ЙОГА — ЭТО ЖИЗНЬ

ЙОГА — ЭТО ЖИЗНЬ

ЙОГА — ЭТО ЖИЗНЬ


Йоги хранят тайны долголетия вот уже более 4000 лет. Йогическая традиция пришла к нам из далёкой мистической Индии. Она до сих пор хранится в ней и передаётся Учителями йоги для улучшения качества жизни современного человека.

Йога — это соединение, единение. Она объединяет работу тела, чувств и ума, делая нас целостными, гармоничными и жизнерадостными людьми. Внутренняя гармония порождает внешнюю — гармонию с окружающим миром. Поэтому, люди, которые начинают заниматься практикой йоги решают также и многие моральные проблемы в семье, в отношениях с любимым, на работе.

Философия йоги учит миролюбивым принципам, которые и дают гармоничное состояние ума, а соответственно и психики. «Помогай другим людям», «Не делай другим, чего не желаешь самому себе», «Что бы не происходило, будь наблюдателем игры жизни», «Люби ближних людей», «Выбирай только лучшее во всём: общении, окружении, пище, литературе, музыке», «Будь собой и живи в гармонии с собой» и многие другие принципы, которые ведут к счастью.

Заниматься йогой полезно всем. Всё зависит от цели человека. Йога помогает удовлетворить любую цель. Например, вы хотите подтянуть фигуру или значительно снизить вес тела. Или вы хотите улучшить сексуальное здоровье и научиться им управлять. Может быть вы желаете стать более успешной в бизнесе или повысить продуктивность своего дня, контролировать свои эмоции и мысли. Во всех этих целях йога будет прекрасным помощником. Чтобы стать успешным в жизни человеку необходимы: знания, энергия, самоорганизация и йога даёт всё это.

Итак, отметим основные аспекты, в которых помогает йога.

Здоровье: нормализует обменные процессы, замедляет старение, снижает вес, стабилизирует давление, корректирует позвоночник, делает мышцы и суставы эластичными и подвижными, улучшает метаболизм, быстро восстанавливает организм, увеличивает жизненный объем легких, развивает силу и выносливость тела, помогает сохранять здоровое состояние тела в сложных экологических условиях. Является лучшей профилактикой гиподинамии — статичного образа жизни. Практика йога терапии успешно справляется со многими сложными заболеваниями, физиологическими нарушениями и патологиями.

Отношения: гармонизирует отношения с любимым человеком, повышает чувствительность к партнёру и устраняет конфликты и непонимание. Также способствует значительному улучшению в сексуальной жизни, повышает сексуальный потенциал (при условии, что партнёр также занимается йогой).

Психологическое состояние: быстро и естественно снимает стресс и усталость, а также позволяет овладеть контролем над эмоциями и мыслями. Способствует восстановлению баланса ума и эмоций, дарит позитивный настрой, восстанавливает нервные клетки, создает защитную функцию от негативных влияний извне.

Работа и бизнес: повышает работоспособность и концентрацию внимания, развивает потенциал мозга до 30 процентов. Делает уверенной в себе, оптимистичной и целеустремлённой. Вырабатывает волю и самодисциплину. Помогает быть постоянной на пути к реализации цели!

Возрастных ограничений нет, но есть ограничения по здоровью. Нужно ограничить занятия, если у вас «критические» дни, беременность, вывихи, переломы на стадии восстановления, желчекаменная болезнь, гипертоническая болезнь, эпилепсия. Нельзя заниматься, если у вас алкогольное или наркотическое опьянение.

Йога включает в себя много аспектов и в первую очередь даёт человеку здоровье. Перед тем как заниматься более углублённой практикой йоги, такой как медитация необходимо привести физическое тело в норму.

Для женщин йога является естественным омолаживающим средством. Она устраняет отёчность, подтягивает кожу, при перевёрнутых положениях способствует притоку крови к верхней части корпуса и головы и лица. Также она тонизирует все мышцы, а мягкий и разумный подход к телу дольше сохраняет работоспособность мышц и суставов (в отличии от других видов спорта и фитнеса, которые сильно изнашивают мышцы и суставы тела). Но основной фактор — это конечно психологическая устойчивость и здоровье. Многие проблемы у современных женщин происходят из-за нарушения внутреннего равновесия. Негативные эмоции, стресс буквально съедают человека изнутри, разрушая не только нервные клетки, но и органы тела. Корень многих болезней лежит именно в этом. Нормализуя психологическое состояние, вы будете легче переносить сложности в жизни и это также сохранит и продлит ваши годы.

Есть разные формы занятий йогой: индивидуальные, групповые, парные занятия, семейные занятия.

Наиболее эффективно сначала заниматься индивидуально, для того, чтобы правильно освоить «фундамент» йоги. Это самое важное. Очень важно при этом проходить инструктаж у опытного преподавателя, которого вам необходимо выбрать самой. Необходимо позаниматься у разных тренеров и почувствовать, какой тренер даёт наиболее комфортную для вас практику. Физиология у всех разная и потребности также разные, поэтому необходимо найти тренера по своим задачам и целям. Самый главный критерий работы — это простота и комфорт, удобство и лёгкость выполнения упражнений. Ценны те преподаватели, который объясняют суть упражнений и их значение.

Если Вы хотите заниматься в группе, то необходимо сначала проконсультироваться со специалистом по поводу направления и проблем, которые вы хотите решить.

Мы рассмотрим основные и самые распространённые направления йоги:

Йога терапия — точная терапевтическая техника, для устранения дефектов опорно-двигательного аппарата, заболеваний сердечнососудистой и дыхательной систем. Она применяется, если Вы хотите использовать йогу, как лечение.

Интегральная йога — эта практика включает работу как тела, так и ума и эмоционального центра. Она идеально подходит для тех, кто хочет научиться управлять энергией и психоэмоциональным состояниями, а также овладеть контролем над собой.

Аштанга йога — мощные комплексы йоги, которые делают тело крепким и сильным. Интенсивная практика для активных людей.

Йога Айенгара — практика отличается точностью построения асан (упражнений) и пунктуальным их выполнением. Скрупулёзная работа даёт стабильный результат для развития тела.

Занятия дома можно практиковать только тогда, когда вы освоили принцип работы выбранного вами направления йоги. В йоге важны мелочи и точность выполнения асан и пранаям. Но если у вас вовсе нет возможности ходить на занятия, купите обучающий курс по йоге для начинающих и занимайтесь по нему. Будьте внимательны: заняться по видео уроку можно только тем, у кого нет болезней опоно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной систем.

Одежда для йоги: Необходимо одеваться в хлопковые вещи или другие натуральные материалы. Одежда должна обтягивать тело, для того, чтобы вы могли видеть его в зеркало. Это поможет в точности выполнения упражнений. Перед занятиями обязательно снимайте серьги, браслеты, кольца и другие украшения. Волосы лучше держать собранными.

информация взята из сайта http://lovega.ru/596