10 продуктов для молодости мозга: профилактика болезни Альцгеймера!

С возрастом снижается эффективность работы нашего мозга, и, к сожалению, это неизбежно — так считают многие исследователи причин возникновения болезни Альцгеймера. Но ученые из Rush University Medical Center (Чикаго) утверждают, что процесс старения мозга обратим!

Они провели ряд изысканий, в которых принимали участие пожилые люди 80-летнего возраста, и выяснили, что существуют продукты, улучшающие работу мозга. Мало того, когнитивные функции испытуемых не только значительно повысились, но и их снижение отсрочилось примерно на 10 лет!

Питание для мозга

Продукты для омоложения мозга поделены на 15 категорий. Те, которые входят в первые 10, можно есть практически сколько угодно, а вот продукты из оставшихся 5 категорий надо потреблять в строго ограниченных объемах.

1.Орехи — по горсти 5 раз в неделю.
2.Зелень, зеленые овощи — неограниченное количество.
3.Овощи — хотя бы 1 порция в день.
4.Фасоль — 2 и более порций в неделю.
5.Оливковое масло — постоянно для заправки салатов.
6.Рыба — 1 раз в неделю.
7.Ягоды — по меньшей мере 2 раза в неделю.
8.Цельнозерновые хлебцы — вместо хлеба.
9..Сладости и десерты — не более 4 раз в неделю.
10.Твердый сыр — до 100 г в неделю.

Еще одно обязательное условие для улучшения работы мозга — умеренная физическая активность.

 

ИЗ-ЗА ЧЕГО ВОЗНИКАЮТ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ >>>