Вы когда-нибудь задумывались о том, как интернет влияет на мозг? У нас для вас плохие новости.

Майкл Мерженич, автор книги «Soft-Wired: How the New Science of Brain Plasticity Can Change Your Life», говорит, что у него для нас не очень хорошие новости. Наш мозг устроен таким образом, что если ему приходится долгое время сосредотачиваться на какой-то информации, которая находится у него прямо под носом, то его возможности ухудшаются.

Тысячелетиями подряд вопрос нашего выживания зависел от способности вовремя увидеть и отреагировать на непредсказуемые ситуации во внешнем мире. Наш мозг запрограммирован на постоянный поиск опасности и немедленное реагирование.

Длительная концентрация на простых и безопасных процессах, которые требуют внимательности и сосредоточенности (хоть чтение новостей, хоть вождение автомобиля), но при этом вся нужная информация находится у вас прямо перед глазами, приводит к тому, что мы становится совершенно беззащитными во внешнем мире. Другими словами, наш мозг теряет возможность быстро реагировать на изменения вокруг. Все, что находится за пределами экранов, в которые мы постоянно смотрим, подсознательно воспринимается мозгом как неважная информация, которая является только вредным отвлечением. Все, что не на экране, наш мозг постепенно учится отфильтровывать как скучное и неважное.

Эти процессы, в свою очередь, приводят к тому, что жизнь в визуально ограниченном поле делает нас глупее и несчастнее, а нашу психику — менее устойчивой.

Что же делать? Вот что нам рекомендует Американская академия педиатрии:

- Ограничьте время, которое вы тратите на компьютеры, смартфоны и телевизоры развлечения ради, двумя часами в сутки.

- Пока ребенку не исполнилось два года, не разрешайте ему смотреть телевизор или пользоваться мобильником.

- Создавайте в квартире зоны, свободные от экранов. Откажитесь от телевизора на кухне и в спальне. Когда идете туда, не берите с собой смартфон.

Взрослым людям, которые вынуждены работать за компьютером на протяжении всего рабочего дня, рекомендуют использовать «правило 20-ти»: раз в 20 минут нужно встать из-за компьютера, пройти как минимум 20 метров, посмотреть в окно хотя бы на 20 секунд. Раз в час нужно устраивать себе перерывы — и пользоваться им для того, чтобы пообщаться с друзьями, сделать какой-то телефонный звонок. Можно потратить время перерыва на активное взаимодействие с окружающей средой: полить цветы, например, убраться на столе и т.д.

И еще. Регулярно делайте упражнения для глаз, которые заключаются в фокусировке попеременно на ближних и дальних объектах. Закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке, а затем против нее. Попробуйте минуту подряд усиленно моргать. Привычка делать такие упражнения может спасти вам зрение.

Источник: http://lifter.com.ua/www-kill-brain/