Рот закрыт. Губы сомкнуты, но челюсти расслаблены. Прижмите язык к верхнему небу и опустите в исходное положение. Снова прижмите и расслабьтесь. Чувствуете? Именно! Каждый раз, когда вы прижимаете язык, область под нижней челюстью подтягивается вверх. Если вы слегка притронетесь ладонью к этой области, то почувствуете движение мышц. При этом окружающие не догадываются, что вы тренируетесь, ведь движение практически незаметно со стороны.
Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 2. Гладкая шея, четкий овал
С помощью этого простого, невидимого постороннему глазу упражнения вы включаете в работу подкожную мышцу шеи и жевательные мышцы.
Рот закрыт, губы сомкнуты, но челюсти расслаблены. Проведите мысленно линию от уголков рта к коренным зубам. Теперь напрягите щеки так, как будто вы пытаетесь толкнуть уголки рта к коренным зубам, губы при этом сомкнуты. На лице заиграет легкая улыбка. Вы почувствуете напряжение в щеках и ощутите, как слегка приподнимаются уши. Замрите в этом положении на 10 секунд.
Важно: не растягивайте рот в улыбке до ушей. Толкайте уголки рта, создавая внутреннее напряжение в мышцах.
Повторите упражнение 3 раза.
юююююююю
Упражнение 3. Делаем нос!
Вы слышали, что в течение жизни нос и уши, которые состоят из хрящевой ткани, продолжают расти? А еще на носу, как вы уже могли убедиться, есть мышцы. Поэтому с возрастом, если мышцы носа дряхлеют, он начинает «расти вниз».
\
Сделайте вдох, расширяя ноздри, затем выдох. Выражение лица должно быть обычным. Если появляется выражение отвращения на лице, вы точно выполняете упражнение неправильно. Движение ноздрей едва заметное. Его можно ощутить, если легко прикоснуться к крыльям носа указательным и большим пальцами.
Если чувствуете, что гримасничаете, то достаточно хотя бы раз выполнить это упражнение перед зеркалом, контролируя мимику, и дальше все пойдет как по маслу. Вы сможете делать его в любом месте в любое время!
Повторить: 3 раза подряд с паузами на 3-4 секунды (до 3 раз в день, 5 дней в неделю и 2 дня – отдых).
Упражнение 4. Глаза
Хотите разгладить кожу вокруг глаз, уменьшить «мешочки»? Для этого выполняйте упражнения, укрепляющие круговые мышцы глаз.
Попробуйте приподнять внешние уголки глаз и задержите напряжение на 2 секунды. Расслабьтесь. Снова улыбнитесь и расслабьтесь. Ощущение такое, как будто вы хотите улыбнуться одними только глазами.
юююююю
ВНИМАНИЕ! Не допускайте ошибок мистера Бина: лоб не хмурить, брови не поднимать, губы в улыбку не растягивать.
Повторить: 3 подхода по 10 раз (до 3 раз в день, 5 дней в неделю и 2 дня – отдых).
Из книги "Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе", Елена Савчук
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир!
*Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.