Цитата сообщения Sexy-woman 35 способов стать счастливее, здоровее и успешнее

1. Выделите себе хотя бы по одному свободному часу в день, чтобы расслабиться.

В нашей погоне за успешностью многие из нас мало-помалу превращаются в законченных трудоголиков. Однако если мы действительно хотим добиться успеха, мы должны не только работать, но и отдыхать.

Так почему же даже люди, понимающие полезность отдыха, забывают про него? Это не может продолжаться бесконечно и негативно отразится на вашей производительность и креативности. Ну и на здоровье конечно.

2. Старайтесь чем-то помогать другим людям. Каждый день.

Если мы якобы слишком заняты, чтобы помогать другим людям даже в малости, мы чего-то не поняли в этой жизни. Ведь тратить свое время на то, чтобы помогать другим людям - это одно из самых больших удовольствий в нашей жизни.

Помогая другим, вы начинаете по-новому смотреть на себя, порою открывая в себе совсем неожиданные качества. Это помогает вам устанавливать связь с теми, кому вы помогаете и с человечеством в целом. Это определяет, что в этой жизни для вас действительно важно.

3. Читайте минимум одну книгу в неделю.

Обычные люди тянутся к развлечениям. Необычные люди стремятся к новым знаниям и умениям. Известно, что самые успешные люди в мире читают как минимум одну книгу в неделю. Они постоянно учатся чему-то новому.

Выделяя каждое утро по 15-30 минут на чтение вдохновляющей и познавательной литературы, вы меняете себя к лучшему. Вы, образно говоря, создаете для себя эмоциональное состояние, позволяющее вам выложиться на все 100%.

Сделайте чтение книг своей привычкой, и вы не успеете оглянуться, как за вашими плечами будет багаж знаний в несколько сотен книг. Вы получите знания в нескольких новых областях. Вы начнете думать и смотреть на мир совершенно иначе. Вы окажетесь способны замечать такие взаимосвязи между самыми различными фактами, о которых раньше и подумать не могли.

4. Заведите дневник, и делайте записи хотя бы по 5 минут в день.

Эта привычка полностью изменит всю вашу жизнь. Ваш дневник:

- Позволит вам упорядочить свои эмоции лучше, чем регулярное посещение психолога
- Не даст вам забыть о важных событиях
- Улучшит вашу креативность
- Закрепит и улучшит привычку к получению новых знаний
- Поможет вам четко определиться, каким вы хотите видеть свое будущее
- Подстегнет вашу способность добиваться воплощения своих целей в жизнь
- Научит вас быть благодарными
- Улучшит вашу способность связно излагать свои мысли в письменной форме
- И многое, многое другое…

Вам не обязательно тратить на ваш дневник более пяти минут в день, этого вполне достаточно.

5. Создайте семью.

Проведенное ведущими экономистами мира исследование доказало, что люди, заключившие брак, зарабатывают на 10-15% больше, чем холостые. Как вы думаете, почему?

Ответ на этот вопрос прост - когда вы начинаете жить не только ради себя, у вас появляется серьезный стимул быть более производительным. Вы перестаете быть одиноким волком, теперь у вас есть кто-то, кто надеется на вас, и, возможно, даже зависит от вас.

6. Список жизни

Если вы в преклонном возрасте либо беспокоитесь за свою жизнь, напишите список вещей, которые вы хотите сделать перед смертью. Регулярно вычеркивайте оттуда исполненные пункты.

Большинство людей составляют планы совершенно неправильно - они пытаются сделать свою жизнь основанием для своих стремлений, вместо того, чтобы сделать стремления основанием для жизни.

Что же за вещи вы просто обязаны сделать до того, как умрете? А после хорошенько подумайте, какой должна быть ваша жизнь, чтобы успеть всего этого добиться. Начинайте, держа в голове то, чем все закончится.

7. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день, отказываясь от любой пищи и калорийных напитков.

Разгрузочные дни активируют способность организма к самовосстановлению. Они дают вашей пищеварительной системе время для отдыха, и заставляют ваши внутренние органы восстанавливаться и самоисцеляться.

Практикуя разгрузочные дни на постоянной основе, вы:

- повышаете эффективность пищеварительной системы;
- увеличиваете ясность мыслей;
- повышаете уровень физической и ментальной энергии;
- очищаете организм от токсинов;
- улучшаете зрение;
- улучшаете общее самочувствие.

8. Устраивайте «разгрузочный день» от интернета и компьютера. Хотя бы на 24 часа.

Должно быть, вы уже поняли, что большинство современных людей - рабы своих привычек. Мы любим наш кофе, сахарок и доступ в интернет. И, в общем-то, все эти вещи не так уж и плохи, но наша жизнь может стать намного лучше, если мы будем использовать их с умом, и соблюдать в этом умеренность.

Зачем же нам отключаться от интернета? А затем, что мы можем использовать это время, чтобы «подключиться» к себе, и к тем, кого мы любим. Вы будете поражены тем, насколько сильнее вы будете чувствовать связь между вами и любимыми людьми, когда сможете обратить на них свое полное и безраздельное внимание. Попробуйте поговорить с ними, не отвлекаясь на то, чтобы каждые три минуты заглядывать в смартфон, пусть даже поначалу вам будет казаться, будто вам чего-то не хватает.

9. Перестаньте поглощать все новости без разбора.

У средств массовой информации есть свои цели. И прежде всего это деньги. Их цель - заработать на ваших страхах, всесторонне освещая случаи, выбивающиеся из обыденной жизни, представляя их, как что-то обычное и распространенное и зачастую делая из мухи слона. Если они не будут этого делать, то количество просмотров их передач и количество проданных экземпляров газет и журналов может упасть на порядок.

Когда вы слезете с отравленной иглы массовых служб новостей, вы поразитесь тому, насколько ваш взгляд на мир стал светлее и оптимистичнее.

10. Откажитесь от кофеина.

Хотя людям и кажется, что после чашечки-другой кофе они становятся более производительными, на самом деле это не так. Со временем мы настолько «подсаживаемся» на кофеин, что нам приходится использовать его просто для того, чтобы более-менее прийти в норму, а когда период кофеинового пика спадает, мы чувствуем усталость, упадок сил и мечтаем еще о кружечке кофейку, которая нас «взбодрит».

11. Молитесь или медитируйте утром, днем и вечером.

Известный тренер по саморазвитию Тони Роббинс на вопрос, что он делает, чтобы на чем-то сосредоточиться, ответил:
«Не знаю, можно ли это назвать медитацией. Не уверен, что я хочу медитировать, думая ни о чем. Моя цель - четкость и ясность».

Не столь уж важно, какой именно способ вам придется по душе больше всего - главное, чтобы он помог достичь вам цели, и этой целью должны быть ясность и сосредоточенность. Подумайте, чего вы хотите добиться сегодня?

12. Перестаньте употреблять продукты, содержащие сахар

Клинические исследования подтверждают, что сахар оказывает на наш мозг сильное негативное воздействие. Сахар становится для нашего организма самым настоящим ядом, так как он совершенно лишен жизненной силы, витаминов и минералов.

Как и в случае с кофеином, резкий отказ от сахара может привести к некоторым негативным ощущениям в краткосрочной перспективе. Но как и в случаях с любыми другими хорошими привычками, эффект будет наиболее заметен в долгосрочной перспективе. Только подумайте, настолько лучше вы станете себя чувствовать через год, если перейдете на диету, исключающую сахар!

13. Каждый день делайте что-то, чего вы боитесь.

Это вовсе не означает, что вы обязаны постоянно сражаться со своими страхами. Двадцать секунд страха в день - порою это все, что вам нужно перетерпеть. Если каждый день будете способы на 20 секунд перебороть свой страх, то сможете перевернуть свое экономическое и социальное положение с ног на голову. Так что наберитесь смелости, и…

Сделайте этот звонок.
Задайте этот вопрос.
Предложите эту идею.
Выложите это видео.

Словом, сделайте то, что, как вам кажется, вы должны сделать, но до сих пор не сделали. Порою ожидание неприятного события может быть более болезненным, чем само событие. Так что сделайте это и завершите внутренний конфликт.

Неудобный телефонный звонок - он именно неудобен, а не опасен. Он вас не убьет и не покалечит. Постарайтесь осознать и запомнить, что большая часть вещей за пределами вашей зоны комфорта абсолютно безопасна.

14. Ложитесь в постель пораньше и рано вставайте.

Ученые неоднократно проводили исследование, подтверждающие тот факт, что люди, которые раньше ложатся спать и раньше встают, лучше усваивают новую информацию и более обучаемы. Люди, живущие по такому распорядку дня, более склонны предугадывать появление новых проблем и эффективно их разрешать, что, в свою очередь, делает их более успешными в деловом мире.

У такого распорядка дня есть еще множество других преимуществ, подкрепленных результатами научных исследований. Ложась пораньше и раньше вставая, вы:

- Начинаете составлять лучшие планы
- Становитесь здоровее и энергичнее
- Лучше высыпаетесь
- Становитесь оптимистичнее, довольнее и меньше витаете в облаках.

15. Выделяйте на сон не менее семи часов.

Это факт, и от него никуда не деться: сон не менее важен, чем еда или питье. Выделяя на сон достаточно времени, вы получаете следующие преимущества:

- Увеличение памяти
- Удлинение жизни
- Ослабление воспалительных процессов
- Увеличение креативности
- Увеличение внимательности и способности к концентрации
- Уменьшение избыточного веса и увеличение объема мышц во время физических упражнений
- Ослабление стресса
- Уменьшение зависимости от стимуляторов, например, от кофеина
- Уменьшение риска попадания в несчастные случаи из-за недостатка внимания
- Уменьшение вероятности возникновения депрессии.

16. Замените теплую ванну холодным душем.

Регулярное обтирание холодной водой, холодный душ поутру стимулирует иммунную, лимфатическую, кровеносную и пищеварительную системы организма. Это, в свою очередь, улучшает здоровье и самочувствие. Кроме того, это подстегивает ваш метаболизм и способствует снижению лишнего веса.

Это объясняется тем, что, испытывая холод, наше тело выбрасывает в кровь множество веществ, способствующих улучшению нашего настроения.

17. Скажите «нет» людям, обязательствам, просьбам и возможностям, которые вам больше не интересны

Ваши 20 секунд храбрости в день рано или поздно непременно включат в себя решительное «нет» тому, что для вас не очень-то важно. Когда мы четко знаем, чего мы хотим, у нас всегда есть достаточно храбрости и предвидения, чтобы отказаться даже от самых блестящих возможностей, если в итоге они уведут наш путь в сторону от нашей мечты.

18. Говорите «спасибо» всем, кто вас обслуживает.

Нас всегда поражает встреча с человеком, умеющим испытывать благодарность и открыто ее выражать - потому, что такие люди встречаются не так уж и часто.

Что интересно, один из опросов, проведенных социологами, показал, что говоря «спасибо» мы на 66% увеличиваем благожелательность обслуживающего персонала. Конечно, благодарить всегда стоит от чистого сердца, но не удивляйтесь, когда искренняя благодарность приводит к тому, что для вас сделают еще больше.

19. Не менее трех раз в день говорите «Я люблю тебя» самым важным людям в вашей жизни.

Чем больше вы выражаете свою любовь (как и благодарность), тем большую любовь испытывают к вам окружающие. К сожалению, многие люди не делают этого потому, что общественное мнение и популярная культура внедрили в их сознание кучу бредовых идей о том, что открытое проявление любви – это якобы слабость. А слабость – это уязвимость и так далее.

Все мы испытывали это чувство, когда очень кого-то любим, и безумно хотим сказать об этом, но что-то нас от этого удерживает.
Почему мы сомневаемся в том, стоит ли выражать свою любовь? Вам может показаться это несколько странным, но, если вы начнете чаще говорить своим друзьями и родственникам, что вы их любите, это буквально вознесет их на седьмое небо.

«Самые горькие слезы проливаются на могилах по несказанным словам и несделанным делам», - Гарриет Бичер Стоу.

20. Старайтесь употреблять в пищу не менее 30 граммов белка в первые 30 минут после пробуждения

Продукты, богатые белком, насыщают на куда более длительный срок, чем прочие продукты, так как они дольше задерживаются в желудке. Кроме того, перевариваясь, белок поддерживает уровень сахара в крови на постоянном уровне, что предотвращает внезапные вспышки голода, заставляющие нас бежать на перекус.

Употребляя в пищу больше белков, мы уменьшаем тягу нашего организма к употреблению в пищу тех углеводов, которые ответственны за набор лишнего веса.

Вот 2 совета от специалиста:

1) Старайтесь, чтобы как минимум 40% калорий вашего завтрака поступали в ваш организм в виде белка. Например,
два или три куриных яйца (в каждом яйце около 6 грамм чистого белка). Если вы не любите яйца, можете заменить их куриным филе или филе индейки, свиным беконом или творогом.

2) Люди, не употребляющие в пищу животные продукты, могут включить в свой рацион белки растительного происхождения. Бобовые, мясистая зелень, орехи и семечки очень богаты белками.

21. Чтобы «подстегнуть» ваш мозг, слушайте аудиокниги и подкасты на удвоенной скорости.

Сейчас вошло в моду прослушивание аудиокниг на скорости от 150 до 200% - так называемое «ускоренное прослушивание».
Воспользовавшись этой методикой, вы сможете поглощать столько же информации, сколько когда-то поглощали кофеина.

22. Решите, где вы хотите быть через 5 лет, и доберитесь туда через 2 года.

Поверьте, каким бы быстрым вы ни считали ваш изначальный план, всегда найдется способ достичь целей быстрее. Как это ни парадоксально, но установка жизненных целей и приоритетов, если вы слишком сильно будете на них полагаться, может не ускорить ваш продвижение к ним, а затормозить его.

23. Уберите все ненужные вещи из своей жизни. Начните со шкафа.

Вы не пользуетесь большей частью своих вещей. Вы не носите большую часть одежды, висящей в шкафу. Избавьтесь от них. Они высасывают из вас жизненную энергию. Кроме того, они вполне способны превратиться из мертвого груза в живые деньги в вашем кармане.

Избавляясь от недоиспользуемых ресурсов наполняет вашу душу мотивацией и ясностью. И когда вы убираете все, что блокирует реализацию вашего потенциала, вы с удивлением обнаруживаете, что ваша жизнь просто переполнена светлой, позитивной энергией. Энергией, которую вы можете использовать куда более полезным и продуктивным способом, чем раньше.

24. Старайтесь верить во что-то большее и лучшее, хотя быть скептиком намного проще.

В своем бессмертном шедевре «Думай и богатей» Наполеон Хилл объясняет, что основной принцип создания богатства – это вера.
Как он считает, «всего, что мозг способен вообразить и во что поверить, разум способен достичь».

Если вы сами не верите в свои мечты, вероятность того, что они когда-либо воплотятся в реальность, если не на много выше нуля. Но если вы полностью, на все 100% знаете, что то, чего вы желаете, случится, сама вселенная станет вашим помощником в его осуществлении.

25. Перестаньте быть одержимыми результатом.

При установке целей вам стоит сосредоточиться на том, что вы можете контролировать (прежде всего, на собственных усилиях), а не на результатах, которые вы можете контролировать лишь косвенно.

Выдайте максимум того, на что вы способны, и надейтесь на лучшее. Весьма вероятно, что результат ваших наилучших усилий окажется лучше, чем любые ваши ожидания. Как гласит древняя максима: «Делай, что должно, и будь, что будет».

26. Искренне извиняйтесь перед людьми, которых обидели.

Люди совершают ошибки по несколько раз за день. К сожалению, большую часть времени мы ведем себя, как дети, и пытаемся переложить вину за собственные ошибки на других людей. Однако проведенные психологами клинические исследования показали, что люди, которые не извиняются за совершенные ошибки, отличаются более высоким уровнем стресса и тревожности.

Поверьте, вам вовсе не нужно копить в себе всю эту негативную энергию. Извинитесь, и выпустите ее на свободу. Если люди простят вас, это пойдет на пользу и вам, и им, а если нет - что ж, это их выбор.

27. Подружитесь с пятью вдохновляющими вас людьми.

Как именно выглядит ваша зона комфорта, многое говорит о вас, как о личности. Подумайте, какие они - те люди, с которыми вам рядом хорошо и удобно? Вдохновляют они вас или подрезают крылья? Ценят ли они труд или проводят целые дни в ничегонеделании?

Во что верят ваши друзья? К чему они стремятся? Сколько денег они зарабатывают? Здоровы ли они, а если нет, то по каким причинам?

Все эти вещи влияют на вас самым прямым способом. Когда вы растете, развиваетесь и начинаете стремиться к большему, вы начинаете искать общество, больше подходящее новым вам. Не позволяйте друзьями из прошлого удерживать вас на месте. Но не забывайте о тех, кого вы любите, даже если вы их переросли.

28. Откладывайте минимум 10% от вашего дохода.

Постарайтесь сделать непреложным правилом откладывание по 10% с каждой вашей зарплаты и любого иного дохода, чтобы получить максимально возможные проценты на накопленные средства. На отложенные деньги вы, пожалуй, могли бы купить себе небольшой домик (вместо того, чтобы последние 10 лет жить на съемных квартирах). Могли бы найти работу, которая была бы вам по душе и посвятили бы ей всю свою жизнь.

Большая часть людей живет не по средствам. Помните - вы можете быть счастливы, даже если вы не стали настолько богатым, насколько мечтали. Обкладывание десятиной - краеугольный камень на пути к построению здания богатства.

29. Вместо того, чтобы жить на съемной квартире, постарайтесь купить свою (неважно, насколько маленькую).

Знаете, что? Хотя вы еще не выплатили всю задолженность по ипотеке, вы все равно платите куда меньше, чем арендная плата ваших друзей. К тому же, стоимость вашей недвижимости со временем вырастет еще на несколько тысяч долларов. Даже если не считать тот ремонт, который вы сделали, зная, что вкладываете деньги в свой дом. За то же время многие ваши друзья вложили гораздо больше… в чужие карманы.

Жить на съемном жилье - все равно, что просаживать деньги на «сладкую жизнь». Закончились деньги - закончились и развлечения, не оставив вам ничего. Выплачивая же ипотеку, вы не «тратите деньги на жизнь» - вы просто живете, и создаете накопления, которые тем временем еще и растут в цене.

30. Каждый год вносите в свою жизнь несколько радикальных изменений.

Каждый год изобретайте себя заново. Новые ощущения - противоядие от монотонности. Стремитесь к новым стремлениям и отношениям.

Пробуйте то, чего вы еще никогда не пробовали. Рискуйте. Развлекайтесь. Займитесь, наконец, тем, что откладывали из года в год.

31. Определите, что для вас значат слова «богатство» и «счастье».

В этом мире нет двух одинаковых людей. Так почему же мы меряем всех одним стандартом успешности? Пытаться достичь стандарта успешности, установленного обществом - все равно, что бежать в колесе для хомяка в надежде добраться до горизонта. Всегда найдется кто-то успешнее вас. У вас никогда не будет времени заняться всем и сделать все.

Выбираем то, к чему стоит стремиться. Мы должны определить, что для нас значит успех, богатство и счастье, ведь если мы этого не сделаем, то общество сделает это за нас - и результат нам, скорее всего, не понравится. Нам всегда будете казаться, будто нам чего-то недостает. Мы постоянно будем сравнивать себя с другими людьми и пытаться с ними состязаться.

32. Измените свое отношение и действия в отношении денег.

Отношение большинства людей к деньгам, как бы это проще сказать, довольно нездоровое. Но чаще всего они в этом не очень-то и виноваты - их просто так учили. Родители. Друзья. Общество.

Вот несколько ключевых убеждений в отношении денег, которые разделяет большая часть наиболее успешных людей в мире:

- Ваше прошлое, образование или IQ не имеют никакого отношения к тому, удастся ли вам заработать достаточно денег.
- Чем больше разрешаемые вами проблемы, тем больше денег вы получите.
- То, на чем вы сосредоточитесь, имеет все шансы воплотиться в жизнь. Если вы верите в недостаток - вы и получите.
Верите в изобилие - рано или поздно вы его добьетесь.
- Не полагайтесь на других. Никто не поднимет вас к вершинам, не спасет от бедности и не осыплет деньгами.

Когда вы создадите в своем сознании здоровое отношение к деньгам, вы перестанете тратить деньги на всякие безделушки. Вы поймете, что ценность и цена - далеко не одно и то же.

33. Хотя бы раз в месяц набирайтесь смелости на неожиданную просьбу. В конце концов, что вы теряете?

Те, кто чего-то добиваются, не боятся просить. Не позвольте такой простой вещи, как неспособность попросить о чем-то, встать между вами и вашей мечтой. Это всего лишь один из барьеров, заграждающих вход, и вы можете его преодолеть. Вы не сможете достигнуть вашей мечты, не попросив хотя бы о чем-то.

Моя соседка попала на работу в начальной школе после того, как прием резюме был закрыт - потому что она попросила. А моя подруга получила повышение по зарплате после того, как поговорила со своим начальником об этом. Хотя в сумочке у нее уже лежало написанное заявление об увольнении по собственному желанию. Вы думаете, шеф по работе сидит и думает, как бы вам поднять оклад? Как бы не так! Большинство из них уверены, что пока никто об этом не просит, значит все довольны...

Когда мы становимся взрослыми, то понимаем, что мало что во взрослой жизни мы получаем просто так. Чаще всего нам приходится работать над тем, что мы хотим получить, или же просить об этом. Пусть ваши просьбы будут прямыми и смелыми. Ведь, в самом деле, чем вы рискуете? Если вы не набрались смелости спросить, вы уже проиграли. И вы даже не узнаете, какие возможности прошли мимо вас.

34. Подружитесь со своими родителями.

У многих людей просто ужасные отношения с родителями. Стать из ребенка взрослым не так-то просто, и зачастую родители принимают ужасные решения, негативно влияющие на всех нас.

И, хотя часто я смотрю на окружающий мир совсем иначе, чем мои родители, я люблю их и уважаю их точку зрения. Я просто не могу представить, что бы со мною было, если бы они так и остались мне чужими.

Если ваши родители живы, наладьте отношения. Поверьте, вы об этом не пожалеете.

35. Старайтесь минимум раз в день принимать пищу с семьей.

Старайтесь расписать свой распорядок дня таким образом, чтобы хотя бы один прием пищи в день вы могли провести с теми, кого вы любите. Неважно, будет ли он завтраком, обедом или ужином.

Современный мир заставляет нас нестись вперед в таком безумном темпе, что мы практически все делаем «на бегу». Мы уже практически забыли, что это такое - просто проводить время с любимыми людьми.

Совместный завтрак, обед или ужин создает чувство общности так, как ничто другое.