Полная таблица калорийности продуктов |
Метки: Полная таблица калорийности продуктов |
Злаковая диета:минус 5 кг за 7 дней |
Предлагаем, вашему вниманию, один из вариантов меню Злаковой диеты:
Метки: Злаковая диета:минус 5 кг за 7 дней |
Как убрать жир с живота |
Вернитесь в исходную позицию. Это одно повторение.
Теперь упражнение следует повторить с правой ноги. Сделайте 10-15 повторений с каждой стороны.
Метки: Как убрать жир с живота |
Упражнения для красивой попы |
Метки: Упражнения для красивой попы |
Жидкая диета |
Метки: Жидкая диета |
Жиросжигающий целебный напиток |
    Данный целебный напиток поможет не только избавиться от лишнего веса, но и разгрузить и очистить пищеварительную систему. Как избавиться от лишнего веса с помощью целебного напитка? Рецепт приготовления жиросжигающего напитка: необходимо в стакан кефира добавить половину чайной ложки молотой корицы и половину чайной ложки молотого имбиря, также, на кончике ножа следует добавить молотый красный перец. Ингредиенты следует перемещать, пить 2-3 раза в день. Калорийность жиросжигающего напитка – 130 ккал.   http://blogs.mail.ru/mail/1810xrizantema1955/1EAF7AB2675E60EF.html |
Метки: Жиросжигающий целебный напиток |
Недельная диета на молочной сыворотке |
Употребляя молочную сыворотку - самый низкокалорийный молочный продукт - можно за семь дней избавиться от 5 кг.
Ее можно купить в магазине или приготовить самой. Для этого нужно вскипятить молоко, выдавить в него сок лимона, перемешать и снять с огня. Вы увидите, как сыворотка отделиться от полученной массы, нужно только все откинуть на марлю.
Почему сыворотка - спросите вы? Во-первых, как говорилось выше, она почти не содержит калорий, во-вторых, хорошо очищает кишечник от шлаков.
Предлагаемая диета длится семь дней. Все это время нужно пить до 2,5 л воды в сутки, не считая чая и кофе и желательно принимать пищу в одно и то же время. Завтрак всю неделю одинаковый - ломтик сыра, несколько крекеров и несладкий чай или кофе. Обед и ужин немного отличаются, ниже - примерное меню на неделю.
Первый день Читать далее:
Метки: Недельная диета на молочной сыворотке |
Диета трех продуктов! |
Здравствуйте, постоянно слежу за вашим сайтом, диеты очень и очень нравятся. Сама сейчас активно худею. Год назад родила дочку свою, Анечку, и, наверное, как многие здесь, сильно поправилась после родов. В принципе, это ни в коем случае не сопоставимо с тем счастьем, которое я обрела, когда родилась Анюта, но… худеть все-таки надо, и у меня в загашнике есть одна диета, она мне очень нравится и в плане отвесов, и в плане составленного меню.
Овсянка с яблоками + творог = Диета 3-ёх продуктов.
Худеется на ней очень легко, я бы даже сказала, слишком легко и быстро 
В первый раз, когда на неё села, думала, у меня сломались весы, так быстро килограммы таяли. В день бывало, что уходило по 1.5 кг. Опытные диетчицы меня поймут, когда я скажу, что полтора килограмма в день – это нонсенс, тем более для тех, кто непрерывно сидит на диетах. И еще одно, что мне нравится в этой диете, это то, что на ней никогда не стоит вес. Вот, например, я еще очень люблю Нестандартную яблочную диету, но на ней часто возникает проблема – вес останавливается и отвесов нет совсем. Так вот, с диетой 3-ёх продуктов у меня еще ни разу не было дня, когда бы не было отвесов, хоть 400 граммов, но все равно уйдет.
Рецепт этой диеты мне дала подруга, бывшая одноклассница, которая в свое время, так же, как и я, пыталась похудеть после родов. И ей это удалось на 90% благодаря этой диете. Она сбросила на 3-ёх продуктах больше 16 кг! Хотя потом она мне говорила, что еще несколько месяцев после не могла смотреть ни на яблоки, ни на овсянку с творогом. Но, это же сущие пустяки в сравнении с тем, насколько ей удалось похудеть на этих продуктах!
Честно говоря, сначала я даже не верила, что на ней можно так быстро убрать лишний вес. Но сама попробовала и поняла, что похудеть кило на 8-10 на ней я точно смогу. Итоговый результат оказался даже лучше, чем я могла себе представить! За 10 дней на диете я похудела на 10 килограммов! Дальше я сорвалась, то ли круглое число итогового отвеса заставило меня расслабиться, то ли так надоели творог, овсянка и яблоки, не знаю… Несколько дней я просто питалась разнообразной пищей и старалась соблюдать меру (кушала овощи, кефир, вареную курятину или говядину, фрукты, в общем всего понемногу). За эти дни у меня даже ушло 700 граммов, чего я никак не ожидала. А потом еще на 5 дней села на овсянку, творог и яблоки. Ушло еще 4 кг. В общей сложности получилось, что на диете 3-ёх продуктов я сбросила 14 килограммов за 2 недели. Это очень и очень хороший результат, вот сколько читаю ваш форум, а таких отвесов еще ни у кого не встречала.
Главное в этой диете – выдержать рацион только из 3-ёх продуктов. Иногда я вводила в меню молоко, ягоды, фрукты или овощи в пределах разумного, конечно. Ниже я напишу, когда и сколько чего надо есть. Меню очень простое, ничего готовить не надо. Это особенно удобно, когда сутками сидишь на работе. Заваришь на обед тарелочку овсянки (я обычно использую быстро завариваемые овсяные хлопья) и всё, никаких хлопот. Творог использую обезжиренный, но можно использовать любой, просто обезжиренный менее калориен, вот я его и выбираю. Что касается яблок, тот тут уже полностью ваше дело, какой сорт яблок кушать. Я ем разные, и антоновку, и сладкие сорта. Когда хочется сладенького, кушаю сладкие яблоки, когда кисленького, соответственно кислые. Вот и вся математика)) Меню стандартное, удобное для любого, разделено, как обычно, на завтрак, на обед и на ужин.
Пишу вам меню.
ПРИМЕЧАНИЕ: Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 грамм овощей. Т.е. 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе скушать 300 гр. любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и кушать то, что в меню указано. Я советую овощи съедать на полдник, т.е. ПОСЛЕ обеда, но ДО ужина.
Ну, вот и всё, как я и говорила, меню очень простое и незамысловатое. Но вес уходит очень быстро, проверено на личном опыте и опыте других. По этому поводу я даже консультировалась со знакомым врачом, она гастроэнтеролог. Так вот она сказала, что эта диета очень удачная, достаточно сбалансированная. Сказала еще, что её полезно не только для снижения веса соблюдать, но и просто в качестве разгрузочной диеты для организма использовать. Единственное, что она мне посоветовала, это добавить молока в рацион. Я молоко не очень люблю, но, тем не менее, иногда его пила, по её совету. А если не любите молоко, можно и не пить. Это были не указания, а просто её пожелания, как врача.
Вот, пожалуй, и всё, что я могла вкратце рассказать про эту диету. Очень хочется надеяться, что её всё-таки опубликуют на сайте, она мне очень помогла за последние 2 недели. Повторюсь, что сбросила на ней уже 14 кг. Полазала в компьютере и нашла вот пару фото, чтобы вам конкретно показать свои результаты на этой диете. Надеюсь, они вас впечатлят))
Вот такой я была ДО начала Диеты. Теперь даже стыдно за себя
А вот эта стройняшка - это я, но уже ПОСЛЕ диеты.
Желаю удачи всем, кто решил худеть. Побольше терпения и удачных похуделок вам, девочки! Пускай любимый мужчина будет у ваших ног!
Метки: Диета трех продуктов! |
Плоский живот за 10 минут.Как убрать живот быстро |
Несколькими упражнениями, выполняемыми всего по 10 минут в день, очень легко получить плоский животик своей мечты уже через несколько дней. 10 минут это не так долго, а результат порадует вас и удивит подруг и не только их.. Всего 10 минут в день отделяет вас от мечты..Плоский живот. Как убрать живот быстро .
Каждую весну мы разглядываем себя в зеркале с особым пристрастием – и боком становимся, и спину выпрямляем, и живот втягиваем, и дыхание задерживаем… и в голову начинают лезть отчаянные мысли – вот бы совсем не дышать, а то на вдохе живот смотрится не очень замечательно. В целом, мы прекрасно понимаем, что сам живот никуда не уберётся, и над ним придётся хорошенько поработать.Читать далее...
Метки: Стройность здоровье |
Что делать если Вы не можете похудеть. |
Любой человек, кто хоть раз садился на диету или пытался потерять лишние килограммы, сталкивался с тем, что сначала вес очень быстро сбрасывается и лишний жир уходит, а потом раз и останавливается на месте, словно врезался в стенку. Вы ничего не меняли в своей диете, но при этом лишние килограммы упорно не ходят отступать. Почему так происходит? В такие моменты всегда думаешь, если я не могу похудеть, что делать? Но вам не стоит расстраиваться, даже в таких случаях можно найти выход.
Метки: Стройность |
Тай-бо для похудения! Разумное тело! |
Тренировки для похудения делятся на силовые, аэробные и занятия направления «Разумное тело». Каждый вид нагрузки важен для того, чтобы эффективно сжигать жир и строить спортивную фигуру. «Разумное тело» снимает стресс, учит контролю над собой, разгружает напряженные мышцы и укрепляет проблемные зоны. Задачей силовых тренировок является улучшение формы тела, повышение тонуса мышц, упругости кожи, ускорение метаболизма в состоянии покоя. Аэробика же позволяет укрепить сердце и ликвидировать некоторые «огрехи» в питании, повысить разнообразие и калорийность диеты. Следовательно, для худеющих аэробные занятия тем более ценны, чем больше калорий они сжигают. Именно поэтому идеальная тренировка для похудения — тай-бо.
Под этим термином сегодня объединяется целая «семья» тренировок, основанных на движениях, которые позаимствованы из разных боевых искусств. Тай-бо появилось как сплав аэробных шагов, классических боксерских ударов, ударов ногами из тайского бокса и несложных хореографических связок. Первоначальной целью авторов тренировки было создание системы, которая способна подтянуть мускулы тела «от пяток до макушки», развить выносливость и помочь избавиться от солидных запасов лишнего жира. Так что тай-бо появилось как альтернатива танцевальной аэробике восьмидесятых, где главный акцент делался на ноги и нижнюю половину тела.
Удары руками задействуют не только бицепсы и трицепсы, но и мышцы спины, груди, стабилизаторы корпуса, а вся комбинация шагов и ударов неплохо развивает баланс. Одна тренировка тай-бо помогает сжечь от 800 до 1000 ккал в зависимости от тела занимающегося.
В последние годы появились более медленные тренировки по этой системе, например программы кибо, которые больше напоминают плавный танец, а не резкие удары. Разновидностью этой тренировки является фитбокс. Он позволяет не только сжигать калории, но и развивает настоящую силу удара, ведь в процессе тренировки под музыку вы будете не просто бить по воздуху, а работать с настоящей боксерской грушей.
Если ваши суставы, колени и позвоночник в порядке, тай-бо — одна из самых эффективных аэробных тренировок. Равномерная нагрузка, динамизм, простота движений, энергия – вот слагаемые ее успеха. Тай-бо — отличный выбор тех, кто не любит танцевать, и в то же время не хочет в одиночестве штурмовать беговую дорожку.
Система тай-бо поистине универсальна, многие тренеры используют этот вид тренировки для похудения как базу для интервального аэробно-силового тренинга, а это лучший способ одновременного похудения и подтяжки мышц. Интервальная тренировка тай-бо три раза в неделю – лучший выбор для занятой девушки, которая не хочет «качать железо» и не любит степ и танцы.
Кроме того, тай-бо одна из самых популярных тренировок для создания видеопрограмм, так что по этой системе могут заниматься и те, кто не хочет или не может ходить в фитнес-клуб.
Если вы занимаетесь тай-бо два или три раза в неделю, старайтесь не слишком занижать калорийность питания, по крайней мере в эти дни. Так вы не будете худеть медленнее, а только поддержите свой метаболизм на высоком уровне. Придерживайтесь рациональной диеты, а для похудения с тай-бо достаточно уменьшить калорийность рациона всего на 200-300 ккал в сутки.
Следите за режимом, не стоит заниматься интенсивной аэробикой каждый день. Достаточно трех часовых уроков тай-бо в неделю, остальные кардиотренировки пусть будут менее интенсивными, ну а если особых проблем с весом нет, можете смело ограничиться тремя часами тай-бо в неделю, чтобы чувствовать себя бодрой, здоровой и не набирать вес.
Метки: Стройность |
Как похудеть силой мысли? Или о чем думают стройные люди |
|
Как похудеть силой мысли? Или о чем думают стройные люди 
Как постройнеть силой мысли?
Итак, как же думают стройные люди? Можете задать такой вопрос своим друзьям и знакомым, чья физическая форма вам очень нравится. А также взять на вооружение следующие тезисы, который я составила по результатам моего личного опроса. Стройный человек думает так:1. Второй кусок не вкуснее первого. А значит, если очень хочется себя побаловать чем-нибудь очень калорийным, вполне можно обойтись одним кусочком. Ведь удовольствие будет не меньшим, чем от огромного куска торта! 2. Я ем только то, что мне нравится. «Общество чистых тарелок» и прочие уговоры доесть все, что осталось («не выбрасывать же еду!»), на меня не действуют. Мой организм – не мусорная яма, куда сваливается все подряд. 3. Я себя люблю, а потому выбираю только качественные, экологичные и свежие продукты. 4. Я ем всегда, в любое время суток! Но только тогда, когда ощущаю реальное чувство голода. 5. Если можно пройти пешком, я с радостью это делаю (к тому же это лишний повод показать мою отличную форму и порадоваться движению). 6. Я разбираюсь в калорийности продуктов, но не «зацикливаюсь» на этом. 7. Я не досаждаю окружающим разговорам о моих успехах в похудении или о желании сбросить еще какие-нибудь килограммы, совершенно невидимые для других. 8. Еда – не награда и не способ поощрения! Это необходимый жизненный процесс, как мытье головы или чистка зубов. Но вам же не придет в голову награждать себя за победы торжественной чисткой зубов? 9. Легкое чувство голода – это приятное ощущение, подтверждающее, что организм здоров и готов к активности. 10. Я пью воду. Вкусную, замечательную чистую воду без газов. Столько, сколько хочет мой организм. 11. В период стрессов я встречаюсь с друзьями, стараюсь давать телу большую физическую нагрузку или иду на массаж. Но не «заедаю» проблемы сладостями, не «заливаю» их алкоголем. 12. Я люблю свое тело. Мне нравится чувствовать гармонию с окружающей средой. 13. Я не ем на бегу, поскольку это некрасиво и не соответствует моему представлению о достойном поведении. Ну и, конечно же, это вредно ли желудка. 14. Когда я работаю за компьютером, у монитора разрешено стоять только стакану с водой или чашке с чаем. Или с натуральным кофе, изредка. 15. Во время просмотра телевизора я непроизвольно делаю упражнения (планки, легкое прокачивание пресса, растяжка). 16. Я не переедаю. Зачем мучить организм и потом клевать носом несколько часов, если можно недоесть, а зато потом, попозже, перекусить? 17. Да, мне нравятся перекусы. Яблоки, морковка, нежирный кефир или что-то из этой области – самое то. И, напоследок: никаких диет! Ограничения разрушают психику и действуют угнетающе. Сам мой образ жизни и питания - залог моей стройности. © Автор: tatianiki для LadyDiary.ru |
Метки: Стройность красота |
Несколько секретов стройности. |
Дневник |
Метки: стройность |
похудею 100% МОЛОКОЧАЙ |
Метки: Диета. похудение |
Три месяца - 15 кг долой! |
Martina25
Метки: Диета |
13 полезных привычек для девушек |
Дневник |
Метки: Красота и здоровье |
Диета Gillian McKeith |
Метки: Диета упражнения. красота |
Похудеть — легко. 10 несложных секретов |
Метки: Диета Красота Здоровье |
Без заголовка |
Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество.
Читать далее
|
Без заголовка |
Метки: Диета Красота Здоровье |
| Страницы: | [2] 1 |
