Не ешьте слишком быстро. Ваш желудок, рот и мозг связанны и требуется примерно двадцать минут, чтобы мозг получил сигнал от желудка, что вы сыты. Чтобы хорошо себя чувствовать и успешно терять вес, нужно есть не менее 20 минут.
Вода. Пейте не менее восьми стаканов в день. Это не только хорошо скажется на вашем здоровье, но и поможет вам похудеть. Вода необходима для метаболизма, сжигания жиров. Похудение не может произойти без активного обмена веществ, который требует большого количества воды.
Позитив. Вы должны повысить свою самооценку, ведь чем лучше вы себя чувствуете, тем быстрее и легче вы теряете вес. Ведь вы уверенны в себе и способны взять на себя ответственность за свою жизнь.
Метаболизм. Увеличьте ваш метаболизм на целых сорок процентов, употребляя горячую пищу. Исследования показали, что горячая пища увеличивает ваш метаболизм. Для лучшего эффекта замените майонез горчицей или добавьте перца, чтобы увеличить ваш обмен веществ.
Кофеин. Чтобы похудеть быстрее уменьшите потребление кофеина. Кофеин ведет к увеличению инсулина в организме, который замедляет сжигание калорий. Снизьте потребление кофеина на 50% и посмотрите, что получится.
Аэробика. Исследования показали, что сжигание жира происходит быстрее если вы выполняете аэробные упражнения на голодный желудок.
Завтрак. Не пропускайте завтрак. Именно с него начинается ваш метаболизм. Ваш метаболизм ускоряется примерно в восемь часов утра, а потом снова начинает замедляться. Если вы пропустите завтрак, ваш обмен веществ не начнется до обеда. Вы просто упустили три или четыре часа сжигания жира. Если вы пропускаете питание в течении дня ваш метаболизм так же замедляется. Попробуйте есть маленькими порциями пять, шесть раз в день и очень быстро вы увидите результат.

http://www.zuperhobbi.ru/ct/index.php?nma=catalog&fla=stat&cat_id=5&page=1&nums=31