LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
lyubava63
lyubava63
lyubava63
-
8
9
/
-
-
. .
..
...
.
..
-
-
(2405)
(1794)
,
(535)
,
(390)
(22)
(445)
(26)
(19)
(110)
(20)
(157)
(81)
,
(342)
(219)
(21)
(2191)
/
(305)
(26)
(220)
,
(94)
,,
(124)
(44)
(52)
,
(398)
(133)
(167)
(40)
(753)
,
(732)
(700)
(314)
(31)
(137)
(107)
(1332)
(11)
(422)
(15)
(368)
(493)
(978)
(211)
(97)
,
(152)
(323)
(15)
(90)
(6)
,,
(301)
(239)
(1276)
(463)
,,
(137)
,,
(59)
(96)
,,
(62)
(226)
(14)
(264)
(130)
(84)
(22)
(197)
,
(22)
,
(141)
,
(125)
,.
(655)
-,
(195)
,,
(9)
,
(117)
,
(59)
(13)
,
(147)
(23)
,,
(9)
,
(28)
(153)
(210)
(132)
(255)
(112)
(172)
(679)
,
(119)
(104)
(469)
(319)
,
(39)
(732)
(1218)
(1346)
.
(376)
(80)
(1056)
,
(58)
-,
(29)
(269)
(384)
(93)
(106)
,,
(291)
(79)
(50)
,
(119)
(1196)
,
(37)
(17)
,
(15)
(358)
,
(41)
(123)
...
(65)
(227)
,,
(102)
(0)
(463)
-
(14)
,,
(221)
,
(9)
(299)
(43)
(10)
-
(13)
(12)
(552)
(40)
(37)
-
(877)
.
-
(0)
. 🔹
" - ..."
-
(0)
... ► ◄ ...
-
(0)
*** *** *** *** ***...
...
-
(0)
[more=>>>>>]* * *
, .
-
(0)
, . https://www.liv...
-
(4)
- , , . , 47
, , , 24 . !
.
, , -, , !
-
-
e-mail
-
(80)
_
valvallu
_
_211
Flash_Magic
?
?
AGAPEO
astra4
Domro4ka
E-Ledi
irinushka_-_oren
Jo-Ann
Kantemirova_Irina
Lamerna
Lenyr
Liudmila_Sceglova
Lkis
Matrioshka
mimozochka
Mis_-_Olga
Mlena
Mono-Liza
Nata-Leoni
NATALI_KOMJATI
Schamada
Selesta_L
sherila
Svetlana---
SvetlanaT
TANIUSA47
Tatjana_Loboceva
TimOlya
tomishka
Valentina_begi
Vera_Larionova
Veta-z
Vi-Natalka
_80
_
_
_
_
-
_
_
47
__
_
_
_
_
__
-
_
_
-
(684)
Ludmjla
Verochka_2012
Feride22
Gloritta
Lenyr
Lissa-Alissa
Liudmila_Sceglova
Milada77
NATALI_KOMJATI
SNEJANA111
Sergej34
Sleeping_Sandpiper
VVeronika
Valen_Tina
VerounchikGr
Viktori2014
beryozk
j51ue
kaplandisi
kowka5
nomad1962
raduzka
tysik_2608
_80
2005
_
_
_
4_
-2
_
_
-
_
_
_19
_
_
62
_-_77
_
_
_001
-
( : 4)
_
_
__50
__
( : 1)
__
-
: 28.12.2009
:
:
: 77886
:
.
:
(40),
(552),
(12),
-
(13),
(10),
(43),
(299),
,
(9),
,,
(221),
-
(14),
(463),
(0),
,,
(102),
(227),
...
(65),
(123),
,
(41),
(358),
,
(15),
(17),
,
(37),
(1196),
,
(119),
(50),
,,
(291),
(106),
(93),
(384),
(269),
(1056),
(80),
.
(376),
(26),
(1346),
(1218),
(732),
,
(39),
(319),
(469),
(679),
,
(390),
(172),
(112),
(255),
(210),
(153),
,
(28),
,,
(9),
(23),
,
(147),
(13),
,
(59),
,
(117),
,,
(9),
-,
(195),
,.
(655),
,
(125),
,
(141),
,
(22),
(197),
(445),
(22),
(84),
(130),
(264),
(14),
(226),
,,
(62),
(96),
,,
(59),
(463),
(1276),
(239),
(22),
(6),
(90),
(323),
,
(152),
(97),
(978),
(493),
(368),
(15),
(422),
(11),
(1332),
(137),
(31),
(314),
(700),
,
(732),
(753),
(40),
(167),
(133),
,
(398),
(52),
(44),
,,
(124),
,
(535),
,
(94),
/
(305),
(2191),
(21),
(219),
,,
(301),
,
(342),
(81),
(157),
(20),
(110),
(19),
(2405)
lyubava63
(
2
)
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post374182956/">Упражнение - собака мордой вниз...</a><br/> Упражнение собака мордой вниз: 1 минута в день для чудесных изменений Вашего тела! Собака мордой вниз - одна из наиболее универсальных поз йоги. Она одновременно тренирует и растягивает мышцы, расслабляет и наполняет энергией. Всего лишь 1 минута выполнения собаки мордой вниз каждый день в течение пары недель даст вам следующие чудодейственные позитивные изменения: [more=]● Укрепление всех мышц верхней части тела Собака мордой вниз помогает растянуть мышцы груди и верхней части спины, снимая с них напряжение. При этом вы не только стабилизируете верхнюю часть тела... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post374182956/">Читать далее...</a>
- ...
, 14 2015 . 21:43
+
:
1 !
- .
, .
1 :
!
:
lyubava63
(
1
)
0
2
2
0
2
0
2
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post370917776/">Лучшие упражнения для вашего типа фигуры</a><br/> Очень важно знать, какие мышцы лучше тренировать для того, чтобы привести себя в отличную форму. Перед вами несколько советов, которые помогут не тратить силы впустую, а направлять их точно на свои проблемные зоны. [more=]Для начала определите свой тип фигуры: ● Песочные часы Подойдут любые кардионагрузки: чем разнообразнее - тем лучше. По возможности не давайте своему организму привыкнуть к чему-то одному и расслабиться. В среднем работа по одной программе составляет 8-10 недель, потом необходимо провести её замену. 2-х занятий по 25-30 минут в неделю буде... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post370917776/">Читать далее...</a>
, 03 2015 . 21:17
+
, , .
, , .
!
:
lyubava63
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post368573913/">"7 смертных грехов" фитнеса.</a><br/> Фитнес - лучшее лекарство, независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или целей. Однако фитнес может быть опасным, если вы не позаботитесь о том, чтобы избежать некоторых типичных ошибок и принять необходимые меры предосторожности. Приступая к занятиям фитнесом, вы должны иметь четкий план тренировок и определить цели занятий, иначе вам грозит переутомление, разочарование, травмы. Это совсем не вписывается в ваши планы этим летом, не правда ли? Если вы хотите максимально увеличить эффект занятий фитнесом и выглядеть как можно лучше этим летом, вам нужна серьезная м... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post368573913/">Читать далее...</a>
"7 " .
, 03 2015 . 23:30
+
- , , .
, , .
, , , , .
, ?
, .
,
"7 " :
!
:
lyubava63
(
0
)
0
2
5
0
5
0
2
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post364080760/">Как убрать боль в спине за 7 минут</a><br/> 7 упражнений на 7 минут, которые избавят вас от болей в спине. Если Вы весь день сидите в кресле, хронические боли в спине неизбежны. Утешение в том, что от нее можно избавиться, если не запускать проблему. Боль в пояснице - неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому - атрофируются. Как следствие, позвоночник искривляется. На выполнение этих 7 упражнений Вам понадобится всего 7 минут в сутки. Небольшая плата за здоровую спину. [more=]1. Натяжка подколенног... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post364080760/">Читать далее...</a>
7
, 09 2015 . 22:46
+
7 7 ,
.
, .
, , .
- , .
, , ,
- .
, .
7
7 .
.
!
:
lyubava63
(
4
)
0
1
3
0
3
0
1
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post363291859/">Эффективные упражнения для шейных позвонков.</a><br/> Хруст в шее и боли при поворотах головы - это очень неприятно. К сожалению, дискомфорт в области шейных позвонков знаком сейчас каждому 2-му, ведь сидячий образ жизни - бич современного общества. Находясь в одном и том же положении у монитора компьютера, люди обрекают себя на проблемы с позвоночником. Зажатость в области шеи может провоцировать головные боли, нарушение кровообращения головного мозга и даже внезапные потери сознания! Чтобы уничтожить проблему в корне, займись специальными упражнениями для шейных позвонков по китайской методике. Выполняй их плавно, двигайся медленн... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post363291859/">Читать далее...</a>
.
, 30 2015 . 22:49
+
- .
, 2-, - .
, .
, !
, .
, .
!
!
:
lyubava63
(
2
)
0
3
7
0
7
0
3
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post362621890/">Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут, вам поможет</a><br/> Ну может быть - это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места. [more=]Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через 3 дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые 3 дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, что... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post362621890/">Читать далее...</a>
? 6 ,
, 22 2015 . 01:50
+
- , , , , , , .
, .
, , .
!
:
lyubava63
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post362033161/">Упражнения, которые покажут ваши слабые места</a><br/> Тело нетренированного человека очень разбалансированно - одни мышцы расслаблены, другие, наоборот, перенапряжены. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно делать упражнения, которые помогут вернуть былую гибкость и силу. Публикуем тесты, которые помогут вам понять свои слабые места и то, над чем сейчас стоит поработать. [more=] [/more] [SIZE=2]Источник[/SIZE] Спасибо за ваши комментарии! ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post362033161/">Читать далее...</a>
,
, 15 2015 . 21:49
+
-
, , , .
, , , .
, , .
!
:
lyubava63
(
4
)
0
2
2
0
2
0
2
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post358957457/">10 полезных упражнений не вставая с постели</a><br/> Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский ● Для стоп Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет. [more=] • 1. «Отталкивание» Исходное положение (д... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post358957457/">Читать далее...</a>
10
, 09 2015 . 00:54
+
, , ..., -
●
: , , , , () , , , .
15-20 , .
, , .
!
:
lyubava63
(
4
)
0
2
4
0
4
0
2
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post355608623/">Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!</a><br/> Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло 2 дня и результат уже есть! Девочки, правда, без всяких диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивительно, но все очень все просто... [more=] • Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. • Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем 2 до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем 2 до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. • Упражнение №3 Вдох - живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сд... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post355608623/">Читать далее...</a>
- 4 2 !
, 06 2015 . 00:48
+
, - 10 , , 2 !
, , .
15 , .
, ...
!
:
lyubava63
(
2
)
0
4
3
0
3
0
4
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post353398238/">7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас</a><br/> Если вы целый день проводите перед монитором, то наверняка сталкивались с тем, что едва ли можете повернуть шею. Предлагаем освоить несколько простых упражнений, которые позволят избежать перенапряжения шейных мышц. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать. ● Потягивание шеиСядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи. Повторите ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post353398238/">Читать далее...</a>
7 ,
, 13 2015 . 21:00
+
, , .
, .
, .
●
, , .
, .
, .
.
.
.
!
:
lyubava63
(
2
)
0
1
4
0
4
0
1
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post353156509/">Фитнес для ленивых</a><br/> Пять лучших упражнений Многих занятия фитнесом отпугивают в силу длительных нагрузок. Специально для тех, кто хочет поддерживать тело в форме, но не любит долгие изнурительные занятия, предлагаем фитнес для ленивых: комплекс экспресс-упражнений. Особенность этой короткой фитнесс-программы - каждое упражнение занимает всего по 1,5 минуты! [more=]● Упражнение №1 Укрепляет мышцы конечностей и спины. Ноги поставьте на ширине плеч, а в руки возьмите 2-килограммовые гантели. Разведите руки в стороны и на протяжении 30 с опускайте и поднимайте их. Потом еще 30 секунд по... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post353156509/">Читать далее...</a>
, 11 2015 . 17:00
+
.
, , , :
-.
- - 1,5 !
!
:
lyubava63
(
6
)
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post352492334/">5 простых и эффективных упражнений йоги</a><br/> Уделите себе 15 минут в день. Говорят, что занятия йогой творят чудеса с настроением и физическим состоянием. [more=]С нашим расписанием трудно выкроить время для себя, своей формы и своего здоровья. Но, к счастью, проводить часы в йога-клубе или недели в ашраме вовсе не обязательно. 5 очень простых и эффективных асан, которые приведены в этом материале, потребуют от вас всего 15 минут в день, но вы совершенно точно почувствуете себя лучше. ● Поза дельфина Встаньте в планку на согнутых руках, расположив локти прямо под плечами и вытянув ноги прямо назад. Держите ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post352492334/">Читать далее...</a>
5
, 05 2015 . 16:21
+
15 .
, .
!
:
lyubava63
(
6
)
0
1
2
0
2
0
1
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post349376338/">Идеальный пресс за 30 дней.</a><br/> Спасибо за ваши комментарии! ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post349376338/">Читать далее...</a>
30 .
, 09 2015 . 18:41
+
!
:
lyubava63
(
2
)
0
6
8
0
8
0
6
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post347333291/">Как убрать щеки и подбородок при помощи упражнений</a><br/> Здесь приведен комплекс простых упражнений для щек и подбородка, которые помогут в решении проблем. • 1-ое упражнение чтобы убрать щеки. Нужно сесть на стул, запрокинуть голову назад и двигать подбородком, стараясь захватить свою верхнюю губу нижней. • 2-ое упражнение. Сомкните зубы, держите голову прямо и старайтесь оттопырить нижнюю губу максимально низко. • [more=]3-ье упражнение. Держите голову прямо, а уголки губ опустите вниз и напрягите мышцы шеи и щек. • 4-ое упражнение для того чтобы убрать щеки. Нужно наклонить голову вперед, и попеременно тянуться подборо... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post347333291/">Читать далее...</a>
, 22 2014 . 18:01
+
, .
1- .
, , .
2- .
, .
!
:
,,
lyubava63
(
2
)
0
4
4
0
4
0
4
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post346667785/">"Сядька-встанька"</a><br/> В свое время бразильский физиолог Клаудио Гил Араухо из Университета Гама Фильо в Рио-де-Жанейро (Gama Filho University) придумал способ быстро и без особых затей определить, насколько гибок тот или иной спортсмен. Всего-то надо было присесть, скрестив ноги под собой, и встать из это позы, чем-то напоминающей позу лотоса у йогов. [more=]За правильно выполненное упражнение Араухо давал 10 баллов - 5 за приседание и столько же за вставание. А правильно выполненным упражнение считалось, если испытуемому удавалось сесть и встать, не помогая себе руками. За каждую ошибку снимался ба... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post346667785/">Читать далее...</a>
"-"
, 15 2014 . 02:53
+
-- (Gama Filho University) , .
- , , , - .
!
:
lyubava63
(
9
)
0
4
23
0
23
0
4
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post345329955/">Лечебные упражнения...</a><br/> Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Мы очень часто жалуемся на головные боли. Пьем море абсолютно не нужных таблеток. А дело все в заболевании шейного отдела позвоночника. [more=]Почему заболевания шейного отдела позвоночника так особо актуальны. Во-первых: здесь находится начало спинного мозга. Во-вторых: вдоль шейных позвонков идет одна из главных артерий к головному мозгу. В-третьих: с шейным позвонком соединяется череп человека. Именно поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника имеет очень пеструю клиническую картину, а также тяжел... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post345329955/">Читать далее...</a>
...
, 02 2014 . 22:15
+
.
.
.
.
!
:
lyubava63
(
2
)
0
1
5
0
5
0
1
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post342095184/">Для поддержания мышечного тонуса.</a><br/> Каждое упражнение выполняем по 10 раз, а затем постепенно увеличиваем нагрузку. Трижды в неделю делаем интенсивную тренировку, а в остальные дни - чисто символически, для поддержания мышечного тонуса. Спасибо за ваши комментарии! ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post342095184/">Читать далее...</a>
.
, 02 2014 . 19:34
+
10 ,
.
,
- , .
!
:
lyubava63
(
0
)
0
1
0
1
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post338104430/">Почему ты должен освоить скандинавскую ходьбу</a><br/> Скандинавская ходьба Это относительно молодой вид спорта, который зародился среди горячих финских парней (поэтому она еще называется "финской/норвежской/северной ходьбой") в 40-х годах прошлого тысячелетия и изначально был предназначен для тренировки профессиональных финских лыжников, чтобы поддерживать их в форме в летнее время года. Но повсеместную популярность ходьба с палками обрела позже, в конце 90-х, когда ее начали активно продвигать спортивные сообщества Финляндии. [more=читать далее]Да, это те самые странные чуваки с лыжными палками и без лыж, которых ты, наверняка, нео... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post338104430/">Читать далее...</a>
, 26 2014 . 14:36
+
, ( "// ") 40- , .
, 90-, .
!
:
lyubava63
(
4
)
0
2
2
0
2
0
2
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post331440581/">Упражнения для коленей </a><br/> Колени - одна из самых проблемных зон. Достаточно часто даже обладательницы очень стройных ножек не довольны внешним видом этой их части. Почему-то именно на коленях накапливается лишний жир. Многие женщины, отчаявшись избавиться от него, даже решаются на хирургическую операцию. Конечно, толстые колени не могут радовать. Однако не стоит сразу бежать к врачу и подвергать себя рискованным процедурам. Будет вполне достаточно просто регулярно выполнять несколько несложных упражнений. Просто попробуйте! [more=читать далее]Встаньте прямо, поставьте ноги вместе и немного согните их.... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post331440581/">Читать далее...</a>
, 20 2014 . 15:41
+
- . .
- .
, , .
, .
.
.
!
!
:
lyubava63
(
0
)
0
3
4
0
4
0
3
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post330651156/">Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день</a><br/> Эту простую технику разработали японские специалисты около 10 лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 млн экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев. [more=читать далее]1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 см и толщиной 7-10 см. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался. 2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не по... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post330651156/">Читать далее...</a>
, 11 2014 . 23:34
+
10 .
, , - .
- 6 , - .
!
:
:
6
5
4
3
[2]
1
, ,
LiveInternet
PDA