ПОЧЕМУ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА?
ПОЧЕМУ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА?
Основные принципы
Принципы здорового питания основываются на употреблении в пищу продуктов, содержащих в сбалансированных пропорциях вещества, столь необходимые для правильного развития нашего организма. Как правило подобный рацион включает в себя свежие фрукты, овощи, злаковые, растительные нерафинированные масла, обезжиренные молочные продукты, бобовые и постное мясо. В-общем- то все продукты, необходимые нам чтобы расти и развиваться, представлены в виде пищевой пирамиды. Эта фигура является настоящим иллюстрированным пособием по здоровому питанию, удобным для восприятия. Но одним из главных преимуществ такой схемы питания является и употребление в необходимом количестве белков, жиров и углеводов.
Контроль веса
Если Вы сторонник сбалансированного питания, то уверяем Вас, Вы никогда не будете страдать от ожирения, потому что всегда сможете держать под контролем Ваш вес. Согласно статистическим данным 2006 года, только в Америке было выявлено более 72 миллионов молодых людей в возрасте до 20 лет с проблемами избыточного веса. Сегодня поставить диагноз ожирение можно исходя из значения Индекса Массы Тела — если оно больше или равно 30, то человеку впору задуматься о пересмотре своего рациона. Как правильное питание помогает держать под контролем фигуру? Очень просто: в сбалансированном рационе продукты употребляются именно в том количестве, в котором они необходимы нашему организму. Мы получаем необходимые элементы для роста и развития, и это положительно влияет на обмен веществ и обеспечивает быстрое сгорание лишних калорий. Как правило, все фрукты и овощи богаты растительными волокнами, способствующими быстрому наполнению желудка и подавлению аппетита. Помимо этого клетчатка выводит токсины из нашего организма.
Здоровое сердце
Здоровое питание предусматривает употребление продуктов животного происхождения с низким содержанием холестерина. В таком рационе еда, содержащая насыщенные жиры (чипсы, жирное мясо, готовые дешевые полуфабрикаты), заменяется продуктами,, богатыми ненасыщенными жирными кислотами (лосось, оливковое масло, орехи). В результате уровень холестерина в крови снижается, что способствует нормализации артериального давления, и является отличной профилактикой сердечнососудистых заболеваний. Ненасыщенные жирные кислоты и клетчатка выводят холестерин из крови в печень, где он расщепляется, а затем удаляется из организма.
Уровень сахара в крови
Правильно питаясь, Вы автоматически контролируете уровень сахара в крови. Ваш организм получает только те углеводы, которые полезны для него. Сладкоежки и люди, склонные к перееданию, следуя устоявшейся привычке, бесконтрольно употребляют в пищу продукты с высоким содержанием глюкозы. В результате уровень сахара в крови все время повышен. Организму уже не хватает собственных вырабатываемых запасов гормона инсулина для того, чтобы транспортировать глюкозу к клеткам и тканям. Так развивается диабет.
Здоровое питание предотвращает риск развития этой болезни.
информация взята из сайта http://lovega.ru/361
