В продолжение темы сна и попыток настроиться на ранее пробуждение.  

К. Ю. Старохамская написала. что она думает по этому поводу.

"Еще немного пораскинув умом, мы приходим к выводу, что жаворонки в незапамятные (см. «доисторические») времена явились на Землю с планеты, где сутки длились часов 15, от силы 20. А совы – наоборот, с планеты с 30-36 часовыми сутками. Голуби же, само собой понятно – это уже их потомки от смешанных браков."

Конечно, на ШЖ уже не раз писали про проблему сов и жаворонков. И серьезные научные гипотезы (что-то про гены), но в основном – насчет того, как переделаться из совы в жаворонка. По этому поводу могу высказать два соображения.

Во-первых, само наличие таких рецептов (и полное отсутствие советов «как из жаворонка стать совой») показывает, что мир заточен под жаворонков. Рецептов, как научиться рано вставать – полным-полно: кто советует вставать постепенно, кто – вскакивать сразу, кто думать по утрам о приятном, другие заботятся, чтобы с вечера все было приготовлено и т.д. и т.п. Об этих советах я скажу ниже. Но нигде, никогда ни разу не видела я советов – как переучиться с жаворонка на сову. Совиные привычки почему-то считаются сплошным недостатком и вредом!

Читать статью

 Девушка из ЖЖ с оптимистичным ником vpered_k_celi проводит треннинг на тему как приучить себя к раннему пробуждению. 

Если кому-то интересно - следуйте по ссылке

Неделя раннего пробуждения. День 1

Неделя раннего пробуждения. День 2

Неделя раннего пробуждения. День 3

Неделя раннего пробуждения. День 4

Неделя раннего пробуждения. День 5

Неделя раннего пробуждения. День 6

Продолжение, я так понимаю, следует: http://www.laxmi.kz/2011/04/itogi/

 Каждый из нас хоть раз в жизни слышал о пользе раннего подъема. Но на этом вся наша осведомленность в этом вопросе и заканчивается.

Почему нужно вставать рано и что будет, если не соблюдать режим дня? С помощью доктора аюрведы Олега Геннадьевича Торсунова, я постараюсь ответить на эти вопросы…

Итак, начнем с самого начала. 12 часов ночи — это точка, когда Солнце находится в самом нижнем своем положении. В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха.

Тем, кто серьезно занимается духовной практикой, рекомендуется спать 6 часов и ложиться в 9 часов вечера, а вставать в 3 часа утра. Всем остальным людям рекомендуется ложиться в 9-10 вечера и вставать с постели примерно в 4-5 часов утра.

Для того, чтобы понять, откуда эти цифры, давайте разберем, что происходит, если человек не спит в указанные промежутки времени.

 5:50 – привычка… классно, могу ещё поспать.

6:50 – надо вставать…
6:57 – встаю на счёт три! раз… два…

9:40 – ТВОЮ МАТЬ!!!

Сегодня опять опаздала на работу. На рассвете меня разбудила какая-то наглая птичка. Я закрыла окно и вернулась додремывать в кровать. А ведь могла и встать.

Тогда бы:

А - не опоздала бы на работу;

B - успела бы что-то по дому сделать;

C - прогулялась бы (по утрам это так приятно..) 

Так  что же мешает рано вставать? 12 причин

Сколько раз вы намеревались встать завтра пораньше, но на утро находили тучу отговорок и «уважительных причин» перенести ранний подъем на завтра? Было ли потом сожаление, что вы поддались собственной лени и не проявили силу воли?

Я уже писала о том, что происходит, если человек не спит в специально отведенные для отдыха промежутки времени. Давайте снова обратимся за помощью доктора аюрведы Олега Геннадьевича Торсунова и узнаем, каковы основные причины трудностей, связанных с ранним подъемом:

 Как только я где-либо натыкаюсь на тему сна и недосыпа, я тут же все все тащу себе. 

И этот раз не исключение. Девушка выложила длинный пост состоящий из 2-х частей на тему: Недосыпание, как выжить? На всякий случай, я не просто дам на него ссылку, а наглым образом, все как есть перетащу к себе сюда.

Крепкий и достаточный сон омолаживает женщину, делает ее красивой, повышает кровоснабжение кожи - она становиться розовой и свежей, глаза приобретают лучезарный блеск, движения - спокойны и гармоничны.

Вот почему хороший сон - гарантия успеха всех косметологических процедур. Для того чтобы заснуть вовремя и хорошо выспаться, нужно соблюдать следующие правила:

- старайтесь ложиться не позже 22 - 22.30 часов, соблюдая стереотип засыпания, в одно строго определенное время;

- как голод, так и переедание перед сном могут стать причиной его нарушения. Старайтесь вечерний прием пищи делать необильным и не позже 19.00 часов;

- спите при открытом окне или, хотя бы, в хорошо проветренном помещении;

- душевное состояние существенно влияет на сон. Поэтому перед сном освободиться от всех забот и успокоиться: послушайте спокойную музыку, примите теплый душ, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов перед открытым окном;

- избегайте перед сном читать книги или смотреть передачи, вызывающие напряжение. Если вы привыкли читать перед сном, то лучше брать книги легкого и забавного содержания; - кофе, чай, алкоголь и курение возбуждают нервную систему и мешают засыпанию - избегайте употреблять их вечером;

- чудесным средством для хорошего сна служит получасовая прогулка перед сном;

- при бессоннице не прибегайте сразу к снотворным лекарствам, так как их частое употребление приводит к их привыканию и к зависимости от них, а это ведет к непременному увеличению их дозы.

Прием снотворных, своего рода, вид наркоза, который не дает возможность здорового восстановления сил во время сна. Вместо снотворных выпейте перед сном пол стакана теплого молока с медом, после чего примите до 40 капель валерианы.

Очень хорошо улучшает сон чай из хмеля: 3 столовые ложки хмеля запарить в 2 стаканах кипяченой воды, подождать пять минут, процедить, остудить и выпить теплым, можно по вкусу предварительно подсластить.

http://www.infanta.ru/news.php

Очень актуальная тема.... Особенно в такую жару....

Удивительно, но факт: хотя в состоянии сна мы про­водим почти треть жизни, у ученых до сих пор нет единого мнения по поводу того, зачем человеку спать. Самая простая и лежащая на поверхности идея, что мы во сне просто отдыхаем, сдала свои позиции, после того как выяснилось, что у сна есть две фазы - «медленная» и «быстрая». И отдыхаем мы, в классическом понимании этого слова, только в течение первой, на ее долю приходится примерно 70% сна. А в оставшееся время организм совершает серьезную работу, во время которой даже повышается давление, учащается сердцебиение. Медики предполагают, что важной задачей, которую выполняют в это время наши тело и мозг, является переработка дневных впечатлений.
Скорее всего, ученым предстоит открыть еще много интересных фактов, связанных со сном. Но совершенно ясно одно: когда сон нарушен, человек чувствует себя крайне плохо. По международной классификации, все нарушения сна можно разделить на три большие группы: связанные с внутренними причинами (болезнь), с внешними факторами (стресс, непривычная обстановка), с нарушением биологических ритмов. По статистике, особенно часто бессонница встречается у пожилых людей - более половины тех, кто перешагнул 60-летний рубеж, жалуются на нарушения сна. Бессонница пожилого возраста обычно связана с целым комплексом причин: сказываются букет накопленных за жизнь болезней, стрессы, связанные с выходом на пенсию и потерей близких, тревога, вызванная нестабильностью жизни и собственного финансового положения. Пожилые люди чаще всего вечером засыпают более или менее нормально, но через несколько часов просыпаются и уже не могут заснуть до утра. Что в таких ситуациях советуют врачи?