Как подтянуть и сделать привлекательными ваши ягодицы?

Привлекательная женская попка - это предмет гордости, которым может похвастаться далеко не каждая женщина. Большинству женщин приходится усердно потеть в спортивном зале, чтобы их “пятая точка” вызывала восхищение мужчин и зависть подруг. Однако не всем хватает времени, и честно говоря, желания потеть в спортзале. Но не отчаивайтесь, подтянуть ягодицы вполне реально, и даже при этом сэкономить финансы.

В вашей борьбе за упругие ягодицы помогут простые и доступные методы.
- В первую очередь ходите на высоких каблуках, это не только красиво, но и благоприятно влияет на мышцы ягодиц, поддерживая их в норме.

- Если вы живете в высотном доме, пользуйтесь лестницей, а не лифтом.
- Все домашние дела выполняйте на немного согнутых коленях ногах. Это тяжело, но очень эффективно, так как ягодичные мышцы в этом положении задействованы по максимуму.
- Расслабляйте и напрягайте мышцы ягодиц в течение всего дня.

- Старайтесь менять позу, если сидите, держа при этом ровно спину. Каждые 30 минут ненадолго вставайте с кресла, кровь будет циркулировать быстрее и риск появления «апельсиновой корки» уменьшиться.
Однако укрепление мышц - это еще не все. Нужно позаботиться о состоянии вашей кожи. В этом вам помогут правильное, здоровое питание и косметические процедуры.
- Во-первых, это контрастный душ. Чередуйте холодную и горячую воду.
- Массаж из кофейного скраба. Нужно просто смешать гель для душа и молотый кофе. Затем получившейся смесью помассируйте ваши проблемные зоны. Массаж нужно делать костяшками пальцев, круговыми движениями.
- После душа нанести антицеллюлитное средство.
- Поменяйте свой рацион питания. Ограничьте употребление выпечки, жирной и калорийной пище, а также в сладком.
- Больше употребляйте продукты содержащие протеин (мясные и молочные), клетчатку (овощи, орехи, фрукты), а так же сложные углеводы (злаки, хлеб грубого помола).
- В день выпивайте полтора литра воды, она помогает сжигать жир.
- Употребляйте больше белка в рационе питания, например пользуйтесь протеином и bcaa 8-1-1

И напоследок, для того чтобы акцентировать все достоинства и заретушировать возможные недостатки ваших ягодиц, нужно научиться правильно подбирать белье.

Вот несколько секретов:

1. Придать больше объема помогут трусики V-образной формы.
2. Если у вас спортивные ягодицы лучше подойдут шортики.
3. Используйте трусики танга, если у вас пышная попка.

Ну, вот и все простые секреты. Если неотступно идти к цели, то рано или поздно произойдут изменения, которые заметите не только вы, но и окружающие вас мужчины.

Статья написана экспертом сети магазинов спортивного питания Атлетик-Фуд.ру