Многие представители сильного пола воспринимают мужской стриптиз как что-то смешное и совершенно неприемлемое. И совершенно зря! Женщинам очень нравится смотреть на сексуально раздевающегося мужчину. 

 Мужчины, прежде чем вы начнете сбрасывать с себя одежду, нужно создать необходимую обстановку. В мужском стриптизе - так же как и в женском - окружающая атмосфера играет большую роль!

Создать располагающее для эротического танца настроение помогут:
-освещение - самым подходящим считается красное освещение: лампа, абажур или свечи; на свечах экономить не стоит - чем их больше, тем лучше;
-аромамасла - расслабляющую и возбуждающую обстановку в комнате помогут создать ароматические масла муската, розмарина, пачули, жасмина и иланг-иланга;
-музыка - музыкальное сопровождение, под которое вы будете танцевать эротический танец, нужно выбрать заранее: это может быть как спокойная, эротичная музыка, так и быстрая, заводная. Не забудьте позаботиться о свободном пространстве - вряд ли вам захочется в ритме сексуального танца удариться об угол стола или споткнуться о стул. Ваша дама должна сидеть на диване или в кресле так, чтобы вы могли свободно к ней приближаться.

Профессиональные мужчины-стриптизеры всегда придерживаются нескольких неписаных правил, которые новичкам и любителям также необходимо обязательно знать.

Правила от профессионалов:

Костюм приветствуется
Не начинайте танцевать стриптиз в домашних шортах и футболке. Для такого мероприятия требуется другая одежда - например, то, в чем вы ходите на вечеринки и в клубы. Еще интереснее будут смотреться ваши эротические па, если вы начнете танцевать в строгом костюме или даже в смокинге.

В зависимости от вашего темперамента, раскрепощенности и способности к импровизации, вы можете выбрать не самый простой вариант - медленно раздеться под красивую музыку, - а устроить целое шоу с ролевыми играми. Исходя из того, что вам внутреннее наиболее близко или поразмыслив, что больше всего заведет вашу избранницу, и следует выбирать образ для танца. Одни женщины млеют от мужественного копа, который в процессе стриптиза приковывает к стулу, иные же пребывают в полнейшем восторге от беззаботного и горячего гавайского танца. Кстати: мужчина, одетый лишь в небрежно повязанную яркую ткань, обивающую бедра, очень сексуален (если только эта самая ткань не подчеркивает пивной животик уж очень сильно).

Кардио-стриптиз - аэробика в стиле эротического танца. Аэробный бум, начавшийся со времён Джейн Фонды, не утихает до сих пор. Каждый год в фитнес-культуре появляются всё новые и новые направления. С недавнего времени настоящей сенсацией стал новый аэробный класс под названием Кардио-стриптиз.

"Кардио-стриптиз"- это искусство красивого танца. Программа рассчитана на самую широкую аудиторию, в первую очередь, конечно, на женщин, которые хотят выглядеть сногсшибательно и раз за разом производить неизгладимое впечатление. В расписаниях фитнес клубов могут встречаться различные названия подобных курсов: стриптиз-дэнс, Strip Dance, Cardio Striptease, Lady Marmelade, Стрип Пластика и т.п. На занятиях никто не раздевается, создаётся лишь видимость стриптиза. Тренера часто используют разнообразный инвентарь: шейные и набедренные платки, шляпы, трости и т.п. Это не только вносит разнообразие в тренировки, но и помогает раз за разом создавать новые образы.

Танцевальный класс "Кардио-стриптиз" поможет вам:

1) Получить стройное подтянутое тело. С помощью этой тренировки действительно можно не только значительно похудеть, но и привести в порядок все основные группы мышц. Калорий сжигается примерно столько же, сколько при беге средней интенсивности (400-500 за час), только на занятиях по кардиостриптизу нет места однообразным движениям и монотонности.
 

2) Улучшить своё внутреннее самочувствие. Занятия кардио-стриптизом - это ваш первый шаг на пути к раскрепощению, осознанию своей привлекательности и уникальности.
 

3) Улучшить осанку. Через два месяца занятий вы сможете похвастаться "королевской осанкой", даже в том случае, если никогда ей не обладали.
 

4) Повысить гибкость всего тела.  Растяжка - основа фитнеса, залог здоровья и успешного строительства вашего тела. Отсутствие упражнений на растягивание рано или поздно приведёт к отсутствию способности совершать свободные движения в любом направлении, а следственно и к травмам как в повседневной жизни, так и на тренировках в фитнес-клубе. Если нет времени и денег ходить на специальные занятия по стрейчингу, тогда выберите кардио-стриптиз. В ходе занятия будут использоваться различные виды растяжек: динамические, статические и комбинированные.
 

5) Повысить выносливость и общий тонус организма.  Любая аэробная тренировка, в том числе и кардио-стриптиз, способствует повышению общей выносливости организма. Но это не означает, что необходимо заниматься ежедневно с целью ускорения ростов выносливости. Не перегружайте свой организм подобным образом, так как это отрицательно скажется на вашем здоровье и фигуре. Помните, выносливость организма повышается постепенно, поэтому стоит поддерживать адекватное соотношение между тренировками и отдыхом, иначе вас постигнет такой фитнес-недуг как "перетренированность".
 

6) Улучшение сексуальной жизни. Кардио-стриптиз поможет вам избавиться от разных сдерживающих комплексов, которые мешают в семейной и сексуальной жизни, лучше и быстрее любого психолога.
Предлагаем вам попробовать приведённый ниже комплекс упражнений. Этот комплекс несложный, его можно выполнять в домашних условиях, так как много пространства и дополнительное оборудование не потребуются. Для поднятия настроения включите зажигательную музыку (например, Madonna "Hung Up", "Beautiful Stranger", George Michael "Fastlove", "Outside" или другие композиции на ваш вкус).

Очевидный эффект эротические танцы производят на супругов со стажем. Это самый верный способ освежить отношения. Если ваш муж начинает думать, что знает о вас все, значит, настал момент его удивить.

Освойте волнующий танец и устройте своему мужчине эротическое шоу.

Стриптиз оценит любой мужчина!

Хотите устроить для своего любимого романтический вечер, который он долго не сможет забыть? Покажите ему… стриптиз! Этот эротический танец доставит массу неподдельного удовольствия не только партнеру, но и вам самой.

Не стоит считать стриптиз пошлым и говорить: «это не для меня» или «я так не смогу». Это очень красивый и возбуждающий танец, который может легко освоить не только молодая 18-летняя девушка, но и взрослая женщина.

Причин научиться стриптизу много. Подобные танцы позволяют сразу произвести на понравившегося мужчину впечатление. Приходите в ночной клуб или на какую-нибудь вечеринку, выбираете «жертву», и вперед: во время танца подарите ему несколько особенных взглядов, и он будет ваш! Главное – танцевать, наслаждаясь и не думать, как это выглядит со стороны.

Очевидный эффект эротические танцы производят на супругов со стажем. Это самый верный способ освежить отношения. Если ваш муж начинает думать, что знает о вас все, значит, настал момент его удивить. Освойте волнующий танец и устройте своему мужчине эротическое шоу. Наверняка после такого смелого шага с вашей стороны, возлюбленный тоже задумается о том, как внести разнообразие в ваши отношения.

Секреты успешного танца

1. Не стоит смущаться и стесняться своей фигуры, танцуя стриптиз. Для своего партнера вы – самая лучшая. И потом, в минуты страсти мужчина не обращает никакого внимания на «начинающийся» целлюлит или на появившиеся в области живота складки.

2. Чтобы показать первоклассное шоу, недостаточно отрепетировать перед зеркалом несколько откровенных поз. Ведь стриптиз – это не позы, а танец, где все движения должны быть тщательно отработаны. Начинающим лучше заучивать не отдельные движения, а несколько танцевальных связок сразу.

3. Тренироваться необходимо до тех пор, пока ваше тело не запомнит все движения «наизусть» - это позволит избежать еще одной ошибки. Танцевать должно все тело, а не отдельные его части. Причем очень важна мимика: заманчивое «виляние» бедрами с напряженным и сосредоточенным, как на экзамене, лицом будет выглядеть, по меньшей мере, нелепо и забавно. Кокетство и улыбка – важные элементы эротического танца.

4. И еще один важный аспект: стриптиз должен продолжаться не более 3-4 минут! Шоу продолжительностью 15 минут может утомить партнера и даже вызвать у него чувство неловкости.

5. Немного об одежде. Совсем необязательно для эротического «выступления» покупать суперсексуальное белье или вечернее платье - может подойти вполне обычная одежда, даже джинсы и блузка. Главное не то, во что вы одеты, а то, как вы танцуете. В конце концов, вы же все равно останетесь без одежды.

S-фактор: сексуальная гимнастика для соблазна

 
Если вы хотите стать сексуальной, соблазнительной и сводить мужчин с ума, то почему бы вам не освоить сексуальную гимнастику "S-фактор", автором которой стала Шейла Келли после работы над фильмом "Танцы в "Голубой Игуане".

Стриптиз, лэп-данс… все это термины, которые заставляют нас сразу подумать о сексе и соблазнении. Теперь вы имеете возможность обучиться на практике методам, которые не только обеспечат вам прекрасную фигуру, но и сделают вас более сексуальной; позволят смешать удовольствие от фитнеса и чувственность.

Идея сексуальной гимнастики пришла несколько лет назад актрисе и танцовщице Шейле Келли после работы над подготовкой фильма "Танцы в "Голубой Игуане". Таким образом, был создан данный комплекс упражнений, который был назван "S-фактор" и включает в себя элементы стриптиза вокруг шеста, лэп-данса и экзотические танцы. Вместе с гимнастикой "S-фактор" вы сможете не только улучшить свою фигуру и наслаждаться движением. Среди знаменитых поклонниц сексуальной гимнастики ведущая Опра Уинфри, актрисы Кейт Хадсон, Линдси Лохан и Тери Хэтчер.

Вот что говорит Шейла Келли: "S-фактор — это фитнес-класс, сочетающий в себе различные танцы, занятия йогой и стриптиз. Все то, что способствует не только созданию идеальной женской фигуры в форме "S", но и укреплению здоровья и уверенности в себе. Она подходит для всех возрастов и типов фигур".

Выполнение этих упражнений также является неплохим способом расстаться с убеждениями, что лэп-данс и стриптиз не подходят для занятий "обычным" женщинам, ведь это только движения и идеи, которые не несут ничего аморального, но позволяют усилить свою сексуальную энергетику и приобрести прекрасную фигуру.

Эксперт также подчеркивает, что женщины, практикующие подобные формы физических упражнений, приобретают уверенность в себе, преодолевая свои комплексы и доказывая себе, что могут чувствовать себя раскрепощенными и свободно управлять собственным телом, и эта уверенность переносится на все аспекты их жизни, в том числе, повышается их любовь к самой себе.

Для тех, кто хочет начать занятия в домашней обстановке, Шейла Келли выпустила DVD-диск, названный "S-фактор: Для начинающих", с которым вы можете в комфортной домашней обстановке овладеть упражнениями.

Источник signorina.ru
 

Carmen Electra's Aerobic Striptease - In the Bedroom.

Обучение стриптизу. Тренировка и танец. Видео уроки в 10 частях.

 "Стриптиз в спальне" с Кармен Электрой -   это продолжение серии "Аэробика стриптиз"

 Видео уроки на английском языке, но и так всё понятно...

Весь фильм разделен на 10 частей по 6-8 мин., чтобы лучше загружалось видео. Танцуйте и получайте удовольствие!

Стриптиз в спальне - часть 1 (разминка)

Стриптиз в спальне - часть 2 (разминка)

Тарзан раскрыл журналисту секреты успеха

«Да уж, с такой профессией успех у женщин гарантирован», — подумал я, наблюдая, как девушки толпой налетели на знаменитого Тарзана, чтобы прикоснуться к мускулистому телу и сфотографироваться со звездой.

Сразу вспомнилась фраза: «на его месте должен был быть я», по крайней мере, мне очень этого хотелось. Поэтому я немедля записался на занятие в школу стрипдэнса и, пользуясь случаем, расспросил известного стриптизера о нюансах профессии.

Главное — это удовольствие!

—  Когда меня пригласили заняться стриптизом, у меня было все хорошо в другой сфере деятельности. Поэтому по визитке, которую мне дали, я пошел только ради интереса, — признается Тарзан. — Я и подумать не мог, что это будет иметь такие последствия. Но в результате мне это очень понравилось: музыка, движения — все это рождает внутри эмоции, которые ты можешь выплеснуть в зрительный зал. Это для меня самое главное.
Известный стриптизер считает, что успех в этом деле зависит не от накачанных мышц, растяжки и голливудской улыбки, а от… любви.

— К сожалению, сейчас многие молодые ребята приходят в профессию просто ради денег, — говорит Тарзан. — Они выходят с мыслью: «смотрите, какие у меня большие бицепсы, давайте мне деньги, и желательно побольше». Но публику не обманешь, люди все видят: выходит ли человек на сцену с положительной энергетикой либо у него доллары в глазах. Так что для того чтобы достичь успеха, нужно искренне любить зрителя и получать удовольствие от того, что делаешь.

Все возрасты покорны

Вооружившись главным секретом, я поспешил в школу стрипдэнса, дабы от теории перейти к практике. Моя наставница в деле красивого съема одежды под музыку Анна Костяная прошла долгий извилистый путь — сначала танцевала стрип сама, потом ставила шоу с профессиональными танцовщицами, а теперь взялась за обучение всех желающих. Которых, кстати оказалось весьма немало — нынче стрипдэнс очень популярная штука, причем у представителей обоих полов и всех возрастов: среди учениц Анны были как 15-летние школьницы, так и 57-летние пенсионеры. Одни хотят таким образом поддерживать себя в хорошей физической форме, другие — станцевать приватный танец для любимого человека, а третьи планируют сделать стриптиз своей профессией, рассказывает Анна.

— Девушки в основном приходят, чтобы научиться красиво раздеваться и преподнести любимому человеку своеобразный подарок, — говорит она. — В этом случае мы подбираем музыку, разрабатываем хореографию и делаем постановку одного единственного танца.
Мужчин в школе стрипдэнса мало, зато почти все они мечтают о карьере профессионального стриптизера.

Стриптиз — это театр

Итак, начнем с самого начала, то есть с одежды. Ведь чтобы красиво раздеться, нужно сначала правильно одеться. Брюки на липучках, кожаные доспехи на кнопках и крючках — обычная одежда и обувь подходят редко, сценический костюм нужно шить на заказ, а это несколько сотен долларов.

Теперь о внешнем виде. В первую очередь, придется удалить все, что произрастает на ногах, груди и ягодицах. Обязательно сходить в солярий. Ну и последний штрих — маникюр и педикюр. Ногти, конечно, красить не надо, но в порядок привести нужно обязательно.

А теперь можно и к станку, вернее, к пилону — так правильно называется шест для эротических танцев.

— Конечно, важно быть в хорошей физической форме, уметь делать сложные гимнастические элементы, но не это главное, — рассказывает Анна. — Стриптиз — это театр. Для парня очень важно, чтобы работал главный мужской орган из четырех букв — мозг. Покачивания бедрами и манящие позы, характерные для женского стриптиза, в мужском, мягко говоря, неуместны. Нужно уметь думать и анализировать обстановку, играть с публикой, где-то подмигнуть, где-то улыбнуться, в общем, быть хорошим актером.

После тренировки все тело в синяках

Быстренько размявшись, начинаю осваивать базовые стриптизерские движения. Для начала просто лезу вверх по шесту — с этим несложным заданием справляюсь с легкостью. Но в этот момент Анна командует, чтобы поднял ровные ноги до уровня горизонта. Пять минут мучений — и в результате нет даже намека на успех. «Первый блин комом, дальше будет лучше», — успокаиваю я себя.

Следующее упражнение силовое: нужно, держась руками за шест, перевернуться вниз головой и забросить ноги по разные стороны пилона. Не думал, что это так тяжело и травмоопасно, ведь внешне все выглядело достаточно просто. При первой же попытке чуть не свернул себе шею, а на руках и ногах появились синяки.

Осознав, что гимнастическая подготовка у меня, что называется, ниже плинтуса, Анна решила облегчить мою участь. Мы начали отрабатывать простейшие элементы, уделяя максимальное внимание пластике движений. Здесь у меня кое-что даже начало получаться. Правда, не думаю, чтобы это мои движения выглядели эротично, скорее — смешно. Впрочем, какие-то позитивные эмоции зрителям я доставил, и то хорошо.

В конце занятия мы перешли к оттачиванию актерских данных. Сначала я выступал в роли зрителя, а Анна всячески меня соблазняла. Потом мы поменялись местами, и тогда уже мне пришлось эротично приспускать нижнее белье, подмигивать и улыбаться.

В конце занятия моя тренер составила список того, что мне нужно сделать с моим телом, дабы иметь хотя бы минимальные шансы на успех в профессии стриптизера: похудеть в талии на 15 сантиметров, укрепить пресс, повысить гибкость позвоночника и сделать эпиляцию. Кстати, кое-какие мои плюсы Анна тоже отметила. К примеру, наличие мышечной массы и отсутствие комплексов, что, в принципе, уже неплохо. В общем, некоторые шансы на успех у меня есть, тем более что сам Тарзан открыл мне главный секрет профессии.

Источник vecherniy.kharkov.ua

Знаете ли вы, что стриптиз в исполнении любимой входит в пятерку самых популярных мужских фантазий?! Миллионы мужчин мечтают о стриптизе в домашних условиях в исполнении их благоверной, но лишь малая часть представительниц прекрасного пола готова отважиться на исполнение столь откровенной, но безумно эротичной фантазии. Я советую вам не медлить, а внимательно прочитать советы, приведённые ниже, и начать действовать…

Стриптиз – это искусство
Запомните, стриптиз – это не жертва и не одолжение, которое вы делаете для своих любимых. Это часть вашего существа, которая рвётся наружу и требует сексуальной реализации в танце. Стриптиз – это ваш звёздный выход. Скажите себе: «Я самая сексуальная! Я самая соблазнительная! Я могу свести с ума любого!» И тогда вы действительно сведёте его с ума. Тогда он поймёт, что вы ещё та штучка.

 

Комплексы долой
Не стесняйтесь собственного тела. Забудьте про жёсткие стандарты красоты, их придумали глупые люди, которые, видимо, ничего не мыслили в женской красоте. Каждая женщина уникальна. Именно эту уникальность вы и должны выразить посредством танца.

 

Декорации
Стоит задуматься заранее о том, как обставить то место, где вы будете танцевать перед своим благоверным. Заранее отрепетируйте ваш маленький спектакль. Это особенно важно, если вы собираетесь танцевать на столе. Выглядит очень величественно, но необходимо вести себя предельно осторожно, особенно если вы будете исполнять танец на каблуках. Иначе остаток вечера можно провести в травмпункте.

 

Свет
Необходимо создать некую чарующую и загадочную атмосферу при помощи света. Запомните, правильное освещение – это 50% успеха. Притушите свет или накройте бра или лампу красным платком. Это добавит эротизма и загадочности вашему танцу, а вы будете чувствовать себя раскованней. Не забудьте про благовония и свечи.

 

Сто одёжек и все без застёжек
Стриптиз – это шоу, это феерия только для двоих (или троих… а можно и больше). В любом случае, это маленький спектакль, который вам необходимо сыграть на все сто. Поэтому для начала выберите образ, в котором хотите предстать. Под него и выбирайте одежду, которая поможет вам наиболее удачно слиться с выбранным образом. Это может быть образ цыганки, медсестры, школьной учительницы, незнакомки или, например, невинный образ baby-doll. Подбирать одежду стоит таким образом, чтобы, исполняя танец, вы могли с лёгкостью избавляться по одному предмету. Как можно меньше застёжек, пуговиц, осторожно с молнией. Лучше всего подойдут кнопки и липучки. Особое внимание уделите нижнему белью, туфлям на высоком каблуке, которые превращают любую женщину в само воплощение чувственности и сексуальности и, конечно, чулкам и поясу. Недаром Зигмунд Фрейд считал женские чулки идеальным объектом мужского фетишизма.
 

Макияж и причёска
Макияж и причёска должны полностью совпадать с вашим образом. Не забудьте про духи и масло для тела.

Viva la musica!
Музыка должна заводить и будоражить, но никак не усыплять. В выборе музыки не стоит ориентироваться на музыкальные предпочтения друга. Если ему нравится рок музыка, это не значит, что, подобранная вами сексуальная музыка, не сведёт его с ума. Музыка должна усиливать чувство сексуальности. Если, слушая ту или иную песню или мелодию, вам хочется танцевать, раздеваться и любить, то вперёд!

Искусство раздеваться
Соблазняя друга, вы должны не просто взять и раздеться. Вы же не в раздевалке. Побольше заигрываний. Не сбрасывайте слишком быстро ваш наряд. Подразните любимого. Научитесь снимать каждую часть гардероба то легко и непринужденно, то мучительно медленно.

 

Глаза в глаза
Необходимое условие – это сладострастный взгляд. Взгляд, который выражает большое желание. Всё должно быть понятно без слов. Один только ваш взгляд должен его возбуждать. Смотрите вашему другу прямо в глаза. Выражение вашего лица должно показывать, что вы наслаждаетесь собой, своим телом и превкушением продолжения.

 

Танцуй, детка, танцуй!
Заранее отрепетируйте все движения перед зеркалом. Не стоит повторять одно и то же движение в течение всей песни, иначе публика в лице любимого помрёт со скуки. И помните, стриптиз без шеста и опоры скучен и тяжёл в исполнении. Поэтому используйте всё, что можно обыграть. Например, на стуле можно сидеть - верхом или традиционно, то сдвигая, то раздвигая колени и покачивая бедрами. На столе тоже хорошо сидеть, лежать, танцевать. За дверью. Дверной косяк можно использовать как опору – обнимать, скользить, прижиматься.

 

Шоу начинается. А вот каким оно будет – решать только тебе!
www.loveguide.ru

How to Do Pole Dancing Inverted Moves : Handstand Pole Dancing Dual Leg Sliding Dismount

How to Do Pole Dancing Leg Hook Moves : Pushup Crawl Pole Dancing Leg Hook Dismount

В поисках подарка для женщины мужчина запрограммировано отталкивается от набора социокультурных клише, главное из которых — "лучшие друзья девушки — это брильянты". Поскольку дарить брильянты нынче стало не так легко, как это было во времена нефти по $140, мозг мужчины лихорадочно пытается придумать качественный аналог прессованного углерода.

Как правило, поиск разворачивается в соответствии с парадигмой "если не дорого и блестяще, то полезно и изящно". Именно к этому подходу толкают мужскую половину населения торговцы бытовой техникой, для которых это прекрасный повод сбыть залежавшиеся кухонные комбайны и электросушилки для обуви.

Так жадность торговцев и неспособность мужчин регулярно дарить брильянты превращают изобретенный Кларой Цеткин день борьбы за права женщин в день бесплатной раздачи новых кандалов для домашнего рабства. Чаще подсознательно, чуть реже осознанно самостоятельные женщины видят во всех этих электровениках и кибервантузах угрозу своей свободе. А потому терпеть не могут получать их в качестве подарков.

К счастью для тех, кто патологически неспособен ограничиться букетиком цветов, есть две категории достаточно безопасных технических подарков. Во-первых, это юмористические устройства, а во-вторых, это приборы, которые помогают женщинам лучше выглядеть.

Про последние нужно помнить, что они ни в коем случае не должны наводить женщину на мысль о том, что она плохо выглядит и пора бы уже заняться собой. У прибора должна быть убедительная легенда, согласно которой он призван лишь в полной мере подчеркнуть имеющиеся достоинства.

С юмористическими устройствами все несколько проще, главное — не повторить ошибку Семена Семеновича Горбункова, который сдуру подарил героине Нонны Мордюковой заграничную шкатулку, из которой с пугающей внезапностью выпрыгивал чертик на пружинке.

Шест для стриптиза Peekaboo Dancing Pole

Эта разработка британских инженеров способна выступить одновременно в качестве юмористического устройства и прибора для подчеркивания красоты, что почти наверняка обеспечит этому подарку теплый прием с немедленной демонстрацией его возможностей.

Разборный Peekaboo Dancing Pole состоит из трех хромированных секций и крепится примерно по тому же принципу, что и съемные турники для крепления враспор: верхняя и нижняя секции снабжены дополнительными контактными площадками на резьбовом соединении. Собранный шест нужно упереть в пол и вращать до тех пор, пока верхняя контактная площадка не упрется в потолок.

В комплекте учебная брошюра с основными элементами  шестового стриптиза и пачка игрушечных стодолларовых купюр на тот случай, если зрителям захочется высоко оценить выступление при полном отсутствии наличных. Peekaboo Dancing Pole нельзя использовать с гипсокартонными потолками и потолками выше 2,5 м, что, к сожалению, ограничивает круг потенциальных получательниц этого подарка обитательницами панельных пятиэтажек.

Шест и DVD диски по обучению стриптиза на шесте можно купить на сайте CARMEN ELECTRA`S POLE

 Уроки шестового стриптиза на английском языке, порядок частей может быть перепутан, но если внимательно смотреть - всё понятно..

How to Do the Pole Dancing Fireman Move

Прекрасным способом скоротать свободную минутку является исполнение стриптиза. Однако многовековая история публичного раздевания показывает, что не все научились хорошо и красиво снимать трусы, шляпу или брюки на публике. Процесс этот сложный, многогранный, трудоёмкий и пока еще незаслуженно обделенный вниманием со стороны наших граждан. Так как же – еще раз спросим сами себя – научиться танцевать стриптиз? Что это вообще за действо, возбуждающее эротические, эстетические и прочие чувства обеих половин человечества?

Обычно в стриптизе принимают участие двое: непосредственно раздевающийся и его одежда. Именно в этой связи стриптиз и вошел в культурный слой нации как танец, построенный на раздевании.

Технически многие делают так: вначале – вся верхняя одежда, а затем – вся нижняя. Другие делают то же самое, но не так: снизу до пояса, а затем сверху.

Однако самый, на наш взгляд, утонченный стриптиз у тех, кто раздевает (не снимает, а именно раздевает!) то, что называется "исподним", а вся верхняя одежда остается на танцующем. Обычно оставляют шапку или часы, реже – ботинки, еще реже – пальто. Никогда не оставляют майку. Но самые опытные и, прямо скажем, пластичные и даровитые способны сохранить на их теле брючный ремень.
 

Представим: идет человек по улице и, сорвав шапку с головы, швыряет ее на землю и кричит: "А пропади оно все пропадом!" Что это может означать? А вот то как раз и означает, что этот человек посвятил свою жизнь раздеванию. Лихому и необузданному.

Тебе по какой-то причине нужно потянуть время? Или ты просто хочешь продемонстрировать мужчине свои великолепные танцевальные навыки? Большим плюсом для тебя может стать обычный стриптиз. Мужчина устал и нуждается в подбадривании?

Покажи ему стриптиз!

Стрип-шоу и шест.
Когда-то танец с раздеванием был таинственным ритуалом, доступным лишь посвященным. Сегодня обнажение на сцене - зрелище для всех.
Стриптиз выставляет напоказ то, что обычно скрыто от взгляда - наготу. Многие считают, что это «неприличное» зрелище - примета нынешних бесстыжих времен.
Непременный атрибут любого стрип-шоу - шест. С ним танцовщица ведет свою любовную игру. Шест - это безотказный партнер, идеальный мужчина. И пусть ревнуют зрители. Они ведь не знают, сколько синяков и мозолей после неудачных маневров скрывает от них полумрак в зале.

Пилон - символ...?
В принципе, слово пилон не означает именно шест для стриптиза. Это очень древнее слово, так еще в древнем Египте называли высокие колонны, которые поддерживали свод храмов. Вполне естественно, что твердый полированный пилон в танце символизирует фаллос, который всегда считался символом плодородия, силы и защиты, то есть мужского начала.

Учитывая, что пилон не является продукцией массового потребления, чаще всего их изготавливают на заказ. В идеале это должны быть специалисты по изготовлению металлоконструкций, потому что для шеста существует ряд правил, без которых он станет не помощником в танце, а наглядным пособием для травматизма.

Высота. Строгих правил здесь не существует, самое главное, что оба основания должны плотно соприкасаться с поверхностью.

Толщина. Помните анекдот: «Какого размера должна быть женская грудь? — Такого, чтобы полностью помещаться в руку мужчине, все остальное, — это вымя…»? Так вот, пилон должен быть именно такой толщины, чтобы рука могла его обхватить, и при этом ногти не должны впиваться в ладони. Ни больше, ни меньше. Сейчас чаще всего встречаются пилоны 4-4,5 сантиметров в диаметре. В стриптиз клубах обычно устанавливается шест диаметром 38мм-42мм. Следует помнить: пилон должен выдерживать вес человека и чуть-чуть больше и при этом не прогибаться. Поэтому, не стоит заказывать слишком тонкий.

Материал. Здесь все определенно ясно: пилон должен быть из хромированной стали. Ни крашенный, ни матовый, ни стеклянный, ни деревянный и тому подобное, а именно из хромированной стали. Ведь, необходимо удерживать свой вес на двух, либо на одной руке (ноге). Чтобы выдерживать подобные нагрузки, необходимо, чтобы ладони полностью соприкасались с поверхностью пилона. И при этом могли плавно или быстро скользить, не травмируя поверхность ладошек. Перед выступлением обычно протирают шест спиртом (или водкой). Нередко используют магнезию.

Покрытия для пола вокруг пилона. Оно должно быть ровным, без гвоздей и шероховатостей. То есть лучше всего, если это будет ламинированное покрытие, в крайнем случае — линолеум. Паркет для этих целей, равно как и половая доска, недопустим, потому что существует множество шансов глубоко поцарапать себе кожу о паркетные гвозди или загнать занозу. Ковровое покрытие тоже не очень подходит, т.к. материал, из которого он сделан, довольно шероховат.

Когда вам с вашим благоверным становится совсем уж скучно, можно развеселить миленка с помощью … стриптиза. У мужчин особенно быстро поднимается настроение (и не только), когда они наблюдают за раздевающейся под музыку барышней…

Для того, чтобы изучить правила стриптиза, можно записаться в танцевальный кружок. Там профессиональные учителя  сделают из вас неплохую стриптизершу, пусть только лишь для домашнего использования. Кроме того, можно стать завсегдатаем ночных клубов, где стриптиз – обыкновенное дело. Его танцуют постоянно, без перерыва и за  проведенное в клубе время можно здорово поднатореть в танцах такого рода.  Можно приобрести  популярную сейчас обучалку стриптизу. С ее помощью вы быстро освоите качественный стриптиз и уже совсем скоро сумеете продемонстрировать его благоверному. 

 
C чего начать? Итак, существует множество способов , с помощью которых можно овладеть стриптизом, но пока суть да дело, неплохо бы приступить к азам.

 
Для того, чтобы научиться танцевать стриптиз, нужно 
1.Прежде всего, психологически подготовить себя к тому, что вам предстоит делать. Многих женщин смущает потенциальная возможность выглядеть неказисто в глазах собственного мужа, их напрягает  риск опростоволоситься. Дело в том, что такие умозаключения ни в коем случае не  должны иметь место. В противном случае, нельзя будет расслабиться в должной степени и волнение все испортит
 
2.Движение стриптиза можно выдумать самой. Если ваше воображение позволяет вам создать набор самых подходящих, умело сочетающихся с раздеванием, движений – дерзайте. Однако в данном случае, первостепенное значение имеет последовательность, автоматизм и отсутствие расхлябанности. Исполнение должно быть точным, хорошо отработанным.
 
3.Отдельно перед зеркалом нужно отточить умение правильно раздеваться. Это обязательно необходимо делать перед зеркалом, потому что именно так лучше видно себя со стороны. Кроме того, таким образом удобнее корректировать действия.
 
4.Изучив каждое движение отдельно, можете составить из них непосредственно танец. Он должен выглядеть гармонично. Каждое его движение должно сочетаться с тем или иным моментом раздевания. Впоследствии не позволяйте себе теряться, если вдруг позабудете какое-либо движение. Заменяйте его на любое другое (но хорошо вам известное) и продолжайте танец. Помните, в стриптизе главное – последовательность и текучесть движений.
 
5.Никогда не забывайте о том, что вы – не профессиональная стриптизерша и вам разрешается совершать ошибки.  Их лучше всего исправлять по ходу дела, с чувством легкой иронии.  Если вдруг вы случайно заденете, например, благоверного ногой (в момент очередного па стриптиза), не расстраивайтесь, в ритме того же стриптиза (не останавливаясь), приложите к носу любимого лед. 

Нет, хватит, на йогу я больше не пойду. Располагаем левую ногу за правым ухом, правой же ногой небрежно покачиваем и все это время невозмутимо стоим на руках. Я понимаю, внутренние мышцы, релаксация и все такое… Но что-то слишком часто я стала жалостливо поглядывать на часы и перестала получать удовольствие от занятий…

Так, меняю приоритеты. Лето все же! Хочу ритмичных движений, подтянутого стройного тела и позитивной музыки. Возвращаться к утомительным занятиям в тренажерном зале? Меня такая перспектива ужасает. Методично, по три захода, монотонная долбежка, которая выдается за музыку…

Итак, проанализируем: что сегодня предлагают фитнес-клубы стремительной, занятой и успешной молодой женщине в безумном ритме мегаполиса. Одной аэробики десятки видов – степ, сайкл, танцевальная, аква, памп, слайд, спиннинг, кик… А еще лучше – танцы! Latina, r’n’b, NIA dance! Я уже вижу себя раскованной звездой танцпола, между ресниц – всполохи неоновых огней ночного клуба и восхищенные взгляды. В танце эффективнее, чем в других видах аэробики, приходят в тонус мышцы, становятся увереннее движения. "Танец определяет твою сексуальность. Танец избавляет от комплексов и стеснительности. Танцуя, ты привлекаешь к себе внимание других", – так, чуть перефразированно, звучит китайская мудрость.

Одним из самых модных и востребованных направлений стала в последнее время стрип-пластика, или стрип-дэнс. Эротические танцы – сочетание классической, джазовой и современной хореографии, стретчинга (растяжки) и пластики, техники дефиле, а также отличная тренировка с максимальным вовлечением мышц рук, груди, живота, ног и ягодиц. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Убедиться можно, только проверив на собственном опыте!

Если ты думаешь, что на подобных уроках встретишь лишь тех, кто планирует потом применять знания на профессиональном уровне, ты заблуждаешься. Бесспорно, танцовщицы тоже занимаются – необходимо оттачивать умение, разучивать новые движения. Но все же на "профи" специализируются школы стриптиза, причем обычно под эгидой самих стрип-клубов. Те курсы, что ведутся в фитнес-клубах, ничем не уступают по эффективности школам стриптиза. Просто упор делается не на раздевание, а на красоту и изящество движений, на мимику, на взгляды, брошенные в танце…

Чего стоит ждать
1. Подтягивания фигуры, укрепления мышц. Девушки записываются на стрип-пластику, чтобы похудеть, укрепить пресс, ноги, спину. Но вдобавок они получают ценнейшие знания о возможностях собственного тела. За время занятия (около полутора часов) ты успеешь и размяться, и выучить основные элементы. Например, "свивл" - вращение бедрами, разнообразные "восьмерки", "трясы", поглаживания. Огромное значение придается простейшим акробатическим "штучкам" - упражнениям на развитие гибкости.
2. Повышения самооценки и уверенности в себе. В группе сразу же придется расстаться со смущением. Но об этой потере вряд ли стоит жалеть – ты же пришла на занятия стрип-дэнсом!
3. Перемены в самоощущении и внешности. Несколько основных движений – а в зеркалах уже отражается Женщина – хоть и в спортивной экипировке, но со взглядом вамп. Ничего не поделаешь – такова магия стрипа! А движения под томную музыку, проигрывающуюся с разными скоростями, тонизируют в несколько раз лучше простого шейпинга. Причем инструктор не зацикливается на выполнении всеми участницами точных движений, главное – творческий подход. Ведь цель занятий – не классический танец, а ощущение собственного тела. Тем не менее, какие-то направления, от которых стоит отталкиваться при создании собственного образа, на занятиях стрип-пластики изучают. Следующий этап – уже несомненные элементы соблазняющего танца: ладони скользят по телу, глаза мерцают, на губах – завораживающая улыбка. Так в твоем сознании пробуждается Покорительница сердец. И, кстати, хотя в программе нет разучивания клубных движений и вальсов, в любом танце ты научишься чувствовать себя раскованней, а тело будет все время рождать новые движения.

Говорят, что в каждой женщине живет стриптизерша. Действительно, исследования показали, что даже у самых сдержанных женщин тема стриптиза может превратиться в сексуальную фантазию.

В самой идее исполнения экзотического танца с раздеванием содержится нечто чрезвычайно волнующее. Кстати, это очень благодарное занятие – каждое ваше движение мужчина будет встречать с восторгом.

Ваши правила
Исполняя стриптиз, только вы можете решать, что вам делать, а что – нет, партнер должен полностью находиться под вашим контролем. Он лишь смотрит на вас и наслаждается зрелищем, не притрагиваясь к вам до тех пор, пока вы этого не захотите. Соблазнять и дразнить – вот ваша задача. Вы можете возбуждать его и играть с ним, постепенно все более обнажая свое тело и снова пряча его, но только вы знаете, как и когда вы снимете одежду и когда партнеру можно прикоснуться к вам.

Исполняя стриптиз для обоюдного удовольствия, вы празднуете триумф своей чувственности, более того, наслаждаетесь прекрасной возможностью это продемонстрировать.

Ваш новый образ
Еще одной положительной стороной стриптиза является возможность отступить от стереотипа женского поведения. До тех пор, пока женщина будет считаться лишь объектом желания, общество станет ожидать от нее скромного и целомудренного поведения. Раздеваясь для своего партнера, вы бросаете вызов ограничениям, которым раньше подчинялись. Дерзкий показ своего обнаженного тела &ndsash; это своеобразное заявление о том, что у вас есть собственные сексуальные желания.

Если вы мечтаете о том, чтобы заняться стриптизом, соберитесь с духом и займитесь им.

Скорее всего ваш партнер давно мечтал об этом, но стеснялся попросить. Зрительное возбуждение является важнейшей частью мужской сексуальности, и будьте уверены, что партнер окажется восторженным и внимательным зрителем. Тщательно продумайте программу, и, если необходимо, в одиночестве разучите ее перед зеркалом. Наши иллюстрации и некоторые идеи, о которых пойдет речь ниже, помогут превратить ваше выступление в самое настоящее шоу.

Искусство стриптиза
Стриптиз – это танец и спектакль одновременно. Для удачного выступления необходимы две вещи: подходящая музыка и сексуальное белье. Можно добавить, например, боа из перьев, которое весьма эффектно будет обвиваться вокруг вашего тела. Музыка должна быть возбуждающей или медленной и чувственной, в зависимости от стиля выступления.

Можно использовать песни, с которыми у вас обоих связаны романтические воспоминания.

Музыка должна создавать игривую и возбуждающую атмосферу. Если вы стремитесь сделать стриптиз постоянной частью любовной игры, необходимо иметь несколько пар белья: комплекты различных цветов и стилей. Для "выступления" нужны бюстгальтер и трусики одинакового цвета и обязательно нежной текстуры. Шелк и кружево всегда смотрятся восхитительно. Что касается чулок, вы можете выбрать как прикрепляющиеся к поясу, так и на эластичных резинках. Кроме того, нужна сексуальная сорочка или шелковое платье; таким образом, перед вашим первым появлением вы будете полностью одеты. Вся прелесть стриптиза заключается в постепенном, вещь за вещью, раздевании. Вы можете создать образ женщины-вамп, используя только черный цвет и туфли на высоких каблуках. Белый цвет символизирует чистоту и невинность, красный создает дерзкий и экзотический образ.

Держите его в напряжении
Один из наиболее забавных способов показать стриптиз – это исполнить его тогда, когда ваш партнер меньше всего ожидает чего-нибудь в подобном духе. Вы также можете заранее назначить дату "премьеры", чтобы на протяжении того времени, которое осталось до нее, ваш партнер находился в напряженном ожидании. Продумайте свой наряд: подберите самое красивое белье и оденьтесь так, чтобы на вас было несколько слоев одежды. Многослойность позволяет раздеваться медленно и постепенно, держа мужчину в постоянном напряжении. Обязательно наденьте красивые чулки, которые вы сможете дразняще снимать, постепенно обнажая ноги.

Волнующие движения
Как только партнер обратил на вас внимание, включите чувственную музыку и начинайте стриптиз. Расположиться нужно прямо напротив мужчины. Необходимо помнить, что стриптиз – это не просто раздевание или танец, а целый спектакль. Подразните его, то опуская, то поднимая бретельки белья. Плавным движением снимите одну бретельку так, чтобы сорочка соскользнула с плеча, немного обнажив тело. Вернете ее на место, одновременно позволяя упасть другой бретельке. Медленно поворачивайтесь, позволяя партнеру видеть вас со всех сторон. Поворачиваясь, каждый раз перебирайте или приподнимайте волосы с плеч – это выглядит очень соблазнительно. Дразнящими движениями слегка опустите бретельки сорочки, а затем оттяните их так, чтобы был хорошо виден бюстгальтер.

Стрип-дэнс – самый сексуальный способ сгонять калории. Во время занятий задействованы мышцы живота, ягодиц, бедер, а так же рук и груди. В общем, самые проблемные зоны. А танцы на шесте вообще сравнимы с силовыми тренировками. Основное отличие – на занятиях стриптизом мышцы не просто прокачиваются, наращивая объем и вес, а шлифуются. Тело приобретает женственные формы, а его обладательница - ни с чем не сравнимую осанку и походку. Как любят говорить стрип-инструкторы, девушки на этих занятиях приобретают чувственную свободу. Ради этого можно и попотеть.

Волны в тазу

На занятиях по стриптизу, как ни странно, раздеваться не учат. А если и учат, то в последнюю очередь. Основная задача инструкторов – научить завораживающе двигаться. На тренировках после обыкновенной разминки, репетируются всевозможные «сексуальные» па: волны, вращения, «кошечки», «бабочки». Характерные позы - выгнутая спинка, торчащая попка, втянутый живот, разведенные в стороны ноги. Все движения рассчитаны на развитие гибкости и раскрытие сексуальности.

Серьезно! Танцуя стриптиз для других, девушки нередко открывают в себе секс-богинь и перестают стесняться самих себя. Ведь во время занятий очень много внимания уделяется области таза. В этом основной секрет. Оказывается, большинство женщин не получают удовольствия от секса только потому, что не умеют чувствовать свой таз.

Кроме того, все элементы стрип-дэнса напоминают смену вдоха и выдоха: то раскрывается грудь, то прячется, то выставляется попка, то собирается в кокон. Эти телодвижения создают настроение откровенности. Ведь знающие люди недаром говорят, что стриптиз реализует фантазии не только зрителей, но и самих танцовщиц.

Но прежде чем соблазнять других, надо ответить себе на простой вопрос: «какой любовницей я хочу быть?» Если перед глазами встает романтическая картинка: свечи и чистота, - то все плохо. Мужчин это возбуждает очень редко. Они терпят такую девичью фантазию только для того, чтобы получить собственное желаемое.

Гораздо лучше дело обстоит с женскими фантазиями, в которых любовницы порочны. Порочность означает отсутствие телесных зажимов в тазовой области. Такие женщины легко отдаются страсти и после не чувствуют угрызений совести. Именно таким женщинам оборачиваются вслед.

Демонстрация женских ценностей

Научившись танцевать стриптиз, можно и не демонстрировать свое умение Ему. Так или иначе, сама возможность этого зажигает огонь в глазах. Если же сексуальность рвется наружу и хочется пуститься дома в пляс на раздевание – для Него, любимого - то вот несколько практичных советов:

Необходимо создать атмосферу при помощи декораций, музыки и света. Например, можно сделать красный балдахин на светильник или полупрозрачную ширмочку. В таком свете исчезают недостатки любой фигуры.

Очень важно продумать костюм. Стоит подобрать легкоудаляемую, но при этом обильную одежду. Платье не годится – его снял и все. Для начала лучше всего сотворить наряд в испанском или цыганском стиле. Цветной платок на плечах никогда не помешает: его легко снять без стеснения, но раз уж он сброшен, значит, стриптиз начался. Дальше – легче.

Ни в коем случае для стрип-выступления не стоит надевать брюки - ниспадание юбок гораздо более эстетичное зрелище, чем вылезание из штанов. Колготки тоже следует отменить - они в буквальном виде свяжут по рукам и ногам. Корсет, как ни странно, тоже плохой друг стриптизерши - он туго снимается, и оставляет на коже следы от косточек.

Танцевать стриптиз выгоднее всего в туфлях на каблуках. Во-первых, ноги кажутся длиннее, во-вторых, обувь можно игриво снимать. Удобнее, если туфли будет без застежек – иначе можно запутаться в крючочках и засмеяться (в лучшем случае самой)…

Наверняка хоть раз в жизни ты смотрела на стриптизершу в каком-нибудь ночном клубе и думала: «Ну и что тут особенного? Я и сама так могу»! И ведь точно – можешь! Особенно тот вариант, который по-английски называется lap dance – «танец у него на коленях» (в русских клубах его частенько называют «приватный танец»). Анфиса Гекк разузнала для тебя все об основах лэп-дэнса со стриптизом в домашних условиях…

Представь: у тебя игривое настроение, плавно переходящее в желание заняться сексом. А любимый на диване перед телевизором. Ты встаешь перед ним, начинаешь призывно двигать разными частями тела… а он и говорит: «Слушай, ты мне экран загораживаешь, сейчас будет пенальти»! Чтобы твои лучшие порывы не погасли, учти: нужна соответствующая обстановка! И твой благоверный должен быть подготовлен как с технической, так и с психологической стороны. И ты, честно говоря, тоже. Для того чтобы раскрепоститься, выполни пару простых упражнений, порепетируй.

Помни, что он любит твою фигуру, несмотря на кучу недостатков, которые ты в ней видишь. Разденься перед зеркалом и не охай: «вот тут бы убрать, сюда бы добавить», а присмотрись к себе. Скажи вслух: «Я самая красивая». Самовнушение пойдет тебе на пользу. Включи негромкую приятную музыку, закрой глаза и начни медленно двигаться в такт. Попробуй представить себя кошкой, которая мяукает и ластится, выгибается, – такое превращение придаст твоим движениям плавность и мягкость.

В домашних условиях ты вряд ли найдешь крепкий безопасный шест от потолка до пола, но он тебе и не нужен: лэп-дэнс – это танец с обычным стулом. Именно на нем должен находиться твой партнер… Для того чтобы не нажить себе травм в таком нелегком «спорте», как стриптиз, тебе следует физически подготовиться, к тому же это и своеобразный вид фитнеса – все виды мышц задействованы в танце. Главный секрет лэп-дэнса в том, чтобы без конца дразнить партнера – он не имеет права до тебя дотрагиваться, как бы ему ни хотелось. Ты должна довести его до состояния изнеможения и жгучего желания заняться с тобой любовью немедленно.

Проследи, чтобы была непринужденная обстановка – вкусный ужин, приятный разговор. Можно выпить вина, главное – чувствовать себя расслабленными, особенно это ощущение важно для тебя. Поставь красивую музыку: только не включай симфонию на полтора часа – для лэп-дэнса достаточно пары «медляков» минут на десять. Не обязательно покупать себе для этого случая вечернее платье. Пусть на тебе будет надето что-нибудь простое, например рубашка или пуловер и джинсы (под ними, кстати, вполне могут прятаться шикарное белье и чулки).
 

Мужчины такую женщину не пропускают

«Научиться красиво двигаться можно, только работая с преподавателем в группе или индивидуально! Есть очень важные детали, на которые люди просто не обращают внимания, в то время как опытный педагог сразу подмечает ошибку и помогает ее исправить», — утверждает хореограф школы Model 357 Светлана Абрамцова.

Элементы лэп-данса

Вы можете исполнить показанные элементы как с пустым стулом, так и посадив на него вашего партнера. Лэп-данс (стриптиз)— это один из ­самых страстных танцев, придуманных за всю историю человечества.

1. Полуприсядьте рядом со стулом (ноги вместе). Спина прямая, грудная клетка максимально раскрыта, копчик тянем вверх. Выпрямленная правая рука лежит на правом колене. Левая рука согнута в локте, отведена в сторону, кисть лежит на спинке стула.

2. Присядьте глубже (ноги вместе), колени отведены в левую сторону. Спина по-прежнему идеально прямая, грудная клетка раскрыта. Если вы присели с правой стороны стула, скрутите корпус немного влево, разворачивая его к зрителю и положив обе ладони на спинку стула. Прикоснитесь левым виском к внешней стороне правого запястья.

3. Выпрямитесь и сделайте широкий шаг вперед левой ногой, держась обеими руками за спинку стула. Корпус развернут к зрителю. Затем полусогнутой правой ногой сделайте полшага назад, так чтобы стопа встала параллельно с серединой спинки стула, стопа правой ноги должна быть развернута вправо. Левой полусогнутой в колене ногой сделайте широкий шаг назад, стопа должна встать так, чтобы носок был развернут влево. Правые бок и бедро прижаты к спинке стула. Грудная клетка и лицо развернуты к зрителю. Правая рука согнута, локоть отведен в сторону, ладонь — на спинке стула. Левая рука поднята, слегка полусогнута, пальцы образуют каскад. Голова прижата к левой руке.

4. Выпрямите колени и, сделав шаг вправо, вы должны оказаться спиной к спинке стула. Полуприседая и качая бедрами сначала влево, потом вправо, вы таким образом словно проглаживаете спинку стула ягодицами.