-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Magnificent_summer

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.12.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 3404

Комментарии (2)

Чисто мужские танцы.

Дневник

Среда, 05 Января 2011 г. 17:54 + в цитатник
Мужское мнение   Олега Зиборова  и  Андрея Золотова.

Разбирать плюсы и минусы отдельных стилей карате — процесс столь же длительный и бессмысленный, как перечитывать сочинения Владимира Ленина. Стилей сотни. Главное, выбрать одно из двух направлений: контактное (предполагаются жесткие спарринги) или бесконтактное (удары не наносятся в полную силу, а только обозначаются). Мы за то, чтобы обойтись без рукоприкладства. Из неконтактых стилей классическими считаются сетокан, сито-рю, годзю-рю, из контактных обрати внимание на косики, ашихара, кудо и, конечно, кекусинкай. Сходи на соревнования разных школ и посмотри, что тебе ближе.

В карате работает принцип дипломатии: “выбирают не страну, выбирают посла”, — то есть важно выбрать себе мастера (он же сэнсэй) и клуб с хорошей атмосферой, а уж какой там преподают стиль — дело второе. Найдешь хорошего тренера — станешь классным каратистом.

Карате-ги — именно так называется одежда для карате, а не кимоно, как мы все привыкли думать. К слову, “кимоно” переводится с японского как “одежда” или “халат” и к карате имеет такое же отношение, как… как поставить рядом роллс-ройс и жигули и небрежно называть и то и другое просто машинами. Собственно, карате-ги и базовая техника движений — то единственное, что связывает все до единого стили карате.

Традиционная система ранжирования в карате выглядит так: 
1. 10 разрядов — они же “кю” — это пояса от белого до коричневого.
2. 10 мастерских степеней — они же “дан” — черные пояса.
3. В Японии обладателей черных поясов называют “юданся” (имеющий дан), а учеников — “муданся” (не имеющий дана). Ну, ты понял — тренируйся как следует, а то так муданся и останешься.
 
Причины заняться карате:

Метки:  
Комментарии (0)

Хардгейнеры - дохлый номер

Дневник

Понедельник, 25 Октября 2010 г. 20:22 + в цитатник
Все тягаешь и тягаешь железо, а результатов ноль?  Как правило, трудности с набором мышечной массы есть у астеников. Это тип телосложения, характеризующийся удлиненными пропорциями тела и пониженным жироотложением. Но “проблемные” клиенты встречаются и среди нормостеников и даже среди гиперстеников. Всех таких страдальцев называют одним словом — “хардгейнер”.

Фитнес-тренер международного класса петербуржец Стефан Чаповский тоже когда-то был неимоверно тощим. Смотри, как он себя сделал. 

Начало бесперспективное. Рос без отца, равняться приходилось на маму с бабушкой. Школьной физкультуре предпочитал литературу, поскольку сложение имел чисто астеническое (тонкие кости, длинные конечности, большой дефицит веса). Больше двух раз подтянуться не мог, а бегать умел исключительно по ветру. На одном из школьных медосмотров врач нащупал у него на грудной клетке какую-то атипичную впадину и посоветовал записаться на плавание. Через два года плавание сменила легкая атлетика, потом — стрельба из винтовки… Правда, на физическом развитии все это почти никак не отражалось. В 14 лет Чаповский весил 45 кг при росте 170 см.
А потом наступил переходный возраст. “Мне внезапно стало не плевать, как я выгляжу. Особенно в глазах противоположного пола. Захотелось где-нибудь набраться мужественности, силы. И тут в СССР появились герои голливудских боевиков: мускулистые, бескомпромиссные… Образцом для подражания и человеком, частично занявшим пустующее место отца, для меня стал Сильвестр Сталлоне. Точнее, его Рэмбо и Рокки. Я приступил к тренировкам”.
Первый год Чаповский занимался дома. Практически весь инвентарь, за исключением пары гантелей, был самодельным. Штанга являла собой черенок от лопаты, к которому по краям веревками привязывались те же гантели, кирпичи в пакетах, двухлитровые баклажки с водой… Через год понял, что вышел на тот уровень, когда не стыдно прийти в качалку. И он пришел… Пересказывать в подробностях жизнь Чаповского — долго: сходил в армию, переехал в Питер, устроился работать тренером в фитнес-клуб, в 2007-м получил диплом международного образца… Важно следующее: в 2008-м Стефан набрал свой максимальный за все время вес — 107 кг, и занял первое место на конкурсе Hollywood Best New Talent Awards в категории “Фитнес-модель”. Дело не в стероидах. По документам все чисто: в 2009-м Стефан занял 2-е место в категории “Фитнес” на California Natural Bodybuilding and Fitness Championships — соревновании спортсменов-натуралов (людей, тренирующихся без применения спортивной фармакологии). Надо ли говорить, что шанс есть у любого дохлика?
далее

Метки:  
Комментарии (10)

Настольный мир

Дневник

Среда, 11 Августа 2010 г. 19:42 + в цитатник
В настольном теннисе никто не может конкурировать с Китаем (вот и на прошедшем в конце мая в Москве чемпионате мира они опять победили). Там этот вид спорта проходят в школе, так что умеют играть в пинг-понг абсолютно все, а это — 1 322 178 190 человек. Короче, им есть из кого выбирать, формируя сборную. Неудивительно, что и за другие страны часто играют переехавшие туда китайцы — на родине они были бы середняками, а тут оказываются во главе национальных первенств. Положение России в мире настольного тенниса — это 10-е места в командном зачете. В личном же лучшие из россиян — Алексей Смирнов и Ирина Котихина — занимают 33-ю и 87-ю строчки соответственно.
Не всем игрокам в настольный теннис нравится, когда их игру называют пинг-понгом, но тем не менее это название существует уже 109 лет. Слова “пинг” и “понг” сами по себе ничего не означают, они лишь имитируют звук, который издает мяч, ударяясь об ракетку (пинг) и стол (понг).

 
Несколько причин заняться ПИНГ-ПОНГОМ
Это спорт, полезный близоруким, дальнозорким и тем, кто недавно сделал операцию на глаза. Твои глаза во время игры непрерывно делают зарядку, фокусируясь то на улетающем мяче, то на летящем прямо в тебя. Хорошо и тем, кто работает за компьютером и целыми днями смотрит на экран, расположенный на одном и том же расстоянии, а потом не может разглядеть ни строчки на таблице у окулиста.
далее

Метки:  
Комментарии (4)

Спасение отдыхающих - Подготовь свое тело к пляжу за полчаса!

Дневник

Среда, 04 Августа 2010 г. 16:39 + в цитатник
 

Ну что, ждал до последнего? Дождался? Понимаю: работа, пробки, загранпаспорт, потом еще этот туроператор с перелетом. Ну а теперь все — приехали. И никакая суперпрограмма “100 дней до пляжа” тебе уже не поможет. Потому как пляж — вон он. А из снарядов у тебя один чемодан с одеждой, которую предполагалось надевать на мускулистое тело, а не на то, что ты сюда привез.

Новость для тебя только одна, да и та плохая: накачать ничего нового у тебя уже не получится. Но! С помощью несложных упражнений имеющиеся мышцы можно привести в тонус и хотя бы на час-два обрести условно-атлетические очертания. Хватай чемодан и закрывайся в номере минут на 30. Выполняй упражнения по кругу без отдыха. Когда пройдешь полный круг, отдохни две минуты и повтори все сначала еще дважды. Но тут главное — сразу бежать на пляж, пока не сдулся.
  
упражнения

Метки:  
Комментарии (5)

Спартаголизм

Дневник

Четверг, 03 Июня 2010 г. 20:42 + в цитатник
Джерард Батлер, сыгравший в "300 спартанцах", рассказывает, как готовился к своей нашумевшей роли.
Он получил премию всемирной организации каскадеров в номинации "Актер экшен-фильма". Процесс превращения Батлера в царя Леонида оказался не менее жесток, чем битва при Фермопилах.
В тот момент, когда Батлер получил от продюсеров предложение сыграть роль царя Леонида, он, по своим же словам, был почти в идеальной форме.
Воинская готовность отдать жизнь ради победы и неукротимый боевой дух, воспитанный за четыре месяца адских по своей интенсивности тренировок, незамедлительно внесли свои коррективы в жизнь актера и едва не прикончили его.
КТО ГЛАВНЫЙ?   Для достижения своих целей Джерард обратился за помощью к Марку Твайту, тренеру и бывшему скалолазу с мировым именем, известному своей яростной одержимостью тренировками. Марк всегда занимался так, как будто от этого зависела его жизнь. Обвинить тренера в столь необдуманном подходе к собственному здоровью довольно сложно. Твайт всегда возражал тем, что намного лучше на тренировке извергнуть из своего желудка все содержимое, чем ощутить спиной падение с километровой высоты на острые камни или просто проиграть более целеустремленному сопернику. Для приведения тела Батлера в надлежащий вид Марк Твайт создал то, что он назвал спартанским комплексом “300 повторов”, хотя на самом деле это чудо фитнес-методики должно носить более сатанинское имя, что-нибудь вроде “Три сотни Вельзевула”! Помимо этой круговой тренировки из преисподней, будущий Леонид ежедневно подвергался ряду других, не менее садистских видов нагрузки: переворачивал покрышки от грузовиков, истязал себя на гимнастических кольцах, бегал по пересеченной местности и так далее. Похожий режим ожидал и большинство партнеров Батлера по картине. Один из них так описывал свои ощущения во время подготовки к съемкам: “Я чувствовал себя так, словно кто-то только что убил мою любимую собаку!” Что бы это ни значило, эмоции парень испытывал мощнейшие.

Ровно за пять недель до первых сцен заметно окрепший и поджарый Батлер нанял еще одного специалиста в области физических мучений во имя красоты. Свой неоценимый вклад в форму актера внес бодибилдер из Венесуэлы по имени Франко Ликастро, который добавил в шедевр по имени Леонид последние детали. Разумеется, Ликастро тоже не хотел упасть в грязь лицом и постарался на славу — Батлер получил еще одну смертоносную порцию нагрузок. “Я хотел выглядеть очень сильным на экране, — оправдывался Джерри. — Сколько раз в похожих ролях мы видели нагоняющих пафос актеров с выпирающим животом или тощими руками, непонятно как удерживающими тяжеленный меч!    
далее

Метки:  
Комментарии (0)

Ракетный комплекс

Дневник

Суббота, 24 Апреля 2010 г. 20:14 + в цитатник
Самый быстрый спорт с ракеткой, второй в мире по числу занимающихся им людей, один из самых энергозатратных видов спорта на свете — все это бадминтон.

Несколько причин заняться бадминтоном
Улучшишь зрение
Перемещающийся на большой скорости волан (рекорд скорости — 414 км/ч) — это та цель, за которой придется неотрывно следить. Другими словами, во время игры твои глаза будут постоянно выполнять то самое упражнение, которое так любят прописывать офисным работникам окулисты (отрываться от экрана и фокусировать взгляд на разноудаленных предметах).
Станешь крепче
Прыжки стимулируют укрепление костей. Растет активность формирующих их клеток, улучшается усвоение кальция в межклеточном веществе костей. Это значит, что не только в ближайшем будущем ты будешь меньше подвержен переломам, но и в будущем далеком защитишь себя от проблем с костями.
Легче похудеешь
Каждый розыгрыш очка — это 50- или даже 100-метровка в быстром темпе. По энергозатратности бадминтон входит в тройку самых сложных игр. К счастью, он так захватывает, что устаешь гораздо медленнее, чем, скажем, во время кросса. Для поддержания тела в форме бадминтон — один из лучших.
Начнешь быстрее соображать
Бадминтон — спорт очень быстрый, и времени на принятие решений тут почти нет. По мере того как ты будешь совершенствовать свою игру, ускорится и время твоей реакции на внешние раздражители. Регулярная игра в бадминтон поможет тебе, например, быстрее сориентироваться в сложной ситуации на дороге, когда ты за рулем, тем более что бадминтон улучшает и ориентацию в пространстве. Эта игра гораздо больше вовлекает в работу нервную систему, чем силовые упражнения.
Станешь лучше танцевать
Бадминтон называют университетом движений человеческого тела, настолько хорошо он развивает координацию.
Можешь пригласить девушку
Бадминтон настолько универсален, что позволяет полноценно играть между собой мужчинам и женщинам. Это не футбол, не хоккей и не регби. Хочешь устроить подруге необычное свидание — пригласи ее поиграть в бадминтон.

Метки:  
Комментарии (2)

Основы животноводства

Дневник

Среда, 17 Марта 2010 г. 20:00 + в цитатник
Заставь собаку отрабатывать консервы, научив ее паре-тройке простых, но эффектных трюков.
ТАНЦЫ
Этому фокусу можно учить только взрослую собаку — чтобы стоять на задних лапах, ей нужно обзавестись сильными мышцами. Начинать надо с тренировки ног. Маня собаку угощением, заставь ее встать на задние лапы. Если будет прыгать за кормом — не отдавай его, подкармливай питомца, только если он полноценно встанет. Подбадривай пса словами и жестами. Превратить стояние на задних лапах в настоящий танец можно тем же способом — вращая лакомство у пса над головой, заставляя его крутиться следом. Трюк нужно регулярно повторять, иначе питомец быстро разучится выкидывать коленца.
ГОЛОС
Для начала используй моменты, когда пес лает по собственному желанию и с удовольствием — например, когда встречает тебя, приходящего домой, или крутится возле миски, зная, что ты вот-вот дашь ему поесть. Поощряй его лай в такие моменты — одним и тем же условным словом, жестом. И угощением, конечно. А затем, когда захочешь, чтобы пес подал голос, используй уже привычное условное слово. И угощение, разумеется.
КАТАНИЕ НА СКЕЙТБОРДЕ
Поставь скейт на траву или ковер — там, где он не сможет двигаться, — и научи пса по команде забираться на доску. Сначала четырьмя лапами, потом только двумя — правыми или левыми. Когда убедишься, что пес освоил науку, ставь скейт на асфальт, устанавливай собаку в позицию “две лапы на скейте” и мани угощением. Скорее всего, пес спрыгнет со скейта и побежит за едой — этот вариант надо пресечь и методично добиваться, чтобы он приезжал за едой на доске. Можешь привязать к скейту веревочку и тянуть его вслед за угощением — собаке придется волей-неволей перебирать лапами по земле. Если собака волнуется, пугается — остановись, успокой ее и продолжай экзекуцию.

 

Метки:  
Комментарии (0)

Момент силы

Дневник

Четверг, 05 Февраля 2009 г. 18:18 + в цитатник
Если верить табличкам на общественных туалетах, мужские плечи — это перевернутые женские бедра. 
А если верить анатомии, мощные плечи — основа для накачанных рук, широкой спины и узкой талии.
 
Возможно, сейчас тебе сложно почесать себя между лопаток, но в момент рождения ты бы запросто справился с этой задачей. Подвижность твоих плечевых суставов на тот момент была почти цирковой. Чтобы вновь придать им заданную природой гибкость, выполняй круговые вращения руками перед тренировкой и растягивай мышцы плечевого пояса после нее.
Дельтовидные мышцы — наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего. Если после выполнения комплексов тренировки твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов. 
  (620x370, 83Kb)                
Плечи
Плечевой сустав — самый нестабильный во всем нашем организме. Чтобы сохранить своему хозяину подвижность и гибкость, он вынужден передавать излишнюю нагрузку только на окружающие его мягкие ткани — мышцы, сухожилия и суставную сумку. Имей в виду, чаще всего травмы плеча происходят благодаря большому количеству вращательных движений с подъемом рук над головой. Поэтому не надо оголтело махать руками во время разминки.
 
Позвоночник
Когда у тебя болит спина, а доктор ничем не может помочь, он всегда ссылается на расплату за человеческую прямоходячесть. Это вранье: наш позвоночник способен без вреда вынести не одну тонну на своих плечах, а вот пережить рабочий день в сидячем положении ему гораздо труднее. Короче, боль в спине — явление индустриальное, и чтобы избавиться от нее, нужно всего лишь нормализовать осанку.

Метки:  

 Страницы: [1]