взрослых и детей
Избавление от таких состояний, как отсутствие энергии, лишний вес, ранние морщины, тусклые волосы, ощущение депрессии и других

ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:

Избавиться от дефицитов витаминов и минералов
Оздоровить себя и всю свою семью
Предотвратить раннее старение организма и хронические заболевания
Иметь крепкие ногти, ухоженные волосы и здоровую кожу
Избавиться от стресса и тревоги
Вернуть вкус к жизни, энергичность
Повысить либидо
Обрести гармонию с собой
Привести к названным результатам своих клиентов
Расширить спектр своих услуг и отстроиться от конкурентов
Избавиться от растущего живота

РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ КУРСОВ
ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ ОТВЕТЫ НА ВСЕ ЭТИ ВОПРОСЫ:

Как восстановить органы ЖКТ, чтобы все витамины и минеральные вещества усваивались
За какие процессы в организме отвечают разные витамины и минералы
Как выявлять различные дефициты по симптомам и с помощью анализов
Как поддерживать баланс витаминов и минералов через питание
Как правильно готовить блюда, чтобы сохранять пользу микроэлементов
Как профилактировать гипервитаминозы
Эффективные методы лабораторной диагностики
Совместимость витаминов и минералов
Дозировки, схемы, режим, длительность приема конкретных нутриентов
Органические и синтетические формы витаминов и минералов с высоким уровнем усвоения

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>>

3-х дневный онлайн-
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ
Вы узнаете, как помочь себе и другим людям

Программа марафона:

Почему не получается справиться с акне, даже с помощью дорогих лосьонов и косметических процедур?!
Почему не получается избавиться от молочницы на длительный срок после очередного медикаментозного лечения?!
Почему не получается скорректировать вес и избавиться от лишнего веса в комфортной форме, не получая последующие срывы и еще более быстрый набор веса?!
Почему при проблемах с щитовидной железой, нам смело приписываю гормональный сбой и его лечение не приводит к результату?!
Почему не получается снизить риск деменции и замедлить потерю функции мозга, которая может возникнуть с возрастом c помощью таблеток?!
Почему не получается справится с сезонной аллергией с помощью медикаментов, при этом увеличивая из года в год период рецидива?!Почему не получается забеременеть, пройдя целый ряд исследований и анализов, которые не дали четкого ответа на запрос?!
..и это еще не весь перечень вопросов, которые мы обсудим на нашем марафоне

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

Главное событие 2023 года в новом формате
МЕЖДУНАРОДНАЯ ОНЛАЙН-КОНФЕРЕНЦИЯ

PROSTO О ЗДОРОВЬЕ

 Самые свежие знания и практика о здоровье, похудении, правильном питании и балансе витаминов и минералов 
от ведущих HEALTH- экспертов

РАСПИСАНИЕ КОНФЕРЕНЦИИ:
 
Ксения Пустовая 
Открытие мероприятия 

Александра Фомина 
Как наладить работу ОРГАНОВ ЖКТ: желчного пузыря, поджелудочной железы, желудка и кишечника с помощью НУТРИЦЕВТИКОВ 

Вячеслав Зурабов 
ДОБАВКИ для МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ и активной тестостероновой молодости

ДЛЯ КОГО КОНФЕРЕНЦИЯ 
 
Для тех, кто бережно заботится о своем здоровье и здоровье семьи 
 
Для тех, кто хочет расширить свои знания 
в области правильного питания и заботы 
о здоровье 
 
Для тех, кто работает 
в сфере управления здоровьем или только планирует стать специалистом в сфере питания и нутрициологии 
 
Для тех, кто хочет найти единомышленников, обрести новых друзей 
и даже клиентов 

ВАМ НУЖНО ИДТИ НА КОНФЕРЕНЦИЮ, ЕСЛИ: 

Вас постоянно беспокоят проблемы с ЖКТ (тяжесть, изжоги, боли, несварение) 
и хочется наконец почувствовать легкость 
Вы давно хотите разобраться 
в витаминах и БАДах, чтобы улучшить физическое состояние 
Лишний вес портит вашу жизнь 
и вы хотите прийти к желанным формам без изнурительных диет 
У вас не складывается пазл 
в схеме "Питание - спорт" 
Вы хотите улучшить свое женское здоровье и не страдать от скачков гормонов 
Есть проблемы с работой щитовидной железы и вы хотите их уладить или предотвратить дефициты заранее 
Или же ВСЕ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ 
вы хотите помочь уладить своим клиентам и расширить свои знания в нутрициологии 
Вы хотите узнать все новые технологии в нутрициологии по улучшению здоровья и внешности

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

Микроэлементы для здоровья и красоты волос

Сегодня многие люди до сих пор продолжают думать, что красота и состояние волос зависят только от природы, шампуня и ухода.

На самом же деле, волосы – это такая же часть вашего организма, как и все остальное, поэтому их состояние напрямую связано с наличием или отсутствием у вас дефицитов макро- и микроэлементов.

Сохраняйте себе небольшую памятку – помните, что корни всех проблем в организме лежат внутри, а не снаружи!

Нормальный рост волос зависит от достатка:

белка
витаминов групп A, B, C, D, E
железа
цинка
антиоксидантов
бета-каротина
жирных полиненасыщенных кислот омега-3 (витамина F)

Волосы тусклые и ломкие, потому что есть дефициты:

Белка
Полезных жиров
Витаминов и минералов

Волосы выпадают в том числе по причине дефицита:

железа
кальция
магния
цинка
витамина С

Больше информации о том, как получить и сохранить красивые и здоровые волосы, вы найдете в нашей новой книге «Красота и здоровье женской кожи и волос»! Все материалы научно и медицински обоснованы, и вы можете пойти и применить эти знания прямо сейчас.

Переходите на сайт, чтобы узнать больше о книге-новинке, которую давно просили очень многие из вас!
 

6 антиэйдж-микронутриентов 

«Молодость зависит только от генетики!» – это скорее оправдание, чем правда. 

От генетики зависит многое, но это еще далеко не все. В современных условиях только от нас и наших действий зависит итоговый результат – будут нам в возрасте 50 лет давать 35 или же 55 лет на вскидку.


Сохраняйте себе список антиэйдж-микронутриентов:

Витамин А – влияет на здоровье кожи и качество зрения

Витамин С – укрепляет иммунитет, оказывает антиоксидантное действие

Витамин D – замедляет процесс вымывания кальция

Витамин Е – препятствует возникновению свободных радикалов

Витамин В9 – участвует в процессах образования ДНК, отвечает за своевременное обновление клеток

Омега-3 жирные кислоты – притормаживают гликирование коллагена

Хотите больше узнать о том, как получить густые и шелковистые волосы? А подтянутую, чистую и мягкую кожу? Рeшение всех проблем начинается именно изнутри организма, а не снаружи!

Больше о том, как это сделать, рассказываем в нашей новой Книге «Красота и здоровье женской кожи и волос».

Все подробности ищите на сайте.

Анемия - это снижение в крови гемоглобина (белка, входящего в состав эритроцитов) и/или уровня эритроцитов (красных кровяных телец).


1. Самая часто встречающаяся анемия – железодефицитная (ЖДА), связанная с недостатком железа (входит в состав белка гемоглобина).


Характерные лабораторные показатели:

снижение уровня гемоглобина ниже референса. Обычно это 117 – 115 г/л
уменьшение размера эритроцитов (подтверждается, если средний объем эритроцита (MCV) < 85 фл)
снижение цветового показателя эритроцитов менее 0,8 (либо снижение среднего содержания гемоглобина в эритроците (MCH) < 24 пг)
увеличение ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки)
снижение уровня ферритина

2. В12-дефицитная анемия. Витамин В12 необходим для нормального кроветворения.
Этого витамина может не хватать из-за недостаточного поступления с пищей, нарушения всасывания в ЖКТ или паразитов, которые “забирают” весь поступивший В12.
При такой анемии эритроциты, наоборот, будут большими по размеру, однако функционируют они плохо.


Лабораторные показатели:

снижение уровня гемоглобина
увеличение размера эритроцитов - макроцитоз (MCV > 100 фл)
высокий цветовой показатель >1,0
может быть сниженное (иногда нормальное) количество молодых клеток- ретикулоцитов
Так как при дефиците В12 нарушается синтез и других кроветворных клеток, в анализе встречается снижение уровня тромбоцитов и лейкоцитов.


3. Фолиеводефицитная анемия.

По показателям проявляется почти так же, как при В12-дефицитной анемии, и часто сочетается с ней. Важно различать эти анемии.
Для этого дополнительно исследуют уровень фолиевой кислоты в крови.


4. Анемии из-за сниженной продукции красных клеток костным мозгом.

Такие анемии называют апластическими. То есть, костный мозг по каким-либо причинам (отравление ядами, генетическая мутация и т.д.) вырабатывает мало клеток.


Лабораторные показатели:

снижено число всех кроветворных клеток: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов
снижено количество ретикулоцитов - клеток-предшественниц эритроцитов
Для уточнения диагноза назначается трепанобиопсия костного мозга.


5. Гемолитические анемии.

Эритроцитов образовывается достаточно, но по какой-то причине (аутоиммунные заболевания, болезни печени и др.) они разрушаются раньше срока.


Лабораторная диaгностика:

Для этой формы анемии характерно изменение формы эритроцитов; выделяют такие формы, как сфероциты, стоматоциты, шизоциты, акантоциты и др
В биохимическом анализе крови будет повышение непрямого билирубина, лактатдегидрогеназы
Под словом “анемия” могут скрываться совершенно разные состояния, поэтому так важно провести грамотное обследование, поставить точный диагноз, выявить причину и назначить соответствующее лечение.
Анемия – это лишь одно из немногих проблемных состояний организма, которое своевременно обнаруживают через показатели лабораторной диагностики.
Умение рaботать с анализами – это один из ключевых навыков, которыми должны обладать современные специалисты в области здоровья.
В УПДН мы объясняем все, что кажется сложным, и учим анализировать более сотни показателей лабораторной диагностики на обучающей программе

«Эксперт лабораторной диaгностики детей и взрослых».

ТОП-НОВИНКИ 2023 от экспертов нашего университета

Книга «Красота и здоровье женской кожи и волос»

Книга «БАДы для борьбы с лишним весом и ожирением»

Абсолютно каждый из нас задумывался хотя бы на одну из этих тем:

Как сохранить здоровье и молодость кожи через питание и соблюдение простых правил?
Как питаться и какие нутрицевтики принимать, чтобы получить красивые и здоровые волосы?
Какие нутрицевтики помогут остановить «волосопад» и как их принимать?

ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ НАБОРА
Две методички — «Магний» и «Цинк»! Источники, суточная потребность, причины дефицита и многое другое.

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

Университет персонализированной диетологии и нутрициологии
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМ-Я-НУТРИЦИОЛОГ

Как стать востребованным специалистом с нуля и выйти на доход от 150 000+ в месяц

Тeст-драйв профессии нутрициолога за 499 рублей!

Вы знали, что сегодня даже новички-нутрициологи консультируют по стоимости от 2 000 руб/час? Опытные специалисты берут до 10 000 руб/час, а известные признанные эксперты – до 50 000 руб/час. 

При этом онлайн-консультации – это лишь один из немногих способов стабильного зарaботка для дипломированного нутрициолога:

 Консультации по анализам (от 3 000 руб)

 Ведение клиента (от 10 000 руб/мес)

 Персонализированные рационы питания (от 2 000 руб/шт)

Вы можете стать дипломированным нутрициологом, пройдя наше обучение

Сначала пройдите тeст-драйв профессии всего от 499 рублей! Присоединяйтесь к 5-дневному онлайн-практикуму «Я — нутрициолог».

Подробнее
«Я – Нутрициолог» – это:

 5 дней рaботы с куратором-нутрициологом

 7 видеоуроков, среди которых – 3 урока по трехэтапному консультированию клиента (диaгностика → рацион → дефициты)

 Инструменты нутрициолога, методические пособия и конспекты

 Книга «Биохакинг» и дневник питания на 7 дней в пoдарок

 Именной сертификат

Выбирайте свое будущее сегодня! Обретите онлайн-профессию, спрос на которую стремительно растет каждый месяц.

Присоединяйтесь к тeст-драйву со cкидкой 70%!

 

Берегите кожу от растяжек!

Вы же и так знали, что полностью удалить растяжки на коже не так-то просто, а иногда и вовсе невозможно без хирургического вмешательства?

Существует целый ряд процедур, чтобы сделать растяжки менее заметными, но ни одна не дает гарантию результата. Так что наша рекомендация – это предотвратить их появление, вовремя обратив свое внимание на кожу.

Чаще всего растяжки появляются на животе, бедрах и ягодицах. Самые распространенные причины – резкое похудeние или резкий набор массы тела, а также беременность. Организм формирует плотную соединительную ткань, которая компенсирует нехватку эластичности кожи в определенных местах, и так появляется растяжка.

Чтобы избежать растяжек, важно избегать резких скачков веса – при похудении, при наборе мышечной массы и так далее.

Дополнительные советы по уходу за кожей:

1. Массируйте тело.
Применяйте щетку, активно растирайте участки, стимулируя кровообращение.

2. Увлажняйте кожу.
Регулярно наносите на тело увлажняющие крема, молочко, лосьон, особенно после душа.

3. Используйте масло.
Делайте массаж с оливковым маслом и витамином Е.

4. Следите за питанием.
Ешьте продукты, богатые витаминами Е и С, кремнием и цинком.

Следите за своим телом, чтобы вовремя обнаружить первые изменения.



Бесплатный вебинар от Ксении Пустовой КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ И ОЧИСТИТЬ КОЖУ С ПОМОЩЬЮ ДЕТОКСА
 

Экспресс-тeст на дефицит кальция по симптомам

Знаете признак, сигнализирующий о значительном дефиците кальция? Это возникновение патологических переломов, когда серьезность повреждения гораздо выше силы удара. Доводить организм до этой стадии опасно.

Кальций - неорганическое вещество, составляющее основу костей и зубов. Именно благодаря кальцию наш скелет прочный и может выдерживать большие нагрузки.

Также кальций выполняет другие важные функции:

Передает нервный импульс по мышечной ткани, тем самым обеспечивая нормальное сокращение и расслабление мышц

Активирует выработку некоторых ферментов и внутриклеточный обмен веществ

Является компонентом свертывающей системы крови

Предлагаю вам пройти экспресс-тeст, чтобы понять, нужно ли вам проверить уровень кальция в организме!

Дефицит кальция выражается следующим образом:

 Мышечные судороги во время физических нагрузок или во сне

 Нарушение сердечного ритма

 Ломкость волос и ногтей

 Сухость кожи

 Ухудшение состояния зубов (микротрещины, сколы, истончение эмали)

 Нарушение свертывания крови (например, долго кровоточит рана)

 Изредка – извращение аппетита, например, желание есть мел или глину (также этот симптом встречается при дефиците железа)

Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 из этих признаков, то у вас уже есть повод сдать анализ и при необходимости восполнить дефицит с помощью питания и нутрицевтиков.

Кальций содержится в молоке, твороге, сыре, рыбе, миндале, бобовых, зеленых листовых овощах. Однако восполнять и поддерживать уровень кальция в организме эффективнее с помощью нутрицевтиков, которые подбирает нутрициолог или врач.

Суточная норма потребления кальция:

 Мужчины до 70 лет - 1000 мг в сутки, старше - 1200 мг;

 Женщины до 50 лет - 1000 мг в сутки, старше - 1200 мг (беременные и кормящие – 1300 мг);

 Дети до 6 месяцев - 200 мг;

 Дети 6-12 месяцев - 260 мг;

 Дети 1–3 года - 700 мг;

 Дети 4–8 лет - 1000 мг;

 Дети 9–13 лет - 1300 мг.


Инесса, интересно ли вам узнать больше о витаминах и минералах, их значении для организма, симптомах различных дефицитов и способах их восполнения?

Тогда обязательно регистрируйтесь на онлайн-марафон «Витаминная трансформация»,

Я объясню, какие витамины и минералы могут играть роль в появлении лишнего веса, какие помогают восполнить энергию и оставаться бодрым в течение дня, когда они плохо усваиваются и почему, – а также многие другие вещи!

Также вы получите специальный тeст, который поможет выявить различные дефициты в организме.


До скорой встречи!

Ваша Ксения Пустовая.

Дети: витамины и минералы, необходимые для полноценного развития

Витамины и минералы составляют доли процента от массы тела, но при этом дефицит любого из них создаст серьезные сбои в работе организма. Особенно важно закрыть потребность в этих веществах у детей, так как их органы и ткани находятся на этапе формирования, и недостаток любого элемента приведет к необратимым нарушениям.

Витамины:

Витамины группы В – отвечают за здоровое развитие нервной системы, участвуют в обмене веществ

Витамин D – способствует усвоению кальция и фосфора, то есть, нормальному росту и формированию костей, зубов и мышц; участвует в работе эндокринной системы, в выработке гормонов

Витамин А – необходим для развития зрительного аппарата (острота зрения, ночное зрение), отвечает за регенерацию поврежденных клеток (обеспечивает быстрое заживление ран), а также за хорошее состояние кожи

Витамин С – стимулирует выработку антител (иммунная функция), связывает свободные радикалы

Витамин Е – также участвует в работе иммунной системы, является антиоксидантом

Микроэлементы:

Йод – необходим для синтеза гормонов щитовидной железы и нормального умственного развития; недостаток йода сопровождается снижением когнитивных функций, вплоть до кретинизма

Кальций – основной строительный компонент костей и зубов, отвечает за нормальное сокращение и расслабление мышц

Железо – входит в состав гемоглобина (белка, доставляющего кислород к клеткам организма)

Магний – участвует во внутриклеточном обмене веществ, регулирует работу сердечной мышцы, координирует сокращения ЖКТ и оказывает успокаивающее действие на нервную систему

Цинк – участвует в работе иммунной системы (выработка антител), ускоряет регенерацию поврежденных тканей и регулирует синтез белка

Медь – является важным элементом для нормальной работы печени, особенно - утилизации токсинов

Полноценное обеспечение ребенка витаминами и минералами способствует правильному формированию и работе всех органов и тканей и снижает риск возникновения хронических заболеваний в будущем.

Хотите ли вы узнать больше о роли различных витаминов и минералов в организме взрослого и ребенка, их источниках, тревожных признаках дефицитов?

Тогда мы ждем вас на бeсплатный онлайн-марафон «Витаминная трансформация» с Ксенией Пустовой »>
 

Как побороть тягу к сладкому ???

Понимание и преодоление тяги к сладкому

Тягу к сладкому может быть трудно преодолеть, но понимание науки, стоящей за ней, может помочь. Сахар вызывает высвобождение дофамина в мозгу, нейротрансмиттера, связанного с удовольствием и вознаграждением. Это может привести к психологической зависимости от сахара, аналогичной зависимости от наркотиков или алкоголя

[1]. Кроме того, несбалансированная диета с нерегулярным питанием может вызывать колебания уровня глюкозы в крови, что приводит к тяге к сладкому

[2]. Важно распознавать первопричины тяги к сладкому, чтобы эффективно их преодолевать.

Существует несколько современных причин тяги к сладкому, в том числе стресс, нехватка микроэлементов, гормональные нарушения и несбалансированное питание. Кроме того, исследования связывают избыточное потребление сахара с серьезными проблемами со здоровьем, такими как диабет, гипертония, инсульты, сердечные приступы и рак.

[3]. Важно устранить основные причины тяги к сладкому, чтобы предотвратить негативные последствия для здоровья.

Есть несколько методов, которые можно использовать для преодоления тяги к сладкому.

К ним относятся отказ от хранения сладких продуктов дома, создание более сбалансированной диеты, употребление альтернативных закусок вместо сладостей, потребление продуктов, богатых белком, и соблюдение гидратации.
Также может быть полезно поработать с психологом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный план для преодоление сахарной зависимости.
Понимая науку, лежащую в основе тяги к сладкому, и устраняя первопричины, люди могут успешно преодолеть тягу к сладкому и улучшить свое общее состояние здоровья.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ »>

7 полезных продуктов для снижения аппетита

Что бы такого съесть, чтобы больше не хотелось есть? Вы удивитесь, насколько много людей задают сегодня это вопрос

Поэтому я хочу поделиться с вами списком полезных продуктов, которые способствуют снижению аппетита:

1. Сельдерей.
На переваривание сельдерея тратится больше калорий, чем он содержит. Это делает сельдерей идеальным продуктом как для перекуса, так и в качестве составляющей приема пищи.

2. Отруби.
Это клетчатка, которая не растворяется и не всасывается в пищеварительном тракте. Она разбухает при контакте с водой и на несколько часов занимает место в желудке, тем самым поддерживая чувство сытости.

3. Куриное яйцо.
Особенно полезна белковая часть, которая является источником необходимых человеку аминокислот. К тому же, белок медленно переваривается, поэтому сытость сохраняется на долгое время.

4. Лосось.
Лосось и другая жирная красная рыба являются источником белка и полезных жирных кислот, которые долго перевариваются и сохраняют чувство сытости до следующего приема пищи.

5. Авокадо.
Также, как и красная рыба, является источником полезных жирных кислот. Кроме того, авокадо содержит олеилэтаноламид, который подает нейронам сигнал о чувстве насыщения.

6. Вода.
Людям, желающим снизить вес, часто рекомендуют выпивать по одному стакану воды комнатной температуры перед завтраком, обедом и ужином, так как, согласно исследованиям, так люди наедаются меньшим объемом пищи.

7. Кофе.
Чашка качественного натурального кофе после еды (без молока, сахара, сливок и других добавок) поможет снизить аппетит и заменит собой десерт.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ »>
 

Низкокалорийный вариант конфет «Рафаэлло»

Любите конфеты «Рафаэлло»? А знаете ли вы, что магазинный вариант содержит более 600 ккал на 100 г, 50 г жиров и почти 40 г углеводов? Да и сахар в составе указан в первой же строчке.

Сегодня предлагаем сделать вам домашний вариант таких конфет – будет ничуть не менее вкусно, а также безвредно для вашей фигуры!

На 100 гр получится всего 280 ккал, 15 гр белка, 23 гр жиров и 9 гр углеводов. Но ваши вкусовые рецепторы все равно будут в восторге. 

Ингредиенты:

Творог 5% – 200 г
Мед – 15 г
Кокосовая стружка – 80 г
Миндаль – 20 г

Приготовление:

Миндаль опустить в горячую воду на 5-10 минут, очистить от кожуры.
Высыпать кокосовую стружку в миску (отложить немного для украшения).
Добавить творог и мед - все хорошо перемешать.
Сформировать шарик, внутрь уложить миндаль и обвалять получившуюся конфету в кокосовой стружке.
Убрать конфеты на 2-3 часа в холодильник.

Приятного аппетита!

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ >>>

ТОП-6 современных причин тяги к сладкому

Плюшками балуетесь?  Или вы вошли в тот небольшой процент населения, которым удалось выбраться из сахарной ловушки?

Сегодня разберем ТОП-6 причин тяги к сладкому у людей в современных городах:

1. Обычный голод

Большинство продуктов, которые мы относим к сладкому, содержат быстрые углеводы. Для организма это – наикратчайший путь к получению энергии. Он уже знает, что шоколадка или булочка быстро перевариваются, усваиваются и повышают уровень инсулина, послав в мозг сигнал о чувстве сытости.
Вот, почему часто хочется перекусить чем-то сладким, когда наступает голод.
Мы привыкаем использовать сладкое для его утоления, чтобы быстро «успокоить» мозг высокой дозой глюкозы.
Но пользы от этого мало! Чувство сытости при этом длится совсем недолго.

2. Необходимость немедленного пополнения запасов

Такие факторы, как строгая диета или интенсивные физические нагрузки, могут способствовать усилению тяги к сладкому. Неожиданный для организма расход калорий воспринимается им как сигнал, что запасы «на черный день» начали расходоваться, и нужно их восполнить в ближайшее время.
Тогда организм видит быстрые углеводы идеальным вариантом, так как большое количество глюкозы идет и на подавление чувства голода, и на пополнение запасов гликогена и жировой ткани.

3. Пищевая зависимость.

Сам сахар, усилители вкуса, пищeвые дoбавки, консерванты и некоторые другие компоненты, входящие в состав продуктов, вызывают пищевую зависимость. Потреблять их хочется снова и снова, даже на фоне отсутствия чувства голода.

4. Нехватка микроэлементов (хрома)

Недостаток в организме хрома приводит к нарушению транспорта глюкозы. Из-за этого мозг подает сигнал, заставляющий постоянно хотеть сладкого.

5. Стресс

После приема сладкого вырабатывается серотонин. И пусть эффект длится всего пару часов, но настроение после кусочка шоколадки все же улучшается.
Зачастую съесть пирожное проще, чем разобраться с проблемой, и постепенно формируется зависимость: понервничал – съел сладкое – успокоился.

6. Форма поощрения

Эта причина пошла из детства, когда в сознании ребенка сформировали прочную установку: сладкое – это награда за достижение. Уже будучи взрослыми, мы продолжаем награждать себя сладким за что-то хорошее, часто неосознанно.
Больше о том, как избавиться от тяги к сладкому, найти первопричины лишнего веса и расстаться с пищевыми зависимостями, мы будем говорить уже 12 апреля

на Бeсплатном онлайн-практикуме «Код стройности»!

Принципы питания для снижения веса

Основные принципы при снижении массы тела, согласно Национальному руководству по спортивной медицине 

✓ Похудeние начинается со снижения суточной калорийности. При этом важно уменьшать калораж постепенно — на 150–300 ккал в неделю. Так масса тела будет снижаться на 0,2–0,7 кг в неделю. Это безопасная для здоровья скорость снижение веса.

✓ Важно помнить, что при быстром похудении может ухудшаться самочувствие, снижаться работоспособность и скоростно-силовые показатели.

✓ Контролировать массу тела необходимо в одних и тех же условиях: утром после туалета, натощак, на одних и тех же весах. У женщин вес может колебаться на 1–4 кг в зависимости от цикла, это физиологическая норма

✓ Эффективный рацион — такой, в котором сохраняется баланс белков, углеводов и жиров, витаминов и минеральных веществ, а также присутствует достаточное количество клетчатки (в основном - из зелени и зеленых овощей).

✓ Как только вы достигнете желаемой массы, нельзя резко менять рацион. Это чревато эффектом йо-йо - то есть, вы можете набрать еще больший вес.

Бесплатный вебинар для нутрициологов, диетологов и консультантов по питанию РАЦИОН ПИТАНИЯ ЗА 30 МИНУТ
 

СПЕЦИИ: КАКИЕ И ДЛЯ ЧЕГО?

Одна из самых часто встречающихся проблем сегодня - это снижение кислотности на фоне усталости, хронического стресса, переедания, частых перекусов. Это чревато нарушением переваривания и усвоения белка и жиров, так как печень и желчный при вышеупомянутых факторах работают медленно.

 Отсюда мы получаем вздутие, тяжесть в животе, СИБР, нарушение стула, сухую кожу, ломкие волосы и ногти и тд.

Специи и травы способствуют нормализации пищеварения и усвоению питательных веществ.

5 полезных специй для вашего организма:

 Лимон+имбирь+соль
Нормализует кислотность, синтез и отток желчи, микрофлору кишечника. Употребляйте в небольшом количестве перед приемом пищи.

 Кардамон
Один из лучших и безопасных стимуляторов пищеварения. Помогает при отрыжке кислым и рвоте.

 Кориандр
Его можно даже тем, кому нельзя никакие специи из-за воспаления или хронических заболеваний ЖКТ. Кориандр улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ.

 Куркума
Куркумин - обязательная составляющая почти любого протокола коррекции работы ЖКТ. Он снимает воспаление, улучшает пищеварение, нормализует микрофлору кишечника, регулирует обмен веществ, способствует усвоению белка.

 Корень одуванчика
Помогает в работе печени, желчному и кишечнику, способствует нормализации обмена веществ, помогает при простуде и переохлаждении, выводит токсины.

Бесплатный онлайн-марафон
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ

Какие специи любите больше всего? 

Мини-курс "Неделя без сахара"

ОТ САХАРА НЕ ПОЛНЕЮТ!

Так утверждают некоторые источники в интернете. Но научные данные доказывают обратное.

Кроме того, что сахар - это избыточные калории, он еще и нарушает микрофлору кишечника. Благодаря ему, прекрасно себя чувствует патогенная флора, в том числе Кандида. И если у вас есть проблемы с кожей, проблемы с ЖКТ или периодически “посещает молочница” (девочки поймут), вам непременно нужно исключить из рациона бесполезные сахара.

Можно бесконечно лечить высыпания, дерматиты, угревую сыпь мазями, но, не поработав с питанием, ваши старания будут малоэффективны.
От сахара полнеют! В среднем человек съедает 20-24 столовых ложек сахара в сутки. В 100 граммах сахара 387 ккал. 1 столовая ложка - 20 грамм, или 76 ккал. За день - 1526 ккал! Пустых калорий, которые, если не расходуются, то запасаются в виде жира! Вы все еще удивлены, почему в мире так много людей, страдающих ожирением?

“Я не ем столько сахара!”, - возразит кто-то из вас. Давайте разберем на примере.

Предположим, что на завтрак вы съели 2 бутерброда с белым батоном и выпили кофе с 2 ч.л сахара. Придя на работу, попили чай с печеньем. В обед поели картофельное пюре с мясом. Еще раз перекусили с коллегами чаем с вафелькой. Придя домой, съели яблочко на ужин или кефир.
Итак, считаем сахар: на завтрак 2 ч.л + 4 ст.л; на 1 перекус 3-4 ст.л; на обед 4 ст.л; на 2 перекус 3 ст.л; на ужин 2 ч.л. Итого 14-15 ст.ложек сахара!

Приходило и приходит много запросов на тему сахара. Поэтому мы создали для вас дополнительный инструмент в борьбе с сахаром!

Встречайте: мини-курс “Неделя без сахара”.

7 мини-уроков + 1 бонусное видео , общей продолжительностью более 5 академических часов!
В дополнение к видео-урокам - 7 методичек, которые останутся у вас навсегда!
И, зная что бывает сложно найти альтернативу сахару в привычном рационе, мы подготовили для вас 40 уникальных рецептов блюд без сахара!

 РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

переверните представление о сахаре, в пользу своего здоровья!

Онлайн семинар "Иммунодиетология"

Важными принципами успешного человека являются: здоровье, высокая работоспособность, энергия и отличное самочувствие.

За это отвечает иммунная система. Она постоянно находится на страже организма от чужеродных агентов (вирусы, бактерии), а также пищи.

Изучением взаимосвязи продуктов питания и иммунной системы занимается наука “иммунодиетология”.

К сожалению, с современной едой в организм попадает множество красителей, усилителей, стабилизаторов, стимуляторов, пептицидов и пр. Они называются пищевыми аллергенами.
Аллергенами являются и некоторые пищевые продукты - орехи, злаки, молоко и др.

Ответом иммунной системы на пищевые аллергены являются - пищевая аллергия и пищевая непереносимость.

Признаками таких реакций может быть тяжесть в желудке после еды, нарушение стула, рвота, а также кожные высыпания, затруднение дыхания и др.

Чаще всего человек с такими жалобами “лечится” лекарственными препаратами (антигистаминными, болеутоляющими, функциональными препаратами для желудочно-кишечного тракта). Но если не скорректировать питание, исключив продукты, которые вызвали иммунологический конфликт, лечение препаратами будет малоэффективным.

Учитывая то, что аллергические проявления не всегда явные (т.е может быть скрытая пищевая непереносимость), человек может жить и не знать, что его иммунная система в опасности.

Для выявления пищевой непереносимости существует иммунологический тест Иммунохелс. Этот тест с помощью высокотехнологичного оборудования выявляет пищевые продукты Вашего рациона, создающие иммунный конфликт и вызывающие ряд хронических воспалительных и обменных нарушений.

Иммунохелс, конечно, не дешевое исследование, но когда элиминационная терапия (исключение ряда продуктов из рациона) не дает эффекта, делают иммунологический тест.

Исследования, проведенные в США, установили, что причиной развития пищевой аллергии в 93% случаев являются 8 продуктов.

Регистрация на Онлайн семинар "Иммунодиетология"
 

Питание для повышения силы и выносливости
Вы наверняка знаете, что количество сил, уровень бодрости и энергии напрямую зависит от нашего питания.

Когда в жизнь приходят силовые тренировки, нам просто необходимы сила, энергия и выносливость, чтобы тренировка прошла эффективно. Если наше тело готово, мы легко добиваемся поставленных целей: увеличение мышечной массы, благодаря которому повышается основной обмен, укрепление суставов и связок, профилактика остеохондроза и патологических искривлений и тд.

Вот, какие продукты способствуют повышению силы и выносливости:

Продукты, богатые углеводами, преимущественно медленными (бурый рис, греча, цельнозерновой хлеб и тд). Углеводы - это источник энергии, и без них тренировка будет вялой.

Белковая пища (творог, яйца, мясо и тд). Аминокислоты помогают мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки. Это значит, что к следующему занятию они будут чувствовать себя хорошо.

Продукты, богатые креатином (говядина, баранина, рыба, домашняя птица, молочные продукты и тд). Креатин - это основной источник энергии на силовой тренировке.

Овощи, как важнейший источник витаминов и минералов.

При физических нагрузках особенно важны калий, магний, кальций и натрий.

Питайтесь правильно, чтобы получать от тренировок максимум результата и удовольствия!


КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ
 

Онлайн лекция "Кето диета"

Кето-диета сейчас очень популярна.

ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП: побольше жирной пищи — поменьше углеводов. И результат — минус несколько килограмм — не за горами. Такое мнение часто встречается в интернете.

Разберемся, насколько кето-питание эффективно с научной точки зрения.

Для кого:
Консультантов по питанию, которые хотят разобраться в
особенностях кето-питания

Фитнес-тренеров, чьи клиенты интересуются кето-диетой

Всех, кто мечтает похудеть, но не знает: подходит ли кето-диета
для этих целей

Плюсы диеты при грамотном вхождении в кетоз

Вы избавляетесь от зависимости к сладкому
Быстрее и надолго насыщаетесь
В вашем рационе присутствуют привычные продукты, за небольшим исключением
Кето-блюда готовятся легко и быстро
Сброшенные килограммы не возвращаются

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

Онлайн лекция "Витамин Д"

Вы узнаете как с помощью витамина Д можно предотвратить развитие сахарного диабета и ревматоидного артрита, а также как снизить риск заражения инфекционными заболеваниями и развитие онкологии

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>>

Вебинар «Алкоголь в диетологии»

Алкоголь – это крайне неоднозначный компонент любого праздничного стола. Относительно него существует масса мифов. Кто-то говорит, что он вреден, другие утверждают, что он полезен. Рекомендации по дозировкам и правилам употребления очень различаются. Обо всем этом, и не только, и пойдет разговор на вебинаре Школы Диетологов.

Эта лекция Ксении Пустовой – научный взгляд диетолога, который поможет развеять мифы и легенды, касательно употребления алкоголя в диетологии. Тема вебинара интересна и актуальна для многих. В видео будут разобраны самые насущные вопросы об алкоголе, а также вы узнаете, как алкоголь действует на организм.

На вебинаре Ксении Пустовой «Алкоголь в диетологии»:

Влияние алкоголя на метаболизм и генетику.
Влияние на организм (ЖКТ, ЦНС и мозговая активность).
Алкоголь как антиоксидант и безопасные дозировки.
Зависимость и профилактика.
Советы и рекомендации по употреблению алкоголя.
Полученные знания помогут вам грамотно употреблять данный продукт, чтобы не принести вред здоровью. Понимание происходящих процессов, поможет вам контролировать свое состояние и эффективно выводить алкоголь из организма.

Что вы узнаете?

Как алкоголь влияет на процесс похудения.
Чему лучше отдавать предпочтение.
Какие дозировки можно считать безопасными.
Что можно считать зависимостью от алкоголя.
Как алкоголь влияет на метаболизм и генетику.
Какими полезными свойствами обладает алкоголь

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>>

Онлайн-курс "Диетолог для себя и своей семьи"

Внедрите правильные пищевые привычки один раз и подарите здоровье и красоту на долгие годы вперед

После прохождения курса, вы:
 

Составите рацион для семьи
Будете питаться правильно и разнообразно
Наладите питьевой режим
Научитесь рассчитывать водный режим и нормы воды
Подберете продукты, витамины и БАДы для себя и своей семьи
Под свой бюджет
Разберетесь с Check-up для семьи
Узнаете, какие анализы нужно контролировать
Улучшите иммунитет
и научитесь делать профилактику ОРЗ и других заболеваний

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

Бесплатный вебинар от Ксении Пустовой

КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ И И ОЧИСТИТЬ КОЖУ
С ПОМОЩЬЮ ДЕТОКСА

Без соковых диет!
Только научный подход к детоксикации

Этот вебинар мы проведем для того, чтобы Вы

познакомились с принципами адекватного домашнего детокса

разобрались какие органы нуждаются в первоочередной поддержке и внимании

смогли избавиться от последствий неправильного питания

узнали как помочь организму справиться с тяжестью и отеками

вернули себе бодрость, энергичность и отличное самочувствие

О чём поговорим на вебинаре?

Какие токсины попадают в наш организм

Органы, создающие защитные барьеры и выводящие токсины

6 способов контроля поступления токсинов

Как встроить правильный питьевой режим в DETOX программу

ДЕТОКС-ДИЕТА: какие продукты, нутрицевтики и витамины должны присутствовать в ней?

Специальные нутрицевтики для здоровья органов-детоксикантов

Что Вы узнаете на вебинаре?

В чем различие экстремальных чисток и Детокс-диеты

Как в домашних условиях доступными методами привести себя в форму после погрешностей в питании

Как часто нужно проводить детокс, и почему это не «волшебная таблетка»

О детоксе, как о комплексном подходе

РЕГИСТРИРУЕМСЯ БЕСПЛАТНО >>>>

3-х дневный онлайн-марафон

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕЛЫЙ РЯД ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПРОТОКОЛОВ ПИТАНИЯ

Вы узнаете, как помочь себе и другим людям

Ваш подарок при регистрации
гайд «Крепкий иммунитет»
и сэкономить 100 000+ на лекарствах и операциях

Мы разберем терапию решения таких проблем, как

аллергия, 

гипертония,  

деменция

акне, воспаления на теле

молочница (кандидоз)

запоры, проблемы с кишечником

избыточный лишний вес

проблемы с щитовидной железой

псориаз и др.

РЕГИСТРИРУЕМСЯ БЕСПЛАТНО >>>

Как избавиться от целлюлита ?

Целлюлит - это патология подкожно-жировой клетчатки, которая характеризуется нарушениями лимфооттока, застойными процессами в венозной системе и наличием фиброзных образований.

Механизм возникновения целлюлита простыми словами:

на некоторых участках подкожно-жировой ткани происходит нарушение крово- и лимфооттока, утолщение слоя жировой ткани и разрастание соединительно-тканных перегородок. Внешне это и будет выглядеть, как «апельсиновая корка».

Если у целлюлита есть яркая причина (например, варикоз), то для избавления от него необходимо лечение.

Однако питание, физические нагрузки и косметические процедуры тоже играют важнейшую роль в избавлении от целлюлита.

1. Питание

Если есть избыточный вес, то при соблюдении режима питания с дефицитом калорий уменьшится масса жировых отложений и размер липоцитов. Бедра и ягодицы будут выглядеть стройнее.

Также лишний объем бедрам и ягодицам создают отеки, то есть – жидкость. Снижение количества соли в рационе поможет убрать часть объемов, так как хлорид натрия способствует удержанию жидкости в организме.

Обязательно откажитесь от:

соленой рыбы
консервов
копченостей
чипсов, сухариков
колбас, сосисок
домашних солений

Также специалисты рекомендуют значительно уменьшить или полностью исключить из рациона:

хлебобулочные изделия (особенно из сдобного тeста, муки высшего сорта)
сладкие йогурты и соки
алкоголь

Полезные продукты:

Фрукты и овощи, богатые клетчаткой
Растительные жиры
Нежирное мясо и рыба

2. Физические нагрузки

Процесс сокращения мышечных волокон стимулирует кровообращение, особенно микроциркуляцию, нарушение которой является одним из основных звеньев патогенеза целлюлита. Также упражнения улучшают венозный отток крови от органов и тканей.
На фоне регулярных физических нагрузок уходят отеки, уменьшается количество жировой массы и формируется мышечный рельеф.
Специалисты отмечают, что нет специальных “антицеллюлитных” упражнений, тело не худеет в определенных местах – заниматься нужно комплексно!


3. Косметические процедуры

Различные массажи, прессотерапии и т.п. оказывают определенное локальное воздействие.

Такие процедуры:

улучшают микроциркуляцию
способствуют лимфооттоку
стимулируют метаболические процессы в клетках

Эффект от процедур похож на тот, который дают физические упражнения, но подкожно-жировой слой от этого не растворяется и не уменьшается.

Существуют также инвазивные процедуры, которые напрямую воздействуют на липоциты – например, введение липолитиков или липосакция. Важно отметить, что даже после таких процедур с телом придется рaботать, иначе результат продержится совсем недолго.


Вывод: питание и физическая активность – это важнейшие факторы, которые нельзя игнорировать при избавлении от целлюлита. В противном случае, желаемого эффекта не будет, или результат быстро откатится обратно.


Хотите узнать, как составить свой рацион так, чтобы проблемы целлюлита, лишнего веса и отеков перестали преследовать вас?

Тогда регистрируйтесь на 7-дневное онлайн-обучение нутрициологии с нуля!

Совсем недолго вы можете присоединиться со cкидкой до 72% и учиться всего за 72 рубля в день. Ищите подробности на сайте.

 

Онлайн-семинара “DETOX: мифы и факты, научный взгляд диетолога”

Детоксикационная система организма (ДСО).

Основные фазы биотрансформации: гидроксилирование; реакция конъюгации и синтеза.

Ингибиторы детоксикации.

Детокс: научная и псевдомедицина.

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

Онлайн-лекция "Иммунитет. Защитная система организма"
Что такое иммунитет и как его повысить в домашних условиях

Что вы узнаете?

Как работает иммунная система организма.
В чем заключаются основные функции иммунитета.
Какие факторы снижают защиту организма.
Какие виды иммунитета существуют.
Как повысить иммунитет с помощью питания.

РЕГИСТРИРУЕМСЯ>>>

ПОЧЕМУ ВИТАМИН А - НОМЕР 1 СРЕДИ ВИТАМИНОВ? 

Прежде всего, потому что ученые открыли его первым, в 1931 году (назван первой буквой алфавита). В 1947 - научились производить синтетическим путем. 

Изначально витамин А обнаружен в моркови. Позже выяснилось, что это предшественник витамина, а собственно витамин А содержится в продуктах животного происхождения - печени, яйцах, молоке. 

Термин “витамин А” объединяет несколько жирорастворимых веществ - ретинол, ретиналь, дегидроретинол, ретиноевая кислота. Он всасывается в тонком кишечнике с жирами пищи в присутствии желчных кислот. Оба условия обязательны, иначе разовьется дефицит витамина А. 

Витамин А является антиоксидантом, улучшает качество зрения, участвует в иммунитете, у детей - в процессе роста и развития. Также витамин А необходим для нормальной работы слизистых оболочек. 

Синтетический витамин А необходим при лечении заболеваний, а вот бездумно увлекаться им не стоит. Витамин А - один из немногих витаминов, способных накапливаться в организме при чрезмерном его употреблении. Запасается он в звездчатых клетках печени. Передозировка витамина токсична для организма. А вот пищевые продукты, содержащие витамин А не опасны. 

Так много всего хочется сказать об этом интересном витамине, но в пост всего не уложить…. 

Поэтому мы создали для Вас онлайн-лекцию “Все про витамин А”.  

Благодаря лекции, Вы: 
 поймете нюансы всасывания и превращения витамина А в организме. 
 научитесь получать витамин А из привычных продуктов, а также с помощью препаратов - будет независимый разбор конкретных препаратов. 
 разберетесь с дозировками в зависимости от многих факторов: пол, вес, рост, возраст, образ жизни, заболеваний. 
 устраните у себя и близких неприятные симптомы нехватки/переизбытка витамина А. 

 

Регистрируемся на Онлайн лекцию "Витамин А"

“Просто я сладкоежка” - это не всегда безобидная отговорка. Часто это указывает на серьезные проблемы организма.

Что может вызывать тягу к сладкому? 

Физические причины: 
несбалансированное питание (нехватка белка, сложных углеводов, 

дефициты по витаминам и минералам); 
пищевые привычки (пить чай со сладостями); 
неорганизованный рацион питания (не планируются приемы пищи, еда на ходу, спонтанные приемы пищи); 
пропуск приемов пищи (голод больше 4 часов, в результате которого 

снижается уровень сахара в крови); 
диеты; 

ПМС (недостаток эстрогенов-низкий уровень инсулина); 

чрезмерный рост дрожжей Кандида. 

Психологические причины: 

от скуки; 

от стресса; 

от недостатка внимания; 

от усталости и прочее. 

Иногда сложно отличить, физическая причина или психологическая. Дело в том, что сладкие продукты стимулируют выработку организмом гормона серотонина. Он уменьшает тревожность, повышает настроение и успокаивает нервную систему. На любой стресс, на физические нагрузки, тратится большое количество энергии, в первую очередь глюкозы. Поэтому при стрессе хотеть сладкого — нормальное желание организма помочь себе справиться с неблагоприятным воздействием. В шоколаде к тому же содержится еще и магний, который также успокаивает нервную систему и усиливает процессы торможения. 

Но если питание будет сбалансированным, отдых полноценным, и вы будете получать другие удовольствия от жизни, то и сладостей не захочется. 

ГДЕ СКРЫВАЕТСЯ САХАР ??????????? 

Значительная порция добавленных сахаров спрятана в переработанных пищевых продуктах, которые не относятся к разряду сладких. 

При этом российские производители не обязаны законодательством указывать количество сахара. 
Итак, вот список продуктов, в которых люди не ожидают найти сахар: 

готовые соусы; 

готовые супы, каши быстрого приготовления; 

мясные п/фабрикаты (колбасы, сосиски и пр.); 

консервированные продукты (горох, фасоль, кукуруза и пр.); 

магазинные холодные чаи, вода со вкусом (лимонная, например); 

молочные продукты (творожки, сырки, йогурты); 

пакетированные соки (в т.ч томатный); 

А теперь практика 

. Как видеть САХАР на этикетках? Ведь производители любят скрывать такую информацию за кричащими о пользе продукта слоганами! 

⃣ Смотрим состав продукта на обороте, а не красивые фразы на лицевой стороне. Ищем в составе: сахар, сахароза, меласса, декстроза, глюкозный сироп, фруктоза, мука высшего сорта и др. Таких названий больше ста! 

Смотрим количество углеводов на 100 г продукта. Иногда бывает отдельно указано количество сахара. Но, если это кондитерское изделие из муки в/с, то все указанные углеводы - простые, потому что сложных там быть не может). 

 

Сравниваем количество сахара в съедаемой порции продукта и нормой потребления сахара. 

Внимание! Нормы потребления сахара (простых углеводов) по ВОЗ: 

до 20 лет - не более 80 г (4 ст.л) 

20-30 лет - не более 60 г (3 ст.л) 

 30-45 лет - не более 40 г (2 ст.л) 

 старше 50 лет - не более 30 г (1,5 ст.л) 

Обратите внимание: это не количество белого рафинированного сахара, а суммарное количество моно- и дисахаридов. Естественно, предпочтение отдаем "полезным". 

САХАР ДРУГ ИЛИ ВРАГ ????????? 

Сегодня мы не представляем свою жизнь без сахара. Его используют везде: в напитках, сладкой выпечке, десертах. Практически в половине блюд можно встретить сахар. 

Сахар появился более 4000 лет назад. Широко стал использоваться только последние 2-3 века. До этого он был продуктом для избранных. В наши дни сахар применяется массово. Доступ к нему неограничен и круглогодичен. 

Какой вред оказывает сахар на наш организм? 

 Сахарная зависимость. 
Сахар относится к простым углеводам. Нашему мозгу очень нравится сладкий вкус. Он стимулирует выработку серотонина (гормона удовольствия) и снижает уровень кортизола (гормона стресса). Этот эффект кратковременный, поэтому организму требует частого поступления сахара. Так и формируется зависимость. Резкая отмена провоцирует раздражительность, беспокойство, снижение концентрации внимания и настроения. Поэтому необходимо постепенно уменьшать количество потребляемого сахара или использовать натуральные сахарозаменители. 

 Лишний вес. 
При поступлении в организм сахара, быстро растет уровень глюкозы в крови. Вслед за ним увеличивается количество выработки инсулина. Если глюкозы много, она начинает откладываться в виде гликогена в печени. Превышение нормы гликогена ведет к отложению жира на бедрах и животе (абдоминальный тип ожирения). Это ведет к развитию инсулинорезистентности, а потом и сахарного диабета. 

 Ускорение процессов старения. 
При расщеплении сахара образуются новые молекулы, которые разрушают коллаген и эластин. Кожа теряет упругость и свежесть. Также при употреблении большого количества сахара, возникают проблемы с кожей. 

 Риск развития остеопороза. 
Для усвоения сахара организм тратит большое количество микроэлементов, особенно кальция. Происходит вымывание его из костей, которые становятся хрупкими. В результате развивается остеопороз. Наряду с этим портится состояние эмали зубов и развивается кариес. 

Но не все так однозначно с сахаром, оказывается... 

А вы задумывались над тем, какой вред оказывает сахар на наш организм? 


Онлайн лекция и книга "Сахар и сахарозаменители"

АВТОРСКИЙ, ПРОФЕССИОНАЛЬНО СОСТАВЛЕННЫЙ 
РАЦИОН (ДИЕТА) ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (PDF - электронная версия) 
ОТ ОСНОВАТЕЛЯ ШКОЛЫ ДИЕТОЛОГОВ КСЕНИИ ПУСТОВОЙ 
 
В КНИГУ ВХОДИТ: 

БОЛЕЕ 50 БЛЮД, НАПИТКОВ С ФОТО И РЕЦЕПТАМИ 
СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОКУПКИ 
СООТВЕТСТВУЕТ РЕКОМЕНДАЦИЯМ ВОЗ 
подходит при сахарном диабете

http://xn--j1amdg6b.xn----7sbhdegumjf0agbb9c1e.xn-...ацион?gcao=2052&gcpc=58997

Идеальный рацион для соблюдения Великого поста 

2 рациона на 10 и 20 дней 
Более 100 блюд с рецептами 
Блюда, которые может приготовить каждый 
Полный рассчёт калорий, белков, жиров и углеводов 
Рацион учитывающий особенности продуктов в России 
Учёт калорийности каждого приёма пищи 
20 дней подробно расписанного меню 

http://курсы.школа-диетологов.рф/постный_рацион_2?...39&gcmlg=919826?gcpc=58997

Как выбрать продукты для праздничного стола
Справочник - Таблица по Гликемическому Индексу, нагрузке и энергетической ценности. 
С помощью этого справочника Вы: 
 
Сможете отличать продукты по их полезным качествам и свойствам; 
Подберете для себя продукты в зависимости от потребностей (похудение, занятие спортом, набор веса и т.д.); 
Составите для себя правильное меню, чтобы за время праздников сохранить себя в форме. 
Забирайте подарок прямо сейчас, кликайте на кнопку: “Забрать справочник” и, пожалуйста, поделитесь им со своими близкими и друзьями (для этого на странице есть кнопки социальных сетей).
 

http://курсы.школа-диетологов.рф/бонус/справочник-...25&gcmlg=321349?gcpc=58997

Тест на переедание 
Подвержены ли Вы перееданию? 
Насколько Вы подвержены перееданию и набору лишнего веса 
Давайте узнаем прямо сейчас 

http://xn----7sbhdegumjf0agbb9c1e.xn--p1ai/тест-переедание/?gcao=2518&gcpc=58997

КАК СТАТЬ ДИЕТОЛОГОМ ЗА 30 ДНЕЙ 
и зарабатывать дополнительно 
50 000 руб. в месяц 

Мы создали этот интенсив, чтобы Вы

Познакомились с основными аспектами работы консультанта по питанию
Узнали, как составлять индивидуальные рационы и монетизировать эти знания
Нашли первых клиентов и сделали первые шаги в профессии
И все это за 4 дня. Готовы?

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА

1 день

Вводное занятие
Поговорим об отличиях врача-диетолога и консультанта-диетолога
Научимся производить расчет индивидуальных норм КБЖУ для себя и не только
 

2 день

Поговорим о форматах работы консультанта-диетолога
Разберем ценообразование на услуги такого специалиста
Познакомимся с приложением Fat Secret, научимся использовать его в работе
Узнаем что такое сторителлинг и как его применить диетологу – консультанту
 

3 день

Поговорим об анкетировании клиента и тонкостях ведения клиента
Разберем ошибки в питании на основании заполненной анкеты
Узнаем как психологически поддержать клиента и настроить его на получение результата
 

4 день

Узнаем, какие индивидуальные особенности каждого человека необходимо учитывать для разработки рациона питания
Познакомимся с автоматизированным сервисом «Онлайн – диетолог»
Научимся составлять индивидуальные рационы питания под заказ
 

После интенсива:

Вы будете иметь полное представление о работе диетолога – консультанта
Начнете рассчитывать КБЖУ и составлять индивидуальные рационы для себя и клиентов в специализированных программах
Сможете получить свои первые заказы

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>