Род деятельности
|
ОТДЫХ |
|
Сон |
1,0 |
Отдых сидя, чтение |
1,4 |
Отдых стоя |
1,8 |
Личная гигиена |
2,2 |
Рыбалка |
3,5 |
Танцы (вальс) |
3,7 |
Прием душа |
4,2 |
Танцы (энергичные) |
10 |
УМСТВЕННАЯ РАБОТА |
|
Умственная работа лежа без движений |
1,03 |
Чтение |
1,4 |
Письменная работа |
1,6 |
Счет на калькуляторе |
1,6 |
Умственная работа сидя |
1,7 |
Беседа сидя |
1,7 |
Школьные занятия |
1,7 |
Игра на скрипке (профессионал) |
1,7 |
Слушание лекции |
1,8 |
Рисование стоя |
1,8 |
Работа на компьютере |
1,8 |
Игра в шахматы без доски |
1,8 |
Черчение |
1,8 |
Работа на пишущей машинке |
1,9 |
Беседа стоя |
1,9 |
Чтение вслух |
1,9 |
Игра на оркестровой трубе сидя |
1,9 |
Доклад стоя |
2,0 |
Печатание на машинке |
2,2 |
Игра на скрипке (любитель) |
2,3 |
Произнесение речи, преподавание сидя |
2,4 |
Работа в лаборатории стоя |
2,6 |
Чтение лекции |
3,3 |
ДОМАШНЯЯ РАБОТА |
|
Прием пищи |
1,6 |
Мытьё посуды |
2,2 |
Легкая (приготовление пищи, подметание пола, мытье
посуды, накрывание на стол, удаление пыли) |
2,4 |
Работа по дому (в среднем) |
3,5 |
Стирка вручную |
3,8 |
Нетяжелая работа (уборка постели, уборка комнат, натирка
пола, мытье окон) |
3,9 |
Тяжелая работа (выбивание ковров, мытье полов, полировка
мебели) |
4,5 |
РАБОТА В ПРОМЫШЛЕННОСТИ |
|
Слесарно-сборочные работы |
2,0 |
Распределительные работы |
2,2 |
Токарно-шлифовочные работы |
2,4 |
Токарно-фрезеровочные работы |
2,5 |
Работа на шлифовальном станке |
2,6 |
Полуавтоматическая сварка |
2,7 |
Ручная сварка |
2,9 |
Работа химика-аппаратчика |
3,1 |
Работа шахтера на комбайне |
3,1 |
Подсобные работы |
3,1 |
Слесарное дело |
3,2 |
Расточные работы |
3,3 |
Ручная электросварка |
3,4 |
Работа маляра |
3,4 |
Формовочные работы |
3,5 |
Стропальные работы |
3,5 |
Станкостроительное производство |
3,6 |
Работа на химическом предприятии |
3,7 |
Работа тракториста |
3,7 |
Сборка плоскостных секций |
3,8 |
Работа штукатура |
4,2 |
Окраска пульверизатором |
4,2 |
Работа в прокатном цеху |
4,5 |
Работа с отбойным молотком |
4,7 |
Работа плотника |
5,3 |
Зачистка сварочных швов |
5,4 |
Работа бетонщика |
5,8 |
Кузнечные работы |
5,9 |
Обслуживание маховой пилы |
5,9 |
Работа каменщика |
6,5 |
Работа на металлургическом предприятии |
7,4 |
Работа по удалению шлаков |
10 |
РАБОТА В ГОРНОДОБЫВАЮЩЕЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ |
|
Работа в горнодобывающей промышленности (в среднем) |
6,2 |
Механическое бурение нефтяных скважин: |
|
Работа бурильщика |
2,5 |
Работа 1-го помощника бурильщика |
3,0 |
Работа 2-го помощника бурильщика |
3,7 |
Работа 3-го помощника бурильщика |
3,9 |
Вспомогательные работы при бурении нефтяных скважин: |
|
Работа бурильщика |
2,9 |
Работа 1-го помощника бурильщика |
3,7 |
Работа 2-го помощника бурильщика |
3,7 |
Работа 3-го помощника бурильщика |
3,8 |
Спуск-подъем бурильной колонны: |
|
Работа бурильщика |
2,9 |
Работа 1-го помощника бурильщика |
3,8 |
Работа 2-го помощника бурильщика |
4,0 |
Работа 3-го помощника бурильщика |
3,1 |
Крепление нефтяной скважины |
|
Работа бурильщика |
3,1 |
Работа 1-го помощника бурильщика |
3,6 |
Работа 2-го помощника бурильщика |
4,6 |
Работа 3-го помощника бурильщика |
3,9 |
Работа на экскаваторе |
6,2 |
Выемка угля или руды |
6,5 |
Погрузка угля |
7,2 |
Работа киркой и лопатой |
8,7 |
Передвижение вагонеток |
9,5 |
РАБОТА В ДЕРЕВООБРАБАТЫВАЮЩЕЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ |
|
Работа на шлифовальном станке |
3,4 |
Работа столяра |
3,5 |
Работа на мебельной фабрике |
3,6 |
Токарные работы |
3,6 |
Подача опилковых плит в рейсмусовый станок |
3,9 |
Работа на круглопильном станке |
4,0 |
Прием опилковых плит с рейсмусового станка |
4,1 |
Пилка дров механическая |
4,4 |
Упаковка |
4,4 |
Сортировка фанеры |
4,8 |
Работа на деревобрабатывающих станках |
5,9 |
Земляные работы |
7,0 |
Пилка дров ручная |
7,3 |
Колка дров |
8,4 |
Рубка деревьев |
8,6 |
Лесоповал |
8,9 |
Строгание рубанком |
9,1 |
СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННЫЕ РАБОТЫ |
|
Работа оператора на машине автоматизированной системы
орошения |
1,5 |
Ручная доочистка корней свеклы |
2,0 |
Заправка техники |
2,2 |
Работа копнителя половы |
2,2 |
Машинное доение |
2,2 |
Сев, культивация |
2,3 |
Подготовка к машинному доению |
2,3 |
Переборка картофеля |
2,4 |
Доение при частично механизированном труде |
2,4 |
Подкопка свеклы |
2,4 |
Работа сортировщицы на автоматизированной линии |
2,6 |
Посадка картофеля |
2,6 |
Ручное доение при немеханизированном труде |
2,6 |
Очистка узлов от земли |
2,7 |
Смазка узлов |
2,7 |
Сбор и укладка яиц |
2,8 |
Уборка доильных площадок |
2,8 |
Мойка доильных аппаратов |
2,9 |
Работа скребком |
2,9 |
Работа комбайнера |
3,0 |
Осмотр и выбраковка птицы |
3,1 |
Уборка помещений птицефабрики |
3,1 |
Работа сортировщицы |
3,4 |
Мытье и чистка оборудования птицефабрики |
3,4 |
Работа сажальницы |
3,5 |
Сбор томатов |
3,5 |
Ремонт комбайна |
3,6 |
Рыхление земли граблями |
3,7 |
Подвозка кормов в вагонетках |
3,8 |
Поение птицы |
3,9 |
Землемерные работы |
4,0 |
Засыпка семян и удобрений |
4,2 |
Закладка кормов при частично механизированном труде |
4,3 |
Выдергивание свеклы из земли |
4,4 |
Механизированное сельское хозяйство (в среднем) |
4,5 |
Сбор капусты с вынесением на край поля |
4,5 |
Посадка растений |
4,6 |
Работа копнителя соломы на комбайне |
4,7 |
Запуск двигателя |
4,7 |
Кормление птицы |
4,8 |
Закладка кормов коровам при немеханизированном труде |
4,8 |
Погрузка мешков |
4,9 |
Рыхление почвы |
5,0 |
Поливка грядок |
5,0 |
Огородные работы, прополка |
5,3 |
Традиционное сельское хозяйство (в среднем) |
5,9 |
Уборка овощей в поле |
6,1 |
Пахота на лошади |
6,2 |
Веяние вручную |
6,4 |
Удаление птичьего помета |
6,4 |
Пахота плугом |
6,6 |
Вязание снопов |
7,4 |
Перекопка земли лопатой |
7,8 |
Работа на ручной зерносортировочной машине |
8,0 |
Косьба косой |
10 |
РАБОТА В СФЕРЕ ОБСЛУЖИВАНИЯ |
|
Ремонт часов |
1,5 |
Механизированный пошив и ремонт одежды |
1,5 |
Ремонт бытовой техники |
1,5 |
Ремонт обуви |
2,0 |
Работа портного |
2,1 |
Работа электромонтера |
2,1 |
Работа плотника-ремонтника |
2,3 |
Сборка радиоприемника |
2,5 |
Пошив одежды |
2,6 |
Пошив обуви |
2,7 |
Работа лифтера-ремонтника |
3,2 |
Работа в прачечной |
3,7 |
Работа в столовой |
3,7 |
РАБОТА НА КРАЙНЕМ СЕВЕРЕ |
|
Переезд к месту лова и обратно на лодке с мотором |
1,6 |
Работа с неводом |
3,7 |
Вытягивание невода с рыбой |
4,8 |
Охота на морского зверя |
5,2 |
Погрузка-разгрузка туш |
5,8 |
Выделка шкур |
5,9 |
Буксировка туш морского зверя |
6,1 |
Долбление лунок для подледного лова |
6,1 |
Управление санями |
6,2 |
Переезд к месту лова и обратно на лодке без мотора |
6,3 |
Гребля на лодке |
6,3 |
Разделка туш морского зверя |
9,2 |
В БОЛЬНИЦЕ |
|
Работа врача (прием в кабинете) |
2,2 |
Работа лаборанта |
2,2 |
Передвижение в кресле на колесах |
2,4 |
Работа хирурга |
2,6 |
Работа медсестры |
2,9 |
Работа санитара |
3,7 |
Пользование подкладным судном |
4,7 |
Передвижение на костылях |
8,0 |
ПРОЧИЕ ВИДЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ |
|
Работа штурмана, радиста |
1,4 |
Работа рулевого |
1,5 |
Работа кладовщика |
1,6 |
Работа штурмана-механика |
1,7 |
Вождение легкового автомобиля |
1,8 |
Работа парикмахера |
2,2 |
Управление самолетом |
2,2 |
Работа моториста |
2,4 |
Работа рулевого-моториста |
2,5 |
Работа в пекарне |
2,5 |
Работа механика |
2,6 |
Переплетные работы |
2,7 |
Работа проводника на корабле |
2,8 |
Работа на пивоваренном заводе |
3,0 |
Работа матроса |
3,3 |
Работа моториста на скоростном судне |
3,3 |
Вождение локомотива |
3,4 |
Вождение мотоцикла |
3,6 |
Мойка машин |
3,7 |
Работа водителя грузовика |
3,9 |
Работа кочегара на паровозе |
5,2 |
Доставка почты |
5,4 |
Работа лесника |
5,8 |
СПОРТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ |
|
Ходьба очень медленная |
2,2 |
Ходьба медленная, прогулка |
2,7 |
Бильярд |
2,4 |
Ходьба 3 км/ч |
3,3 |
Ходьба 4,2 км/ч |
4,6 |
Ходьба 5,3 км/ч |
5,8 |
Ходьба 6 км/ч |
6,7 |
Ходьба 7 км/ч |
7,8 |
Ходьба 8 км/ч |
9,0 |
Ходьба по снежной дороге 6 км/ч |
7,6 |
Ходьба по снежной дороге 8 км/ч |
10 |
Ходьба по песку 4,8 км/ч |
6,2 |
Ходьба 2 км/ч с горы |
2,3 |
Ходьба 2 км/ч в гору |
18 |
Бег в атаку |
6,5 |
Бег 8 км/ч |
8,8 |
Бег 12 км/ч |
10 |
Бег 15 км/ч |
13 |
Бег 18 км/ч |
17 |
Бег 20 км/ч |
40 |
Бег 24 км/ч |
90 |
Спринт 100 м |
50 |
Спринт 30 м |
100 |
Лыжи 8 км/ч |
13 |
Лыжи 12 км/ч |
15 |
Лыжи 14 км/ч |
18 |
Лыжные соревнования |
21 |
Катание на коньках (отдых) |
3,3 |
Конькобежные тренировки |
9,5 |
Бег на коньках 12 км/ч |
8,2 |
Бег на коньках 20 км/ч |
14 |
Конькобежные соревнования |
27 |
Езда на велосипеде 9 км/ч |
3,5 |
Езда на велосипеде 10 км/ч |
3,8 |
Езда на велосипеде 15 км/ч |
5,4 |
Езда на велосипеде 20 км/ч |
8,3 |
Езда на велосипеде 21 км/ч |
8,6 |
Езда на велосипеде 30 км/ч |
13 |
Верховая езда шагом |
3,0 |
Верховая езда рысью |
7,4 |
Верховая езда галопом |
9,1 |
Купание |
3,4 |
Плавание (тренировка) |
9,0 |
Плавание в холодной воде |
12 |
Плавание 0,6 км/ч |
3,2 |
Плавание 0,9 км/ч |
3,7 |
Плавание 1,2 км/ч |
4,7 |
Плавание 3 км/ч |
13 |
Плавание 3,2 км/ч |
14 |
Плавание 3,6 км/ч |
22 |
Плавание 4,2 км/ч |
28 |
Катание на лодке |
3,0 |
Упражнения в стрельбе |
3,3 |
Спуск по лестнице |
3,4 |
Стрельба из лука |
|
Бейсбол |
4,2 |
Игра в гольф |
4,8 |
Настольный теннис |
4,9 |
Утренняя гимнастика |
5,3 |
Бадминтон |
5,9 |
Крикет |
6,0 |
Гимнастика (разминка) |
6,1 |
Аэробика (средняя интенсивность) |
6,2 |
Тяжелая атлетика |
6,3 |
Подъем в гору 15 градусов, 2 км/ч |
6,9 |
Рытье окопов |
7,4 |
Футбол |
7,7 |
Теннис |
7,7 |
Волейбол |
7,9 |
Аэробика (высокая интенсивность) |
8,0 |
Гребля произвольная |
8,2 |
Фехтование |
8,9 |
Альпинизм |
8,9 |
Подъем по лестнице |
8,9 |
Мотобол |
9,4 |
Борьба |
11 |
Ручной мяч |
12 |
Лыжный слалом (тренировки) |
12 |
Регби |
13 |
Баскетбол |
13 |
Бокс |
14 |
Соревнования по фигурному катанию |
16 |
Соревнования по плаванию |
18 |
Дзюдо |
21 |
Соревнования по гребле |
24 |
Соревнования на велотреке |
24 |
Хоккей на льду |
26 |
Лыжный слалом (соревнования) |
34 |
Один мощный рывок |
300 |
ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ ДВИЖЕНИЯ |
|
Сгибания в лучезапястных суставах |
1,2 |
Отведения в лучезапястных суставах |
1,4 |
Круговые движения в лучезапястных суставах |
1,3 |
Сгибания в локтевых суставах |
1,4 |
Повороты в локтевых суставах |
1,3 |
Сгибания в плечевых суставах |
1,8 |
Отведения в плечевых суставах |
1,7 |
Повороты в плечевых суставах |
1,2 |
Круговые движения в плечевых суставах |
2,1 |
Отведения в шейных суставах |
1,2 |
Повороты в шейных суставах |
1,2 |
Круговые движения в шейных суставах |
1,5 |
Сгибания в пояснице |
1,8 |
Отведения в пояснице |
1,4 |
Повороты в пояснице |
1,4 |
Круговые движения в пояснице |
2,0 |
Сгибания в голеностопных суставах |
1,7 |
Отведения в голеностопных суставах |
1,5 |
Повороты в голеностопных суставах |
1,3 |
Круговые движения в голеностопных суставах |
1,6 |
Сгибания в коленных суставах |
1,7 |
Повороты в коленных суставах |
1,8 |
Сгибания в тазобедренных суставах |
2,4 |
Отведения в тазобедренных суставах |
2,4 |
Повороты в тазобедренных суставах |
1,7 |
Круговые движения в тазобедренных суставах |
2,8 |
Сгибания во всех суставах |
2,2 |
Отведения во всех суставах |
1,7 |
Повороты во всех суставах |
2,0 |
Круговые движения |
2,2 |
НОРМИРОВАННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА |
|
Толкание тележки, скорость 3,6 км/ч, усилие 11,6 кгс |
7,0 |
Толкание тележки, скорость 3,6 км/ч, усилие 16,1 кгс |
9,5 |
Тяга тележки, скорость 3,6 км/ч, усилие 11,6 кгс |
7,7 |
Тяга тележки, скорость 3,6 км/ч, усилие 16,1 кгс |
9,8 |
Работа колуном (2 кг), 35 уд/мин |
9,6 |
Работа топором (затеска), 34 уд/мин |
3,4 |
Работа топором (затеска), 51 уд/мин |
4,2 |
Работа напильником, 42 движения в минуту |
1,8 |
Работа напильником, 60 движений в минуту |
2,3 |
Работа напильником, 80 движений в минуту |
3,8 |
Работа молотом (4,4 кг), 15 уд/мин |
6,6 |
Работа молотом (10,6 кг), 15 уд/мин |
7,4 |
Пиление двуручной пилой, 60 двойных движений в минуту |
10 |
Работа лопатой (песок, 3 кг): |
|
Длина броска 1 м, 15 бросков в минуту на высоту 0,5 м |
5,7 |
Длина броска 1 м, 12 бросков в минуту на высоту 1 м |
6,0 |
Длина броска 1 м, 12 бросков в минуту на высоту 1,5 м |
7,2 |
Длина броска 1 м, 12 бросков в минуту на высоту 2 м |
8,1 |
Длина броска 2 м, 12 бросков в минуту на высоту 0,5 м |
6,5 |
Длина броска 2 м, 10 бросков в минуту на высоту 1 м |
7,1 |
Длина броска 2 м, 10 бросков в минуту на высоту 1,5 м |
8,1 |
Длина броска 2 м, 10 бросков в минуту на высоту 2 м |
9,0 |
Длина броска 3 м, 10 бросков в минуту на высоту 1 м |
8,0 |
Длина броска 3 м, 10 бросков в минуту на высоту 1,5 м |
8,6 |
Длина броска 3 м, 10 бросков в минуту на высоту 2 м |
9,4 |