Работники медицинской сферы считают, что если рабочие будни проходят в офисе перед монитором компьютера, а в конце дня вы не идете в спортзал, телу необходима физическая разрядка, особенно спине. Медики предложили 7 простых упражнений для красивой и здоровой спины, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. 

Стоит попробовать!

Недавнее психологическое исследованиеобнаружило, что люди, которые ходят и сидят с прямой спиной, чувствуют себя счастливее тех, кто постоянно сутулится.

Так что дело не только в том, что плохая осанка испортит вам здоровье. Она испортит вам жизнь!

К счастью, есть способ все исправить.

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.

Серия сообщений "Гимнастика для позвоночника.":
Часть 1 - Упражнения для позвоночника.
Часть 2 - ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ для позвоночника.
...
Часть 41 - Дыхание Позвоночным Столбом - отличное упражнение на расслабление позвоночника
Часть 42 - Суставная гимнастика Норбекова
Часть 43 - Норбеков М.С. Суставная Гимнастика

На рисунке показаны биологически активные точки, которые, по мнению опытных китайских врачей, способны помочь избавиться от лишнего веса. На них можно наклеивать семена растений, небольшие кристаллы, можно массировать или прогревать полынными сигарами.

Выбираете одну или несколько наиболее удобных для вас биологически активных точек и работаете с ними любым образом. При этом надо только учесть, что многие точки - парные, находятся как слева, так и справа, если наклеиваете на парные точки, то наклеиваете сразу с двух сторон, аналогично и с массажем или прогреванием. Точки, не задействованные в наклеивании или прогревании, периодически через каждые 1-2 часа массируете с помощью большого или указательного пальца по часовой стрелке, надавливая, насколько будет комфортно. Эти же точки при желании можно использовать и для постановки пиявок.

http://dlja-zhenshhin.ru

Серия сообщений "zакладки ДЛЯ СЕБЯ":
Часть 1 - ***
Часть 2 - Очищение кишечника с помощью сыворотки, при помощи кислого молока
...
Часть 5 - Жиросжигающие ванны
Часть 6 - Очищение организма при ожирении (а также похудении)
Часть 7 - Точки самомассажа для избавления от лишнего веса
Часть 8 - Diet&Diary. Ваш путь к идеальной фигуре
Часть 9 - Р-е

Если у вас совсем-совсем нет времени на спорт, делайте по утрам хотя бы этот комплекс. Он несложный, но ОЧЕНЬ (правда - очень-очень) эффективный.

Упражнения выполняются из положения сидя (на коврике или на стуле). Целый ряд упражнений этой части выполняется из положения «вывешивания». «Вывеситься» означает, что в положении сидя надо вытянуть вперед руки и ноги таким образом, чтобы ноги по всей длине (от бедер до пяток) не касались пола. Опора (на коврик или на стул) в таком положении осуществляется только за счет костей таза. При этом мышцы брюшного пресса напряжены и поддерживают равновесие всего тела. Еще больше упражнение можно посмотреть здесь.

Темп выполнения упражнений переменный. Необходимо обращать внимание на работу сознания.
 

Читать далее

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.

Читать далее

Пресс - это надо знать!
 

Нашел интересную, нужную статью, для тех кто тренирует пресс, чтобы он выделялся, был виднее!

Вопрос: Сколько бы я ни делал подъемов на пресс, виднее он не становится, хотя болит после каждой тренировки прилично. Я делаю пресс три раза в неделю, по пять подходов в каждом из трех упражнений, от 50 до 70 повто-рений в подходе. Подскажите мне, что я делаю не так?

Ответ: Давайте определимся сразу: внешний вид вашего брюшного пресса зависит не от объема проделанной на него работы, а от процентного содержания подкожного жира в вашем организме. Если вам так хочется увидеть свои шесть кубиков или поразить их "наличием" подругу, то попробуйте следовать следующим правилам:
1.Пересмотрите план своего питания - уменьшите или уберите совсем следующие продукты: сладости, сахар, белый хлеб, крахмалистые углеводы, животные жиры (сливки, сливочное масло, сало, шпиг). Увеличьте суточное количество белка за счет таких продуктов, как нежирная курица, обезжиренный творог, рыба тресковых пород, высокобелковые (70% -80%) сухие смеси. Ешьте больше овощей;
2.После тренировки силовой направленности проведите 30-40 минутную аэробную тренировку (велоэргометр, беговая дорожка, степпер, эллиптический лыжник). Интенсивность должна быть средней, иначе вместо жиросжигания вы будете выполнять кардиотренировку.
3.Используйте жиросигающие средства (Л-карнитин, Эфедра, Кофеин, Экстракт гуараны) перед тренировкой.
4.Сократите количество соли и соленой пищи, чтобы уменьшить задержку жидкости в организме.