Отдывание дел на потом (прокрастинация) знакомая многим женщинам проблема. Мы мучаемся «горящими» проектами, утопаем в авралах и кризисах, копим раздражение и стресс и мечтаем о том, как с понедельника начнем новую жизнь без завалов, без хлама, без гонки и спешки. Но снова срываемся! И жизнь походит на бег по замкнутому кругу, разомкнуть который очень трудно.
Где кроется корень этой вредной привычки? Почему мы хронически откладываем важные дела на потом?

Вот 7 внутренних причин прокрастинации:

1. Страх
Пожалуй, самое распространенное явление — это наши страхи. Мы откладываем дела, потому что боимся! Боимся сделать дело плохо, боимся сделать его хорошо, боимся осуждения и порицания, боимся похвалы и «продвижения». Мы очень боимся неизвестности и перемен. Одна мысль о предстоящей ответственности способна запустить в нас приступ откладывания дела на неопределенные сроки.
Страшно рожать детей и потом со всей ответственностью заниматься их воспитанием и развитием. Страшно учиться, начинать новые проекты. Страшно сделать первый шаг. Страшно напрягать себя. Трудиться вообще очень страшно. Страшно искать работу, а потом на ней работать. И еще страшно менять себя, менять свое сознание.

2. Перфекционизм
Перфекционизм - любимая фишка многих женщин. Она заключается в том, что либо я делаю дело идеально, либо не делаю вообще. Мы ждем момента, когда сложатся нужные условия, когда появится возможность сделать дело совершенно, потрясающе, законченно и утонченно. И это ожидание может длиться вечно. И в результате наши мечты об идеале разбивают о себя массу важных дел, которые нужно просто брать и делать.

3. Эмоциональное напряжение
Женщина - существо эмоциональное. И эта специфика может существенно влиять на нашу деятельность. Если вам знакомо такое состояние, когда вы живете волнами - то бурлите в деятельности, то не можете приступить к элементарным вещам, возможно, проблема связана именно с эмоциями.
Даже самый четкий план может рухнуть под воздействием нахлынувших эмоций.
Поэтому, для пользы завершенного дела с эмоциями нужно разбираться, подпитывать их приятными бодрящими вещами и выплескивать их своевременно и правильно.

4. Бунтарство
Мы можем откладывать дело из-за внутреннего бунта по отношению к навязанным целям и ценностям, принципам и взглядам. Можно не делать дело, чтобы кому-то доказать свою точку зрения, состоятельность или самостоятельность, независимость от чужого мнения.
Бунт может быть большой и маленький, но результат будет всегда один - не сделанное вовремя дело.

5. Отсутствие дисциплины
Дисциплина предполагает строгое следование намеченным планам и умение выделять главное от второстепенного. Дисциплинированные люди обладают поразительным свойством - они видят свои цели, основанные на личных ценностях и действуют в соответствии с ними.
Такие мощные навыки помогают не только не откладывать дела на потом, но и быть по настоящему эффективными в самых разнообразных сферах жизни. Все самые умные, продвинутые, богатые люди дисциплинированы. И нам необходимо активно учиться на их примерах и вдохновляться их опытом.
Дисциплину нужно воспитывать в себе. Именно она может помочь справиться и с излишней эмоциональностью, и с бунтарством, и со страхами.

6. Кризис
Кризис - это этап в жизни, когда происходит смена ценностей. Пока в ценностях нет определенности, очень сложно ставить конкретные цели, а потом уверенно двигаться в направлении их достижения.
Кризис - это вынужденное откладывание некоторых дел. Очень важно не винить себя за периодические паузы, нежелание что-то делать, когда не видно смысла деятельности. Но, конечно, не нужно и затягивать это состояние. Искать выход, формировать новые ценности, прорабатывать задачи, пробовать, слушать, читать, держать нос по ветру.

7. Нерешительность
Очень часто мы откладываем дела, так как не можем принять правильное решение. И мы мечемся, хватаемся то за одно дело, то за другое, чтобы только не приступать к самому важному делу, которое так неопределенно и непонятно.

Кроме внутренних причин откладывания дел на потом, есть еще и внешние:

1. Пространство и вещи.
Часто бывает такое, что мы откладываем дело из-за нерешенных проблем с окружающим нас пространством и вещами. Мы постоянно стремимся к порядку и чистоте, чтобы нас ничто не отвлекало, чтобы все было подготовлено к работе, чтобы само пространство создавало нужный рабочий настрой.
Если у нас нет рабочего стола - мы не делаем работу вовремя, не пишем в срок курсовую, не можем найти нужных документов или счетов, чтобы сдать (оплатить) их в срок.
Если завал в шкафу или кладовке - может стоять масса дел: немытые полы, так как не добраться до ведра, не забитый гвоздь, так как в свалке невозможно найти молоток, месяц не зашитые колготки, так как куда-то подевались нитки и так далее.
Пространство и вещи должны быть удобными и функциональными, тогда решится большое количество проблем, и не только с прокрастинацией.
Оглядите свой дом. Какие вещи мешают вам делать дела вовремя? Не пора ли сделать окружающее пространство практичнее?

2. Люди
Не всегда дела откладываются по нашей вине. Мы можем откладывать дела из-за нашего окружения. Да, конечно, не нужно винить в своих проблемах других людей, но все же прокрастинация бывает вынужденной. Вовремя неподготовленная работа других людей может вносить авралы или тянучки и в нашу жизнь. В результате возникает сложная, комбинированная прокрастинация, разрешить которую, порой бывает очень сложно.

Мы откладываем массу дел, пока в доме маленькие дети. И это объективная реальность. Можно вовремя помыть посуду и не ждать пока накопится грязная гора в раковине, но мы откладываем, так как нас ждут, хотят есть, ударились, срочно хотят на ручки или на горшок... Можно вовремя сделать важное дело, но тяжелый ребенок висит на руках, и ты сидишь и ждешь, когда же, наконец, наступит момент, чтобы его положить, посадить, занять и доделать начатое дело.

Мы откладываем дела, потому что дети болеют, потому что на улице плохая погода и нет возможности выбраться из дома с малышом, потому что одной рукой сложно делать большинство дел.
Мы откладываем многие важные, необходимые, скучные, полезные и интересные дела, так как есть более важное дело - воспитание и уход за детьми. И это дело "перепрыгнуть" просто невозможно. Нужно его прожить и доделать до конца. Но нужно быть очень внимательной, чтобы вынужденное откладывание не стало привычкой.

Попробуйте выполнить 3 простых задания, и вы сделаете первый шаг на пути борьбы с привычкой откладывания дел на потом:

1.Охватите взглядом сегодняшний день. Какое дело у вас стоит из-за внутренней причины? Запишите эту причину и возможные выходы из сложившейся ситуации (не бойтесь хорошенечко пофантазировать, чем больше вариантов напишете, тем выше шанс найти верное решение)

2.Определите, какие внешние вещи мешают вам двигаться к важным целям? Какой первый шаг можно сделать в решении этого вопроса?

3.Найдите дело, которое сегодня вы выполните безотлагательно. Пусть это будет тренировка вашей дисциплины.

Удачи! И не откладывайте на потом то, что нужно сделать уже сейчас.