 Самое простое и самое эффективное, что мы можем сделать для своего здоровья и фигуры - это регулярно завтракать.
Здоровый завтрак, съеденный в 1-ый час после пробуждения, помогает поддерживать безопасный уровень сахара в крови, положительно сказывается на кровяном давлении и уровне холестерина, «запускает» метаболизм и поддерживает чувство сытости до самого обеда.
А еще - наполняет нас энергией.
Но важно помнить, что все это работает только в том случае, если мы выбираем по-настоящему здоровые продукты.
Мы собрали список завтраков-«оборотней», которые только притворяются полезными, а на самом деле только вредят
нашему здоровью.
Откажитесь от них навсегда!
Каша из переработанных хлопьев
Один из завтраков-чемпионов по полезности -
это, конечно же, овсянка.
Но полезна для здоровья только та каша, на приготовление которой пошли целые зерна или хлопья невысокой степени переработки, с высоким содержанием клетчатки.
Если же в 100 г хлопьев меньше 3 г клетчатки, смело оставляйте упаковку на магазинной полке - в ней нет ничего,
кроме пустых калорий.
Вафли или тосты
Румяные вафли с вареньем, медом или сливками или поджаренные тосты с сыром или маслом?
Легкие углеводы и сахар - вот что вы получите на завтрак.
А заодно - инсулиновый укол, от которого сахар в вашей крови быстро пойдет вверх и вы проголодаетесь уже через час.
Очень, очень вредный завтрак, не надо так.
Злаковые батончики
Если только вы не приготовили батончики самостоятельно,
лучше всего полностью отказаться от этого продукта и тем более
не есть их на завтрак.
Чаще всего в их состав входит сахарный сироп, сильно обработанные злаки и шоколадная глазурь: в итоге вместо полезного продукта мы получаем набор легких углеводов и сахара.
Никакой пользы!
Обезжиренный йогурт
Йогурт, особенно с повышенной дозой кальция и не содержащий сахара - отличный вариант завтрака.
Но только в том случае, если он приготовлен из жирного молока.
Молочный жир очень полезен и, вопреки распространенному заблуждению, он помогает нам худеть, а не наоборот.
Так что смело съедайте на завтрак порцию жирного греческого йогурта - и добавляйте к нему свежие ягоды или орехи, для большей пользы.
Чашка кофе
Кофейный напиток с сиропом, сливками и сахаром - это не завтрак.
Это бомба замедленного действия, которая однажды взорвет наше здоровье, критически подняв давление и уровень сахара в крови.
Лучше всего вовсе отказаться от сладких кофейных напитков и ух точно не стоит пить их на голодный желудок вместо завтрака.
Да, даже если вы очень спешите.
Кофе и пончики
Очень редко, в виде исключения можно съесть пончик в качестве завершения завтрака, десерта.
Но ни в коем случае не стоит делает его самостоятельным блюдом: жареные во фритюре пончики наполнены углеводами (легкими, а потому вредными), сахаром и транс-жирами - словом, всеми теми веществами, которые наносят наибольший вред нашему здоровью.
Так что увы, и с ними лучше распрощаться.
Бекон и сосиски
Яичница на завтрак? Отлично!
Яичница с беконом или колбасой? Отказать!
Увы, колбасы, сосиски и даже бекон - это продукты из обработанного мяса, которые ВОЗ в прошлом году официально причислил
к опасным канцерогеном.
Каждый раз, когда вы их едите, вы повышаете свой риск рака желудка или кишечника, а также диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Нам очень жаль, правда, но лучше приготовьте яичницу
с сыром и овощами.
Источник
|
|
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47 
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
СРОЧНО.ДЕНЬГИК сожалению, всякое бывает… И чаще, почему-то, это всегда случается неожиданно… Уникальная единая форма для подачи заявки на кредит во все банки сразу поможет сэкономить нервы, время и деньги!
