О БЕГЕ

Популярность бега сегодня, по сравнению с 80-ми – 90-ми годами не столь велика. Повальное увлечение бегом трусцой вытаскивало людей из кровати с самого утра.


Утренняя пробежка проходила в парках, скверах, около собственного дома, — поодиночке и с друзьями. Этот бег для похудения, хорошего самочувствия, да просто лишний раз повстречать единомышленников.

Правильный бег – отличная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, сжигает лишний жир, повышает общую энергетику организма — бег для здоровья.

Утренний бег — это прекрасное оздоровительное средство. Но, к сожалению, двигательный аппарат не у каждого выдерживает нагрузки во время бега, некоторым из занимающихся предстоит перестать заниматься бегом из-за болей в ногах или позвоночнике. Согласно исследованиям, каждая постановка ноги на землю во время бега — это своеобразный удар. Ударные волны, распространяясь по телу и могут вызвать различного рода повреждения. В особенности это часто происходит, если ваша обувь плохо смягчает удар, а опорная поверхность — твердая (асфальт).

Травмы возникают по следующим причинам:

Слишком быстрое повышение нагрузки и интенсивности тренировок.
Бег по слишком твердой, неровной или холмистой поверхности.
Слабые и негибкие мышцы.
Бег в несоответствующей обуви.
Дефекты в строении стопы.
Чтобы не порлучить повреждений опорно-двигательного аппарата, нужно обратить внимание на необходимость постепенного нарастания нагрузок и проведения обязательной разминки до начала бега, выбор места бега (должен быть мягкий газон, а не жесткий асфальт) и подбор спортивной обуви с хорошими амортизирующими свойствами.
информация взята из сайта http://lovega.ru/355