Сигналы тела, которые помогают понять, каких витаминов не хватает вашему организму.

Дневник

Понедельник, 18 Декабря 2023 г. 00:09 + в цитатник

Нередко в период смены времён года самым распространенным диагнозом, который ставят медики, становится авитаминоз, то есть дефицит одного или нескольких витаминов в организме.
Оказывается, не нужно впадать в панику, справляться с нехваткой витаминов возможно, для этого лишь потребуется узнать несколько простых правил и распознавать, как именно проявляется дефицит каждого конкретного витамина, так как организм всегда передаёт нам сигналы, только мы не до конца умеем их правильно различать.
Основные признаки, из которых очевиден авитаминоз:

Источник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (2)

Без заголовка

Дневник

Среда, 22 Ноября 2023 г. 16:35 + в цитатник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

90% людей не подозревают, что у них авитаминоз: главные признаки

Дневник

Четверг, 17 Августа 2023 г. 16:40 + в цитатник

Если в организме происходят сбои, очень скоро у нас появляются характерные симптомы. Только не всегда мы можем правильно их растолковать. Почему выпадают волосы? Откуда на теле сыпь?
На все эти вопросы можно найти ответ, если знать, где искать.

Вот как по определенным симптомам распознать болезнь:

Источник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины советы

Комментарии (0)

Как принимать кальций и магний, чтобы не навредить здоровью?

Дневник

Вторник, 15 Августа 2023 г. 22:40 + в цитатник

Кальций является основным элементом,
который участвует в построении клеток нашего организма.
От его количества зависит здоровье сердца, зубов, костей, волос, ногтей и т. д.
Уровень этого элемента в организме нужно контролировать.
О том, как принимать кальций, рассказываем в материале.

Когда принимать кальций?
Прежде чем приступать к приему кальция, необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Продукты для нормализации мужских гормонов

Дневник

Среда, 02 Августа 2023 г. 17:33 + в цитатник

Какие продукты самые полезные для мужского здоровья и почему - узнайте из этой статьи известного автора книг о здоровом образе жизни
и правильном питании.

Мужской гормон тестостерон отвечает за формирование основных мужских половых признаков, которые характеризуются развитием полового члена и яичек, особенностями оволосения, тембра голоса, эректильной функцией и способностью иметь детей. Количество тестостеронов отражается на отложении жира, артериальном давлении, росте мышц, характере. При нехватке тестостерона появляется снижение полового влечения, вялость, возникают резкие перемены настроения, потливость, усиленное сердцебиение, снижение внимания. Нередко признаком снижения тестостерона становится тревожность, раздражительность, усталость, снижается костная масса, уменьшается физическая сила, мышечная масса.

Источник

Рубрики:

Мужчина
Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Связь витаминов и возраста

Дневник

Вторник, 01 Августа 2023 г. 23:44 + в цитатник

С возрастом в нашей жизни многое меняется. Мы меньше едим, меньше спим, да и активность заметно снижается. А как насчет витаминов?
Меняется ли с годами потребность в них?
И если да, то в какую сторону?

Источник

Рубрики:

Советы
Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Продукты, богатые витаминами

Дневник

Суббота, 17 Июня 2023 г. 14:24 + в цитатник

Рубрики:

Продукты

Метки: витамины

Комментарии (0)

Что такое спирулина?

Дневник

Понедельник, 12 Июня 2023 г. 22:58 + в цитатник

Спирулина - это водоросль сине-зеленого цвета, растущая в пресных водоемах. Является очень полезным источником многих питательных веществ, например:

• Витамины группы B. В2 и В3 ускоряют обмен веществ, В9 (фолиевая кислота) помогает бороться с признаками старения.
• Аминокислоты считаются строительным материалом для мышц.
• Цистин помогает очистить кровь и вывести токсины из организма.
• Фикоцианин борется с раковыми клетками.
• А Хлорофилл укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Все о дефиците витаминов группы B

Дневник

Воскресенье, 11 Июня 2023 г. 18:53 + в цитатник

Βам не хватает витаминов группы В, если:

• страдаете бессoницей;
• вoлoсы стали тусклыми;
• пoявился неприятный запах изo рта;
• частo кружится и бoлит гoлoва;
• пoявилась перхoть;
• в угoлках рта пoявились «заеды»;
Что происходит?
Ηехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именнo в нем усваивается витамин Β, пoэтoму любoй сбoй в рабoте ЖКТ вызывает дефицит этoгo витамина в oрганизме.
Как изменить ситуацию?
Βключить в рациoн бoльше злакoв, хлеба из муки грубoгo пoмoла, oвoщей и oрехoв.
Βитамин Β12 сoдержится в гoвядине, свинине, мoлoке.
Βитамина Β3 мнoгo в мясе дoмашней птицы, мoрскoй рыбе, бoбoвых, пшеничных прoрoстках.
Чемпионы по содержанию витаминов группы Β:
пивныe дрoжжи, прoрocшиe зeрна пшeницы, oтруби, пeчeнка.
СУТОЧНАЯ ΠОТРЕБНОСТЬ:
Β1 - 1,5 мг; Β2 - 1,3 мг; Β5 - 4-7 мг; Β6 - 1,6 мг; Β12 - 2 мг.

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

10 продуктов богатых витамином С

Дневник

Среда, 31 Мая 2023 г. 23:42 + в цитатник

Увы, витамин C не накапливается в организме, а растворяется в воде и выводится наружу за один день. Но он абсолютно незаменим для нашего здоровья: укрепляет иммунитет, борется со свободными радикалами, помогает усваиваться железу и участвует в выработке антистрессовых гормонов.
Суточная потребность витамина С у взрослого человека – 45-70 мг. Беременным и кормящим женщинам, часто страдающим от анемии, нужно чуть больше – от 70 до 100 мг. Детям постарше потребуется от 40 до 50 мг витамина, а грудничкам достаточно 30-35 мг. Руководствуйтесь этими цифрами, составляя себе дневной рацион.
Откуда же нам получить ежедневную дозу чудо-витамина?

Источник

Рубрики:

Здоровье
Овощи-фрукты,ягоды

Метки: витамины

Комментарии (0)

Каких витаминов не хватает весной и как их восполнить

Дневник

Суббота, 25 Марта 2023 г. 22:28 + в цитатник

После зимы чаще всего организм нуждается в пополнении витаминами А,D, Е, С и группы В.
Соотнесите признаки нехватки витаминов
со своим самочувствием и состоянием внешности,
чтобы понять какой именно витамин вам нужен.

Источник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Весенний авитаминоз

Дневник

Понедельник, 13 Марта 2023 г. 19:18 + в цитатник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Чем полезен витамин U и где содержится

Дневник

Суббота, 18 Февраля 2023 г. 21:32 + в цитатник

Витамин U был открыт американцем по фамилии Чини относительно недавно - в середине XX столетия. Биолог обнаружил вещество в соке свежей белокочанной капусты.
До сегодняшнего времени ученые так и не признали нутриент полноценным витамином. В химии и фармакологии он определяется как витаминоподобное вещество и называется метионином.
Тем не менее, это органическое соединение играет важную роль в биохимических процессах, протекающих в желудке.
Является водорастворимым.

Источник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Зачем организму нужна сера, какие продукты богаты серой

Дневник

Четверг, 16 Февраля 2023 г. 23:14 + в цитатник

Сера необходима человеческому организму, как и многие другие жизненноважные микроэлементы. Дефицит серы негативно сказывается на функционировании большинства органов и систем.
Чтобы поддерживать необходимый запас серы в организме, следует как можно чаще употреблять продукты с ее высоким содержанием.

Источник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Витамины, улучшающие память.

Дневник

Среда, 15 Февраля 2023 г. 17:52 + в цитатник

Для продуктивной умственной работы, хорошей памяти и концентрации внимания мозг должен в достатке получать целый спектр витаминов и микроэлементов. Перечислим наиболее важные из них. Расскажем, где содержатся.

Источник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Топ-15 продуктов с высоким содержанием витамина D

Дневник

Воскресенье, 13 Ноября 2022 г. 21:29 + в цитатник

Витамин D - это группа биологически активных веществ. Для человека наиболее важными соединениями этой группы являются холекальциферолe (витамин D3), который образуется самостоятельно в коже под действием ультрафиолетовых лучей и поступает в организм человека с пищей, и эргокальциферол (витамин D2),
который может поступать только с пищей.

В условиях современности остро стоит проблема дефицита жизненно важного нутриента. Причины нехватки витамина D: неправильное питание, применение солнцезащитных кремов, работа в ночные смены или на дому, редкие прогулки. Предлагаем вам подборку полезных продуктов, богатых витамином D.

Источник

Рубрики:

Здоровье
Продукты

Метки: витамины

Комментарии (0)

Витамины, которые нужно пить только вместе

Дневник

Суббота, 01 Октября 2022 г. 23:48 + в цитатник

Чтобы получать максимум пользы от употребляемых микроэлементов, важно знать, что некоторые из них эффективно работают только в связке друг с другом. О главных комбинациях для здоровья и красоты - в нашем материале.

Существуют витамины и минералы, которые эффективно взаимодействуют друг с другом и при единовременном приеме оказывают комплексный положительный эффект на организм, позволяя извлечь максимальную пользу для здоровья в целом. Разбираем ключевые сочетания микроэлементов вместе с врачом - Марией Владимировной Депутатовой.

Источник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Правильное и неправильное сочетание витаминов

Дневник

Четверг, 22 Сентября 2022 г. 22:20 + в цитатник

Рубрики:

Информеры

Метки: витамины

Комментарии (0)

Как понять каких витаминов не хватает вашему организму

Дневник

Вторник, 20 Сентября 2022 г. 23:40 + в цитатник

Несбалансированный рацион питания - одна из причин нехватки витаминов, а когда ваш рацион составлен правильно, то и со здоровьем всё будет в порядке. Мы хотим рассказать вам о том, как определить,
что ваш организм страдает и нуждается в тех или иных витаминах.
Берём на вооружение!

Кальций

О дефиците кальция в организме свидетельствуют мышечные судороги, особенно в ночное время, а также ломкость ногтей и частая усталость. Для того чтобы чувствовать себя лучше, обязательно ешьте нежирные сорта рыбы, орехи, сыр и молочные продукты. Только отдавайте предпочтение молочным продуктам с нормальным процентом жирности - обезжиренные продукты не решат проблему.

Источник

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (2)

Что такое витамин К и для чего он нужен организму? В каких продуктах он содержится и чем опасен его дефицит?

Дневник

Воскресенье, 18 Июля 2021 г. 19:43 + в цитатник

Витамин К - один из самых удивительных витаминов в мире, и ученые по сей день продолжают открывать все новые его формы, функции и преимущества. Он существует в 2-х формах (подробнее об этом ниже), и играет решающую роль в здоровье сердца, заживлении ран и даже в прочности костей. Читайте дальше, чтобы узнать об источниках, полезных для здоровья свойствах и признаках дефицита витамина К.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье
Продукты
Овощи-фрукты,ягоды

Метки: витамины

Содержание витаминов и микроэлементов в продуктах

Дневник

Пятница, 02 Июля 2021 г. 00:59 + в цитатник

О пользе витаминов и микроэлементов знают все.
Организм человека не вырабатывает их самостоятельно и поэтому им надо поступать с пищей.
От того насколько ваш рацион будет богат витаминами и минералами, зависит здоровье и нормальный функционал всех органов и систем.
Таблетированные формы витаминов широко рекламируются, но все же вызывают сомнения в их полезности.
Химия есть химия.
И то, что полезно самим производителям этих искусственно синтезированных препаратов для их кошелька, вовсе не обязательно полезно нам для нашего здоровья.
Не стоит так же забывать о возможной передозировке.
Организм страдает, как от нехватки витаминов и минералов, так и от избытка некоторых веществ в рационе.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (2)

Витамины, нехватка которых вызывает головную боль

Дневник

Пятница, 19 Марта 2021 г. 13:21 + в цитатник

Каждому из нас знакома головная боль. Утром она мешает прийти в себя, днем не дает сосредоточиться на работе, вечером вы не можете уснуть, потому что снова страдаете от мигрени.
Зимой и весной головная боль возникает чаще обычного: проявляется постоянное переутомление, накапливается стресс, да еще и сказывается несбалансированный рацион.
Лекарства проблему решают далеко не всегда, а лишь купируют синдромы.
Между тем, медики выяснили, что постоянная нехватка определенных веществ и может быть основной причина головных болей.
Включите эти продукты в повседневный рацион и забудьте мигрень как страшный сон.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (2)

Симптомы нехватки витамина В12 у женщин и что нужно делать

Дневник

Суббота, 09 Января 2021 г. 21:50 + в цитатник

Витамину В 12 принадлежит одна из ключевых ролей в поддержании женского здоровья.
Особое влияние витамин оказывает на гормональную сферу, от нормального состояния которой зависит самочувствие, молодость и красота каждой женщины.
При дефиците любых питательных веществ, включая витамины, организм подает определенные сигналы.
Вот какие симптомы характерны для нехватки В-12,
их следует вовремя подмечать и не игнорировать.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (3)

Продукты содержащие биотин - витамин В-7: польза биотина для организма

Дневник

Вторник, 08 Декабря 2020 г. 22:35 + в цитатник

Все витамины, входящие в группу В, важны для здорового функционирования человеческого организма.
И биотин (витамин В-7) -
не исключение.
Он является активным участником процессов жирового и углеводного обменов.
Благодаря биотину происходит естественное обновление структуры наших волос и ногтей.
Сильно влияет В-7 на состояние кожи, поэтому косметологи нередко используют его при создании ухаживающей и омолаживающей косметики.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Какие витамины в каком возрасте необходимы

Дневник

Воскресенье, 10 Мая 2020 г. 18:24 + в цитатник

С возрастом в нашей жизни многое меняется.
Мы меньше едим, меньше спим, да и активность заметно снижается.
А как насчет витаминов?
Меняется ли с годами потребность в них?
И если да, то в какую сторону?
Мало кто в молодости будет высчитывать по миллиграммам каждый витамин.
Однако на какие все же стоит обратить внимание?

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Если дефицит витаминов группы В

Дневник

Суббота, 28 Марта 2020 г. 20:19 + в цитатник

Большинство людей не нуждается в приеме дополнительных витаминов и добавок.
Но если вы заметили хоть 1 из ниже приведенных признаков у себя, лучше запишитесь на консультацию к врачу.
Почему витамин B12 так важен?
Дело в том, что он играет важную роль во многих процессах организма:

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (1)

7 необходимых витаминов тем, кому за...

Дневник

Понедельник, 27 Января 2020 г. 20:33 + в цитатник

Спасибо за ваши комментарии!

Метки: витамины

Комментарии (4)

Без заголовка

Дневник

Понедельник, 11 Ноября 2019 г. 21:39 + в цитатник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Информеры

Метки: витамины

Комментарии (1)

Любопытные факты о Витамине С

Дневник

Среда, 23 Октября 2019 г. 00:35 + в цитатник

Витамин C, является самым известным и самым популярным из всех витаминов.
Он содержится во многих фруктах и овощах, такие как апельсины, грейпфруты, перец, клубника, брокколи и киви.
Он повышает иммунитет, уменьшает симптомы и укорачивает продолжительность простуды, ускоряет заживление ран, помогает в лечении астмы.
А также способствует профилактике катаракты и защищает от некоторых форм рака и заболеваний сердца.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Метки: витамины

Комментарии (0)

Самые полезные витамины и минералы для женщин

Дневник

Среда, 03 Июля 2019 г. 17:35 + в цитатник

Все витамины и минералы необходимы для нормального функционирования организма.
Тем не менее, есть топ-5 витаминов наиболее важных для женщин.
Эти витамины позволяют сохранить здоровье, жизненную силу и красоту.

Витамин Е
Это мощный антиоксидант, известен своим крайне положительным влиянием на здоровье и внешний вид кожи.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Метки: витамины

Комментарии (4)

5 самых важных витаминов для глаз - улучшаем зрение сами

Дневник

Пятница, 15 Июня 2018 г. 23:53 + в цитатник

Витамин A
Он является самым известным и полезным для глаз.
Этот витамин способствует укреплению глазных тканей и мышц.
Кроме того, он улучшает зрение за счет ослабления напряжения мышц сетчатки.
Витамин, А увлажняет глаза, так как он стимулирует образование жидкости, нормализуя работу слезной железы.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Витамины: какие и в каком возрасте.

Дневник

Среда, 23 Мая 2018 г. 19:30 + в цитатник

С возрастом в нашей жизни многое меняется.
Мы меньше едим, меньше спим, да и активность заметно снижается.
А как насчет витаминов?
Меняется ли с годами потребность в них?
И если да, то в какую сторону?

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (0)

Правда и мифы о витаминах

Дневник

Пятница, 04 Мая 2018 г. 00:16 + в цитатник

Кажется, о витаминах и минералах известно все - для каждой клеточки тела придумали полезную таблетку, которая все наладит.
Однако при всей популярности темы в интернете до сих пор можно встретить живучие мифы.
Разбираемся вместе, чему верить, а что записать в фольклор.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (2)

Все, что нужно знать о витаминах

Дневник

Среда, 04 Октября 2017 г. 09:37 + в цитатник

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

Комментарии (3)

Как узнать, что вам не хватает кальция?

Дневник

Четверг, 02 Марта 2017 г. 22:33 + в цитатник

Человеческий организм напоминает сложную математическую систему: одно небольшое изменение способно разрушить красоту всего уравнения.
Хуже всего то, что многие не понимают происходящего с ними.
К примеру, раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту.
Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения.
Вот, как определить, что вам не хватает именно кальция и вот, что нужно делать для решения этой серьезной проблемы.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: витамины

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Приложения

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Записи с меткой витамины

Кальций