Скраб для тела своими руками


Антонов Сергей Петрович (ancop) пишет:

Для того, чтобы кожа тела долго оставалась молодой и красивой, недостаточно регулярно принимать ванны и душ или даже посещать баню и сауну. Она нуждается в более глубокой очистке, которую ей могут обеспечить только скрабы.

Читать далее...

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - правила, варианты, советы

Разгрузочные дни – о них имеют понятие если не все, то многие люди, которые загорались желанием очистить свой организм и попутно сбросить килограммчик лишнего веса.

Если хорошенько подумать, то разгрузочные дни очень полезны, ведь они помогают:

а) вывести из организма часть шлаков и токсинов, продукты распада, застоявшуюся воду, то есть ненужный балласт;

б) отдохнуть организму, который ежедневно вынужден переваривать массу пищи, большая часть которой не несет в себе никакой ценности;

в) переосмыслить состав ежедневного рациона.

Сами подумайте: когда даешь организму встряску в надежде на его очистку и малую потерю веса, просыпается желание что-то изменить и этим «чем-то» является именно рацион;

г) тренировать силу воли. Ограничили себя в питании раз в неделю? Поели вместо пирожных и жареной картошки полезного продукта вдоволь? Прекрасно, это уже маленькая победа, которая вскоре может увенчаться переходом на правильное питание;

д) сбросить вес, несущественно, конечно, но организму без тех 0.5-1 кг. будет значительно легче.

Разгрузочные дни – это отличная альтернатива диетам при небольшом лишнем весе. Употребляя раз (максимум два) в неделю один из разгрузочных продуктов с низкой калорийностью вы, при умеренном ежедневном питании, сможете навсегда попрощаться с парой-тройкой килограмм. На это уйдет намного больше времени, но итоговый вес будет стабильным, а ваше здоровье не пострадает, а, наоборот, улучшиться.

Первое время привыкнуть к разгрузочным дням будет тяжело, и это понятно, ведь организм привык получать определенную суточную калорийность, а тут раз, и она урезается в два, а то и четыре раза. Для удачного начала необходимо не только выбрать продукт для разгрузки, но и усвоить некоторые немаловажные правила:

Читать дальше....

Комплекс упражнений в домашних условиях

Упражнения против "ушек" на бедрах

Ещё 3

ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Обертывания для похудения – это, несомненно, один из самых эффективных методов коррекции фигуры, ведь с их помощью за короткий промежуток времени пропадает целлюлит, сантиметры в объемах ножек, бедер и животика постепенно тают и идеальные формы начинают проявляться. А разве не об этом мечтает каждая женщина, желающая выглядеть всегда шикарно и привлекательно в глазах противоположного пола.

Обертывания для похудения эффективны не только при проведении в салонах красоты, делать их можно и в домашних условиях, так как для данной, кстати, очень приятной процедуры не нужно изысканных средств, вполне достаточно плитки шоколада или какао-порошка. Да, да, ничего удивительного, даже любимое лакомство может творить чудеса, превращая лишние сантиметры целлюлита в гладенькую, ровную кожу, тем самым поднимая настроение. Ну что, вы все еще думаете, что шоколад пагубно скажется на вашей фигуре?

Для того чтобы побаловать себя «сладкими» процедурами совершенно не стоит посещать салоны-красоты и тратить уйму денег. Обертывания в домашних условиях – это в первую очередь работа над собой, своим телом, которая требует немного свободного времени. Готовы? Тогда вперед к наслаждениям!

В борьбе с целлюлитом как говорится, все методы хороши, даже шоколад. Нет, тем более шоколад! Его мы будем наносить на тело в качестве основы для обертывания, но прежде нужно подготовить кожу к этому столь приятному процессу.

Места, которые подверглись напасти целлюлита, стоит хорошенько размять с применением шоколадного масла. Затем отшелушить ороговевшие частички кожи на ногах, бедрах, животике и талии. Делать это лучше всего кофейным скрабом.

Готовится он так:

2 ст.л. кофейной гущи перемешать с небольшим количеством жидкого мыла (геля для душа)

и добавить 2 капли лимонного масла

Если готовить скраб лень, а дома есть уже бережно приготовленный изготовителями косметики – возьмите его. По завершению подготовительных процедур переходим к основной, той, к которой понемногу подбирались – шоколадному обертыванию.

Продолжение про обертывания читайте тут http://www.pohudeica.ru/obertyvaniya-dlya-pokhudeniya.shtml

Идеальные упражнения для красивой осанки

 

 

Взято у NLPH

Фитнес_красота_здоровье

Лисси Мусса "3000 способа не препятствовать своей стройности"

"Если ты что-то делаешь по привычке,
значит, ты не контролируешь ситуацию".
Сэр Лонли-Локли

Я осознаю, что эта программа — не диета, а игровой психологический тренинг, поэтому выполняю все упражнения, какими бы ненужными или нелепыми они мне сначала ни казались.
Я осознаю, что мой принцип и образ жизни привели меня к ожирению.
Я осознаю, что придти к желаемой фигуре я могу , только сменив принцип питания на новый.
Я осознаю, что, вернувшись к прежнему принципу питания и прежнему образу жизни, я получу обратно свой вес.
Я — в зоне комфорта!

Хвалебная песня (для волшебной воды)

1. Я прелестна и умна,
Я красива и стройна.
Я красивей всех на свете,
Всех прекрасней на планете.
2. Умница и обаяшка.
Моя пища — это кашка.
Я водичку попиваю,
Бед, несчастий я не знаю.
Я успешна и стройна,
Самая классная на свете Я!
Любовь к своему телу

1. Все выше, и выше, и выше
Мой нос и моя голова.
Красивая стройная дама
Смотрите, вот я какова.


2. Все легче, и легче, и легче
Становится поступь моя,
И я становлюсь все стройнее,
И все грациознее я.
3. Все лучше, и лучше, и лучше,
Живу я на этой земле,
И самые лучшие вещи Все время приходят ко мне!

Небо посинело с краю, я красивая такая!
Я красотка, я принцесса, Я бегу из интереса. (при беге)

Марш энтузиастов

1. Нам ли сидеть на месте,
С дивана встали мы и были правы
Стройность — есть дело чести.
Есть подвиг женственности,
Подвиг славы!


2. Идем к себе стройнеющей,
Безмерно хорошеющей,
Мечта прекрасная -
Фигура классная
Уже зовет тебя вперед.
3. Нам нет преград
Ни в море, ни на суше!
Нам не страшны
Ни холод, ни жара!
С песней забойною
Ножками стройными
Топай вперед
Походкой легкой Ура!

Я теперь не ем варенье,
Постройнела в 10 раз,
И мужчины в восхищенье
Просто не отводят глаз!
Вечерний жор бом, бом
Вечерний жор , Как много дум наводит он...


(При быстрой ходьбе)

1. Я красива, как картинка,
Моя спинка, как тростинка,
Улыбается мой ротик,
Веселится мой животик!

Га-га-га, Га-га-га,
Веселись моя нога
2. Свое тело разогрею,
Унесу под небеса,
Я любить себя умею, Расцветай моя краса

Га-га-га, Га-га-га,
Веселись моя нога
3. Я ручонками машу,
В стройность радостно спешу,
Я сама собой рулю
Я гулять себя люблю

Га-га-га, Га-га-га,
Веселись моя нога


Советы:

Полезно
Вредно
Диеты
- Пить горячую воду
- Есть здоровую пищу:
- каши, растения
- кефир
- рыба, водоросли
- омега-3
- Есть на ночь
- много жира
- есть перед телевизором
- сладости
- злиться
- японская
- Долиной
- чередовать с кефирными
днями
- жидкая диета
Есть с удовольствием и только тогда, когда хочется кушать!
Анти-Лопа
(нарисовать фигу, прилепить на кольцо на указательный палец правой руки. Когда рука потянется за едой, ты увидишь фигу)
Мурчащая юбка
Купить себе красивую юбку на 2 размера меньше, положить на видное место и любоваться ею, стремять до нее «дорасти»
Наглядный агитатор
Любимую фотку растянуть в фотошопе на 40%, другую сжать на 10-15-20 %. Прицепить к кольцу Анти-Лопы как брелок (на одной стороне толстая, на другой стройная). Послушалась Анти-Лопу, показываешь себе стройную. Жуешь, смотри на себя толстую, говори себе: кушай, кушай, скоро свинкой станешь — весы тебе куплю
Волшебная соль
9 частей семян кунжута поджарить с 1 частью морской соли. Растирать в ступке, приговаривая «Сезам, откройся!»
Волшебный кувшинчик
Взять красивую стеклянную емкость, украсить ленточками, цветочками. Поставить на окно, чтобы освещало солнце. Взять минеральную воду, наговаривать о себе всякие приятности, можно молитвы, мантры красоты и здоровья. Вставить соломку, чтобы весь слой «слышал» и пить. Все время добавлять воду, чтобы похвальбы усиливались. Добавлять воду везде.




Освоение дорожки
- Сообщить себе, что вы будете гулять
- Начать радоваться
- Сочинить веселилки-смеялки
- ощущать тепло, делать массаж на ходу
- после ходьбы поблагодарить ножки за отличную работу,
погладить их, помыть, помазать кремом.

Выноси на подвиг хвост
- Выписывать на отдельные листки свои неприятные события, плохие черты характера, плохие события, раздражения, печаль, обиды
- Прицепить бумажки к хвосту и прикрепить к себе.
- Ходить с хвостом весь день. (Почувствовать, как это неудобно и не нужно)
- Вечером сжечь хвост, глядя на огонь — этим я расчищаю себе место для новой себя: горят обиды, злые слова, плохие поступки...
- Пепел развеять по ветру.
Ведение дневника
- Записывать все, что ешь
- Мои ощущения
- Почему я это ем
- Тянешь кусок в рот, на пол-пути откладываешь, записываешь мысли, опять кусок — пишешь, кусок- запись.
- Писать не после, а за 1 минуту до еды
Дневник
Начать делать записи о режиме питания за 2 недели до начала программы
Говорить с собой,
слушать себя
- Я не хочу есть, я не голодна, но я хочу наслаждения. Я могу есть, а могу и не есть, но выбираю есть.
- Я хочу эту еду?
- Из позиции «ем всё, что вижу» перехожу в позицию «вижу всё, что ем»
- Стройные ножки не роскошь, а средство передвижения
- Я у себя одна!
День Х
Выбрать день начала программы. Это водный день. Только вода или минералка. Сделать замеры.

Основные пункты программы

1. Утром кипяточек
2. Танцевальная зарядка
3. Контрастный душ, обливание из волшебного кувшинчика
4. Разогревающая прогулка с упражнениями
5. Душ. Обливание
6. Волшебный кувшинчи
7. Анти-Лопа
8. «Мурчащая юбка»
9. Водный день
10. Кашкины дни(собственно программа)




Программа Лисси Муссы

День
Меню
1
День Х — водный. В следующие дни программы не пить!
2,3,4
Каша (один вид) без соли рис, пшено, пшеница, гречка, редиска, редька всех цветов, петрушка
5,6,7
+ лук, несколько изюминок
8,9,10
+ морковь, ½ яблока
11,12,13
+ сельдерей, кабачок
14,15,16
+ грибы. Начинаем пить цикорий
17,18,19,20,21,22
+ цветная капуста и тыква
23,24,25,26,27,28,29
+ яйца и креветки
31,32,33
+ горох и сливы
34,35,36
+ рыба (красная)
37,38,39,40
+ свекла, белокачанная капуста, вишня, абрикос, урюк, клубника
41
+ мясо цыпленка
42
+ маслины, оливки, кукуруза, салат
43
+ кальмары
44
+ арбузы, дыни, орехи
45
+ сардины, тунец, сельдь, анчоусы
46
+ баранина

Нежелательно
Картофель, помидоры, сладкий перец, баклажаны, груша, черная смородина, кинза, сало, колбасы, жевачка, чипсы, сухарики
Нельзя
Кофе, пиво, шипучие, магазинные соки, сахар, мед
Можно
Цикорий, компоты, красное и белое сухое вино
Для сладости
Изюм, урюк, вяленые сухофрукты, стевия
Если будет реакция на добавляемый продукт (сыпь, бурчание в животе), вернитесь к этому продукту через 1 неделю


Прогулки (этапы через 3 дня). Начало первого этапа на 7 день программы.

Этапы
Содержание
1
Веселая ритмичная ходьба 15-20 минут
2
Смеялки-ходилки 30 мин.
+Прогреваем стопы, голеностопы, лодыжки
3
+40 мин разогрев ног до колен и выше. Ходьба на носочках и пятках, на внутренней/внешней стороне стопы. Упражнения для шеи
4
+Разогрев до поясницы. Широкие шаги. Подъем-опускание рук через стороны на 12 тактов
5
+Скрутки. Махи ногой в сторону-вверх. «Фигурное катание», хлопки руками
6
+Скрутки на месте. Позвоночник. Прогулка 1 час. Трасса не менее 4 км
7
+ Другие упражнения
8
Глубинная очистка — не ранее 40-го дня на кашах. Петь и читать стихи обязательно — чтобы не сбивать дыхание.

Серия сообщений "Читательский дневник":

Часть 1 - Хочу почитать...
Часть 2 - Цитаты из книги «Алхимик» Пауло Коэльо
Часть 3 - Клаус Дж. Джоул "Посланник"
Часть 4 - Лисси Мусса "3000 способа не препятствовать своей стройности"
Часть 5 - Клаус Дж.Джоул "Посланник". Инструкции по посыланию любви

Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates

 Год выпуска: 2003

 Страна: США

 Вид спорта: Фитнес, пилатес

 Продолжительность: 48:38

  Благодаря комплексу упражнений укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

 Для того, чтобы достичь ощутимых результатов необходимо заниматься регулярно (не менее 5-х раз в неделю)

 Фитнес_красота_здоровье

Помидорная диета

 

Специалисты уверены, что с помощью помидорной диеты можно  стать стройнее, кроме этого можете попробовать картофельную  диету  и огуречную диету, ведь овощные диеты  весьма благотворно сказываются на фигуре.
 

Первый вариант томатной диеты

 На томатной диете за день нужно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив помидоры на четыре приема. 

Читать далее

 

 

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Полезные продукты
Часть 2 - 10 заповедей вечной молодости
...
Часть 76 - Лучшая в мире диета
Часть 77 - Лекарственные травы -друзья молодости
Часть 78 - Помидорная диета

Убираем животик - молочная диета!

Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой сталкиваются не только рожавшие женщины, но и девушки, и даже мужчины, у которых последнее время все больше намечается тенденция к "пивному животу". Есть проверенное средство избавления от этой проблемы. Средство это заключается в так называемой молочной диете.

При такой диете в течение двух недель рекомендуется питаться только молочными продуктами. Не подходит она людям, не переносящим молоко, но можно попробовать заменить его кефиром, ряженкой или др. кисломолочным продуктом. Кефир вместо ужина прекрасно сокращает желудок, снимает венозные отеки. Поскольку это диета, то больше двух недель соблюдать ее нельзя, надо делать перерыв месяца два. В то же время желательно, чтобы имелась возможность хотя бы первые дни полежать, отдохнуть. Поэтому самый удачный вариант, если вы не в отпуске, начать диету в четверг, к выходным вы уже сможете и захотите полежать, поотдыхать.
Надо часто принимать ванну, так как принятие ванны снимает стресс от чувства голода, а вода смывает с кожи шлаки, которые очень бурно выводит организм, тем самым вы ему помогаете. Можно так же поделать клизму для этих же целей, тем более что при любой диете, особенно белковой - первое время проблемы с посещением туалета.

Читать далее...

Совершенная фигура

Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.



+6

25 шагов к идеальному телу без особых усилий

 

ий

25 шагов к идеальному телу без особых усилий Вы до сих пор уверены, что идеальное тело – это далекая мечта, которая требует нереальных усилий для своего воплощения? Не знаете как убрать живот и бока в домашних условиях и при этом быстро? И что обладают таким сокровищем лишь звезды шоу-бизнеса и длинноногие модели? Не совсем так. Или даже, правильней сказать, совсем не так. Идеала достичь невозможно, потому, что его просто не существует. Но можно максимально приблизиться к выбранному эталону и пройти этот путь легкой походкой. Для этого всего лишь нужно… 1. ВАМ НУЖНО ХОДИТЬ ПО СТУПЕНЬКАМ! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?! 2. ПОМОГАЙТЕ СВОЕМУ ЖЕЛУДКУ. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.   Исключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потребления) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. Если вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате или фруктовом йогурте. Как гласит реклама: и вкусно, и полезно! 3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О НОГАХ. Не ленитесь отшелушивать и питать свои стопы. Подберите для них ежедневный крем. Они будут оставаться мягкими, как у младенца.  4. КАЧАЙТЕ ПРЕСС. Для того, чтобы ваш живот был плоским, совсем не обязательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно полюбить и регулярно выполнять несложное упражнение. Лежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. Руки – на затылке. Напрягайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом, чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Нужно задерживаться в таком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно). Опуститесь в исходное положение. Поднимаясь – выдыхайте воздух, опускаясь – вдыхайте. Качание пресса позволит вашему животу всегда быть в форме.  5. ВЫПРЯМЛЯТЬ ИЛИ ЗАВИВАТЬ ВОЛОСЫ. За счет прямых вертикальных прядей девушка выглядит стройнее, но обладательницам прямых волос, полезно иногда превратить их в забавные кудряшки. Это разнообразит ваш внешний вид и сделает вас увереннее.  6. ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ЦВЕТ. Постарайтесь определить, какой цвет вам действительно идет, а от какого лучше отказаться. Такая мелочь, как цвет одежды, на самом деле отлично подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Например, зрительно создаст эффект более стройного силуэта одежда одного оттенка. 7. ЕШЬТЕ СУХОФРУКТЫ. Инжир, курага, чернослив – в них много микроэлементов и витаминов. Побалуйте себя, разнообразьте свой рацион и в тоже время снабдите организм витаминами.  8. ВЫБИРАЙТЕ ШОКОЛАД. Шоколад не вреден, даже тем, кто постоянно следит за своей фигурой и не позволяет себе есть сладости. Но полезным можно назвать только черный шоколад (примерно 70%). В нем содержится много бобов какао и минимальное количество сахару.  9. РЕГУЛЯРНО ПИТАЙТЕСЬ. У вашего тела просто не будет сил оставаться красивым, если вы не позавтракали, обеденное время провели на совещании, а в перерыве жевали бутерброды. Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями, не есть после 6 вечера. Так же очень важно не есть в перерывах между едой. Именно эта пагубная привычка может прибавить вам несколько килограммов лишнего веса.  10. ПОДРУЖИТЕСЬ СО СПОРТОМ. И знайте, что не так важно количество занятий, как их качество. Даже коротенькие тренировки по 15 минут в день приблизят вас к идеальному телу, будут способствовать улучшению вашей фигуры и укреплению здоровья, уберут бока и живот, конечно не за 3 дня и даже не за неделю, но результат будет на лицо уже через месяц! А так же постоянные тренировки, благодаря вырабатываемым эндорфинам - гормонам радости, уберут мешки под глазами и все это можно достичь в домашних условиях! 11. СКАЖИТЕ КАБЛУКАМ – ДА! Начнем с того, что они визуально могут удлинить ноги. К тому же способствуют укреплению мышц, ноги выглядят стройнее. А вот ремешки на щиколотках сводят на нет весь эффект удлинения. Туфли на платформе могут также испортить силуэт. Самый оптимальный вариант – каблук не выше 5 см. 12. НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ДИЕТАМИ. На вопрос: "Как убрать бока на талии в домашних условиях быстро за неделю?" - вам многие ответят, что нужно сесть на диету. Но профессионалы говорят, что это способствует замедлению обмена веществ истощению массы мышц. Поэтому организм начинает нуждаться в продуктах, содержащих много жира. А вот разгрузочные дни это полезно! Просто голодайте и ешьте с умом. 13. СМЕЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! Ведь если от души хохотать, мышцы живота будут в работе. А жизнерадостные люди всегда привлекают внимание.  14. ПОЛЮБИТЕ ГРЕЙПФРУТЫ. От отеков можно избавиться при помощи их сока, ведь это натуральное мочегонное средство. Вы получаете настоящий энергетический заряд от одного стакана грейпфрутового сока, так как он богат витамином С. 15. СЛЕДИТЕ ЗА КАЛОРИЯМИ. Бойтесь калорийных и жирных блюд. Да-да, например, наши любимые пирожные. Или жареная картошка. Они не помогут вам убрать жир с живота и с боков. Лучше кушать рыбу, вареный рис, овощи. 16. ДЕРЖИТЕСЬ ПРЯМО. Благодаря хорошей осанке вы сможете не только выглядеть более ладно (ведь она прибавляет рост). Выше дыхание становится глубже, а значит – клетки будут хорошо обогащаться кислородом.   17. ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ГРАДУС. Ведь алкоголь тоже способствует лишним килограммам. Идеально, конечно, будет вовсе исключить алкогольные напитки, но ведь это практически нереально. Поэтому можно пить белое вино, предварительно смешанное с минералкой.  18. БОРИТЕСЬ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ. Сегодня на косметическом рынке можно найти массу отличных средств, которые помогут вам в борьбе с «апельсиновой коркой». Применяя их, вы сможете целлюлит лечение в домашних условиях. 19. НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ. Даже если вы съели огромную плитку шоколада и пару порций сливочного мороженого. Обычно много едят от одиночества или скуки. Попробуйте разнообразить свою жизнь, питайтесь в компании. Поедать пищу большими количествами станет некогда и неприлично. 20. СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ. Кушаем понемногу, но часто. Устраиваем разгрузочные дни регулярно, но не чрезмерно.  21. БАССЕЙН – ОТЛИЧНОЕ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ. А еще чудесное средство поддерживать организм в тонусе. К тому же сжигает жиры и приводит в норму работу сердца. 22. ПЕЙТЕ ВОДУ. 8 стаканов в день. Можно добавлять дольку лимона или разбавлять с яблочным соком. Это способствует пищеварению и уменьшает аппетит.  23. НЕ ЗАБЫВАЕМ ОБ ЭПИЛЯЦИИ. Избавляемся от отросших волосков дома или в салоне. Они ведь нас совсем не украшают. 24. СЛЕДИМ ЗА РУКАМИ. Неухоженные руки портят как настроение, так и облик. Делайте маникюр регулярно: и вам приятно будет, и окружающие отметят.  25. И… ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВЫСОКУЮ САМООЦЕНКУ! И даже если порой уверенность в себе покидает, просто взбодритесь и вспомните что-нибудь приятное. Автор: Кира Кремлевская Источник: bt-lady.com.ua

Источник статьи minuskg.ru

Источник статьи minuskg.ru

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 6

 

Похудеть - народные рецепты каждую неделю по пятницам!

 

Читать далее...

Как похудеть со вкусом?

Если вы решили похудеть (а большинство представительниц прекрасного пола основную часть жизни находятся в состоянии перманентного похудения), то вы неизбежно столкнетесь с ограничениями в питании. И если всю жизнь вы баловали себя вкусненьким, то очень сложно сразу отказаться от пирожков с пирожными и перейти на салат из капусты и овсянку на воде. Но полезная и одновременно вкусная еда есть! Нужно ее просто хорошо поискать – что я и сделала, так что могу рассказать вам о своих находках.
Читать далее...

Самые полезные и менее калорийные продукты


Учимся выбирать из схожих продуктов самые полезные и менее калорийные!

ОВОЩИ VS ОВОЩНЫЕ СОКИ
1:1
Неожиданно, но эта встреча закончилась ничьей. В отличие от фруктового сока, напичканного сахаром, овощной сок совсем не богат калориями и в то же время весьма питателен — практически как свежие овощи. Это отличный выбор, если собственно овощей в твоем рационе недостаточно. К тому же он — здоровая, полная антиоксидантов альтернатива любым сахаросодержащим напиткам, не говоря уже о сладкой газировке.
+ + +

-34кг за 10 месяцев

Напишу в качестве примера из жизни. Это случилось после рождения сына. Плюс был огромен. Никакие БАДы не помогали, а месяц "сидения" на воде дал лишь  минус 4 кг, которые с лихвой вернулись в первую же неделю нормального рациона. Сразу скажу, что я не обжора, конституция, знаете ли, подкачала.

Весной, примерно в эту же мартовскую пору, я уже было отчаялась....и настроения не было начинать что-то новое по снижению веса. В то время я работала в аптеке, а там не посидишь. В редкие минуты, когда можно попить чайку, на глаза мне попалась какая-то статейка о раздельном питании.

Короче, девочки, я ела 12-16 раз в день (т.е. каждый час, но не потому, что надо, а по желанию) при обычном режиме жизнедеятельности, спортом специально не занималась.

Рацион был таков:

1) Первые 4-5 дней при возникновении голода  я съедала на один приём что-то одно -1 огурец (далее или-или), 1помидор, 1/2 стакана томатного, тыквенного или морковного сока, 1 апельсин, небольшую порцию свежей капусты,1/2-2/3 стакана свежего (!) кефира, 2 варёных яйца, немного отварной картошки и т.п. Я старалась разнообразить меню ( не будешь же 12-16- часов подряд есть одни апельсины или яйца)  Смысл в чём?

• Мне постоянно хотелось что-нить пожевать ( тут это желание пропадает день на третий)
• Не так сильно ощущается голод ( аппетит вообще после трёх таких дней сильно уменьшается)
• Я сладкоежка, к мясу равнодушна. Пришлось малость себя напрячь - немного мяса и нет(!) конфетам.
• Рекомендуют много пить воды. Пришлось пить много (воды), в общей сложности 2-2,5 л в сутки.

У меня получилось сыроедение+раздельное питание (наверное). Никаких полуфабрикатов и булочек!

2) 6-7 дни рацион в том же духе, но уже не 12-16 раз, а 9-10(опять же при возникновении голода, можно и реже)

3) Постепенно мой режим стал таким, что ела я 5-6 раз в сутки, но, естественно, правильную еду.

Потом что-то дополняла, что-то убирала, но факт - через месяц мне пришлось ушивать брюки, ещё через месяц снова ушивать и, когда фасон окончательно потерялся, я купила новые. Я уже писала про свою конституцию,  достались мне по наследству тяжёлые кости. 104кг превратились в 70 и я этим была очень довольна.

Всем удачи, девочки, уверенности вам и оптимизма!

Вот несколько фото ДО и ПОСЛЕ.

Читать далее...

Как я борюсь с целлюлитом

Думаю, у всех есть свои проверенные методы борьбы с целлюлитом. Вот и у меня есть проверенные средства и процедуры.

В свое время обертывания с глиной и корицей полностью убрали мой целлюлит, ни одной ямочки, ни одного кратера, ни дряблости кожи, ничего. Делала я обертывания через день. Со временем нашлись и другие очень эффективные антицеллюлитные средства. И, таким образом, сформировалась система. 

Лучше делать данную процедуру сразу после физических нагрузок, если есть возможность, или же, по приходу домой. Да, маеты много, но оно того стоит.

Читать далее...

Убираем лишнее: скрабы для тела

Мельчайшие частички, входящие в состав скраба, счищают, соскабливают отмершие клетки кожи, остатки косметики, продукты потоотделения и загрязнения, благодаря чему кожа становится гладкой и нежной.

Скрабы – это различные абразивные вещества, с помощью которых можно легко и быстро очистить нашу кожу.

 
Но совсем не обязательно покупать дорогие скрабы популярных марок. Ведь существует масса рецептов скрабов, которые можно изготовить в домашних условиях из натуральных ингредиентов.

 

5 простых рецептов домашних скрабов

Таблица совместимости продуктов

Волшебная восьмёрка

Вас постоянно мучает чувство голода и результат после любой, самой жестокой диеты не держится дольше недели и вы не знаете, что делать? Вам просто неизвестны восемь эффективных способов борьбы с аппетитом, которые помогут удержать желаемый вес.

 

Первый – всегда пейте перед едой. Стакан чая, воды или даже сока – отличный способ. Жидкость поступает в желудок и тем самым обманывает чувство голода. Как вариант – начните трапезу с тарелочки овощного супа.

Второй – приправы и пряности - ваши враги. Откажитесь от них. Острое и соленое разжигает аппетит, способствуя выделению желудочного сока.

Третий – съешьте перед трапезой пару кусочков шоколада, а лучше всего просто пососите шоколадку, как леденец. Сигнал  о том, что организм уже насытился и калорий хватает, поступит в мозг. Это лакомство способно перебить самый сильный аппетит.

Четвертый – возьмите за правило носить с собой всегда фрукты: яблоко, груша, апельсин – спасут вас в минуту голода. Вы будете сыты и счастливы. К тому же, имея под рукой фрукты, вы всегда сможете что-нибудь жевать, а вашей фигуре ничто не будет угрожать.

Пятый – пейте простоквашу, йогурт, кефир. Вам подойдут любые нежирные кисломолочные продукты, в которых калорий содержится очень мало.

Шестой – ешьте часто, но немного. Вы всегда будете сыты, а лишние калории не "осядут" на вашей фигуре.

Седьмой – пейте чай, но не кофе. Выпитый чай наполняет желудок, поэтому не оставляет место пище. Попробуйте добавить в чай лимон и ложечку меда, и чувство голода перестанет мучить вас как минимум парочку часов. Если же вы истинный гурман кофе и не мыслите себя без ароматного напитка, то знайте, что кофе только усилит аппетит.

Восьмой – добавляйте бобовые в овощные салаты. Если начинать трапезу с салатика с добавлением горошка, фасоли или арахиса, то вам вряд ли захочется съесть целиком следующее блюдо.

 

Источник: журнал "Вкусно&Полезно"

"Топим" жир в ванне!

Эффект от этой жиросжигающей процедуры заметен после первого же применения.

1 стакан липового цвета заварить 1 л кипятка, настаивать 40 минут. после чего процедить и вылить в ванну. Температура воды в ванне должна быть 38 градусов. Принимать ее нужно 15-20 минут, сидя в воде по пояс. после ванны не есть в течение часа.
Эффект усилиться, если чередовать эту процедуру с другой, которая способствует нормализации обмена веществ.
1 кг отрубей заварить 2 л молока. Смесь вылить в ванну. Температура воды также 38 градусов. принимать ванну 20-30 мин, после чего ополоснуться без мыла.