-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в madam_wischenka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2010
Записей: 5737
Комментариев: 507
Написано: 6728


Überbackener Lachs mit Spinat – Traumhaftes Fischgericht zum Abnehmen

Вторник, 31 Марта 2020 г. 22:33 + в цитатник

Überbackener Lachs - Low Carb Fischgericht zum Abnehmen

Zutaten:

350g Lachsfilet mit Haut, frisch
750g Blattspinat, aufgetaut
50g Mozzarella oder ein anderer milder Käse wie Gouda
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
80g Sauerrahm / saure Sahne / Schmand
Salz, Pfeffer
Etwas Olivenöl* zum Braten

Zubereitung:

1.) Für den überbackenen Lachs wird zunächst der Blattspinat zubereitet. Dazu die Zwiebel schälen, halbieren und dann in Ringe schneiden. Den Knoblauch fein hacken. In etwas Öl zuerst die Zwiebel anbraten und dann den Knoblauch hinzufügen und ebenfalls kurz mitrösten.

2.) Den aufgetauten Blattspinat etwas ausdrücken und hinzugeben. Unter häufigem Umrühren schmoren bis er etwas weicher ist. Dabei mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kurz abkühlen lassen und dann die saure Sahne unterrühren.

3.) Den Backofen auf 175°C Umluft vorheizen. Dann das Lachsfilet in 2 Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer seperaten Pfanne den Lachs von beiden Seiten kurz scharf anbraten. Innen soll der Lachs dabei aber auf jeden Fall noch roh bleiben, sonst wird er im Backofen zu trocken!

4.) Den Fisch anschließend mit der Haut nach unten in eine geeignete Form geben. Eine gute Schicht Spinat auf dem Lachs verteilen und danach den Mozzarella darüber streuen.

5.) Anschließend wird der Lachs überbacken. Bis er durchgegart ist, dauert das je nach Dicke ca. 15-20 Minuten. Die Kruste aus Spinat und Käse, die dabei entsteht, ist einfach der Wahnsinn!

Für die Beilage den restlichen Spinat nochmal kurz erhitzen und beides gemeinsam servieren.
 
Рубрики:  вторые блюда/ блюда из рыбы

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку