Тюльпан автор Юмико Александер
2 способа избавления от натоптышей! - (0)Избавиться от натоптышей не только возможно в домашних условиях, но и относительн...
салфетка - (0)Салфетка
Нечто очень вкусное, похожее на хачапури (Совершенно невообразимо бесподобный пирог!!!))) - (0)Совершенно невообразимо бесподобный пирог !!! Назывался он Хачапури,...
Рассада идет в рост и дает двойной урожай: делаем советскую подкормку, которую применяли в совхозах - (0)Хороший урожай рассады зависит от качественной ухода. Подкормка нашатырным раствором помогае...
Гимнастика балерин для быстрого похудения ножек |
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Гимнастика балерин для быстрого похудения ножек поможет быстро похудеть.
1)Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2)Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3)Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
4)Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
5)Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
6)Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на неё руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
7)Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
Рубрики: | Здоровье/фигура |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |