Мудра Shankh. Лечит горло и проблемы с речью

Ликбез. Мудра (санскр. मुद्रा, mudrā IAST, «печать, знак») — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов.

Shankh мудра напоминает раковину. Раковины традиционно используются в индуистских храмах для поклонения.

Shankh мудра помогает тем, у кого проблемы с речью и при заболеваниях горла, очищая горло. снимая заикания. Это дает качество вашей речи путем восстановления высоты и резонансе. 

Шесть звуков, которые исцеляют наши органы

Почти каждый человек в современном мире должен иметь дело с каким-то стрессом. Специалисты в области здравоохранения считают стресс основополагающим фактором в широком спектре заболеваний.

Даосский способ борьбы со стрессом - это выполнение шести исцеляющих звуков. Шесть исцеляющих звуков настолько просты и легки в исполнении, что кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой. Создатель обнаружил, что шесть исцеляющих звуков являются самой ценной техникой из всех духовных практик, которым он научился до сих пор.

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика. С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!… Подробнее

Укрепляем здоровье. Семь упражнений от Ли Гуйлинь

Каждый из нас не готов, к сожалению, ежедневно выполнять гимнастику по утрам. Быть может ритм жизни настолько насыщенный, что нет времени хотя бы несколько раз в неделю сходить в тренажерный зал. А кто­-то устает так, что нет никаких сил, ни желания заниматься упражнениями или оздоравливающими процедурами.

Думаю, что 10 минут для спокойного «диалога» с организмом, все же найдутся у каждого.

 Итак, 7 приемов от профессора Ли Гуйлинь, которые реально помогают укрепить здоровье и не требуют сверхъестественных затрат сил и времени.

Прием №1.

Гармонизируем инь и ян растиранием рук.

Как выполнять упражнение:

Согласно ведической науке «Чакравидья», человек живет и действует не только в материальном мире грубых энергий, но на тонкоматериальном уровне. Чакры – это органы тонкого тела человека, которые обеспечивают такую деятельность и оказывают непосредственное влияние на состояние здоровья. Они концентрируют в себе энергию наших эмоций, чувств, желаний и притягивают к нам события и людей из окружающего мира, обладающих подобной энергией.

Почему происходит так, что нам часто приходится сталкиваться с людьми, которые вызывают у нас гнев или раздражение? Согласно ведической теории, в нас уже имеется такая негативная энергия, и мы испытываем потребность в ее постоянной подпитке. Выплескивая наружу свой гнев, мы открываем каналы, по которым энергия гнева попадает в наш организм извне по принципу «подобное притягивает подобное» и потом горько сетуем, что все вокруг «не такие».

«Чакравидья» помогает заглянуть внутрь себя и найти причину наших болезней на тонком уровне наших желаний и эмоций, дает понимание того, что любой негатив внутри нас приводит к болезням.

Как связаны наши эмоции с чакрами и какое влияние они оказывают на наше здоровье? Всего в теле человека насчитывается более 240 тысяч чакр, но основными считаются семь:

1. Муладхара – эмоции гнева, жестокости, ярости, страха. Находится между анусом и промежностью.
2. Свадхистана – желание сексуальных удовольствий, патологическая любовь к своему телу. Находится в области лобковой кости.
3. Манипура – зависть, гордыня, жажда славы, обида. Находится чуть ниже пупка.
4. Анахата – бескорыстие, любовь, уважение, творчество. Находится в области сердца.
5. Вишудха – стремление к получению знаний, общение, интеллект. Расположена в области горла.
6. Аджна – интуиция, способность к ясновидению, стремление реализовывать знания. Находится в области третьего глаза.
7. Сахасрара – высшее сознание, связь с Космосом. Расположена в зоне темени.

Йога помогает наладить гармонию с самим собой. Эти упражнения чудесным образом влияют на наше настроение и общее самочувствие. Эти 5 простых поз сможет выполнить даже новичок, но результат после такой зарядки поразительный. Уделите себе 20 минут в день и вы увидите разницу в своем самочувствии. Эти позы называют асанами.

1. Поза дельфина

• На согнутых руках становимся в планку, при этом локти располагаются прямо под плечами, ноги вытянуты прямо назад. Руки держите на месте, поднимите бедра вверх и назад.
• Теперь тянем копчик к потолку, при этом голова расслаблена, плечи отведены от ушей. Грудь тянется к бедрам.
• В таком положении задерживаемся на 10 глубоких вдохов.

2. Воин II

• Ноги ставим шире плеч. Правая стопа разворачивается наружу, левая — внутрь на 45 градусов. Сгибаем правое колено так, чтобы бедро было практически параллельно полу. Левая нога прямая.
• Вытяните одну руку вперед, другую руку назад на высоте плеч, смотрите на пальцы правой руки. Хорошенько тянитесь и не поднимайте при этом бедра.
• На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.

3. Треугольник

• Опять ставим ноги шире плеч. Правая стопа разворачивается наружу, левая — внутрь на 45 градусов. Теперь начинаем наклоняться вправо так низко, как только получается, регулируя глубину наклона позвоночником. Ноги при этом не сгибать.
• Правую руку располагаем под или над коленом, вытягиваем левую руку вертикально вверх. Теперь разворачиваем правое бедро вперед, левое — назад. Смотрим вверх, чтобы шея хорошенько растянулась.
• На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.

4. Воин III

• Правой ногой выполняем выпад (колено этой ноги согнуто, а левая нога остается прямой). Наклоняемся вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Постарайтесь сделать это как можно лучше. Одновременно поднимаем левую ногу на высоту бедер, чтобы сформировать прямую линию от макушки до кончиков пальцев ноги.
• Руки соединяем и располагаем их перед грудью. Живот втянут, смотрим на точку в 10-15 см перед собой.
• На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.

5. Поза голубя

• Становимся в позу «Собака мордой вниз» (примерно так, как на первой фотографии, но на прямых руках), тянем копчик к потолку, руками давим на пол. Правую ногу поднимаем на высоту бедер, после чего мягким круговым движением переводим ее вперед, колено сгибаем и опускаемся на коврик, не сгибая при этом левую ногу.
• Все время держим правую голень параллельно переднему краю коврика. Склоняемся над ней, уперевшись ладонями или лбом в коврик.
• На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА ЗЫОНГШИНЬ

В настоящей статье человеку, страдающему болями в спине,предлагаются так называемые немедикаментозные лечения, которые на Востоке всегда считались оздоровительнымии общеукрепляющими,— это статические и статико-динамическиеупражнения — асаны с нагрузкой на тот или другой отдел позвоночника.

У каждого, страдающего болями, имеет место «своя картина»: различная стадия заболевания, различная степень выраженности болевого синдрома, различный характер и степень неврологических расстройств, различные причины нарушения трудоспособности. И все же самым распространенным заболеванием остается остеохондроз позвоночника, усердно поражающий людей трудоспособного возраста и «обеспечивающий» высокие показатели временной нетрудоспособности и инвалидностисреди больных.

В буддийской психологии говорится, что основным источником потери энергии является речь. Христианская религия учит: «Не важно, что входит в рот человека, главное, — что выходит». Некоторые используют это выражение для того, чтобы оправдать свой стиль питания, который во многом напоминает стиль питания свиньи — «ешь, что хочется и что видится», игнорируя при этом вторую часть высказывания. Многие подвижники и святые уходили в уединенные места, чтобы ничего их не побуждало участвовать в пустых разговорах. В Ведах пустые разговоры называют «праджалпой». И именно она является одним из главных препятствий на пути духовного и материального прогресса. Первую оценку человеку мы даем по тому, как он говорит. Речь определяет человека.

Легкий способ попасть в страну снов разработал Эдвард Вилга (Edward Vilga), автор DVD «Йога в кровати: 20 асан в пижаме». Всего 5 простых упражнений на основе йоги, которые расслабляют ваше тело и ум.

Они вам понравятся еще и за то, что их можно сделать, не вставая с кровати!

1. Расслабление шеи и плеч

Время выполнения: 00:00-2:00

• - Прикройте глаза и сядьте на кровать в любую удобную позу. Здесь не должно быть никаких напряжений в теле, только расслабление.
• - Не стискивайте зубы, позвольте челюсти расслабиться. Это поможет тем, кто во сне скрипит зубами или сильно сжимает челюсть.
• - Ваши руки могут обхватывать вашу талию, как на фото, или просто лежать расслабленно на коленях.
• - Мягко наклоняйте вашу голову к правому плечу, затем к левому. Повторяйте несколько раз до полного расслабления шеи.

2. Расслабление в перевернутом виде

Время выполнения: 2:00-3:00

• - Сядьте лицом к стене или изголовью кровати, чтобы от стены до ваших бедер было около 10 см.
• - Лягте на спину и поднимите ноги вверх вдоль стены.
• - Если растяжение подколенных сухожилий слишком сильное, отодвиньте ваши бедра подальше от стены.
• - Если растяжение недостаточно, то пододвиньте ваши бедра ближе к стене.
• - Положите ваши руки по бокам вдоль тела ладонями вверх, дыхание спокойное, растягивается задняя поверхность ваших ног.

3. Скручивание

Время выполнения: 3:00-5:00

• - Лягьте на спину с согнутыми коленями, руки раскиньте как можно шире, глаза прикройте.
• - Мягко на выдохе отведите колени в правую сторону, а голову в левую. Сделайте несколько глубоких дыханий.
• - Затем проделайте то же самое в противоположную сторону. Делайте до полного расслабления позвоночника и грудной клетки.

4. Поза богини

Время выполнения: 5:00-7:00

• - Лягте на спину с согнутыми коленями.
• - Ступни поставьте вместе, затем свободно опустите колени на кровать, образуя форму ромба.
• - Раскиньте ваши руки на кровати.
• - Если вы чувствуете напряжение, то поднимите колени и положите под каждое колено подушку.

5. Поза ребенка

Время выполнения: 7:00-8:00

• - Сядьте удобно на пятках.
• - Наклоните свой корпус вперед до соприкосновения лба с кроватью.
• - Опустите свою грудную клетку как можно ниже к коленям, вытягивая перед собой руки.
• - Задержитесь в этой позе, спокойно подышите и приготовьтесь крепко заснуть.

  Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Я считаю, что шпагат может освоить любой из вас, и покажу, как это сесть на продольный шпагат. Сразу обозначу разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге.…Подробнее

Когда у нас что-то болит, мы обычно принимаем обезболивающее. Это просто и не требует никаких усилий. Но все знают, что таблетки вредны. Поэтому мы решили найти для вас альтернативу таблеткам.
Недавнее исследование от Journal of Rheumatology показало, что самый эффективный способ борьбы с хроническими болями - йога! 8 недель занятий уже дадут "значительные улучшения", говорят исследователи. Особенно это касается "общего состояния здоровья, жизненной силы и психического здоровья".

Адхо Мукха Шванасана, более известная под названием собака мордой вниз – одна из наиболее часто практикуемых поз йоги на планете. Она является неотъемлемой частью каждого стиля йоги. На первый взгляд, поза собаки мордой вниз вовсе не сложная, однако только человек, который попытается ее освоить, поймет, что Адхо Мудха Шванасана для… Подробнее