Причины низкого гемоглобина какова норма и как поднять

Воскресенье, 27 Декабря 2020 г. 23:31 + в цитатник

Гемоглобин - железосодержащий белок в составе эритроцитов.
Играет важную роль в обеспечении всех клеток организма кислородом.
При падении уровня гемоглобина в крови ухудшается самочувствие, возникает упадок сил,
развивается анемия.
Причины низкого гемоглобина, нормы гемоглобина у мужчин и женщин, лечебная диета (какие продукты повышают гемоглобин), народные средства для поднятия гемоглобина (отвары, настои, смеси).
Узнаем здесь и сейчас.

Для женщин границы нормального гемоглобина - 120-140 г/л;
Для мужчин безопасные показатели - 135-160 г/л.

Причины, по которым низкий гемоглобин:

• Недостаток железа, вызванный нерациональным питанием или нарушением обмена веществ (плохая усвояемость железа).

• Дефицит животного белка в питании.

• Недостаток в рационе продуктов, богатых фолиевой кислотой и витамином В12.

• Частые и продолжительные кровотечения.

• При частой сдаче крови, если человек является донором

• Беременность на фоне гормональной перестройки и несбалансированного питания.

• Заболевания костного мозга и селезенки, щитовидной железы.
Может упасть гемоглобин на фоне проблем с желудочно-кишечным трактом, развития онкологии; при ОРВИ и бактериальной инфекции, диабете, ревматоидном артрите.

Как поднять гемоглобин: диета и народные средства

Поскольку уровень гемоглобина непосредственно связан с поступлением в организм железа, важно скорректировать питание.
В меню следует увеличить долю железосодержащих продуктов, дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные добавки, назначенные врачом.

Идеальны для поднятия гемоглобина такие продукты:

1. Мясо и рыба; морепродукты; почки, печень,
сердце и другие субпродукты.
Рекордсмены по содержанию железа и витамина В12.
К сведению, железа из них усваивается от 15 до 30% (что довольно много), ведь в перечисленных продуктах микроэлемент присутствует в той же форме, что и в крови человека.

2. Прекрасный источник железа, быстро повышающий гемоглобин,
это икра красной рыбы, а также щучья и осетровая.
Не уступает по кол-ву усвояемого железа и яичный желток.

3. Овощи. Мощным источником железа и других веществ, необходимых для нормального гемоглобина, является свекла.
Употреблять ее следует в сыром и тушеном, запеченном виде.
Будут полезны также красные и бурые томаты, морковь, спаржевая фасоль, цукини, сельдерей, картофель, кабачки.

4. Изобилуют железом и фолиевой кислотой все бобовые, грибы, зелень, морская капуста, гречневая крупа.
Разнообразие овощей и зелени в рационе способствует общему укреплению организма, нормальной работе кишечника, что делает борьбу с низкими показателями гемоглобина в крови
более продуктивной.

5. Орехи. Зернышки орехов и различные семена - прекрасные поставщики железа и витамина Е, необходимого для лучшего
усвоения микроэлемента.
Для гемоглобина полезнее всего грецкие орехи, кедровые, фисташки, фундук и арахис.
Из семян стоит особо выделить тыквенные и подсолнечные семечки, потом льняные, чиа, кунжутные, конопляные.

6. Фрукты и ягоды. Поднять гемоглобин легко с помощью граната (особенно свежевыжатого сока), хурмы, персиков, абрикосов, айвы, винограда вместе с косточками, яблок любых сортов.

7. Ягоды, необходимые при низком уровне гемоглобина: клубника, земляника, шелковица, ежевика, малина, все виды смородины, клюква, рябина, черника, шиповник, кизил.
Обязательно ешьте в свежем виде, когда сезон, и в замороженном - зимой и весной.

8. Сухофрукты. Заметно улучшают состав крови инжир, шиповник, изюм, сушеные груши и яблоки, чернослив, финики.
Из сухофруктов для повышения гемоглобина рекомендуют делать полезную смесь с орехами, семенами и медом.

Эффективные народные средства
для поднятия гемоглобина

•
Заварите горсть шиповника в термосе.
Затем в чашку шиповникового чая (в теплый - не горячий) добавьте 1 ч.л. меда, размешайте и выпейте натощак с утра.
То же повторите перед обедом и перед сном.
•
1 стак. гречневой крупы (можно слегка подсушить на горячей сковородке без масла) и 1 стак. очищенных грецких орехов соедините, измельчите до консистенции пасты и перемешайте с 1 ст.л. гречишного (или любого другого) меда.
Ешьте по десертной ложке трижды в день.
•
Принимайте ежедневно свежий свекольный сок пополам с яблочным.
По 1/3 стак. за 20 минут до еды.
•
По 1 ст.л. крапивы, березы(измельченных листьев) залейте 2 стак. кипятка, пусть запаривается в течение 1 часа в укутанном виде.
Пейте настой ежедневно в течение 2 недель межу приемами пищи: по 2 ст. л., 3-4 раза в сутки.
•
Прокрутите в мясорубке следующие продукты, взяв их поровну: изюм, орех грецкий, чернослив, сушеную хурму, урюк (или курагу).
В полученную массу добавьте пару ложечек меда, перемешайте.
Переложите в стеклянную банку и каждое утро натощак съедайте по 2-3 ст. л. этой вкусной и очень полезной для гемоглобина смеси.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Здоровье

Метки: кровь

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post479092438/">РџСЂРёС‡РёРЅС‹ РЅРёР·РєРѕРіРѕ РіРµРјРѕРіР»РѕР±РёРЅР° РєР°РєРѕРІР° РЅРѕСЂРјР° Рё РєР°Рє РїРѕРґРЅСЏС‚СЊ</a><br/>
Р“РµРјРѕРіР»РѕР±РёРЅ - Р¶РµР»РµР·РѕСЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‰РёР№ Р±РµР»РѕРє РІ СЃРѕСЃС‚Р°РІРµ СЌСЂРёС‚СЂРѕС†РёС‚РѕРІ. 
РРіСЂР°РµС‚ РІР°Р¶РЅСѓСЋ СЂРѕР»СЊ РІ РѕР±РµСЃРїРµС‡РµРЅРёРё РІСЃРµС… РєР»РµС‚РѕРє РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґРѕРј. 
РџСЂРё РїР°РґРµРЅРёРё СѓСЂРѕРІРЅСЏ РіРµРјРѕРіР»РѕР±РёРЅР° РІ РєСЂРѕРІРё СѓС…СѓРґС€Р°РµС‚СЃСЏ СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёРµ, РІРѕР·РЅРёРєР°РµС‚ СѓРїР°РґРѕРє СЃРёР», 
СЂР°Р·РІРёРІР°РµС‚СЃСЏ Р°РЅРµРјРёСЏ.
РџСЂРёС‡РёРЅС‹ РЅРёР·РєРѕРіРѕ РіРµРјРѕРіР»РѕР±РёРЅР°, РЅРѕСЂРјС‹ РіРµРјРѕРіР»РѕР±РёРЅР° Сѓ РјСѓР¶С‡РёРЅ Рё Р¶РµРЅС‰РёРЅ, Р»РµС‡РµР±РЅР°СЏ РґРёРµС‚Р° (РєР°РєРёРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РїРѕРІС‹С€Р°СЋС‚ РіРµРјРѕРіР»РѕР±РёРЅ), РЅР°СЂРѕРґРЅС‹Рµ СЃСЂРµРґСЃС‚РІР° РґР»СЏ РїРѕРґРЅСЏС‚РёСЏ РіРµРјРѕРіР»РѕР±РёРЅР° (РѕС‚РІР°СЂС‹, РЅР°СЃС‚РѕРё, СЃРјРµСЃРё).
РЈР·РЅР°РµРј Р·РґРµСЃСЊ Рё СЃРµР№С‡Р°СЃ.

Р”Р»СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅ РіСЂР°РЅРёС†С‹ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РіРµРјРѕРіР»РѕР±РёРЅР° - 120-140 Рі/Р»;
Р”Р»СЏ РјСѓР¶С‡РёРЅ Р±РµР·РѕРїР°СЃРЅС‹Рµ РїРѕРєР°Р·Р°С‚РµР»Рё - 135-160 Рі/Р».

РџСЂРёС‡РёРЅС‹, РїРѕ РєРѕС‚РѕСЂС‹Рј РЅРёР·РєРёР№ РіРµРјРѕРіР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lyubava63/post479092438/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>