УЛУЧШИТЕ ПАМЯТЬ, УБЕРЁТЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ И ПРЕДУПРЕДИТЕ ИНСУЛЬТ И ДЕМЕНЦИЮ

Будете точно знать, что делать здесь и сейчас, чтобы быстро ушла головная боль и улучшилась память, даже если таблетки и народные средства не помогают

«Супермозг — Шаг №1» — НОВАЯ экспресс-программа по улучшению памяти, избавлению от головной боли и предотвращению инсульта и деменции БЕЗ таблеток и врачей

Программа поможет тем, кому за 50, убрать головную боль, улучшить память и снизить риск появления деменции и инсульта. Вы сможете легко и надолго запоминать важные даты, имена и события и улучшить кровообращение мозга

Улучшится память
Уйдут головные боли
Снизится риск инсульта и деменции
Сможете легко запоминать даты, имена, события
Улучшится кровообращение в мозге
Предотвратите появление болезни Альцгеймера
Избавитесь от апатии и депрессии
Улучшится настроение и общее самочувствие
Появится ясность в голове
Перестанете бояться, что однажды внезапно умрёте от инсульта
Память станет такой же цепкой как раньше
Уйдут страх и беспокойство
Сможете запоминать прочитанное
Улучшится концентрация внимания
Увеличится скорость реакции
Сможете ясно выражать мысли
Начнёте снова быстро соображать
Улучшите интеллектуальные способности и качество жизни
Улучшите скорость мышления
Избавитесь от всего, что мешает радоваться жизни
И многое-многое другое…


Что будет внутри экспресс-программы:

«Супермозг — Шаг №1»

Урок 1 - Улучшение кровоснабжения мозга
Узнаете, как улучшить кровоснабжения мозга. Уйдут морщины, губы станут яркими, появится свежесть лица.

Урок 2 - Лечение и чистка сосудов
Уйдёт извитость сосудов шеи и запустится чистка их от холестерина.

Урок 3 - Убирание зажимов в шее
Как расширить сосуды мозга и убрать зажимы в шее. Уйдут головные боли, шея визуально удлинится, улучшится настроение.

Урок 4 - Улучшение памяти и внимания
Специальная система вращений головой, улучшающая равновесие. В результате улучшается слух, зрение, память и внимание.

Урок 5 - Устранение спазмов в артериях
Как устранить спазмы в артериях, повышающих защиту от настроения. Будет стабильно хорошее настроение и ясная голова.

Урок 6 - Омоложение и оздоровление
Станет лучше с памятью, появится здоровый цвет лица, зубы и десны становятся крепче.

Урок 7 - Эффективная зарядка для сосудов и равновесия
Секрет артистов цирка и канатоходцев. Освоите систему развития ловкости и координации, проверенную на группах людей разного возраста. Станете двигаться с грацией танцора Большого Театра, уйдёт риск упасть и сломать ногу, поскользнуться.

Урок 8 - Закрепление результата
Прошли курс — что делать дальше, как закреплять и улучшать результат, где искать поддержку, как сформировать круг единомышленников и главное, как добиться полного и качественного омоложения мозга?

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

Чем грозит плохая память взрослому человеку ?

Плохая память может иметь негативные последствия для взрослых людей. Некоторые из возможных проблем включают:

1. Ухудшение работоспособности: плохая память может затруднить выполнение задач на работе или в учебе, что может повлиять на производительность и успехи в профессиональной сфере.

2. Затруднения в повседневной жизни: забывчивость может создавать проблемы в выполнении обычных повседневных задач, таких как покупки, планирование расписания или запоминание важных дат.

3. Проблемы в межличностных отношениях: затруднения с запоминанием имён, деталей разговоров или обещаний могут вызывать раздражение или разочарование у других людей, что может оказывать негативное воздействие на межличностные отношения.

4. Усиление стресса и ухудшение настроения: забывчивость и проблемы с памятью могут вызывать у человека чувство беспомощности, нервозности и страха о том, что он может что-то забыть или упустить важные моменты, что может привести к ухудшению настроения и общего благополучия.

5. Ослабление независимости: плохая память может создавать необходимость в постоянной помощи и напоминаниях от окружающих людей, что может ограничивать независимость и самодостаточность в повседневной жизни.

6. Ухудшение самооценки: постоянные забывчивость и проблемы с памятью могут снижать уверенность в своих возможностях и вызывать ощущение неудачи, что может повлиять на общую самооценку.

В случае, если плохая память начинает серьезно затруднять жизнь и оказывать значительное влияние на функционирование, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по памяти для оценки и помощи в улучшении памяти.


 

Чем грозит плохая память для ребенка ???

Плохая память у ребенка может иметь негативное влияние на его образование и учебные успехи. Вот несколько возможных последствий плохой памяти для ребенка:

1. Учебные трудности: Ребенок может испытывать затруднения в запоминании новой информации, что может привести к неудачам в школе. Он может иметь сложности с запоминанием учебного материала, домашних заданий и правил, что сказывается на его успеваемости.

2. Низкая самооценка: Регулярные неудачи и трудности в запоминании информации могут привести к низкой самооценке и недоверию к своим способностям у ребенка. Он может чувствовать себя неуспешным и некомпетентным.

3. Ограничения в общении и социализации: Плохая память может затруднить запоминание имён и событий, что сказывается на способности ребенка поддерживать беседы, вести диалоги и участвовать в социальных ситуациях. Это может привести к изоляции и ограничению в общении с другими детьми и социализации.

4. Ограниченный кругозор: Ребенок с плохой памятью будет иметь ограниченные знания и информацию, потому что ему трудно будет запоминать новые факты, события или опыты. Это может привести к отставанию в учебе и ограниченным возможностям для дальнейшего умственного развития.

5. Психологические проблемы: Постоянные затруднения в запоминании и низкая самооценка могут приводить к стрессу, тревожности и депрессии у ребенка. Он может чувствовать себя неуверенным и беспомощным, что может отрицательно сказываться на его эмоциональном и психологическом состоянии.

Поэтому важно помочь ребенку в развитии и улучшении его памяти, обращаясь за помощью к специалистам или применяя методики для тренировки памяти. Это позволит ему лучше усваивать и запоминать информацию, повысить учебную успешность и улучшить его общую самооценку.

Как улучшить память взрослому человеку?

Для улучшения памяти у взрослых людей можно использовать следующие методы и стратегии:

1. Регулярные физические упражнения: физическая активность способствует улучшению кровообращения и питанию мозга, что благоприятно влияет на работу памяти.

2. Упражнения для мозга: такие упражнения, как кроссворды, головоломки, чтение, игры на память и решение математических задач, помогают тренировать мозг и улучшать память.

3. Здоровый образ жизни: поддерживайте здоровую диету, включающую питательные продукты, такие как орехи, рыба богатая Омега-3 кислотами, фрукты и овощи, а также избегайте избыточного употребления алкоголя и никотина.

4. Создание расписания и использование органайзеров: структурированный режим помогает улучшить организацию и запоминание информации.

5. Разделение информации на более мелкие части: разделение сложной информации на более мелкие блоки помогает лучше запомнить и воспроизвести.

6. Использование ассоциаций и связей: ставьте взаимосвязи между новой информацией и уже известными фактами или используйте визуальные образы и ассоциации для запоминания.

7. Регулярное повторение: повторение информации через определенные промежутки времени помогает закрепить ее в памяти.

8. Использование различных чувств: использование разных чувств во время изучения информации, например, аудиозапись или чтение вслух, может помочь лучше запомнить.

9. Здоровый сон: качественный сон не только позволяет мозгу восстановиться, но и способствует сохранению и обработке информации.

10. Управление стрессом: стресс может негативно влиять на память, поэтому важно научиться управлять стрессом с помощью методов релаксации, медитации или физической активности.

Важно помнить, что каждый человек имеет свои индивидуальные предпочтения и методы, поэтому важно экспериментировать и найти то, что работает лучше всего в каждом конкретном случае.

 

Как улучшить память ребенку ?

Для улучшения памяти у детей можно использовать следующие методы и стратегии:

1. Игры и упражнения для мозга: ребенку полезно регулярно заниматься различными упражнениями для развития памяти, такие как головоломки, ассоциативные игры, игры на запоминание картинок и чисел.

2. Расширение словарного запаса: чем больше слов знает ребенок, тем больше ассоциаций и связей он может сформировать, что помогает улучшить память. Чтение книг, общение с ребенком на разные темы и деление слов на родственные группы могут помочь расширить словарный запас.

3. Организация информации: помогите ребенку структурировать информацию, используя заметки, рисунки или диаграммы. Это поможет ему лучше запомнить и воспроизвести информацию.

4. Использование мнемонических устройств: мнемоника - это способ запоминания и воспроизведения информации с помощью ассоциаций или образов. Поощряйте ребенка использовать мнемонические устройства, такие как аббревиатуры, акростихи или рифмы, чтобы помочь запомнить сложные факты.

5. Повторение и периодическая проверка: регулярное повторение и периодическая проверка помогают закрепить информацию в памяти. Попросите ребенка повторять изученный материал и регулярно задавать ему вопросы.

6. Визуализация и ассоциации: помогите ребенку использовать визуализацию (представление картинок или образов в уме) и ассоциации, чтобы запомнить информацию. Например, можно попросить ребенка представить картину в голове или привязать информацию к конкретным образам или местам.

7. Здоровый образ жизни: здоровое питание, регулярный сон и физическая активность важны для развития и функционирования мозга. Убедитесь, что ребенок получает достаточное количество питательных веществ, высыпается и занимается физическими упражнениями.

8. Связь с эмоциональными аспектами: связывание информации с эмоциональными аспектами может способствовать запоминанию. Поэтому поощряйте ребенка находить эмоциональную связь с изучаемым материалом или связывать его с личными опытами.

9. Методика "преподавание другому": попросите ребенка объяснить изучаемую информацию кому-то другому, будь то друг, семья или игрушка. Преподавание другому помогает закрепить и систематизировать знания.

10. Мотивация и положительное подкрепление: поощряйте ребенка и выражайте гордость за его достижения в улучшении памяти. Мотивация и положительное подкрепление могут помочь укрепить уверенность ребенка и мотивацию для дальнейшего развития памяти.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален, поэтому экспериментируйте с различными методами и стратегиями, чтобы найти те, которые работают лучше всего для вашего ребенка.

 

НОВАЯ ПРОГРАММА «СУПЕРМОЗГ — ШАГ №2» СО СКИДКОЙ!!!

ОСТРЫЙ УМ И ЦЕПКАЯ ПАМЯТЬ КАК В 20 ЛЕТ

Всего за 15 минут в день улучшится память, уйдут мигрени и радикально снизится риск инсульта, опухолей, «Альцгеймера», деменции и «Паркинсона»

С помощью этой системы Вы:

Раскроете феноменальные возможности Вашей памяти
Запустите скрытые резервы головного мозга
Начнёте играючи запоминать иностранные слова
В 10 раз снизите вероятность Инсульта
Перестанете забывать где лежат вещи
Оставите беспокойства о «невыключенном утюге» или «незапертой двери»
Избавитесь от головных болей и мигрени
До 84% снизите вероятность опухоли мозга
Получите защиту от «Паркинсона» и «Альцгеймера»
Легко научитесь запоминать любой объём информации
Чётко «по полочкам» структурируете свою память
Сможете цепко запоминать людей в лицо и по имени
Активируете естественное кровоснабжение мозга
Ваш опыт + живой ум дадут преимущество перед молодыми
Без насилия откажетесь от вредных привычек
Снизите зависимость от таблеток, и даже полностью откажетесь от них
Уберёте тремор в руках и покачивание при ходьбе
Скажете «прощай» шуму в ушах, головокружению и метеочувствительности
Радикально улучшите зрение и внимательность
Пропадёт слабость, апатия, рассеянность
Вернутся лёгкость, бодрость и собранность
Нормализуется сон и естественные биоритмы

Вот, что конкретно вы получаете:

Программа «Супермозг — Шаг №2»

КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ОЗДОРОВЛЕНИЯ МОЗГА


Программа поможет вернуть ясный ум и цепкую память, очистить сосуды, безопасно восстановить функции мозга, а также предотвратить развитие деменции, Альцгеймера, Паркинсона и предупредить инсульт

РЕГИСТРАЦИЯ >>>

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ

Мозг — такая штука, которая очень любит лениться. Чуть подвернулась возможность, он «отключается» и начинает «маяться дурью». Чтобы его немного попинать и потренировать память, предлагаем вам несколько интересных упражнений из книги Анхельс Наварро «Память не изменяет».

Упражнение 1

Запоминайте в течение минуты расположение точек и линий в первых четырех строках. Затем, не глядя на них, добавьте недостающие линии в нижних четырех строках.

Упражнение 2 

Придумайте ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой. Можете потратить на это столько времени, сколько вам необходимо. Затем закройте их и ответьте на предложенные вопросы:

1. Какая цифра соответствует снеговику? 

2. Какие цифры соответствуют оврагу и свече? 

3. Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее? 

4. Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Упражнение 3

Запоминайте группу животных, изображенную на картинке, в течение одной минуты. Затем, не глядя на рисунок, запишите на листе бумаги названия животных в алфавитном порядке.

Упражнение 4

Запоминайте одежду, предметы и имена этих четырех девочек в течение полутора минут. После этого закройте рисунок и ответьте на вопросы, приведенные внизу. Снова посмотрите на оригинал и исправьте свои ошибки. 

Вопросы: 

1. У кого на голове синие бантики — у Марии или Бибианы? 

2. Как зовут девочку в синих сапогах? 

3. У кого из девочек челка и костюм в горошек? 

4. У кого из девочек есть котенок — у Хуаны или Бибианы?

Упражнение 5 

Изучайте рисунки в квадратах столько времени, сколько необходимо. Когда вам покажется, что вы все запомнили, закройте рисунок и ответьте на вопросы: 

1. Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке? 

2. Сколько черных цветков изображено на рисунке? 

3. Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

Упражнение 6 

Вам нужно меблировать комнату ваших детей. Ниже мы приводим цены из каталога мебели. Запоминайте их в течение минуты, затем закройте этикетки и ответьте на вопрос, приведенный ниже.

Сколько денег вы потратите, если решите купить двухъярусную кровать, круглый коврик, два кресла, две лампы и двухсекционный шкаф?

СУПЕРМОЗГ

ВАМ ОТКРЫТ СЕКРЕТ #2

ПОЧЕМУ С ВОЗРАСТОМ СНИЖАЮТСЯ ЗРЕНИЕ И СЛУХ

Узнайте, как прогресс влияет на проблемы с мозгом со зрением

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

10 продуктов для молодости мозга: профилактика болезни Альцгеймера!

С возрастом снижается эффективность работы нашего мозга, и, к сожалению, это неизбежно — так считают многие исследователи причин возникновения болезни Альцгеймера. Но ученые из Rush University Medical Center (Чикаго) утверждают, что процесс старения мозга обратим!

Они провели ряд изысканий, в которых принимали участие пожилые люди 80-летнего возраста, и выяснили, что существуют продукты, улучшающие работу мозга. Мало того, когнитивные функции испытуемых не только значительно повысились, но и их снижение отсрочилось примерно на 10 лет!

Питание для мозга

Продукты для омоложения мозга поделены на 15 категорий. Те, которые входят в первые 10, можно есть практически сколько угодно, а вот продукты из оставшихся 5 категорий надо потреблять в строго ограниченных объемах.

1.Орехи — по горсти 5 раз в неделю.
2.Зелень, зеленые овощи — неограниченное количество.
3.Овощи — хотя бы 1 порция в день.
4.Фасоль — 2 и более порций в неделю.
5.Оливковое масло — постоянно для заправки салатов.
6.Рыба — 1 раз в неделю.
7.Ягоды — по меньшей мере 2 раза в неделю.
8.Цельнозерновые хлебцы — вместо хлеба.
9..Сладости и десерты — не более 4 раз в неделю.
10.Твердый сыр — до 100 г в неделю.

Еще одно обязательное условие для улучшения работы мозга — умеренная физическая активность.

ИЗ-ЗА ЧЕГО ВОЗНИКАЮТ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ >>>

ВАМ ОТКРЫТ СЕКРЕТ #1

ИЗ-ЗА ЧЕГО ВОЗНИКАЮТ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ

Узнайте, в чем причина забывчивости и трудностей с запоминанием информации, чем это может сопровождаться и как можно справиться с ситуацией

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

СЕКРЕТ ЦЕПКОЙ ПАМЯТИ И ЯСНОЙ ГОЛОВЫ

Получит всю серию бесплатных видео с секретам восстановления мозга, улучшения памяти, зрения и защиты от Деменции, а также получить доступ к 3-м занятиям с Алексеем в прямом эфире

Всего за 2 минуты Вы запомните то, на что раньше уходили годы
Помните я говорил про метод «мнемоники»?

Давайте попробуем его в «боевых условиях».

Прямо сейчас переходите по ссылке ниже и смотрите видео, где я покажу этот метод в действии. Всего за 2 минуты Вы сможете запомнить больше, чем раньше за годы попыток:

Кстати, там же Вы можете зарегистрироваться на продолжение моего сериала о мозге и в результате:

 Научитесь больше не забывать цифры, данные, имена, лица, названия, дни рождения, адреса, телефоны
 Освоите технику «прививка от Инсульта», которая снизит его вероятность до минимума
 Сможете легко работать с логикой и ориентироваться среди огромного потока информации
 Избавитесь от головных болей, головокружения, «ватного сознания»
 Станете легко обучаться новым навыкам,обгоняя более молодых людей
 На 80% снизите риск развития Альцгеймера и Паркинсона
 Перестанете забывать вещи, закрывать двери, выключать утюг или плиту
 Разовьёте долгосрочную память, избавитесь от «провалов памяти» и сможете «хранить» информацию годами и десятилетиями
 Получите секретные техники развития памяти, как у спецагентов лучших разведок мира (они были запрещены в СССР и применялись только в КГБ)
 Увидите почему «зубрёжка» не работает и даже приводит к проблемам с памятью
 Узнаете секрет быстрого изучения языков и за 1 год сможете выучить новый язык
 Раскроете секреты головного мозга с медицинской точки зрения

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

ИСТОРИЯ ДЕДУШКИ ИЛИ СЕКРЕТНЫЕ ПРАКТИКИ СПЕЦСЛУЖБ

Получите всю серию бесплатных видео с секретам восстановления мозга, улучшения памяти, зрения и защиты от Деменции, а также получить доступ к 3-м занятиям с Алексеем в прямом эфире

Недавно я узнал шокирующую новость о близком мне человеке — он впал... В ДЕТСТВО!
---------
Это не шутка!
----------
Его мозг деградировал. Сейчас он ведёт себя как 3-х летний ребёнок, в обличии пожилого человека.

Ему конечно хорошо (если можно так сказать), но каково его семье? Представляете?

Рассказать, в чём главная проблема? Наш мозг мега-сложный, но мы уделяем ему очень мало внимания.

 Головные боли
 Снижение зрения
 Жизнь «как в тумане»
 Проблемы с памятью
 Паркинсон и эпилепсия
 «Эмоциональные качели»
 Депрессивное состояние
 Обмороки и потери сознания
 Внутричерепная гипертензия и глаукома
 Онемения, потеря чувствительности и «бегающие мурашки»
 Давние, неизлечимые и не поддающиеся анальгетикам боли
 Скачки настроения, внимания и вообще всего, что можно представить...

Существуют десятки симптомов, которые мы даже не замечаем.

 А потом Инсульт или тот же «Альцгеймер» приходят незаметно... Тут что-то забыли, там не обратили внимание, вдруг стали реагировать по-другому и пошло-поехало.

Не пугаю никого, я очень хочу Вам помочь.

 Прямо сейчас БЕСПЛАТНО посмотрите видео-секрет, где я поделюсь историей, которая перевернула все мои знания о мозге.

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОЛОВOКРУЖЕНИЯ И ШУМА В УШАХ

Посмотрите видео, чтобы узнать какие три простых упражнения помогут избавиться от этих тревожных симптомов

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

ВЫ УБИВАЕТЕ СЕБЯ, ЕСЛИ ДЕЛАЕТЕ ЭТО...

Узнайте, какие из наших привычных ежедневных занятий медленно, но уверенно приводят к преждевременной смерти

РЕГИСТРИРУЕМСЯ >>>

ЭТА «ОПАСНОСТЬ» ПОДЖИДАЕТ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА

Наш мозг мега-сложный, но мы уделяем ему очень мало внимания.


 Головные боли

 Снижение зрения

 Жизнь «как в тумане»

 Проблемы с памятью

 Паркинсон и эпилепсия

 «Эмоциональные качели»

 Депрессивное состояние

 Обмороки и потери сознания

 Внутричерепная гипертензия и глаукома

 Онемения, потеря чувствительности и «бегающие мурашки»

 Давние, неизлечимые и не поддающиеся анальгетикам боли

 Скачки настроения, внимания, и вообще всего, чего можно представить...

Существуют десятки симптомов, которые мы даже не замечаем.

А потом Инсульт или тот же «Альцгеймер» приходят незаметно... Тут что-то забыли, там не обратили внимание, вдруг стали реагировать по-другому и пошло-поехало.

Не пугаю никого, я очень хочу Вам помочь.

Прямо сейчас БЕСПЛАТНО »>


Регистрируемся на Видеоурок № 1 «Секрет цепкой памяти и ясной головы»,

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МОЗГА. Попробуйте выполнить!

Как бы банально и приторно это не звучало, но чем лучше развит мозг человека, тем выше его потенциал, тем более эффективно он принимает решения и действует, тем грамотнее стоит отношения с окружающими людьми, объектами и явлениями мира.

Да что говорить — карьера, обучение, образование, личная жизнь, финансовое благополучие, самореализация — все эти и многие другие составляющие нашей жизни напрямую зависят от того, насколько хорошо развит наш мозг.

Но есть ли возможность развивать его? Конечно, такая возможность существует, тем более тот факт, что ученые уже десятки лет твердят, что человек использует свой мозг, пусть и на пять процентов, но все же не максимально, неоспорим и только добавляет мотивации.

Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими такими упражнениями.

Всего мы рассмотрим 5 упражнений, 2 в этой публикации и 3 в следующей:

1. Упражнение «Две минуты концентрации»;
2. Упражнение «Помехи»;
3. Упражнение «Тренинг мозга»;
4. Упражнение «Освобождение сознания»;
5. Упражнение «Пульс».

Каждое из них способно стать для вас отличным помощником в развитии мозговых и интеллектуальных способностей.

1. Упражнение «Две минуты концентрации»

Это развивающее упражнение, основано на концентрации, представляющей собой важнейшее качество для интеллектуального и физического труда.

Такой фитнес для мозга позволит мыслить чётче и будет развивать навык правильной оценки собственных действий, а также повысит вашу способность к усвоению новой информации и овладению новыми умениями.

Для упражнения приготовьте часы с секундной стрелкой и положите их перед собой. Теперь расслабьтесь и подготовьтесь к фокусировке на секундной стрелке. Когда решите, что готовы, начинайте следить за тем как она движется.

В течение двух минут старайтесь фиксировать все поступающие в сознание мысли на движении стрелки — это поможет вам «отключиться» и сосредоточиться только на себе и стрелке часов. Если же вы невольно задумаетесь над чем-то и внимание рассеется, просто отдохните немного и начините упражнение сначала.

Изначально сохранять концентрацию может быть достаточно сложно, но по мере практики сосредотачиваться станет всё легче. От двух минут через несколько дней или недель вы должны перейти к десяти. Так вы научитесь в любой нужный момент концентрироваться на том, что для вас важно.

2. Упражнение «Помехи»

Это упражнение научит вас не обращать внимания на внешние раздражители и самому не совершать лишних действий во время выполнения чего-либо.

Кроме того, такая гимнастика для мозга служит отличной профилактикой рассеянности, перенапряжения и суетливости. Чтобы оно дало максимальный эффект, вам следует расслабиться, принять удобное положение и обеспечить себе такие условия, чтобы ничто не отвлекало.

Итак, для выполнения задания вам потребуются часы с секундной стрелкой, телевизор (именно телевизор!) и место, где вы будете сидеть, например, кресло или стул.

Положите часы перед собой, включите телевизор погромче и найдите какую-нибудь развлекательную программу. Как только подготовитесь, начинайте фокусироваться на движении стрелки часов, стремясь не воспринимать поступающую из телека информацию и не отвлекаясь на неё. Концентрироваться на стрелке нужно две минуты.

Наблюдая за движением стрелки, одновременно перебирайте в уме четные числа — от 2 до 10 и потом обратно, и так по кругу.

Ваша задача — равномерно распределить внимание между всеми выполняемыми задачами. Если же внимание отвлечётся или вы собьётесь со счёта, начните упражнение сначала.

После того как справитесь с первой частью задания, усложните его — на стрелку часов направьте только треть внимания, вторую треть — на последовательность чисел и третью — на чтение детских стишков, к примеру: «Наша Таня громко плачет — уронила в речку мячик, тише, Танечка, не плачь, не утонет в речке мяч» и т. п.

Либо можете выбрать не стих, а какую—то песню и т. д.

Когда и это задание будет даваться вам легко, придумайте что-нибудь еще, а потом — еще. По сути, продолжать эту тренировку мозга можно до бесконечности.

Со временем вы заметите, что в своей каждодневной жизни вы можете совершать нужные действия эффективнее, а также то, что этих действий вы можете совершать несколько, причем практически одновременно и без отвлечения на нечто второстепенное.

3. Упражнение «Тренинг мозга»

Чтобы упражнение возымело больший эффект, займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Теперь представьте свой мозг внутри черепа — где он находится, как выглядит, где берет начало.

После этого вообразите мысленный палец или какой-то тонкий предмет, при помощи которого можно помассировать мозг и снять с него напряжение.

Используя его или мысленный палец, дотроньтесь до внешнего слоя мозга, постепенно продвигаясь дальше. Старайтесь фокусироваться на расслаблении, получаемом от действия пальца или «массажера».

Не следует торопиться — напряжение должно спадать постепенно, а высвобождающаяся энергия должна плавно продвигаться к центру мозга.

Через несколько минут вы почувствуете ощущение тепла внутри головы и, возможно, легкий звон в ушах. Этого не нужно бояться — напротив — продолжайте массаж, повторяя указанную выше последовательность действий.

Если в процессе в голове возникнут посторонние мысли, не придавайте им значения, а воспринимайте как само собой разумеющееся.

После того как выполните несколько подходов, сформируйте в голове мысль, что отныне вы всегда можете воздействовать на свой мозг, его клетки и сосуды, расслаблять их и снимать напряжение.

Как только гимнастика будет окончена (обычно требуется около 10-15 минут), вы будете пребывать в состоянии расслабленности и позитива и станете чувствовать себя лучше, а ваш мозг получит больше ресурсов для активной деятельности, например, для развития мышления.

4. Упражнение «Освобождение сознания»

Самый эффективный способ освободить сознание — это понять, что в нем происходит в текущий момент времени. Для выполнения упражнения вам нужно подготовить листок и ручку и написать всё, что вас действительно заботит сейчас. Это могут быть планы и цели на ближайшее и далекое будущее, идеи, требующие осмысления, предстоящие покупки, дела и прочее.

Только имейте в виду, что писать нужно максимально кратко, но стремясь ничего не упускать. На этом этапе описывать детали не надо. Главное — записать как можно больше своих забот, т. к. от этого зависит результат упражнения.

По завершении первого этапа переходите ко второму — сокращайте написанные формулировки. Сведите их к минимуму, чтобы от каждого исходного словосочетания осталась буквально пара слов. Говоря проще, сокращайте до того момента, когда не будет ничего, что требует записи.

Написание такого списка позволит вам выкинуть из своей головы мусор и сумятицу, ведь, когда перечень будет готов, у вас появится возможность одним только взором охватить все свои дела и планы, которые нужно реализовать, а также все мысли, занимающие ваше сознание, а значит, и разобраться с ними.

Также помните о том, то, выбирая то, о чем вам нужно подумать, не нужно спешить и суетиться. Записав, оцените всё, что есть, по 10-балльной шкале, и начинайте выполнять дела, руководствуясь их важностью и держа в голове всю картину.

Ваша задача — поставить свое сознание в позицию настоящего времени — здесь и сейчас. По мере применения этого упражнения старайтесь с каждым разом совершенствоваться в восприятии собственных ощущений. Однако вам не нужно доводить себя до исступления — давайте себе время на разгрузку.

Добившись эффективности, вы заметите, как высвобождается энергия на более активную деятельность и работу, в том числе и над собой. Ваш мозг будет менее озабочен решением бесконечного потока задач. Такая тренировка мозга повысит вашу личную продуктивность и способность к решению проблем.

5. Упражнение «Пульс»

Заключительное упражнение, для выполнения которого вам понадобится карандаш и лист бумаги. Вам нужно поставить карандаш на лист и начать медленно чертить линию, полностью сосредоточившись на точке её начала.

Старайтесь следить за собой, и всякий раз, когда внимание будет отвлекаться, фиксируйте на листке этот момент, делая завиток. Когда линия достигнет края листа, начните вести новую, но уже в другую сторону. Выполняя упражнение, оценивайте свои линии — лучшей будет та, на которой будет меньше всего завитков.

Такой фитнес для мозга будет тренировать и вашу способность к сосредоточению, и способность к расслаблению, и к одновременной манипуляции физическими объектами (попробуйте, кстати, выполнять задание двумя руками, прикрепив листок к столу). А приятным бонусом станет общее развитие мышления.

Здесь же хотелось бы добавить, что превосходной гимнастикой для мозга является выполнение привычных дел другой рукой (для левшей — правой, для правшей — левой), разгадывание кроссвордов и сканвордов, решение головоломок и логических задач, игра в шахматы, чтение, пополнение словарного запаса, изучение иностранных языков и, конечно же, физические нагрузки, улучшающие кровообращение и расширяющие сосуды.

Так что развивайтесь, тренируйтесь умственно и физически, занимайтесь самообразованием — и ваш мозг будет находиться в состоянии постоянного развития. Но не забывайте и отдыхать!

Более подробно мы поговорим на эту тему »>

КНИГИ ПОМОГАЮТ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА 
Давно ли вы читали старую добрую книгу? Нет времени и сил, а на работе и так приходится много читать? Именно этими отговорками чаще всего объясняют то, что последняя книга была прочитана еще в студенческие годы. 

А что нам дает чтение бумажных книг, как этот процесс влияет на мозг? И почему именно этому виду чтения, а не просмотру телевизора нужно уделить особое внимание? Чтобы не потерять память в старости, необходимо регулярно обучаться чему-то новому и читать, особенно стихотворения. 

Может ли чтение книг защитить нас в старости от болезни Альцгеймера? 

Специалисты до сих пор не могут определить точные причины возникновения этого заболевания. Ясно одно: для его профилактики чтения будет мало, нужен комплексный подход. 

Во-первых, важно регулярно высыпаться. Именно во сне формируется долговременная память и перерабатывается информация. Во-вторых, нужно уметь бороться со стрессами, научиться расслабляться и грамотно чередовать работу и отдых. 

Сохранить когнитивные функции помогает чтение. Причем, чтение художественной литературы, а не журналов и текстов в интернете с их простыми, короткими фразами. Еще для профилактики болезни Альцгеймера полезно считать в уме. И, наконец, положительные эмоции, оптимизм также помогают защититься от этого заболевания. 

Чтение и инсульт 

Чтение — сложнейшее упражнение для мозга. Новейшее МРТ-исследование подтвердило, что при чтении задействовано большинство высших зон мозга. А значит, чтение можно рассматривать как лучшее упражнение для поддержания мозга «в форме». 

Особенно же упражнение мозга чтением должно быть актуально для людей, которым необходимо восстановить работу мозга после тяжелых травм или инсульта. 

Известно, что мозг очень гибкий орган, и если, например, у него повреждается один из «модулей», то его функцию пытаются выполнять другие. И если человек продолжает интенсивно тренировать эту функцию, то она может восстановиться практически полностью. Получается, что обычное чтение здесь должно очень помочь. 

А как часто вы читаете книги? 

►►► 

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОТ КЛУБА ДОЛГОЛЕТИЯ АЛЕКСЕЯ МАМАТОВА

Пища для мозга – это не только задачки, творчество и тренировки! 

Есть, пить, исцеляться 

Правы те, кто говорит: «Мы – то, что мы едим». Эта расхожая фраза обладает очень точным и ёмким смыслом. Особенно актуальной она становится, когда речь заходит о нашем с вами мозге. Ему толково составленный и грамотно сбалансированный рацион необходим как никакому другому органу. 

Мир вокруг нас бесповоротно изменился и продолжает меняться каждый день. Мы живем в условиях дефицита времени, когда вокруг всегда что-то происходит, информационные повестки меняют друг друга со космической скоростью. Мозг в этих условиях вынужден приспосабливаться и обрабатывать всё большие и большие объемы информации. И когда он не готов, когда его обладатель не принимает никаких мер по его правильной подготовке и прокачке, приходят проблемы в виде серьезных заболеваний. 


В данной ситуации пища для ума – это не только познавательная литература, регулярные беседы с развитой личностью, задачки, стихи, языки, творчество и новые увлечения, но это и элементарная еда – набор продуктов питания в нашем холодильнике. 

Когда мы готовим свой мозг, когда мы им занимаемся, оберегая от опасных заболеваний, ему жизненно важны нутриенты, которые ускорят процессы его восстановления, восполнят затраты энергии и улучшат умственные способности. 

Но какой бы прекрасной ни была Ваша диета, вредные привычки, если они у вас есть, способны поставить крест на любых, даже самых скромных начинаниях. Консерванты, вредные химические вещества, газированные напитки, полуфабрикаты в виде колбас и сосисок, любые виды спиртного и табак – это те вещи, от которых вам придется отказаться сразу и навсегда. Аргументы из серии «Мой прадед пил и курил, и прожил до 90 лет, выглядя при этом как огурчик» - это курам на смех и останавливаться на этих глупостях мне сейчас не хотелось бы. В каждой семье есть пример чуда генетики, который является скорее исключением, подтверждающим общее правило – всё, что я перечислил, несёт с собой непоправимый вред вашему мозгу и вашим мыслительным способностям. 


Найдите баланс! 

Это одно из краеугольных правил. Для мозга важно, чтобы вы ему давали полезное в виде продуктов, но при этом не переусердствовали. Он должен тренироваться, но не переутомляться. Вы должны есть, но при этом не переедать. Кратковременный голод полезен – он прочищает ваш организм и открывает способности творить. Но изголодавшийся организм – слабый организм. 

Усвойте 6 столпов в питании для пользы мозга :

Ягоды: черника, ежевика и малина. 
Морепродукты: лосось, семга, тунец. Это дорогая рыба, богатая аминокислотами и Омега-3. Без этих нутриентов сложно представить себе здоровый мозг. Но и любая другая рыба содержит в себе много полезного для мозга фосфора и йода. 
Орехи: грецкий, бразильский, тыквенные семечки. В них вы найдете омега-3 и омега-6, природные антидепрессанты, витамины A, B, С, Pи PP. 
Пряная пища с использованием: карри, шафрана, корицы. 
Овощи: морковь, свекла, капуста и шпинат. 
Фрукты: яблоки, груши, абрикосы. 
Это малая толика тех продуктов, которые должны быть в рационе каждого, кто озабочен своим здоровьем и необходимостью в зрелом возрасте быть в ясном уме и твердой памяти. 

Более подробно мы поговорим на эту тему »>

СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ МОЗГА 
Всё может начаться с головной боли! 

Головная боль, шум и головокружение, ухудшение памяти, повышенная утомляемость, снижение работоспособности — подобные симптомы встречаются не только у пожилых, но и у людей среднего и даже молодого возраста. Зачастую пациенты да и некоторые медицинские работники не очень серьезно относятся к таким жалобам. Между тем они могут свидетельствовать о хронической недостаточности мозгового кровообращения. 

Кровоснабжение мозга 

Для нормальной работы головного мозга требуется большое количество энергии. Питательные вещества и кислород доставляются в клетки нервной ткани с кровотоком. Природа позаботилась о том, чтобы создать высокую степень надежности снабжения мозга кровью. Ее обеспечивают четыре мощные магистральные артерии: две сонные и две позвоночные. 

Благодаря этому недостаток кровоснабжения в одном из магистральных сосудов компенсируется за счет других. Бывает и так, что даже при серьезных нарушениях кровотока в трех из четырех магистральных сосудах человек жалуется лишь на небольшое ухудшение самочувствия — настолько велики компенсаторные возможности мозга. 

Велики, но, к сожалению, не беспредельны. Человеку удается «расшатать» и эти совершенные механизмы компенсации, созданные природой. Всё начинается с самых заурядных жалоб на головную боль, головокружение, снижение памяти и усталость. 

Через какое-то время у больного обнаруживают более серьезные неврологические симптомы, свидетельствующие о множественном поражении мозга. Причина тому — хроническая недостаточность мозгового кровообращения, или «дисциркуляторная энцефалопатия». 

Причины хронической недостаточности мозгового кровообращения 

Главные причины возникновения и развития дисциркуляторной энцефалопатии — артериальная гипертония и атеросклероз. 

Порой развитию дисциркуляторной энцефалопатии способствует остеохондроз, так как при этом заболевании из-за деформации межпозвоночных дисков могут зажиматься позвоночные артерии, снабжающие мозг кровью. 

Симптомы 

Нарушения кровоснабжения приводят к постепенному отмиранию нейронов в различных участках мозга, и у больного возникают неврологические симптомы. 

Для дисциркуляторной энцефалопатии наиболее характерны эмоционально-личностные нарушения. В начале заболевания отмечаются астенические состояния: общая слабость, раздражительность, плохой сон. Нередко астения сопровождается депрессией. 

Постепенно начинают проявляться такие болезненные свойства личности, как эгоцентризм, периодически возникающее беспричинное возбуждение, которое может быть резко выраженным и проявляться в неадекватном поведении. При дальнейшем развитии недуга эмоциональная реактивность снижается и постепенно переходит в тупость и апатию. 

Раз начавшись, заболевание неуклонно прогрессирует, хотя в его течении могут наблюдаться как резкие периодические ухудшения (пароксизмальное течение), так и периоды медленного нарастания симптомов заболевания. 

Риск инсульта! 

Не следует забывать, что дисциркуляторная энцефалопатия увеличивает риск возникновения многих тяжелейших заболеваний головного мозга и прежде всего инсульта — острого нарушения кровообращения мозга. 

В России инсульты регистрируются более чем у 400 тыс. человек в год. Из них 35% погибают в первые три недели заболевания, а годовой рубеж преодолевает только половина больных. 

Как обезопасить себя от сосудистых заболеваний мозга, от инсульта, деменции и других болезней, вы узнаете на бесплатных вещаниях Алексея Маматова (врача-невролога), которые пройдут в ближайшее время. 

 

Авторская программа Алексея Маматова «Здоровый мозг» РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА

ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДОМИНИРУЮЩЕГО ПОЛУШАРИЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА 


От того, какое полушарие головного мозга у вас доминирует, правое или левое, зависят ваши склонности, а также некоторые черты характера. Проверьте себя. 

ВЫПОЛНИТЕ в течение 30 секунд четыре нижеприведенных задания: 

1. Сложите руки в замок. 
Если сверху окажется большой палец правой руки, запишите на листочке цифру «2», если левой – цифру «1». 

2. Прицельтесь в невидимую мишень, закрыв один глаз. 
Если остался открыт левый глаз, то запишите цифру «1», если правый – «2». 

3. Положите руки на грудь крестом, и посмотрите, какая рука окажется сверху. 
Если кисть левой руки окажется лежащей сверху на правой руке, то запишите цифру «1», правая сверху – «2». 

4. Поаплодируйте. 
Если сверху окажется левая рука, то цифра «1», если правая, то – «2». 

ОЦЕНИТЕ результат по сочетанию цифр: 

«2222» – стопроцентный правша, устойчивый тип характера, консерватизм, нежелание вступать в конфликты, спорить с кем-либо. 

«2221» – у Вас самая яркая черта характера – крайняя нерешительность. 

«2212» – Вы коммуникабельны, всегда можете найти общий язык практически со всеми. 

«2111» – Вы непостоянны, делаете всё сами, не ищите поддержки других. 

«2211» – довольно нечасто встречающееся сочетание. Вы коммуникабельны, идёте на контакт, в то же время, у Вас очень мягкий характер. 

«2122» – Вы – "технарь", аналитический склад ума и мягкость. Вы осторожно ко всему относитесь, наблюдается некоторая холодность в отношении с окружающими. 

«2121» – самое редкое сочетание, беззащитность, подверженность влиянию людей. 

«1112» – Вы эмоциональны, энергичны и решительны. 

«1222» – довольно часто встречаемый характер. Вы эмоциональны, но не хватает упорства и настойчивости в решении жизненных вопросов, подвержены чужому влиянию. Хорошая коммуникабельность, люди тянутся к вам. 

«1221» – эмоциональность, нехватка настойчивости, очень мягкий характер, наивность. 

«1122» – Вы дружелюбный человек, но, в то же время, немного наивный и простой. Склонны к копанию в себе, анализу действий. Интересов много, но не на все хватает времени. 

«1121» – Вы очень доверяете людям, у Вас мягкий характер. Скорее всего, Вы – творческая натура. 

«1111» – стопроцентный левша, Вы крайне неконсервативный человек. Творчество занимает в Вашей жизни далеко не последнюю роль. На многие вещи Вы смотрите нестандартно. Сильные эмоции, выраженный индивидуализм, эгоизм. Вы упрямы и эгоистичны, но это не мешает Вам жить. 

«1212» – Вы сильный духом человек. Можно сказать, упёртый, достигаете поставленных целей. 

«1211» – Вы склонны к копанию внутри себя, немного замкнуты, довольно сложно найти друзей, но духом сильны, в достижении поставленной цели вряд ли что-то может сломить Вас. 

«2112» – у Вас лёгкие и непринуждённые черты характера, вы спокойно находите новых друзей, заводите знакомства и часто сменяете увлечения. 

Ну как результаты теста, всё сошлось? Делитесь в комментариях 

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНИ. ПСИХОСОМАТИКА