Корзинка-органайзер

 

Отправка СМС

Первый шаг к победе - правильный диетолог

Мисс Вселенная - известный во всем мире конкурс красоты. В этом году титул самой красивой девушки на конкурсе достался 22-хлетней мексиканке Химене Наваретте. У победительницы конкурса идеально все: и волосы, и улыбка, и, конечно, фигура. Как сделать свое тело таким же красивым при помощи правильного питания? Своей авторской методикой под названием «К-диета» с нами делится официальный врач-диетолог конкурса «Мисс Вселенная» Таня Цукерброт.

Все началось в 1999 году в одной из нью-йоркских частных клиник, где врач-диетолог Таня Цукерброт трудилась над системой питания для диабетиков и людей с заболеваниями сердца. Рацион должен был содержать все полезные микроэлементы и витамины и при этом довольно активно снижать вес. Задача довольно непростая, но Тане удалось с ней справиться – так появилась F-diet, или К-диета по-русски. Ее основной смысл заключался в большом потреблении клетчатки. Каково было удивление пациентов и самого автора диеты, когда в качестве бонуса вместе с потерей веса у пациентов заметно улучшилось состояние кожи, ногтей и волос! С того самого момента к талантливому врачу потянулись и знаменитые пациенты, а в 2008 году Таня Цукерброт стала официальным диетологом конкурса «Мисс Вселенная» (до этого она также курировала такие мероприятия, как Miss USA и Miss Teen USA).
Правильное питание - залог стройности
Итак, в основе новомодной системы питания - клетчатка. Зачем она нужна?

Клетчатка - это сплетение грубых растительных волокон, ее много во фруктах, овощах и семенах, кожуре бобовых. Эту сложную форму углеводов человеческий организм не в силах переварить. В этом-то и заключается ее ценность. Клетчатка словно губка впитывает шлаки, сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте и способствует мягкому очищению кишечника.

У К-диеты есть огромное преимущество перед другими диетами - она не предполагает голодовки. Наоборот, благодаря сбалансированному подбору продуктов чувство сытости никогда не покидает. Однако начинающим стоит знать, что на первых порах возможно небольшое вздутие живота из-за того, что организм не привык к клетчатке. Дальше все настроится само – и организм будет чувствовать себя лучше и лучше.

На самом деле, ценная клетчатка содержится в небольшом количестве продуктов. Например, ее много в ягодах клубники, малины, в цельнозерновом хлебе, неочищенном рисе, шпинате, капусте, брокколи и фисташках.

Чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть на отлично, одной клетчатки недостаточно, необходимо включать в рацион белок и небольшое количество полиненасыщенных жиров, которых много в лососе и оливковом масле. Очень важно заменить простые углеводы на сложные, например, белый рис на коричневый, батон на хлеб с отрубями и семенами. И самое главное, необходимо полностью исключить такие продукты, как сливочное масло, майонез, пакетированные соки, крахмал и фастфуд.

По словам диетолога, от сладостей полностью отказываться не стоит – для женщины так важно периодически баловать себя вкусными десертами! Однако употреблять их лучше в обед и не часто. А вот от сахара в чае нужно отказаться - так можно прилично уменьшить суточную калорийность своего рациона.

И, разумеется, голливудский диетолог Таня Цукерброт советует пить больше простой воды. По ее словам, это самый простой и доступный способ утолить жажду и мягко очистить свой организм. При употреблении большого количества клетчатки вода просто необходима, иначе могут начаться запоры.

Участницам конкурса «Мисс Вселенная» Таня так же советовала не забывать про спорт: диета – это 90% стройной фигуры, остальные 10% - это фитнес, который будет поддерживать тело в тонусе.

Приблизительное меню от Тани Цукерброт
Завтрак

Чашка натурального йогурта с цельнозерновыми хлопьями и горстью свежих ягод, например, черники или малины.

Обед

Большая миска салата и обязательно протеин (это может быть кусок отварной говядины, курицы, рыбы или несколько крупных креветок). Помни, что женщина должна есть меньше мужчины. Иесли бифштекс размером с ладонь для сильной половины человечества - это норма, для женщины достаточно половины этого куска.

Перекус

В перерывах между основными приемами пищи необходимо устраивать перекусы. Есть фрукты или фисташки - горстки этих орехов будет достаточно, чтобы не съесть лишнего за ужином.

Кроме этого, Таня Цукерброт рекомендует всегда держать в доме и на работе диетические хлебцы, которые помогут быстро утолить голод. Есть их можно с творогом, предварительно добавив в него зелень, и кусочком лосося.

Ужин

За ужином самое главное правило - максимум клетчатки и минимум крахмала. Это может быть вегетарианский суп, салат из капусты, сашими или карпаччо.

Допускается употребление бокала красного вина. Вечером следует исключить рис, картофель и хлеб полностью.

И последний совет - завтракать нужно обязательно! Конкурсантки «Мисс Вселенная» знают об этом, ведь благодаря первому приему пищи запускается метаболизм, и калории сжигаются активнее.
 

Источник basik.ru/handmade/handmade_tale/

Вот такой чудесный домик, перейдя на сайт источник можно его рассмотреть в деталях и даже заглянуть в окошечки

Пансион "У улитки". Размер 37 Х 15 Х 21 см. Материал : эфопласт холзи, эфопласт легкий, смешанная техника, но без применения запекаемых пластиков.