ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ГЕЙШИ. ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ НЕ УЗНАЕТЕ СЕБЯ В

Четверг, 08 Июня 2017 г. 16:14 + в цитатник

Цитата сообщения Der_Engel678

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ГЕЙШИ. ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ НЕ УЗНАЕТЕ СЕБЯ В ЗЕРКАЛЕ!

ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ГЕЙШИ. ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ НЕ УЗНАЕТЕ СЕБЯ В ЗЕРКАЛЕ!

Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой ?

Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.

Комплекс упражнений «Начало радостного дня»

Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.

Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза

Поверните голову направо насколько можете) . 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое налево. – 3 раза

Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.

Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.

Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. – 5раз.

Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали – 10 раз

Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. – 5раз

Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.

Напряженными ладонями надавливайте на затылок – 10-15 раз

Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке – 10 раз

Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.

Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени – 30 секунд

Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками.

Теперь ваше тело проснулось.

Можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш.

«Золотая рыбка».

Лягте на спину, вытянув руки . Ноги прямые, плотно прижаты к полу. Носки на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую. При этом старайтесь вибрировать и трястись всем телом, словно рыбка, выпрыгнувшая на берег.

Ежедневное выполнение этого упражнения регулирует работу всех органов и систем, приводит в порядок позвоночник, нормализует кровообращение.

Упражнение для здоровых вен и капилляров.

Лягте на спину. Под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы тяните на себя. Выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти кистями и стопами так, чтобы вибрация переходила по ногам и рукам на тело. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и постепенно увеличивайте темп. Это упражнение разгоняет кровь, препятствует ее застою, что благоприятно сказывается на венах и органах малого таза. Кроме того, оно поможет вам приобрести красивый и здоровый цвет лица.

Рубрики:

гимнастика

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mag-nat922/post416335930/">РћРњРћР›РђР–РР’РђР®Р©РР• РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р“Р•Р™РЁР. Р§Р•Р Р•Р— РњР•РЎРЇР¦ РќР• РЈР—РќРђР•РўР• РЎР•Р‘РЇ Р’</a><br/>РћРњРћР›РђР–РР’РђР®Р©РР• РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р“Р•Р™РЁР. Р§Р•Р Р•Р— РњР•РЎРЇР¦ РќР• РЈР—РќРђР•РўР• РЎР•Р‘РЇ Р’ Р—Р•Р РљРђР›Р•!

РћРњРћР›РђР–РР’РђР®Р©РР• РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р“Р•Р™РЁР. Р§Р•Р Р•Р— РњР•РЎРЇР¦ РќР• РЈР—РќРђР•РўР• РЎР•Р‘РЇ Р’ Р—Р•Р РљРђР›Р•!

&nbsp;РҐРѕС‚РёС‚Рµ РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РјРѕР»РѕРґРѕР№, СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕР№ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ ?&nbsp;
	
		
		Р’РѕС‚ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїСЂРѕСЃС‚РµР№С€РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РёР· Р°СЂСЃРµРЅР°Р»Р° РіРµР№С€, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕР·РІРѕР»СЏС‚ РІР°Рј РґРѕР»РіРёРµ РіРѕРґС‹ РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕР№ С„РѕСЂРјРµ РєР°Рє РІРЅРµС€РЅРµ, С‚Р°Рє Рё РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРµ.
		
		РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ &laquo;РќР°С‡Р°Р»Рѕ СЂР°РґРѕСЃС‚РЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ&raquo;
		
		Р’С‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РµРґРІР° РїСЂРѕСЃРЅСѓРІС€РёСЃСЊ, РІ РїРѕСЃС‚РµР»Рё.
		
		РџРѕС‚СЂРёС‚Рµ Р»Р°РґРѕРЅРё РґСЂСѓРі Рѕ РґСЂСѓРіР°, РїРѕРєР° РѕРЅРё РЅРµ СЃРѕРіСЂРµСЋС‚СЃСЏ. Р—Р°С‚РµРј Р·Р°РєСЂРѕР№С‚Рµ РёРјРё РіР»Р°Р·Р°. РџРѕС‡СѓРІСЃС‚РІСѓР№С‚Рµ, РєР°Рє С‚РµРїР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mag-nat922/post416335930/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ГЕЙШИ. ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ НЕ УЗНАЕТЕ СЕБЯ В

ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ГЕЙШИ. ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ НЕ УЗНАЕТЕ СЕБЯ В ЗЕРКАЛЕ!