Ощущения хорошее. Кушать стал значительно меньше. Порции меньше в 3-4 раза. Приходится "бить по рукам" когда они тянутся к печенюшке. Но, как мне кажется, редуксин уже действует слабее. По рекомендации врача делаю один день перерыв, а потом переход на дозировку 15 мг. Никак не могу выделить время на лимфодренаж - но на следующей неделе пойду обязательно. Как хорошо, что сейчас мне никто не сочувствует, похудение идет по деловому, с графиками и отчетами :). Мне этот процесс напоминает медвежий рынок, на котором я стою в короткой позиции и подсчитываю дивиденды, боясь не пропустить момент подъема. Каждое топтание веса на месте - это повод беспокоится, не поменялся ли тренд. Для себя я решил, что больше толстеть нельзя - уже не позволит возраст. Поэтому сейчас предпринимаю значительные усилия для похудения: это и диета, и очищение организма, и редуксин, и процедуры массажа и лимфодренажа. Передо мной стоят образы нескольких людей, которые бросили эту вредную привычку: Владимир Соловьев, Макаров, мой бывший шеф.

Сегодня утром ремень на штанах застегнулся на последнюю дырку - соответственно похудел на 3 дырки. Еще сегодня остался на день без машины - и я заметил как моя походка стала легче и попружинистей что-ли. Думаю начать ходить по утрам минут по 40. Это конечно не физическая нагрузка, но позволит ускорить наполнение организма кислородом, что улучшит обменные процессы. Вчера был очень загруженный день 3 встречи и отправлено около 40 e-mail. За работой забыл пообедать, но дал себе слово - не догонять за ужином. Сдержал - и это оказалось не так уж и сложно. Что характерно, перешел на тарелки вдвое меньшего объема, и этого оказывается хватает. Попросил жену больше не покупать на меня хлеб. Сахар по жизни я и так не особо ел. Начинаю потихоньку формировать новый тип поведения в еде. Маленькие порции, но часто. Исключаю жирное, сладкое, мучное. Вместо мяса - лучше рыбу. К сожалению редуксин не даст мне вес на всю оставшуюся жизнь - сбросить поможет, а дальше сама-сама.

Прочитал в выходные книгу Соловьева http://vsoloviev.ru/creativity/book/part1a/. Соловьев -молодец, похудел и уже несколько лет держится (я как раз его видел около 6 лет назад очень толстым, он говорил, что начинает худеть). Я не совсем люблю препарат которым он пользуется (4 года назад сам пробовал - результат Соловьев описывает детально). А Малышева сейчас рекомендует самый современный российский препарат - редуксин http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/candidates/hudeem-s-gruppoi/?group=3.

Изучаю опыт других, кто худеет. Лишние килограммы сбросить достаточно просто. Важнее вместе с этим изменить свой стиль жизни: дробность питания, физическая нагрузка. И что еще - это для меня стало открытием - оказывается одна из проблем жирных людей - это кислородное голодание. Вот почему последние 2-3 года я практическики не вылезаю из простудных заболеваний и постоянно заложен нос. Нехватка кислорода вызвана развитием бактерий и всякой другой гадости в легких. Нужно будет подробнее узнать у врача. Нужно будет комплексно обследоваться. Но в принципе, откладывать не стоит. Я знаю может помочь гимнастика Стрельникова (у меня ребенок и жена ее делают ежедневно - за прошлый год стали болеть чуть меньше). 4 дня назад разговаривал со своим папой, ему 67 - вес 130. За последний год набрал 10 кг - это очень для него много - говорит, что даже за грибами осенью ходить не смог - одышка и боли в суставах не позволяют отходить далеко от машины. А еще на прошлой неделе повторно был у эндокринолога - поставили диагноз - диабет начальная стадия. Срочно рекомендовали снижать вес и только потом заниматься сахаром в крови. Я предложил папе тот же редуксин и посоветовал своего врача. С понедельника начнем худеть вместе. Очень порекомендовал ему вести также дневник. Я считаю дневник - важнейшим элементом управления собой. Да таблетки - помогают, но если не отследить рациональные изменения, то легко пропускаются малые движения в динамике и очень легко сорваться. Кстати, именно пример моего папы для меня стал тем триггером, который подтолкнул к борьбе за себя. Можно видимо себе увидеть, что происходит с возрастом, если у тебя лишний вес.

Да, в выходные не худел - много соблазнов, но по опыту, набранное в выходные - легко сойдет в понедельник-вторник. Но нужно что-то радикальное придумать - например - выходные посвящать активным прогулкам. Итог - набрал до 110,1 к вечеру. Контроль по утрам - буду смотреть завтра. Но есть и хорошее. Были с семьей в ГУМе, я как обычно плелся в хвосте, понимая, что на мою тушку тут ничего не будет и мы, как обычно купим мне шарфик или бейсболку. Но к моему удивлению на меня элегантно сел плащик 2XL - и это не традиционные 4-5XL - я скромно не проявлял эмоции, но приехав домой - я был счастлив, что могу носить стильные вещи стандартной размерной линейки.

Хотя надо признать - обычно для меня 38,5 - это возможность лезть на стены. Сейчас как-то спокойнее и бодрее - наверное действует антидепресантная часть сибутрамина (не гарантирую точность - ведь я не медик). Как это бывает в фармацевтике - искали лекарство для повышения кровяного давления - нашли Виагру (кстати - говорят Виагру альпинисты берут в гору - чтобы бороться с кровоизлиянием в головной мозг - при быстрых подъемах). Так же произошло с действующим веществом - сибутрамин - разрабатывали антидепрессант, а получили таблетки для похудения. На мой взгляд - самое совершенный медицинский препарат для похудения - он уже стал дженериком и в России выпускается очень хорошей и ответственной компанией.

Сегодня утром весил 108,4 - это на 5 кг меньше, чем 12 дней назад. Но к сожалению, к вечеру появились симптомы ОРВ - температура 38,4. Сбиваю фервексом и чаем на смородиновом варенье с имбирем. Завтра вызываю врача. Естественно - насиловать организм во время болезни еще и похудением - не буду. Заявить всему миру - начинаю худеть. С этого должен начинать любой, кто хочет похудеть. Это способ психологической поддержки. Зачем веду этот дневник - первый раз я целенаправленно худел в 2004 г. Там была ситуация - нужно было похудеть со 110 - это смог сделать за 3 месяца - минимальный вес 99,8. Поверил в свои силы - посчитал что смогу все и перестал контролировать - за пол-года быстро наверстал потерянное, даже не хотел вставать на весы. И теперь уже спустя годы - понимаю, худеть это работать, а работа требует учета и контроля. Как хорошо, что сейчас мне никто не сочувствует, похудение идет по деловому, с графиками и отчетами :). Мне этот процесс напоминает медвежий рынок, на котором я стою в короткой позиции и подсчитываю дивиденды, боясь не пропустить момент подъема. Каждое топтание веса на месте - это повод беспокоится, не поменялся ли тренд.

Сегодня утром весил 108,4 - это на 5 кг меньше, чем 12 дней назад. Но к сожалению, к вечеру появились симптомы ОРВ - температура 38,4. Сбиваю фервексом и чаем на смородиновом варенье с имбирем. Завтра вызываю врача. Естественно - насиловать организм во время болезни еще и похудением - не буду. Заявить всему миру - начинаю худеть. С этого должен начинать любой, кто хочет похудеть. Это способ психологической поддержки. Зачем веду этот дневник - первый раз я целенаправленно худел в 2004 г. Там была ситуация - нужно было похудеть со 110 - это смог сделать за 3 месяца - минимальный вес 99,8. Поверил в свои силы - посчитал что смогу все и перестал контролировать - за пол-года быстро наверстал потерянное, даже не хотел вставать на весы. И теперь уже спустя годы - понимаю, худеть это работать, а работа требует учета и контроля. Как хорошо, что сейчас мне никто не сочувствует, похудение идет по деловому, с графиками и отчетами :). Мне этот процесс напоминает медвежий рынок, на котором я стою в короткой позиции и подсчитываю дивиденды, боясь не пропустить момент подъема. Каждое топтание веса на месте - это повод беспокоится, не поменялся ли тренд.

Вообще, те, кто преследует не косметические цели похудения, а борется с этой болезнью - рекомендую найти специалиста диетолога или эндокринолога. Важно чтобы ему можно было бы позвонить и проконсультироваться. Не так и часто его нужно посещать, но возможность проконсультироваться со специалистом - дает дополнительные силы и рациональное объяснение того, что с тобой происходит.

Контроль веса сегодня 109,4 - это на 4 кг меньше (худею 5 дней). Посмотрел на 4 кг муки и подумал куда же такой объем мог деваться :). Вчера кушал не от голода, а от понимания того, что 4-5 кг в неделю это слишком много.

Правда врач сказал, что для моего веса потерять 4 кг - это как кашлянуть, и просил не заставлять себя кушать, у организма еще 30 кг резервов :). Спасибо врачу - хедеем дальше, худеем вместе.

4-й день как худею. минус 2,9 кг. Это, наверное, много, но вчера был стресс на работе. Нужно чуть притормозить зафиксироваться. Что приятно - препарат действительно помогает - вчера привезли кабанятинки - но меня даже не потянуло попробовать :)

Ощущения от похудения - супер! и что интересно: нету злости как от сидения на диете.

Создал аккаунт для того, чтобы набраться сил и начать вести дневник похудения.
Жду любой поддержки