Серия сообщений "Йога":Выбрана рубрика Йога.
Часть 1 - Хатха-йога
Часть 2 - Йога для начинающих: упражнение, которое поможет расслабиться перед сном
Часть 3 - Йога. Асаны для начинающих в картинках
Часть 4 - Занятия йогой дома: разминка в йоге и последовательность асан
Часть 5 - Шавасана.
Часть 6 - 4 асаны для красивой осанки
Хатха-йога |
Йога для начинающих...
Хатха-йога — это методика, позволяющая поддержанивать тело в оптимальном физическом состоянии. Эти занятия особенно подходят для тех, кто занят умственным трудом. Работа с асанами, то есть специальными позами, укрепляет тело и создает хорошее самочувствие. Йога заостряет ум и помогает концентрации внимания.
О том, с чего начать тем, кто никогда еще не занимался йогой, расскажет в первой части инструктор Надежда Глибчук. (Часть 1.)
Дождитесь загрузку видео.
Метки: йога здоровье |
Йога для начинающих: упражнение, которое поможет расслабиться перед сном |
Йога для начинающих: упражнение, которое поможет расслабиться перед сном
Бывают дни, когда очень сложно расслабиться и наконец-то спокойно и глубоко заснуть. Проблемы на работе или личные переживания, слишком эмоциональный день — причин может огромное множество, но проблема, в итоге, одна — бессонница или очень неспокойный поверхностный сон, который очень легко прерывается малейшим посторонним звуком.
Для того чтобы успокоиться и проветрить голову перед сном, кто-то выгуливает собаку или просто выходит на вечернюю прогулку, кто-то совершает вечернюю пробежку, убегая от стресса, а кто-то занимается йогой. И сегодня мы предлагаем вам очень простое упражнение из йоги, не требующее специальной подготовки, которое замечательно успокаивает и подготавливает ваше тело и сознание ко сну.
Метки: йога здоровье |
Йога. Асаны для начинающих в картинках |
Йога. Асаны для начинающих в картинках
http://www.romalla.ru/post322410539/
Простые и очень полезные асаны для новичков!
Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.
Йога. Упражнения.
Метки: йога здоровье |
Занятия йогой дома: разминка в йоге и последовательность асан |
Занятия йогой дома: разминка в йоге и последовательность асан
Развитие тела в йоге – это не только инструмент для достижения физического совершенства. Это путь к овладению собственными мыслями и чувствами, а также средство снятия мышечных спазмов, энергетических блоков и психологических комплексов. Однако чтобы получить все эти заманчивые бонусы, редких посещений йога-студии или фитнес-клуба недостаточно. Нужна регулярная практика, которой сложно добиться без самостоятельных занятий йогой дома.
Упражнения йоги для начинающих дома, вполне доступны и понятны. Но нужно следовать определенным правилам. Например, разминка в йоге должна стать для вас обязательным элементом практики. Отличной разминкой для занятия йогой служит Сукшма Вьяяма. А для составления индивидуальной последовательности асан полезно следовать определенным шаблонам, которые подходят для занятий йогой дома для начинающих и не только. Один из таких шаблонов приведен ниже.
Читать далее
Метки: йога здоровье |
Шавасана. |
Шавасана.
Многие современные фитнес-направления йоги пренебрегают этой практикой или сводят время выполнения этого упражнения к минимуму. И многие практикующие, действительно, не видят смысла в регулярном и длительном выполнении Шавасаны, ошибочно полагая, что все эффекты от практики йоги обусловлены выполнением различных физических нагрузок на коврике.
На самом же деле, Шавасана – является очень важной техникой, и многими своими эффектами практика йоги обязана именно этому упражнению.
Сохранение неподвижного расслабленного положения на спине, в особенности, если мы лежим на твердой поверхности, позволяет межпозвоночным дискам увеличиться в объеме, впитав в себя жидкость из окололежащих тканей. Состояние межпозвоночных дисков обуславливает состояние позвоночника и срок его службы, ну а позвоночник (вернее, та часть ЦНС, которая расположена в нем), в свою очередь, ответственен за состояние всех органов и систем человеческого организма.
Мы постоянно слышим о том, как благоприятно сказывается йога на психическом и ментальном уровне – и этими эффектами мы обязаны, большей частью, практикам на расслабление и медитативным техникам. Дело в том, что расслабление в Хатха-йоге – это не только снятие физического напряжения. Вместе с устранением мышечного напряжения мы избавляемся и от его психических причин или последствий – то есть от невротических страхов и зажимов, от глубоких эмоциональных блоков и ментального напряжения.
Метки: йога здоровье |
4 асаны для красивой осанки |
4 асаны для красивой осанки
На осанку влияет не только внутреннее состояние человека, но еще и состояние мышц его спины. Когда вы начинаете заниматься спортом, вы чувствуете себя увереннее и спина немного выпрямляется, плечи опускаются, а шея перестает напоминать шею гриф. Но этого не достаточно. На этот раз я хочу предложить вам альтернативу стандартным силовым упражнениям для спины — 4 простых упражнения из йоги, которые помогут растянуть и укрепить мышцы спины.
Метки: йога |
Страницы: | [1] |