Цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ.


Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

Серия сообщений "ШКОЛА МАССАЖА":

Для современного человека массаж – это не столько способ расслабиться, сколько забота о здоровье, необходимость.

Если же медицинского образования у вас нет, а работа массажиста интересует, не отчаивайтесь, вы всё равно сможете получить эту профессию и достойно зарабатывать. Вместе с тем, многих наверняка мучают вопросы. Вот основные из них:

1. Смогу ли я делать людям массаж без медицинского образования, не боясь навредить, что-то сломать, испортить и т.д.?

2. Смогу ли я устроиться на работу массажистом без медицинского образования?

3. Если я решу делать массаж без медицинского образования самостоятельно, работая как ИП, нужна ли мне будет медицинская лицензия про которую все говорят?

4. Наверное, массаж удел молодых, заниматься им в моём (не важно каком возрасте) мне не под силу…

5. Какие критерии оценки нужно использовать при выборе курсов массажа?

6. А вдруг у меня не будет клиентов после окончания обучения?

Главное, что вам нужно для начала – это твёрдое желание освоить массаж, а мы ответим на эти вопросы и развеем ваши сомнения.

Часть 1 - Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
Часть 2 - Школа массажа
...
Часть 30 - МАССАЖ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ.
Часть 31 - КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ СТОП СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ.
Часть 32 - ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ.
Часть 33 - МАССАЖ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ?
Часть 34 - МАССАЖ СТОП: ЭТО ВАЖНО!
Часть 35 - САМОМАССАЖ ШЕИ.
Часть 36 - МАССАЖ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ.
Часть 37 - ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ: КАК МАССИРОВАТЬ СЕБЯ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ