Люди старшего поколения помнят, что в Советском Союзе было принято проводить в учреждениях производственную гимнастику – физически упражнения всем коллективом в течение 10−15 минут.

Большинству людей, имеющих «сидячую» работу, при всем желании изменить ее не удастся.

Какой же выход из положения?

Чередовать работу с короткими периодами физической активности:

при любой возможности вставать, двигаться, подниматься и спускаться по лестницам, а время, отведенное для отдыха, использовать для прогулки.

 Если стоять ежедневно на три часа дольше, чем обычно, в год можно сжечь примерно 3,6 кг жира, утверждает Джон Бакли из Честерского университета.

Стоя работал Эрнест Хемингуэй, чья энергичная манера письма соответствует его "силовому" подходу к созданию литературных текстов.

"Писание и путешествия увеличивают, скорее, ваш зад, а не ум, и я люблю писать стоя", – писал Хемингуэй в 1950 году в одном из писем.

Другим писателем, работавшим стоя, был Владимир Набоков.

Доктор Бакли полагает, что если отказаться от стульев и работать стоя, то это позволит эффективно бороться с ожирением и улучшить кровообращение.


Если стоять в течение трех часов, то организм сожжет 144 калорий, утверждает он.

"Люди сидят на работе, потом сидят в машине, а вечером садятся перед телевизором", – говорит Бакли.
"Скорость обмена веществ падает до минимума".

"Это неестественно. Люди созданы, чтобы стоять и ходить".

Проблемы, связанные с неподвижным образом жизни, поднимались в опубликованных недавно отчетах.

Проведенное осенью исследование показало связь между сидячим образом жизни и увеличением риска заболевания диабетом.

Авторы одного из проведенных ранее исследований пришли к выводу, что сидячий образ жизни может оказаться причиной такого же количества смертей, как и курение.

К числу факторов риска, представляющих серьезную опасность для здоровья человека, относится малая двигательная активность, именуемая гипокинезией, которой поражены очень многие люди.

Про таких людей обычно говорят: на работе образ жизни сидячий, дома — лежачий.

В наше время большинство людей малоподвижны. Они ходят пешком только от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до буфета.

На протяжении миллионов лет эволюции организм человека был приспособлен к интенсивной мышечной деятельности. Резко изменившиеся условия жизни в высокоразвитых странах привели к тому, что этот абсолютно необходимый организму фактор в последнее время стал фактически сходить на нет.

Атеросклероз и ишемическая болезнь сердца гораздо чаще встречаются среди лиц умственного труда по сравнению с лицами, за­нятыми физическим трудом.

У лондонских почтальонов, доставляющих по­чту пешком или на велосипеде, случаев ишемической болезни сердца на 25% меньше, чем у остальных работников почты и телеграфа, кото­рые во время работы сидят в конторах.

Установлено, что в первые 4 недели после первого инфаркта мио­карда умирает свыше 29% лиц, ведущих сидячий образ жизни, и только 6% лиц, занимающихся физическим трудом.

Через 5 лет после первого инфаркта миокарда 79% работников физического труда остались живы­ми, в то время как лица, занимающиеся сидячей работой, выживали лишь в 58% случаев.

Вууд наблюдал мужчин 35—39 лет, регулярно зани­мающихся бегом на дальние дистанции (в среднем 25 км в неделю); у них в крови было меньше «агрессивного» холестерина.

Древние греки высекли когда-то па камне слова: «Хочешь быть здо­ровым — бегай. Хочешь быть красивым — бегай. Хочешь быть умным — бегай».

http://www.bbc.co.uk/go/russian/nav/int/-/russian   https://twitter.com/intent/user?screen_name=aupam_narod_ru

Серия сообщений "от живота и ниже":
Часть 1 - цистит
Часть 2 - Лечим целлюлит с помощью кофе
...
Часть 13 - Болезнь, о которой пора говорить
Часть 14 - Профилактика цистита 2
Часть 15 - Если работать стоя...
Часть 16 - Что такое хеликобактер и какой вред?
Часть 17 - Мужские болезни из детства...
...
Часть 25 - ТЕСТ НА ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ
Часть 26 - Приемы самопомощи для тех, у кого слабый мочевой пузырь
Часть 27 - 5 признаков нездоровой печени