Не тратьте лишних денег в ближайшей аптеке. Лекарства проблемы не решат, а лишь купируют синдромы. Диетологи выяснили, что постоянная нехватка витаминов и есть основная причина головных болей — включите эти продукты в повседневный рацион и забудьте мигрень как страшный сон.

Авитаминоз приводит к стрессу и рассеянности. Особенно важно присутствие в рационе витамина B12 и фолиевой кислоты: без этого постоянная мигрень вам обеспечена. Шпинат, спаржа, тыква и свекла помогут устранить дефицит фолиевой кислоты, куриные яйца обеспечат достаточной дозой витамина B12.

ВИТАМИН B6

В нашем зимнем рационе очень много тяжелой и трудноперевариваемой пищи. Напряженная работа кишечника также провоцирует головные боли. Включите в повседневную диету свежие овощи, фасоль и злаковые — так вы поддержите пищеварение витамином B6.

ВИТАМИН D

Сравнительно недавно врачи сделали неутешительный вывод о влиянии недостатка витамина D на организм. Оказалось, что дефицит этого витамина приводит к снижению работоспособности и утренним головным болям. Морепродукты, яйца, бобы и прогулки на свежем воздухе решат эту проблему.

ЖЕЛЕЗО И МЕДЬ

Нет, ничего ковать не придется. Нужно всего лишь включить в рацион фасоль, орехи, морскую капусту, кунжут и печень — так вы купируете дефицит меди и железа в организме. Недостаток этих элементов приводит к снижению давления и мигреням.

ПРОПИСНЫЕ ИСТИНЫ

Устали страдать от головных болей? Вспомните, чему вас учили в детстве. Прогулки на свежем воздухе, спорт и отдых решат проблему гораздо быстрее и эффективнее, чем самые дорогие таблетки.                                                                                                                 http://nasovet.info/topics/produkty-protiv-golovnoj-boli/