Описание мудры: 

1.Поставьте руки перед грудью ладонями навстречу друг другу, боковым ребром вниз, пальцы направлены вперёд и соедините их.

2.Подогните внутрь ладоней: мизинцы, безымянные и средние пальцы, эти пальцы фалангами соприкасаются друг с другом.

3.Соедините большие пальцы, чтобы их боковые поверхности прилегали друг к другу.

4.Указательные пальцы поднимите вертикально вверх и соедините их подушечками.

5.Закройте глаза, дышите диафрагмой медленно, размеренно.

6.Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения и представьте себе , что там формируется мощный источник вашей внутренней энергии.

7.Сформируйте в вашем сознании намерение создать мощную внутреннюю опору, энергетический стержень, и проникнуться ощущением нарастающей внутренней силы, чтобы выйти из застоя или кризиса.

8.Оставайтесь в таком положении несколько минут.