Человеческое тело может о многом рассказать, если попытаться его понять.
Но во сне поймать сигналы организма гораздо сложнее.
Все знают, например, что недосып ведет к проблемам со здоровьем, но он и сам по себе порой бывает признаком проблемы!
Вот на какие тревожные знаки, связанные со сном, стоит обратить внимание.
👀
1. Ты часто храпишь
Для начала - не паникуй! Многие люди храпят, и это может быть вариантом нормы.
Но если ты из-за этого постоянно не высыпаешься и замечаешь перебои с дыханием, у тебя пересыхает во рту, обратись к врачу.
Сонное апноэ (временная остановка дыхания) возникает из-за того, что верхние дыхательные пути блокируются во сне, что приводит к ослаблению или остановке поступления воздуха.
Другая причина - мозг «забывает» посылать сигналы о дыхании.
👀
2. Ты потеешь во сне
Причина порой проста: в комнате очень жарко или ты спишь под слишком теплым одеялом.
Также это может быть влияние гормонов - при менопаузе у женщин или проблемах со щитовидкой.
Если проблема остается, пойди к врачу.
👀
3. Ты скрипишь зубами
Бруксизм проявляется в любом возрасте.
Причины - стресс, тревожное расстройство, некоторые лекарства, кофе, алкоголь и даже анатомия.
Если скрип зубами вызывает неудобство, запишись к стоматологу.
👀
4. У тебя болят мышцы
Это может быть нормой, а может свидетельствовать об обезвоживании, анемии, артрите и других проблемах.
Все зависит от интенсивности боли.
👀
5. Говорят, ты делаешь странные вещи во сне
Говоришь, встаешь, ходишь.
Если это случается редко - всё нормально, но когда происходит постоянно - стоит понять причины.
Вполне возможно, достаточно исключить алкоголь или вылечить апноэ.
👀
6. Ты часто встаешь в туалет
Интересно, что в этом далеко не всегда виноват мочевой пузырь!
Ты просыпаешься из-за апноэ или плохого сна и решаешь, что хочешь в туалет.
Постарайся меньше пить на ночь и не употребляй мочегонные без нужды.
👀
7. Ты просто плохо спишь
Если такое происходит постоянно, скорее всего, это признак депрессии или тревожного расстройства.
Обратись к психотерапевту и сомнологу.
Источник
|
|